Vaidindamas, modeliuodamas ir net versle, buvimas (taip pat dažnai vadinamas „jis“) yra svarbi žmonių susidomėjimo tavimi dalis. Kai kuriuose dvasiniuose sluoksniuose buvimas ir dvasia yra vienas ir tas pats. Meditacija, kontempliacija, aktorystė, šokis ir sportas siekia sujungti su kažkuo gilesniu. Kadangi kai kurios minties mokyklos mano, kad buvimą galima rasti apmąstant ir medituojant. Šioje „wikiHow“programoje, be psichinių apmąstymų ir atsipalaidavimo, įeinama į mąstyseną, ieškoma ir veikiama dalis. Galų gale tas „tai“gali būti ne toks sunkus!
Atminkite, kad visko gyvenime galima išmokti. Esant tokiai kokybei kaip „buvimas“, mokomasi valdyti savo mąstyseną. „Su gerais, išėjus su blogais“.
Žingsniai
1 dalis iš 4: savo buvimo nukreipimas
Žingsnis 1. Būkite tikri
Praktiškai neįmanoma būti šalia ir turėti tą „tai“faktorių, kai esi apimtas nesaugumo. Užuot įsitraukę į akimirką ir griebę ją už ragų, būsite užsiėmę kamputyje laukdami, kol prisiekusieji priims griežtą sprendimą. Joks straipsnis negali suteikti jums matematinės pasitikėjimo formulės, tačiau jis gali pasakyti, koks nuostabus esate ir kad tikrai turite dalykų, dėl kurių galite būti tikri.
Svarbu - bent jau buvimo tema - galvoti apie pasitikėjimą tyliu. Čia netinka įnirtinga bravūra ar įniršis. Nėra vietos demonstruoti galią ar puikybę. Buvimas yra natūralus ir teisingas. Jūsų pasitikėjimas neturi būti šou; tai turėtų būti kažkas, kas yra jūsų dalis. Pagalvokite apie pasitikėjimą ta pačia kategorija kaip ir jūsų ūgis ar plaukų spalva. Žmonės pastebi. Jūs nieko apie tai nesakote, bet žmonės pastebi. Taip ir turi būti
2 žingsnis. Patogiai įsitaisykite
Tarkime, Beyoncé prisijungia prie jūsų į moterų tualetą (arba Jay-Z, jei esate vyras, bet tada tikriausiai nėra eilutės). Norėtumėte su ja pasikalbėti ir greitai nufotografuoti, bet tikrai turite šlapintis. Kiek būsite ir būsite su ja susižadėję? Nelabai. Taigi, nesvarbu, kokioje situacijoje esate (Beyoncé ar ne), būkite patogūs. Tai bus vienintelis būdas atiduoti viską.
Tai reiškia, kad reikia reguliuoti temperatūrą, eiti į vonios kambarį ir dėvėti patogias kelnes. Jei jaučiate ką nors savo dantyse arba nuolat kovojate įkalnėje prieš jaunavedžius, jūs nesiskiriate buvimu. Daryk viską, ką gali, kad nesugadintum savo proto
Žingsnis 3. Būkite savimi
Yra tam tikras buvimo tikrumas. Juk jei esi netikras, tai ne tu esi kambaryje. Tai tam tikras vaizdas, kurį bandote parodyti pasauliui. Daugelis žmonių gali tai aptikti, nesvarbu, ar jie tai žino, ar ne. Taigi elkitės natūraliai. Būk savimi. Kuo tau naudinga apsimesti kažkuo kitu?
