Netvarka gali būti pagrindinė streso priežastis. Jei jaučiate stresą, gali būti laikas persvarstyti savo laiko, erdvės ir energijos išdėstymo būdą. Giliai įkvėpkite ir skirkite laiko sau, kad sistemingai sugriautumėte savo gyvenimą. Nuspręskite, ką darote ir ko jums nereikia gyvenime. Supaprastinkite ir paleiskite.
Žingsniai
1 metodas iš 3: laiko praradimas
Žingsnis 1. Skirkite laiko valymui
Suplanuokite laiką, kad reguliariai sutvarkytumėte savo namus. Nerealu tikėtis, kad viską padarysi vienu ypu. Kiekvieną dieną arba kiekvieną savaitę skirkite nustatytą valymo ar „išblukimo“laiką.
- Pabandykite nustatyti žadintuvą. Skirkite valymo dalį, tarkim, dvidešimt minučių kiekvieną dieną arba dvi valandas kiekvieną savaitę. Nustatykite žadintuvą tinkamam laikui, kad galėtumėte visą dėmesį skirti valymui. Jei galvojate apie tai, ką reikia padaryti vėliau, galbūt šiuo metu negalėsite atlikti tiek valymo.
- Pabandykite leisti muziką, kol sutraiškysite savo erdvę. Padarykite tai valymo vakarėliui! Tai gali padaryti darbą daug lengviau valdomą!
2 žingsnis. Išvalykite tvarkaraštį
Sudarykite visų šiuo metu jūsų galvoje esančių dalykų sąrašą: planus, projektus, darbus ir įsipareigojimus. Netvarkinga fizinė erdvė tikrai gali turėti įtakos jūsų psichinei ramybei, tačiau taip pat gali būti, kad jūsų lėkštėje yra per daug. Peržiūrėkite savo sąrašą ir nustatykite dalykus, kurie labiausiai slegia jūsų mintis. Nuspręskite, kokių įsipareigojimų, jei tokių yra, galite atsisakyti, kad sumažintumėte stresą.
Žingsnis 3. Pirmenybę teikite
Užsisakykite savo darbų sąrašą nuo skubiausių iki mažiausiai skubių. Skirkite sau laiko susitvarkyti savo gyvenimą, tačiau įsitikinkite, kad jis dera su visa kita, ką jums reikia padaryti. Įsitikinkite, kad bet kuriuo momentu atliekate svarbiausią užduotį.
- Svarbiausia užduotis tam tikru momentu gali būti valymas, tai gali būti jūsų darbas, arba tai gali užtrukti laiko sau. Atminkite, kad kartais turite sutvarkyti mažus dalykus, kad galėtumėte išvalyti kelią dideliems dalykams.
- Nepamirškite išlaikyti perspektyvos. Priminkite sau, kad nesvarbūs dalykai gali jaustis labai spaudžiami, kai jus užvaldo akimirka. Laikykite savo prioritetus tiesiai.
2 metodas iš 3: sugriauti erdvę
1 žingsnis. Sutvarkykite savo darbo vietą
Erdvės išdėstymas gali tiesiogiai paveikti jūsų minčių aiškumą. Padarykite savo darbo zoną patogia ir produktyvia vieta. Pradėk dabar! Išvalykite tai, kas nešvaru, surūšiuokite, kas netvarkinga, ir paleiskite tai, kas nereikalinga.
2 žingsnis. Valymas
Nustatykite, ką turite išsaugoti, o ko - ne. Jei jums nereikia kažko išsaugoti, suraskite būdą, kaip jį paleisti iš savo gyvenimo. Yra daug būdų dovanoti, parduoti ar kitaip perduoti daiktus be didelių pastangų.
- Duok dalykų savo bendruomenei. Pasikalbėkite su draugais arba paskelbkite daiktų nuotraukas socialinėje žiniasklaidoje. Išdėstykite daiktus ant kelkraščio. Apsvarstykite galimybę parduoti garažą.
- Paskelbkite internete. Parduokite naudotas prekes „eBay“, „Craigslist“ir kitose internetinėse prekyvietėse. Atiduokite daiktus naudodami tokias svetaines kaip
- Paaukoti. Surenkite paėmimą iš savo vietinio donorystės centro arba atneškite daiktų dėžes į vietinę dėvėtų prekių parduotuvę. Raskite geros valios parduotuvę savo rajone: šie centrai paprastai atsijoja didelius kiekius neprašytų naudotų prekių.
