Ar netyčia praleidote „įspėjimą apie spoilerį“peržiūrėdami naują televizijos laidą? O gal draugas knygos pabaigoje, kurią vis dar skaitote, paminėjo pagrindinį siužetą? Kai jau žinai, kas nutiks istorijoje, gali būti sunku mėgautis filmais, knygomis ar televizijos laidomis. Laimei, yra daugybė psichinių pratimų, kuriuos galite naudoti, kad pamirštumėte panašų į spoilerį pakartotinai blokuojantį mintį, kol ji išnyks, arba naudodami ritualinį paleidimą.
Žingsniai
1 metodas iš 2: Spoilerio minčių blokavimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad blokuoti mintį yra sunku
Mokslininkai nustatė, kad jei jie iš anksto paaiškina žmonėms, kad minties blokavimas yra sunkus procesas, tai iš tikrųjų neleidžia „atsigauti“(kai mintis grįžta, bet dar stipresnė). Taigi, prieš pradėdami, pripažinkite, kad šis procesas nebus paprastas ar momentinis.
Nenusiminkite, jei viso proceso metu sugrįš mintis apie spoilerį. Nekaltinkite savęs ar nesipykite. Būkite ramūs ir atminkite, kad tai užtruks
Žingsnis 2. Tegul jūsų mintys tampa tuščios, kai galvojate apie spoilerį
Jums reikia strategijos, kaip elgtis su mintimi, kai ji ateina į galvą. Pradėkite visiškai nepaisydami spoilerio minties, kai ji ateina. Verčiau negalvokite apie baltą sieną ar tuščią popieriaus lapą.
Atminties slopinimas lengviau atsiranda tam tikriems žmonėms. Jei šis protinis pratimas jums sukelia problemų, apsvarstykite galimybę pereiti prie kito žingsnio
Žingsnis 3. Pakeiskite spoilerio mintį kita
Pabandykite pakeisti nepageidaujamą mintį kita, kai tik ji pasirodys. Pavyzdžiui, spoilerio atmintį galite pakeisti kitos televizijos laidos, kurią jau žiūrėjote, siužetu.
Alternatyva yra pripildyti savo protą priešingomis mintimis. Pakeiskite minties detales kitomis labai skirtingomis detalėmis. Pavyzdžiui, jei bandote negalvoti apie mėlyną spalvą, pagalvokite apie raudonus ar žalius dalykus
Žingsnis 4. Kartokite procesą kasdien
Pamiršti spoilerį neįvyks iš karto. Norėdami pagerinti savo galimybes visiškai pamiršti informaciją, kasdien ją išstumkite iš savo sąmonės. Psichologiniai eksperimentai rodo, kad tai gali užtrukti apie mėnesį. Ilgesnį laiką praktikuojant psichinius blokus gali būti lengviau užgniaužti atmintį.
- Visas šis minčių blokavimo procesas taip pat gali būti taikomas jutiminėms detalėms, susijusioms su spoilerio atmintimi, o ne pačiam spoileriui. Ši informacija gali apimti: draugo, pasakiusio jums spoilerį, veidą, tam tikrą dainą, grojančią fone, arba vietą, kurioje girdėjote paminėtą spoilerį. Pabandykite užblokuoti šiuos susijusius prisiminimus, o ne patį spoilerį.
- Mokslininkai įrodė, kad sunaikinus atmintį supančią psichinę sistemą, bus lengviau išblėsti paties spoilerio atmintis.
2 metodas iš 2: Spoilerio ištrynimas atliekant ritualinį paleidimą
1 žingsnis. Įsivaizduokite spoilerio dalį, kurią norite pamiršti
Ritualinis paleidimas yra psichinis pratimas, kuris gali padėti pamiršti prisiminimą. Norėdami pradėti pratimą, sceną iš spoilerio paverskite išsamia psichine nuotrauka. Tai gali būti senovinė nespalvota nuotrauka arba naujesnė spalvota spauda. Bet kokiu atveju įsitikinkite, kad psichinė nuotrauka jūsų galvoje yra trimatis objektas.
2 žingsnis. Įsivaizduokite, kad padegėte psichinę nuotrauką
Pirmiausia įsivaizduokite, kad nuotraukos kraštai susiraukšlėja ir tampa rudi. Stebėkite, kaip ugnis dega per psichinį vaizdą, kol visa nuotrauka pagaliau pavirs pelenais ir subyrės.
Ritualinį išleidimą taip pat galima atlikti naudojant kitą psichinį vaizdą vietoje įsivaizduojamos nuotraukos. Pavyzdžiui, spoilerį galite įsivaizduoti kaip automobilį, skęstantį į ežerą, arba kaip ledo kubelį, kuris lėtai tirpsta saulėje
Žingsnis 3. Reguliariai kartokite ritualą
Spoilerio atmintis gali iš karto neišnykti. Jei taip, kartokite psichinius pratimus kasdien, kol smulkmenos pradės nykti.
- Procesas gali užtrukti apie mėnesį.
- Šis protinis pratimas gali neveikti visiems, nes seni prisiminimai niekada nėra visiškai ištrinami.