Žmonės, kurie nėra patenkinti savimi, visada įsitraukia į tam tikrą įvaizdį. Jiems atrodo, kad jie turi būti matomi dėvimi tinkamus dalykus, sakantys teisingus dalykus, darantys teisingus dalykus ir visi tinkamose vietose su tinkamais žmonėmis. Jie neturi požiūrio į save, nes jiems svarbu tik kitų nuomonė. Šie žmonės neturi buvimo - buvimas nėra kažkas, ką tau gali duoti
Žingsnis 4. Nesijaudinkite, kaip išeisite
Tiesą sakant, mes praleidome keturias pastraipas sakydami tai. Jei žmonės, su kuriais esate, jums nepatinka, kiek laiko jūs iš tikrųjų būsite šalia jų? Tu ne. Taigi, jei esate tik jūs (vienintelis žmogus, su kuriuo būsite visą likusį laiką, o, žinote, amžinai) ir nesate susirūpinę dėl savo įvaizdžio, geresnės jūsų dalys gali spindėti.
Pagalvokite apie šį įspūdžių valdymą kaip dulkių sluoksnį, nesvarbu, kas jus sudaro. Užuot matę, kas esate, žmonės mato šias dulkes. Dulkės nėra blogos, dulkės nėra geros, tai tik dulkės. Jis lengvai nuvalomas. Ir nors tai neatstumia kitų žmonių, ji slepia tai, kas daro jus įsimintinus. Tai slepia tai, kas daro tave nuostabiu
Žingsnis 5. Patikrinkite savo nuotaiką
Jei buvimą būtų galima lengvai apibrėžti, apibrėžimo dalis būtų įgimtas ramybės jausmas. Kažkas, turintis buvimą, charizmą ir tą neapsakomą „tai“faktorių, niekada nematė šturmuojantis, banguojantis ar savavališkai baudžiantis kitus. Apskritai pyktis yra kurortas, o tam, kas yra šalia, tiesiog nereikia tam gaišti laiko. Jie pernelyg ramūs ir susikaupę, kad jiems reiktų kelti triukšmą.
6. Padėkite telefoną
Rimtai. Ar kada nors išėjote į restoraną ir pastebėjote, kad viena pora sėdi prie lango, kur vaikinas telefonu žaidžia „Candy Crush“, o mergina fotografuoja asmenukes ar fotografuoja maistą, kuris kažkada buvo jos pusiau suvalgytoje lėkštėje? Jei norite, kad žmonės jus pastebėtų, tai paslėpti už užsidegusio ekrano nėra būdas. Taigi pasinerkite į akimirką. Atidėkite savo telefoną (ne tik žemyn) ir skirkite aplinkiniams savo nedalomą dėmesį.
Taigi čia yra šiek tiek mokslas: tiek daug žmonių, kurie galvoja ir jaučia apie jus, yra tai, kaip jūs priverčiate juos jaustis savimi. Jei atkreipsite į juos dėmesį, jie jausis svarbūs, jiems patiks ir manys, kad esate puikus klausytojas. Flirtuokite su kuo nors ir jūs jiems patinkate, nes priverčiate juos jaustis patraukliais. Taigi, kai padedate telefoną, parodote jiems, kad esate ten. Su jais ir tik jais. Kad tau rūpi ir kad jie yra svarbūs. Bumas. Tu esi. O koks žodis juokingai skamba kaip dabartis? Hmm
Žingsnis 7. Giliai įkvėpkite
Gerai, tarkime, jūs einate į didelį, svarbų susitikimą. Jūs norite būti tas, į kurį žmonės gali žiūrėti, natūralus kito paskirto projekto vadovas, pas kurį žmonės ateina su klausimais, o ne atvirkščiai. Bet jūs šiek tiek nervinatės ir žinote, kad šiek tiek nervinatės. Užuot įėję ir išmetę baltą vėliavą, giliai įkvėpkite. Galbūt šiek tiek išlyginkite plaukus, pakoreguokite siūles, sulėtinkite judesius ir tada eikite į vidų. Kodėl kas nors galvotų kitaip?