Žingsnis 3. Būkite negailestingi ir tikroviški
Kuo daugiau erdvės ir tvarkos galėsite sukurti, tuo labiau atsipalaiduosite savo namuose. Šio proceso metu taip pat svarbu turėti labai aiškų psichinį vaizdą, kaip norite, kad kiekvienas kambarys atrodytų. Ši vizija gali būti labai stiprus motyvacinis įvaizdis, skatinantis jus į priekį.
Žingsnis 4. Persvarstykite saugyklą
Net po valymo galite susidurti su daiktais, kuriuos norite pasilikti, bet iš tikrųjų neturite vietos. Pabandykite rasti alternatyvų saugojimo sprendimą, kuris tiesiogiai netrukdytų jūsų gyvenimui. Jei esate emociškai prisirišęs prie daikto, bet retai juo naudojatės, gali būti verta jį perkelti į mažiau matomą savo gyvenimo kampą. Kad būtų lengviau susipažinti, būtinai laikykite pagrindinį visų saugomų dalykų sąrašą.
- Mokėkite už papildomą saugyklą kitur. Tai gali būti geras sprendimas, jei laikote baldus ar kitus didelius daiktus, kurių jums gali prireikti ateityje. Pasverkite saugojimo įrenginio kainą, palyginti su daikto saugojimo nauda.
- Laikykite daiktus palėpėse, rūsiuose ir kitose nuošalėse. Rūšiuokite daiktus į pažymėtas dėžutes: pvz. „Kalėdų dekoracijos“arba „Šeimos nuotraukos“. Įsitikinkite, kad galite lengvai pasiekti dalyką, kurį turėsite pasiekti reguliariai.
- Sukurkite pigius laikymo sprendimus savo kambariuose, naudodami kartonines dėžutes ir vyniojimo popierių. Papuoškite dėžes bet kokiu norimu būdu, kad jis atitiktų jūsų kambarių dekorą. Turėdami šiek tiek kūrybiškumo ir nuojautos, galite net papildyti bendrą kambario vaizdą. Dekoratyvinę dėžutę laikykite po lova, sofa, kėde ar stalu.
3 iš 3 metodas: neužgožti gyvenimo
Žingsnis 1. Būkite sąmoningas vartotojas
Kontroliuokite pagundą kaupti daiktus. Kiekvieną kartą, kai daiktas patenka į jūsų turimą sritį, pagalvokite, ar tikrai reikia tai išlaikyti. Jei jums to nereikia, atleiskite. Pirmyn.
- Atsisakykite noro pirkti nereikalingus daiktus. Susigaudykite pirkdami impulsyviai, o ne praktiškai. Pagalvokite: "Ar aš būsiu laimingas, kad nusipirkau šį daiktą per savaitę? Mėnesį? Metus?"
- Išmokite paleisti. Praktikuokite atsisakyti galimybių, kurios jums šiuo metu nėra svarbios.
Žingsnis 2. Atidėkite daiktus
Labiau įsidėmėkite, kur paliekate daiktus. Kai ką nors laikote rankose, prieš pereidami prie naujos užduoties ar naujo objekto, būtinai padėkite jį į reikiamą vietą. Nesunku skraidyti iš vienos scenos į kitą, nesunku, kad jūsų erdvė būtų užgriozdinta, palikdama pėdsaką užmirštų objektų. Pabandykite susikaupti, kad sumažintumėte netvarką.
Žingsnis 3. Stenkitės nepersistengti
Gali būti lengva pasakyti „taip“per daug dalykų ir pamiršti, ką iš tikrųjų reikia daryti. Raskite savo dėmesį. Neapsiribokite, bet stenkitės išlaikyti vienodą išlaikymą. Būkite atsargūs, kad jūsų gyvenimas nebūtų toks užgriozdintas, kad negalėtumėte sekti, kur einate.
Pasakykite sau, kad negalite atsisakyti savo planų. Išmokyk save labiau apgalvotai rinktis ir įsipareigoti savo kasdieniame gyvenime
Patarimai
-
Sprendimas, ką reikia išlaikyti, o kas ne, iš pradžių gali atrodyti gana nelengvas. Būkite racionalus. Norėdami išsiaiškinti situaciją, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar aš naudoju šį elementą?
- Ar turiu kitą elementą, kuris daro tą patį?
- Kokia šio daikto paskirtis ir ar jis ką nors papildo mano namuose?
- Ar šis daiktas turi būti šiame kambaryje?
- Ar tai turi sentimentalų prisirišimą?
