Tam tikru momentu gali kilti priežastis, kodėl norite atrodyti mieguistas, kai nesate. Galbūt esate aktorius, norintis į savo sceną įnešti daugiau realizmo. Labiau tikėtina, kad jūs tiesiog bandote atsitraukti nuo nuobodaus pokalbio, išeiti iš vakarėlio ar išeiti iš kokių nors darbų ar užduočių, apsimestinai, kad reikia nedelsiant užmerkti akis. Imituodami įprastus žmonių veiksmus ir požiūrį, kai jiems iš tikrųjų trūksta miego (pernelyg nesielgdami), galite tiesiog išsisukti.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: mieguistų veiksmų imitavimas
Žingsnis 1. Dažnai žiovuokite
Nors žiovulys natūraliai siejamas su mieguistumu, tai iš tikrųjų yra evoliucinis bruožas, padedantis išlaikyti mūsų budrumą didinant deguonies suvartojimą ir širdies susitraukimų dažnį. Dėl to, kodėl žiovulys atrodo užkrečiamas, priežastys kelia diskusijas, tačiau jūs taip pat galite tai panaudoti savo naudai.
- Išmokite giliai įtikinti netikrus žiovulius, neperžengdami karikatūrinio lygio, per plačiai atverdami burną ar darydami per daug triukšmo.
- Tik minties apie žiovulį gali pakakti, kad išjudintumėte tikrą. Ir kai tik žiovaujate, yra tikimybė, kad kai kurie aplinkiniai taip pat tai padarys, o tai gali juos įtikinti, kad laikas tai pavadinti naktimi.
2 žingsnis. Patrinkite akis
Mažų vaikų tėvai greitai išmoksta pastebėti akių trynimą kaip mieguistumo požymį ir tai tęsiasi visą mūsų gyvenimą. Suporuokite jį su geru žiovuliu, ir jūs tikrai ką nors padarysite, kai kalbama apie apsimestinį mieguistumą.
- Mūsų akys linkusios sausėti pavargus, todėl jų trynimas yra natūrali reakcija, padedanti paskatinti drėgmės gamybą. Tai taip pat skatina juos bent trumpam išlikti atviriems.
- Kaip ir dirbtinai žiovaujant, mažiau yra daugiau, kai reikia trinti akis. Stebėkite, kaip tai daro kažkas pavargęs, arba atkreipkite dėmesį į tai, kaip tai darote.
Žingsnis 3. Parodykite pavargusį veidą
Mieguisti žmonės niekada neatrodo geriausiai, ir net įtikinamas žiovavimas ir akių trynimas neveiks, jei jūsų veidas atrodys skaldomas ir spindintis. Jei norite atlikti darbą, turite parodyti tuštybę.
- Miego trūkumo žmonės dažniausiai turi raudonas, paburkusias akis, tamsius ratilus po akimis ir apverstus burnos kampus, kad būtų galima paminėti keletą akivaizdžių pavyzdžių.
- Akių patrynimas padės parausti.
- Jei paprastai nešiojate makiažą, praleiskite jį, kad veidas būtų blyškesnis ir labiau pavargęs. Jei kas nors, galbūt sutepkite mažą akių pieštuką po akimis, kad atrodytų tamsūs apskritimai.
- Praktikuokite nuleisti burnos kampučius, kad jie neatrodytų kaip surauktas kaktas. Taip pat dirbkite su savo „sunkių vokų“išvaizda. Norite atpalaiduoti savo veidą pavargusia išvaizda, o ne sulenkti ir užšaldyti jį į aiškiai netikrą.
4. Žingsnis
Mes visi patyrėme „mikromiego“epizodus-trumpalaikį linktelėjimą, kuris yra signalas iš mūsų kūno, kad mums reikia nedelsiant užmerkti akis. Atminkite, kad svarbu reaguoti į tikrus mikromiegojimo epizodus - pavyzdžiui, vairuodami patraukite ir greitai nusnūskite.
