Stebėti, kaip jūsų mėgstamiausia komanda pralaimi, gali būti sunku, beveik tiek pat, kiek stebint jų pergalę, galite patirti daug įspūdžių ir džiaugsmo. Tačiau pralaimėjimas yra sporto dalis ir pamatysite, kad jūsų komanda praranda daugybę žaidimų. Išmokti valdyti nuostolius yra svarbi gerbėjo dalis.
Žingsniai
1 metodas iš 2: reagavimas į nuostolį
Žingsnis 1. Pripažinkite savo jausmus
Kartais žmonės leidžia tokiems dalykams kaip mėgstamos komandos pasirodymas paveikti jų emocijas. Tai gerai. Jei esate piktas ar nusiminęs dėl savo komandos pralaimėjimo, neapsimetinėkite kitaip. Suteikite sau galimybę šiek tiek atsikvėpti arba bent jau nusivilti.
Laikykis kontrolės. Kadangi tai tik žaidimas, nėra jokios priežasties, kad jūsų pyktis ar liūdesys paskatintų asmeniškai destruktyvų elgesį. Jei esate žaidime, eikite į priekį ir šiek tiek šaukite, tačiau venkite šaukti kitiems gerbėjams (ypač kitos komandos gerbėjams). Venkite taip pat kurstyti muštynes ar mesti daiktus
2 žingsnis. Pasikalbėkite su kitais gerbėjais
Sportas yra puiki bendruomenės patirtis, ir net jei namuose žiūrite vieni, žaidimu mėgaujasi ir kiti žmonės. Paskambinkite savo draugams, kurie taip pat yra gerbėjai, kad išleistų garą ir susidorotų su pralaimėjusios komandos nusivylimu. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie gerbėjų klubo ar internetinių forumų, kad daugiau papasakotumėte apie savo nusivylimą ir netgi pasvarstytumėte, kaip ištaisyti tai, kas nutiko. Jei ketinate kentėti, geriau tai padaryti su kitais gerbėjais.
Žingsnis 3. Ką nors suvalgykite
Maistas gali būti puikus paguoda, kai susiduriate su nusivylimu, įskaitant stebėjimą, kaip jūsų komanda pralaimi. Tiesiog, jei galite, būtinai valgykite sveikai. Žmonės linkę siekti saldumynų ir kito nesveiko maisto, kai susiduria su nuostoliu. Vietoj to, įsitikinkite, kad esate apsuptas sveikesnio maisto, kad po pralaimėjimo nekiltų pagunda susikrauti kilogramų.
- Patogus maistas - terminas, skirtas turtingiems maisto produktams, kurie linkę žmonėms jaustis gerai pavalgius, yra populiarus pasirinkimas po netekties. Jie yra sotūs ir gali priminti žmonėms malonius prisiminimus, tokius kaip vaikystė, ir kitus dalykus, kurie neleidžia prarasti proto. Ieškokite sočių maisto produktų, tokių kaip makaronai ir sūris, troškiniai, pyragai su puodeliais, kotletai ir saldumynai, kurie yra populiarūs „komforto“pasirinkimai. Kad šios parinktys būtų šiek tiek sveikesnės, apsvarstykite galimybę naudoti mažesnio riebumo kremus ir sūrius, jautieną iškeisti į kalakutieną į mėsos ar čili pipirus arba pridėti daržovių. Jei ieškote ko nors saldesnio, valgykite tamsesnį šokoladą.
- Venkite persivalgymo. Nors gerai pasimėgauti nedideliu užkandžiu, kad po praradimo jaustumėtės geriau, nepamirškite kontroliuoti savo porcijos dydžio. Valgydami naudokite mažesnes lėkštes, kad nepersistengtumėte, o uždėję užkandį padėkite ant lėkštės.
Žingsnis 4. Išjunkite televizorių
Jei stebite rungtynes ir jūsų komanda pralaimi, jūs neturite pasinerti į nusivylimą. Išjunkite televizorių ir darykite ką nors kita. Raskite kitą veiklą, kuri atitrauktų jūsų mintis nuo rezultato.
Norėsite rasti tai, kas neturi nieko bendra su komanda ar žaidimu, kurį ką tik žiūrėjote. Skaitykite knygą, gaminkite ką nors arba žiūrėkite filmą, kuris vyksta egzotiškoje vietoje. Įsitikinkite, kad darote kažką visiškai kitokio
Žingsnis 5. Pasimankštinkite
Tam tikra fizinė veikla gali būti geras būdas atsikratyti nusivylimo stebint, kaip jūsų komanda pralaimėjo. Netgi keli atsispaudimai ar šokinėjimo lizdai arba greitas bėgiojimas gali padėti atsikratyti streso ir nusivylimo. Tai taip pat gali suteikti jums energijos ir užkirsti kelią tolesniam nerimui dėl jūsų komandos veiklos.
