Karštis daro jus nelaimingus? Tikrai sudėtinga įsitaisyti ar miegoti, jei esate prakaitavęs ir karštas. Jei neturite prieigos prie oro kondicionieriaus, nenusiminkite! Yra keletas gudrybių, kurias galite naudoti norėdami išlikti vėsūs, kai esate lauke saulėje arba viduje be kintamosios srovės įrenginio. Nors galbūt norėsite investuoti į keletą gerbėjų, daugumą šių patarimų galite išbandyti neišleisdami pinigų.
Žingsniai
1 metodas iš 14: uždėkite šlapią nosinę ant kaklo
2 4 netrukus
Žingsnis 1. Sudrėkinkite nosinę, bandaną ar kitą audinį vėsiu vandeniu
Apvyniokite jį ant pakaušio, kad akimirksniu sumažintumėte šilumą. Kai audinys išdžiūsta, tiesiog sudrėkinkite jį ir pakartokite procesą, jei reikia!
Atminkite, kad naudojant šį metodą nosinė gali nuvarvėti per nugarą ir šiek tiek sušlapti marškinius
2 metodas iš 14: Riešus užpilkite šaltu vandeniu
2 10 netrukus
Žingsnis 1. Užsukite šaltą čiaupą ir minutę palaikykite riešus po vandeniu
Tai atvėsina jūsų pulso taškus, kai karštis yra tiesiog nepakeliamas. Žinoma, jūs negalite tekėti šaltu vandeniu per riešus visą dieną, tačiau galite grįžti prie maišytuvo, kai tik jums prireiks palengvėjimo!
Jei esate lauke ir netoliese nėra čiaupo, pabandykite panardinti riešus į vėsią tekančią srovę, upelį ar užpilti vandeniu
3 metodas iš 14: sudrėkinkite plaukus
1 7 netrukus
Žingsnis 1. Įkiškite galvą po vėsiu tekančiu vandeniu ir sušlapinkite plaukus
Tai atvėsina jūsų pagrindinę kūno temperatūrą. Kartokite tai tiek kartų, kiek reikia, kad karštą dieną be vėsumos liktų vėsu!
Jei esate lauke ir esate šalia švaraus vandens telkinio, pamerkite galvą į vandenį, kad sudrėkintumėte plaukus
4 metodas iš 14: purškite save vėsiu vandeniu
1 6 netrukus
1 žingsnis. Užpildykite purškimo buteliuką vandeniu ir sudrėkinkite odą, kad greitai palengvėtų
Negalite patekti į baseiną ir jums reikia skubios pagalbos? Nustatykite purškimo buteliuką, užpildytą vandeniu, kad sudrėktų ir purkštų jūsų paveikta oda. Norėdami dar labiau atvėsti, atsistokite prieš ventiliatorių.
Taip pat galite naudoti vandens purškimo ventiliatorių. Šie patogūs nešiojamieji prietaisai maitinami baterijomis, todėl galite juos pasiimti su savimi, kad ir kur eitumėte. Kai rūko ir pučiasi, vanduo išgaruoja ant jūsų odos, suteikdamas akimirksniu aušinimo pojūtį
5 metodas iš 14: sukurkite „pasidaryk pats“oro kondicionierių su ventiliatoriumi ir ledu
1 5 netrukus
Žingsnis 1. Prieš ventiliatorių pastatykite metalinį ledo dubenį ir nukreipkite jį į savo kambarį
Padėkite ventiliatorių taip, kad jis pučia tiesiai ant ledo. Tai tikrai lengvas būdas sukurti ledinį vėją, kuris atvėsins jūsų erdvę. Tada tiesiog pakeiskite ledą, kai jis ištirps.
- Norėdami tai padaryti, taip pat galite naudoti stiklinį dubenį. Plastikiniai dubenys yra mažiau veiksmingi.
- Jei norite šiek tiek mažiau netvarkos, užpildykite didelį plastikinį butelį 3/4 vandens ir užšaldykite. Užšaldytą buteliuką pastatykite prieš ventiliatorių, o ne naudodami ledo dubenį. Tada tiesiog įdėkite butelį atgal į šaldiklį, kad sukietėtų. Atminkite, kad tai gali būti mažiau veiksminga nei naudojant stiklinį ar metalinį dubenį.