- Nors tai visiems įprasta patirtis, geriausia praktikuoti savo mikromiegą. Jūsų tikslas turėtų būti subtilus, švelnus akių užmerkimo procesas, leidžiantis galvai ir galūnėms atsipalaiduoti vos sekundei ar dviem, o po to pastebimai trūkčiojant („nemelžiant“plakančiomis rankomis ar verkšlenant).
- Pabandykite susieti savo snaudulį su atsiprašymu už papildomą efektą: „Atsiprašau, aš ten sekundę apsnūdžiau - praėjusią naktį turėjau problemų su užmigimu“.
2 metodas iš 2: elkitės taip, lyg jums būtų užmigę
Žingsnis 1. Būkite klutz
Sunku sutelkti dėmesį, kai iš tikrųjų esi mieguistas, todėl dažnai kyla problemų atliekant tokias paprastas užduotis kaip vaikščiojimas tiesia linija arba daiktų paėmimas ir laikymas. Jei elgiatės šiek tiek nerangiai, ypač jei to nedarote, galite nusiųsti signalą, kad jums reikia šiek tiek pailsėti.
Žinoma, jums nereikia elgtis taip, tarsi bandytumėte neišlaikyti blaivumo testo. Nesikuklinkite, nevaikščiokite į sienas ir nesikuklinkite su viskuo, ką bandote pasiimti. Vietoj to, eikite pro duris, kai einate pro jas, arba atsitrenkite į stalą tiek, kad galėtumėte numušti kelis palaidus dokumentus. Nereikia eiti taip toli, kaip išsiliejus gėrimui - nuleisti servetėlę, rašiklį ir pan
Žingsnis 2. Padarykite paprastus sprendimus sunkius
Jei kada nors bandėte pritraukti „visą naktį“besimokantį egzaminui arba jūsų namuose gimė naujagimis, patyrėte, kad esate per daug pavargęs, kad galvotumėte tiesiai. Kadangi negalime aiškiai mąstyti, kai trūksta miego, tokioje situacijoje esantiems žmonėms paprastai sunku priimti paprastus sprendimus.
- Parodykite, kad sunku pasirinkti gėrimo pasirinkimą ar vakarienės užsakymą, arba tvirtinkite, kad negalite nuspręsti, kurį filmą žiūrėti (nors apie vieną iš jų kalbėjote kelias savaites).
- Eikite pirmyn ir atgal savo pasirinkimuose. Neryžtingumas dažnai būna pavargęs.
Žingsnis 3. Elkitės klaidingai
Kai žmonėms trūksta miego, jie linkę patirti spartesnius emocinius svyravimus, kurie pasireiškia kaip nepastovus elgesys. Čia ir vėl svarbu nuosaikumas jūsų veikloje, nes nenorite, kad kiti nerimautų, jog patiriate tam tikrą gedimą.
- Pabandykite pastebimai (bet ne per daug) reaguoti į nedideles problemas, pvz., Nutrūkusią batų juostelę ar vėluojantį telefono skambutį. Tada atsiprašykite ir šiek tiek elkitės pastebimai maloniai ir lengvai.
- Po kelių raundų pirmyn ir atgal paaiškinkite, kad jaučiatės šiek tiek „ne“, ir kaltinkite praėjusios nakties miego trūkumą.
Žingsnis 4. Būkite impulsyvus
Pavargę žmonės taip pat linkę mažiau kontroliuoti impulsus, kurie gali pasireikšti įvairiais būdais, panašiais į nepastovų elgesį, pavyzdžiui, priekaištauti be jokios priežasties. Tai taip pat gali būti atskleista padidėjus sunkumams paneigti potraukį tokiems dalykams kaip greitas maistas.
- Pagalvokite, kaip apsimesti, kad turite „mėsos“, ypač riebiam ir saldžiam maistui, kaip atlygį už visą jūsų sunkų darbą apsimetant mieguistu.
- Jums gali būti impulsyvus veiksmas šokti į sceną atlikti karaokės, kai paprastai to nedarytumėte. Bet buk atsargus. Jei apsnūdusiam, impulsyviam jums yra smagiau būti šalia, jūsų draugai netrukdys jums, kai pradėsite skųstis, kaip esate pavargę. Jie nenorės prarasti „linksmybių“dėl „gerai pailsėjusio“.