Ne, tu teisi, buvimas nėra šou. Tai nėra kažkas, ko prarandate, kai esate susierzinę ir skubate. Bet jei nervinatės, jei lakstote kaip vištiena su nukirsta galva, žmonės tai mato. Jūs vis dar galite būti labai pasitikintys savimi ir veikti kartu, tačiau atrodysite per daug susijaudinę, kad ta neapčiuopiama lyderystės aura atsirastų
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kodėl buvimas savimi yra svarbus?
Tai leidžia įsitraukti į jus supančią akimirką.
Teisingai! Kai antrą kartą spėjate save, labiau tikėtina, kad pasislėpsite kampe ir vengsite kalbėtis su naujais žmonėmis, su jais susipažinti ir sudominti jus supantį pasaulį. Slėpimasis kampe yra ne tik buvimo priešingybė, bet ir buvimo esmė yra būti savimi, pasitikėti tuo, kas esate, ir dalintis tuo su kitais. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Žmonės yra sužavėti, kai esate įsitikinę.
Ne visai. Jūs nenorite būti toks akivaizdus drąsus, kad žmonės tai pastebėtų, nes tada jie gali manyti, kad esate kupinas savęs. Vietoj to, jūsų pasitikėjimas turėtų būti kažkas pastovaus ir nesikeičiančio, kaip pamatas to, kas esate. Išbandykite kitą atsakymą…
Taip nėra, nuolankumas yra svarbesnis už pasitikėjimą.
Ne visai. Nuolankumas yra labai svarbus, bet ir pasitikėjimas savimi! Sumaišykite abu: pasitikėjimas savimi ir pasigirti neprisidės prie teigiamo buvimo. Vietoj to ugdykite tylų pasitikėjimą, kuris leidžia jums bendrauti su kitais ir bendrauti su visu pasauliu. Bandyk iš naujo…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 4: ieškokite dalies
Žingsnis 1. Parodykite įsitraukusią kūno kalbą
Paimkime Steve'ą Jobsą. Tikrai galingas vaikinas. Iškalbingas, žavus, turtingas kaip pragaras. Dabar įsivaizduokite jį susitikime, kur jis nusileido, nekreipdamas dėmesio į visus ir tiesiog žaidžia savo „iPhone“, veidą puošia lengvas susiraukimas. Ne visai tas vaikinas, kurio norėtum užimti, ar ne? Taigi, net jei esate tas, kuris kambaryje yra daugiausiai, turite tai parodyti. Taigi išsklaidykite. Kambarys tavo.
Nesivaržykite išskleisti jos kojų. Žmonės, labiau pasitikintys savimi, patogiau užima šiek tiek daugiau vietos. Padėkite rankas ant stalo. Šiek tiek pasilenk į kalbantį žmogų, norėdamas parodyti, kad esi susižadėjęs. Linktelėkite, kai aišku, kad jie bando įgauti ne tokį krištolinį tašką. Pažvelk jiems į akis. Būkite ten mintyse, dvasioje ir kūne
2 žingsnis. Vaikščiokite aukštai
Jei anksčiau niekada negalvojote apie savo pasivaikščiojimą, laikas pradėti. Tiesą sakant, laikas eksperimentuoti! Jūsų protas ima užuominas iš jūsų kūno, todėl jūs netgi galite pajusti, kaip pasitikėjimas savimi sklinda, kai einate labiau pasitikintys savimi. Pirmyn, išbandyk!
- Vaikščiokite pirmyn ir atgal per kambarį, laikydami galvą šiek tiek aukščiau nei 90 laipsnių, o pečius atgal. Vaikščiokite vidutiniu tempu. Koks jausmas?
- Dabar vaikščiokite pirmyn ir atgal per kambarį, nuleidę galvą ir šiek tiek sulenkę pečius. Vaikščiokite lėtai. Pasibaigus vaikščiojimui, laikykitės šios pozicijos. Kaip viskas jaučiasi kitaip?