6 metodas iš 14: išsimaudykite po šaltu dušu arba vonia
1 8 netrukus
Žingsnis 1. Šaltas vanduo sumažina kūno temperatūrą
Jei karštą vasaros dieną ėjote maudytis, žinote, koks gaivus gali būti maudymasis baseine. Jei jums reikia atvėsti namuose, šokinėkite po dušu arba išsimaudykite vėsioje vonioje. Jei jums sunku užmigti dėl karščio, darykite tai prieš pat miegą.
Negalite nusiprausti po dušu ar vonia? Jokiu problemu! Švarias šluostes pamerkite į šaltą vandenį. Tada padėkite juos ant veido, rankų ir pakaušio, kad akimirksniu atvėstumėte
7 metodas iš 14: dienos metu uždarykite langus ir žaliuzes
1 7 netrukus
Žingsnis 1. Užblokuokite saulės spindulius, kad jūsų namai nesugertų daugiau šilumos
Kai tik lauke pradeda kilti temperatūra, uždarykite langus ir nuleiskite žaliuzes. Jei turite užuolaidų, uždarykite jas. Jūsų namuose gali būti tamsu, tačiau jie turėtų likti vėsūs!
Norėdami dar labiau apsaugoti, nusipirkite langų atspalvio plėvelę ir priklijuokite ją prie langų. Plėvelė padeda atspindėti daugiau saulės spindulių, kad liktų vėsiau
8 metodas iš 14: naktį atidarykite langus
1 5 netrukus
Žingsnis 1. Leiskite į namus vėsų orą, kad patalpose nebūtų tvanku
Pasinaudokite vėsesne nakties temperatūra, atidarę langus, kai tik temperatūra pradeda kristi. Atidarykite kuo daugiau langų, kad gautumėte gerą apyvartą.
Jei nenorite miegoti atidarę langus, uždarykite juos prieš eidami miegoti ir atidarykite juos ryte, kol jis nešildo
9 metodas iš 14: pakeiskite patalynę vėsiais paklodėmis
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Ant lovos uždėkite šilko, satino ar medvilnės paklodes
Sunku užmigti, kai lauke karšta! Jei turite poliesterio ar flanelės lakštų, pakeiskite juos vėsiais, kvėpuojančiais pluoštais. Nusivilkite antklodes ar sunkias antklodes ir miegokite su vienu paklode, kad būtumėte dar vėsiau.
Galbūt girdėjote rekomendacijas prieš miegą pamerkti patalynę į šaltą vandenį. Tačiau tai nėra gera idėja, nes lakštai greitai sušils, o drėgmė gali sukelti pelėsį
10 metodas iš 14: Perkelkite čiužinį ant grindų
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Miegoti ant grindų bus vėsiau
Kadangi šiltas oras kyla, apsvarstykite galimybę pastatyti čiužinį ant žemės, kur jis šiek tiek vėsesnis. Jei turite rūsį, naktimis, kai ypač karšta, taip pat galite miegoti miegmaišyje.
Jei turite būdą savo namuose pakabinti hamaką, pabandykite! Jūs pagerinsite oro cirkuliaciją, todėl jums gali būti lengviau užmigti
11 metodas iš 14: įjunkite dėžutės arba lubų ventiliatorius
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Patraukite vėsų orą į savo erdvę, išstumdami šiltą orą
Jei turite lubų ventiliatorius, nustatykite, kad jie veiktų prieš laikrodžio rodyklę, kad jie ištrauktų vėsų orą iš grindų. Norite naudoti dėžutės ventiliatorių? Atidarykite langą ir įkiškite ventiliatorių į išorę. Tai ištraukia karštą orą iš jūsų kambario, o ne tik cirkuliuoja.
- Jei jūsų namuose yra kaminas, naktį atidarykite dūmtraukį, kad karštas oras galėtų pakilti iš jūsų namų ir į jį patektų daugiau vėsesnio naktinio oro.
- Jei turite palėpės ventiliatorių, atidarykite langus ir įjunkite, kad karštas oras ištrauktų jūsų namus.