6. Atminkite, kad tai tik žaidimas
Jūsų gyvenimas kupinas svarbesnių dalykų nei tas, kuris laimi ir pralaimi žaidimą, kuriame net nežaidžiate. Nors žmonės gali to nepastebėti, kai jaudinasi dėl žaidimo, tai visada yra geras priminimas po pralaimėjimo. Tai nereiškia jūsų nusivylimo praradus mažiau tikroviško, bet gali padėti greitai jį įveikti.
2 metodas iš 2: nusivylimo sprendimas
Žingsnis 1. Sutikite su savo impotencija
Nieko negalite padaryti, kad paveiktumėte žaidimo rezultatą, įskaitant dėvėti tas sėkmingas kojines. Jūsų komanda nepralaimėjo, nes nesidžiaugėte pakankamai garsiai arba atsisėdote netinkamoje vietoje. Jų nesėkmė nėra jūsų nesėkmė.
- Vienas iš būdų šiek tiek labiau kontroliuoti save yra žaisti kaip komanda vaizdo žaidime. Nustatykite žaidimą, kurį jie ką tik prarado, ir gaukite norimą rezultatą. Jei jaučiatės šiek tiek nusivylę, eikite į priekį ir nustatykite sunkumus, kad tikrai suteiktumėte oponentams tą smūgį, kurio, jūsų manymu, jie nusipelno.
- Fantazijos sportas yra būdas aktyviau sportuoti. Sukūrę savo sudėtį ir prekiaudami žaidėjais, galite šiek tiek kontroliuoti įvykius. Be to, fantazijos sporto vartotojai dažniau jaučia teigiamas emocijas po laimėtų rungtynių, nei neigiamus jausmus, kuriuos patiria jų mėgstamos komandos.
Žingsnis 2. Likite ištikimi savo komandai
Vieno pralaimėjimo neturėtų pakakti, kad atbaidytumėte savo komandą. Išlikimas ištikimas po netekties ar net persikėlus į kitą miestą gali suteikti jums didelį psichologinį postūmį. Be to, išgyvenę blogus laikus, jausitės dar geriau, kai jūsų komanda tikrai laimės.
Žingsnis 3. Prisiminkite gerus laikus
Nors pralaimėjimai skaudina, nė viena komanda nepralaimi visą laiką. Norėdami įveikti didelį pralaimėjimą, pagalvokite apie savo komandos gerus laikus. Prisiminkite puikius sugrįžimus, čempionatus ar net tiesiog gerą laiką su draugais ir šeima stebėdami jūsų komandą. Jei stebėjote savo komandą prieš šias rungtynes, bus akimirkų, į kurias galite mielai atsigręžti.
Žingsnis 4. Būkite pasirengę susidoroti su kitų gerbėjų patyčiomis
Patyčios, įžeidinėjimai ir pašaipos yra sporto gerbėjų patirties dalis, ir pralaimėję beveik neabejotinai būsite taikinys. Užuot nustebę, kai tai atsitiks, būkite pasirengę tinkamai elgtis.
- Ignoruok tai. Kaip ir kitos erzinimo ar patyčių formos, priešingų gerbėjų pašaipų galima nepaisyti. Juokitės arba tiesiog nueikite. Nesuteikite jiems pasitenkinimo žinodami, kad jie jus pasiekė. Tie gerbėjai nežaidė žaidime, tad kam rūpi, ką jie galvoja?
- Atiduok iš karto. Nebijokite atsakyti keliais savo pašaipomis. Tikriausiai galite sugalvoti keletą gerų įžeidimų priešininkų komandai ir jų gerbėjams. Tai nepakeis žaidimo rezultato, tačiau gali būti dar vienas geras būdas atsikratyti nusivylimo.
5 žingsnis. Būkite optimistas
Puikus dalykas sporte yra tas, kad visada bus kitas žaidimas. Kitas žaidimas reiškia dar vieną galimybę laimėti. Užuot susimąstę apie žaidimą, kurį jūsų komanda šiandien pralaimėjo, pagalvokite apie žaidimą, kurį jie galėtų laimėti kitą kartą.
Priklausomai nuo to, kur esate sezone, pralaimėjimas netgi gali būti naudingas jūsų komandos rezultatams ateityje. Baigimas žemesnėje turnyrinės lentelės vietoje gali reikšti geresnį juodraščio pasirinkimą arba galimybę pakeisti prastai veikiančius žaidėjus
6. Pasikalbėkite su terapeutu
Nors liūdėti stebint, kaip jūsų komanda pralaimi, nėra neįprasta, tai neturėtų turėti ilgalaikio poveikio jūsų emocinei sveikatai. Jei pastebite, kad netektis daro įtaką jūsų gebėjimui gyventi realiame pasaulyje, ieškokite profesionalios pagalbos. Vien todėl, kad jūsų depresija atsiranda dėl sporto renginio rezultatų, dar nereiškia, kad tai nėra tikras rūpestis.