Žingsnis 3. Užmegzkite akių kontaktą
Didžiulė dalis bendraujant su žmonėmis, parodant jiems, kad klausotės, nes moterys nekenčia būti ignoruojamiems, ir parodyti, kad jums nerūpi, yra akių kontaktas. Daugybė gražių vaikinų nesupranta merginos, nes negali į ją pažvelgti, daug pardavėjų neparduoda, nes žvilgsniai į šoną juos atleidžia, o daugelis žmonių neatrodo pasitikintys savimi ir susibūrę, nes Bijau užmegzti tokį ryšį. Žmonės mato jus, neatsižvelgdami į tai, ar į juos žiūrite, ar ne, tad kodėl neatsigręžus?
Įrašui, yra didžiulis skirtumas tarp akių kontakto ir žiūrėjimo. Gera nykščio taisyklė - žiūrėti į žmogų (ir mirksėti!), Kol jis daro tašką. Jei atsakote, šiek tiek perjunkite jį arba, jei pokalbis yra vėsus arba jie gestikuliuoja, suteikite savo akių obuoliams tikrą pažvelgti į kambarį
Žingsnis 4. Suknelė dalis
Gerai, todėl kalbant apie buvimą, drabužiai nepadaro vyro. Turint tai omenyje, turint tinkamą drabužių spintą, žmonės pirmą kartą filtruoja jus įvesdami. Taigi, nors drabužiai nesuteiks jums buvimo vietos, jie pateks jus pro duris, kuriose jie sėdi dubuo prie lango.
Tai ne apie prekės ženklų dėvėjimą. Tai ne apie kostiumus ir sukneles. Tai daugiausia susiję su surinkimu ir gerai prižiūrimu. Jei nusiprausėte po dušu, nusiskutėte, užsitepėte dezodoranto ir apsirengėte deramais drabužiais su įjungta šviesa, jums turėtų būti gerai
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Kaip sėdėti prie stalo verslo susitikimui?
Sustingęs ir žiūrėdamas į savo telefoną parodai, kad esi svarbesnis už susitikimą.
Tikrai ne! Dalyvavimas - tai bendravimas su kitais ir susidomėjimas tuo, kas vyksta aplink jus. Sėdėdami ir atkreipdami dėmesį į savo telefoną, žmonės nenori būti šalia jūsų. Net jei jūs dalyvaujate kitose situacijose, pagarbos ir mandagumo stoka, kurią demonstruojate nusilenkdami, pašalintų jūsų buvimą šioje situacijoje. Pasirinkite kitą atsakymą!
Sėdi tiesiai rankomis ant kelių.
Ne visai. Atminkite, kad žmonės, esantys šalia, yra pasitikintys savimi ir patogūs. Nesivaržykite šiek tiek išsiskirstyti. Padėkite rankas ant stalo arba pasilenkite į priekį, kad parodytumėte dalyvavimą susitikime. Yra geresnis pasirinkimas!
Pasilenkęs į priekį ir linkteli į kalbantį žmogų.
Taip! Kai kalbate su kitais žmonėmis, sutelkite dėmesį į tai, ką jie sako. Reaguokite į jų žodžius linktelėdami ir pasilenkite į priekį, kad parodytumėte susidomėjimą. Dalyvavimas taip pat reiškia susidomėjimą aplinkiniais žmonėmis, ir nėra geresnio būdo parodyti susižavėjimą nei kūno kalba! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 4: parodymas, kad turite „tai“
Žingsnis 1. Būkite šalia
Jei perskaitėte pirmuosius du skyrius, tikriausiai jau turite idėją, kaip tai padaryti. Tai reiškia, kad reikia nuleisti telefoną, įsitraukti į kūno kalbą, nusiprausti netolimoje praeityje ir tiesiog įsitraukti į akimirką. Dėl priežasties tai vadinama „buvimu“. Negalite dalyvauti, jei nepasirodote!