12 metodas iš 14: apsirenkite lengvais, laisvais drabužiais
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Šviesių spalvų drabužiai, pagaminti iš natūralių pluoštų, padeda išgaruoti prakaitui, todėl liksite vėsesnis
Dabar atėjo laikas iškeisti dirbtinius pluoštus, tokius kaip poliesteris, į lengvus, kvėpuojančius audinius, pagamintus iš medvilnės, lino ar šilko. Natūralūs pluoštai yra kvėpuojantys, todėl nejaučiate, kad šiluma yra įstrigusi jūsų kūne.
- Jei einate į lauką, dėvėkite plataus krašto skrybėlę ir nepamirškite apsaugos nuo saulės!
- Taip pat venkite dėvėti tamsius drabužius. Tamsios spalvos drabužiai sugeria saulės spindulius, todėl galite jaustis karščiau nei dėvėdami baltus drabužius.
- Praleiskite kojines ir batus, kurie taip pat sulaiko šilumą. Vietoj to, užsidėkite basutes arba eikite basomis.
13 iš 14 metodas: gerkite vandenį visą dieną
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Laikykite po ranka vandens ar sporto gėrimų ir gurkšnokite juos, kad pakeistumėte prarastus skysčius
Kai karšta, jūsų kūnas labai stengiasi jus atvėsinti-tikriausiai pastebite, kad prakaituojate daug daugiau. Užkirskite kelią dehidratacijai gurkšnodami vandenį visą dieną-ne tik tada, kai jaučiatės ištroškę. Gerdami šaltus gėrimus taip pat galite jaustis vėsiau.
- Jei dirbate fizinį darbą ar mankštinatės, kol karšta, kreipkitės į sportinius gėrimus, kurie pakeistų natrį, chloridą ir kalį, kuriuos prarandate prakaituojant.
- Kad ir koks gaivus skambėtų šaltas kokteilis, praleiskite alkoholį. Tai iš tikrųjų gali prarasti daugiau skysčių. Gurkšnokite ledinę arbatą, aromatizuotą vandenį ar kokteilį!
14 iš 14 metodas: apsirūpinkite vėsiais skanėstais ir valgykite
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Pasiekite spragėsius, šaldytus vaisius, kokteilius ar ledus, kad atvėstumėte
Paimti ką nors šalto iš šaldytuvo ar šaldiklio yra klasikinis būdas atvėsti, o tai labai skanu! Pabandykite pasirinkti kažką lengvo ir gaivaus, pavyzdžiui, vaisių šerbetą ar atšaldytą arbūzą. Jie taip pat turi skysčių, kurie gali išlaikyti jūsų hidrataciją.
- Norėdami smagiai užkandžiauti, nuplaukite šviežias vynuoges ir įdėkite į šaldiklį. Tada įkiškite į burną šaldytą vynuogę, kai jums reikia greito ir šalto gydymo. Taip pat galite mėgautis šaldytomis uogomis, tačiau jos gali nudažyti pirštus.
- Jei norite pasigaminti savo spragėsių, užšaldykite mėgstamas vaisių sultis ar kokteilius mažuose popieriniuose puodeliuose su įstrigusiomis lazdelėmis.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Patikrinkite, ar jūsų bendruomenėje nėra aušinimo centrų, kurie atsidaro karščio bangos metu. Galite nuvykti į biblioteką, mokyklą ar bendruomenės centrą, kuriame yra oro kondicionierius.
- Išeidami iš kambario išjunkite ventiliatorius, nes variklio šiluma gali sušildyti kambarį.
- Jei jūsų garažas yra po jūsų namų gyvenamosiomis patalpomis, prieš pastatydami automobilį garaže, palikite karštą automobilį lauke atvėsti.
- Nepamirškite išjungti šilumą skleidžiančių dalykų, tokių kaip lempos, orkaitė ar viryklė ir elektroniniai prietaisai, kurie traukia energiją.
Įspėjimai
- Kūdikiai, vaikai, nėščios moterys ir pagyvenę žmonės yra labiau linkę į perkaitimą. Būtinai stebėkite rizikos grupės šeimos narius, bendradarbius ir kaimynus.
- Jei jaučiate aukštą karščiavimą, sumišimą, pykinimą ar vėmimą, greitą pulsą ar kvėpavimą, galvos skausmą ar alpimą, kreipkitės skubios medicinos pagalbos. Visa tai yra šilumos smūgio požymiai.