Prisijunkite prie akimirkos. Pagalvokite apie tai kaip apie savo akimirką. Jei esate scenoje, scena yra jūsų, ši akimirka yra jūsų, o šis personažas esate jūs. Nėra ko jaudintis. Jūs esate ten mintimis, kūnu ir dvasia. Nėra teisėjų kolegijos, nėra muštynių su savo vaikinu, nėra futbolo rungtynių per televiziją, tiesiog yra ten, kur esate
2 žingsnis. Niekada neleiskite jiems matyti, kaip prakaituojate
Neduokite jiems pasitenkinimo. Žmogus su buvimu visada yra kietas, ramus ir susikaupęs. Kai visi kiti iš streso traukia plaukus, jūs viską padarote su šypsena veide. Jūs tai darote miegodami. Jūs valgote šį maistą pusryčiams. Jokio didvyrio. Niekas negali tavęs sukrėsti.
Tai padvigubėja, jei jūsų buvimas yra scenoje arba prieš kamerą. Bet koks nervingumas, bet koks susijaudinimas bus matomas ar užfiksuotas. Tikriausiai matėte aktorių, kuris, atrodo, negalėjo pasiryžti tam tikram veiksmui ar elgesiui, nes buvo pernelyg užsiėmęs permąstydamas ir nerimavęs, kas teisinga. Kai pradėsite prakaituoti, jūs jau praradote pasitikėjimą savimi, o kiti netrukus paseks
3 žingsnis. Neminkštinkite savo žodžių
Tai problema daugeliui iš mūsų, ypač moterims. Mus moko sakyti: „Manau, gal tai padės išspręsti problemą“, o ne „Štai sprendimas“. Mes kvalifikuojame savo žodžius ir sakome „atsiprašau“kaip atsitiktinį bet kurio sakinio pradininką. Nesivargink! Nors šie dalykai kartais gali būti taktiški, kitais atvejais jie taip pat gali būti nereikalingi. Jei norite parodyti, kad pasitikite jumis, norite atsisakyti kalbinių malonumų.
Jei jūsų viršininkas sakytų: "Žinai, aš galvojau, kad galbūt turėtume eiti kita linkme. Aš žinau, kad tai sukels didžiulius nepatogumus, ir aš labai atsiprašau, bet tikrai manau, kad tai gera mintis, ar ne? ", kaip tai interpretuotum? Dabar, jei jie sakytų: "Vaikinai. Klausykitės. Mes turime eiti kita kryptimi. Tai bus darbas, bet tai bus verta. Ką pasakyti?" Kaip tai interpretuotumėte? Bingo
Žingsnis 4. Nebijokite tylos
Žinai tą nepatogų pirmąjį pasimatymą, kai pokalbis užklumpa ir abi šalys stengiasi rasti ką nors įdomaus, kad nužudytų nepatogią tylą? Negalima. Nesijaudink dėl to. Jūs norite, kad jie kabėtų ant kiekvieno jūsų žodžio - jei kalbate visą laiką, jie kabės ant savo sėdynių krašto, kad būtų arčiau durų. Taigi pasirinkite savo žodžius. Taip jie galingesni.
Žingsnis 5. Kalbėkite aiškiai
Kiekvienas žodis iš burnos turėtų būti girdimas. Neleisk, kad tavo sakiniai išsiskirtų taip … Matai, kaip tai baisu ?! Jūs tikite savo žodžiais, todėl nereikia jų slėpti. Kalbėkite aiškiai, kad būtumėte išgirstas. Priešingu atveju kodėl nerimauti?
Paimkime tą patį pavyzdį: "Vaikinai. Klausykitės. Mes turime eiti kita kryptimi. Tai bus darbas, bet tai bus verta. Ką pasakyti?" Gerai! Tai geras dalykas. Dabar įsivaizduokite tai taip: "Uhh, ei, vaikinai. Klausykitės. Mes, tarsi, turime eiti kita kryptimi. Hmm. Tai bus, žinote, darbas ir panašiai, bet tai bus verta tai “. Tai didelis riebalas Nr. Neskubėk ir nesikrapštyk! Esate įsitikinęs savo mintimis, todėl išsispjaukite
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kaip galite padaryti pareiškimą dalyvaujant?
„Manau, kad tai gali būti gera idėja, ką jūs manote?
Ne! Kažkas su buvimu yra įsitikinęs ir kontroliuoja. Išbraukite žodžius „manau“ir „galėčiau“. Tačiau atminkite, kad žmonės, esantys šalia, vis tiek gali paprašyti patarimo! Jei norite kito asmens patarimo ar atsiliepimo, pridėkite klausimą prie pareiškimo pabaigos, o ne visą savo teiginį paverskite klausimu. Pasirinkite kitą atsakymą!
„Nuo šiol mes imsimės šios naujos politikos, ir štai kodėl …“
Teisingai! Šis teiginys yra patikimas, nebūdamas grubus. Asmuo, padaręs šį pareiškimą, stoja į savo poziciją, pristato faktus ir po to palaiko savo pasirinkimą. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
„Tai gali būti ne pats geriausias veiksmas, bet tai geriausias, kokį galiu įsivaizduoti“.
Tikrai ne! Jei nesate tikri, koks yra geriausias veiksmų būdas, prieš pristatydami skirkite šiek tiek daugiau laiko apgalvoti. Tada, kai jį pristatote, pateikite tai užtikrintai ir sąžiningai. Jei kas nors sugalvoja geresnę idėją, įtraukite savo idėją į savo. Atspėk dar kartą!
"Aš tikrai atsiprašau, jei tai jums nepatogumų, bet ar galėtumėte pakeisti paskutinę pristatymo skaidrę?"
Nebūtinai. Net jei turite paprašyti ko nors ką nors pakeisti, neatsiprašykite. Vietoj to supraskite bet kokį papildomą laiką ar paramą, kurios jiems gali prireikti, ir padrąsinkite! Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 dalis iš 4: sutelkti dėmesį
Žingsnis 1. Patogiai įsitaisykite
Galite gulėti ant nugaros ant grindų arba kitaip įsitaisyti patogioje padėtyje. Įsitikinkite, kad niekas jūsų neblaškys (atjunkite telefoną, uždarykite duris, paprašykite žmonių jūsų netrukdyti ir pan.).
Žingsnis 2. Užmerkite akis ir atkreipkite dėmesį į kvėpavimą
Leiskite savo kvėpavimui netrukdomai įkristi ir iškristi iš jūsų. Atkreipkite dėmesį į bet kurią vietą, kurioje pradeda kvėpuoti. Leiskite savo kvėpavimui paliesti tą vietą, kol ji atsidarys ir atsipalaiduos.
Būtinai nevertinkite savo pastebėjimų. Leiskite sau būti tokioje būsenoje, kokioje esate. Taip pat žinokite, kad jūsų būsena yra lanksti ir gali pasikeisti
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į veido raumenis
Pradėkite nuo galvos viršaus ir judėkite žemyn. Ar pakeliate antakius? Ar per stipriai laikote užmerktas akis? Ar plečiate savo šnerves? Sulenki lūpas? Ar traukiate burną į surauktą kaktą? Ar traukiate burną į šypseną? Ar jūsų žandikaulis atsipalaidavęs? Ar jūsų kaklas atsipalaidavęs?
Žingsnis 4. Susikoncentruokite į bet kokią veido įtampą ir giliai įkvėpkite
Įsivaizduokite, kad visą deguonį iš kvėpavimo tiekiate tiesiai į įtemptą veido tašką.
Tęskite, kol visas veidas ir kaklas bus atsipalaidavę. Turėtumėte jausti, kad jūsų sinusai atsiveria ir jūsų kraujotaka pagerėja (oda gali jausti daugiau šilumos ar dilgčiojimo). Jūsų išraiška gali atrodyti labai skirtinga. Nevertinkite savęs, tiesiog pastebėkite tai, ką pastebite
Žingsnis 5. Skirkite laiko tai padaryti visame kūne
Leiskite kiekvieną įtampos tašką užpildyti kvėpavimu. Leiskite šioms vietoms atsidaryti ir atsipalaiduoti. Atidžiai stebėkite savo kūno būklę, nes tai daug pasako apie tai, kaip judate po pasaulį.
Jei bet kuriuo metu, kai studijuojate savo naują kūną, jaučiate, kad įtampa grįžta atgal, dar kartą giliai įkvėpkite ir atleiskite šią įtampą
Žingsnis 6. Baigę eikite prie veidrodžio ir pažvelkite į save
Galite būti šokiruoti, nes atrodote šiek tiek kitaip. Nieko nedarykite, tiesiog stebėkite, kaip pasikeitėte.
Žingsnis 7. Pasikalbėkite su pažįstamu žmogumi
Jie gali pakomentuoti, kad atrodai šiek tiek kitaip. Jūsų balsas taip pat gali skambėti kitaip. Gali atrodyti labiau pasitikintis savimi, ramesnis. Neleiskite, kad tai jus trikdytų. Jei jaučiate, kad įtampa grįžta atgal, giliai ir tyliai įkvėpkite ir vėl atleiskite įtampą.
Kol kalbate su savo draugu ar šeimos nariu, leiskite sau būti išraiškingam tiek savo veidu, tiek kūnu, bet neužstrikite išraiškoje. Visada stenkitės grįžti į natūralią, atsipalaidavusią padėtį
Žingsnis 8. Išmokę kalbėtis su artimais žmonėmis, vaikščiodami mokykloje, darbe ar lauke palaikykite savo buvimą
Žmonės gali komentuoti, kad atrodote šiek tiek kitaip. Nenusiminkite.
Tikėtina, kad įtampa sugrįš. Tik būtinai nesmerkite savęs. Tai yra procesas ir kiekvienam žmogui yra skirtingas. Pastebėkite įtampą ir leiskite sau ją atleisti
Žingsnis 9. Kai einate gatve, pabandykite užmegzti ilgalaikį akių kontaktą su nepažįstamais žmonėmis
parodyti alfa vyrų mentalitetą. priverskite juos reaguoti tam tikru būdu, tiesiog leiskite išraiškai judėti per jūsų kūną. Patikrinkite vėliau, ar jūsų šypsena prilipo? Ar įtampa grįžo į veidą ar kūną? Praktikuokite tai tol, kol būsite atsipalaidavę sveikindami nepažįstamus žmones.
Visose situacijose svarbu išlaikyti savo buvimą. Jei turite nerimą ar baimę, pripažinkite tai ir leiskite sau tai išgyventi. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir iškvėpkite bet kokią įtampą
Rezultatas
0 / 0
4 dalis Viktorina
Tiesa ar melas: kai atleisite įtampą savo kūne, jums nebereikės to daryti.
Tiesa
Ne visai. Po tam tikrų veiksmų ar sąveikos jūsų kūnas vėl gali įsiskverbti į įtampą, ir tai gerai! Visi skirtingi. Jei jaučiate įtampą, giliai, tyliai įkvėpkite ir vėl stenkitės ją pašalinti. Pasirinkite kitą atsakymą!
Netiesa
Teisingai! Visi skirtingi. Vieną kartą atsikratę įtampos galite sulaukti neįtikėtinos sėkmės, arba manote, kad jums reikia atlikti pratimą kas savaitę ar net kasdien, kad išlaikytumėte įtampos neturintį gyvenimo būdą. Darykite viską, kas jums tinka, ir visada būkite kantrūs mokydamiesi! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Dalyvavimas dažnai laikomas reta savybe, tačiau kiekvienas ją turi ir turi potencialą ją ugdyti. Dėl buvimo žmonės, turintys kitaip paprastų ar „nepatrauklių“bruožų, gali atrodyti intriguojantys ir gražūs. Kai būsite šalia, žmonės jus labiau pastebės. Nebijok, jie tiesiog žavisi tavimi.
- Buvimas yra nesuvokiama savybė ir kiekvienam žmogui yra skirtingas. Pabandykite ištirti, ką jums reiškia buvimas.
- Pirmą kartą išbandęs šį pratimą, gali atrodyti ne pats geriausias. Taip yra todėl, kad anksčiau įtempti raumenys tikriausiai susilpnino kitus naudingus veido raumenis. Tik po kelių savaičių ar mėnesių praktikos nepanaudoti raumenys vėl sustiprės ir suteiks jums nenugalimą „it“faktorių.
- Kai pradėsite ugdyti buvimą, žmonės gali pavydėti ir sakyti skaudžius dalykus. Žmonės, neradę būdo atsipalaiduoti, dažnai gali sukelti pasipiktinimą tiems, kurie tai daro. Tiesiog nepamirškite, kad buvimas yra daug galingesnis už fizinį grožį.
- Kitas puikus pratimas - žiūrėti į save veidrodyje ir šypsotis per vieną minutę. Jūsų veidas turi judėti visą minutę. Tam reikia daug praktikos.
- Labai svarbu atsiminti, kad pradėjus siekti sėkmės netapsi savimi kupinas. Tai lengviausias būdas sugadinti savo buvimą. Teisti kitus yra lygiai taip pat nesąžininga, kaip ir būti teisiamiems, ir tik tada, kai sugebėsite atsisakyti sprendimų, tikrai būsite laisvi nuo jų.
- Tikslas - atsipalaiduoti. Jei galite sau leisti būti tuo, kas esate, kiti gali stebėti jūsų buvimą. Įtampa yra mechanizmas, leidžiantis žmonėms išlaikyti savo kūno formą ir taip išvengti kitų dėmesio. Atminkite, kad esate gražus, nesvarbu, kaip atrodote, grožis kyla iš priėmimo.
- Nesugebėjimas priimti to, kas vyksta pasaulyje, yra didelis kūno įtampos šaltinis. Priimdami tai, kas yra pasaulyje, galime efektyviai dirbti savo aplinkoje.
- Dažnai jaučiame išorinio pasaulio spaudimą prisitaikyti prie kažkokios nežinomos būsenos. Tai normalu ir kiekvienas su tuo susiduria savaip. Kai pastebite, kad kažkas jus stebi, pabandykite priimti tai, ką suvokiate. Jums nereikia užblokuoti savo suvokimo, nes niekas neturi galios pakeisti jūsų jausmus, nebent jūs jiems tai leidžiate.
- Pabandykite sudaryti žodžių, apibūdinančių jūsų buvimą, sąrašą, paklauskite kitų, kokius žodžius jie vartotų (pridėkite juos tik tada, jei sutinkate).
- [1] Stanislavskis (rusų vaidybos mokytojas) palygino atsipalaidavimą su jūsų smegenų valdiklio pridėjimu-mažu žmogumi, kuris ieško įtampos ir eina į šaltinį, kad ją sušvelnintų. Iš pradžių gali tekti tai daryti sąmoningai, tačiau po kurio laiko jūsų valdytojas išmoks dirbti savarankiškai.
-
Jūsų išraiškas turėtų sudaryti nuolatiniai judesiai. Jūsų atsipalaidavusi būsena neturėtų apimti vieno raumens „laikymo“vietoje. Jūs nuolat judate labai mažais būdais. Aktoriai dažnai remiasi „judėjimo ramybės“sąvoka. Tai galite lengvai patirti kakle, atlikdami šiuos veiksmus:
- Pasukite galvą aplink kaklą viena kryptimi.
- Visada taip subtiliai mažinkite apskritimus.
- Mažinkite savo ratus, kol jie išnyks. Jei jaučiate, kad galva užstringa, vėl pradėkite daryti labai mažus apskritimus, kol pajusite judesio ramybę.
