Grojant pianinu, pagerėjęs rankų ir pirštų miklumas gali labai teigiamai paveikti jūsų sugebėjimus. Norėdami pagerinti lankstumą ir jėgą šioje srityje, naudokite tempimus ir pratimus, kol esate prie fortepijono, ir būdami toli nuo jo. Per trumpą laiką būsite vienu žingsniu arčiau Chopino!
Žingsniai
1 iš 3 metodas: rankų ir pirštų mankšta
Žingsnis 1. Praktikuokite lenkiamąjį tempimą, kad padidintumėte lankstumą
Alkūne ant stalo ir ranka nukreipta į viršų, švelniai traukite pirštus atgal link riešo. Laikykite kiekvieną pirštą 15–30 sekundžių, kad tinkamai ištemptumėte.
Prieš žaisdami naudokite lenkiamąjį tempimą kaip apšilimą, kad atpalaiduotumėte kiekvieno piršto raumenis
2 žingsnis. Sulenkite ir atpalaiduokite pirštus, kad sustiprintumėte kiekvieną pirštą
Norėdami sustiprinti kiekvieną pirštą atskirai, paskleiskite pirštus iki galo ant lygaus paviršiaus ir švelniai stumkite žemyn. Kiek įmanoma atpalaiduokite rankų raumenis, tuo pačiu leiskite pirštams natūraliai sulenkti. Šie nedideli raumenų susitraukimai ir išsiplėtimai padės padaryti mažas, naudingas raumenų audinio ašaras.
Laikui bėgant šios mažos raumenų plyšimai padės sustiprinti šiuos raumenis ir padaryti juos lankstesnius
Žingsnis 3. Naudokite sukibimo stiprinimo įtaisą
Norėdami pagerinti pirštų nepriklausomybę ir sąnarių stiprumą, įsigykite sukibimą stiprinantį prietaisą ir naudokite jį prieš ir po treniruotės. Šie pigūs prietaisai ilgainiui pagerins jūsų jėgą ir gali būti naudojami bet kur, pavyzdžiui, žiūrint televizorių ar vaikščiojant.
Internetiniuose mažmenininkuose, tokiuose kaip amazon.com, galite nusipirkti rankų stiprinimo prietaisų, skirtų pirštams už mažiau nei 10 USD
Žingsnis 4. Pakaitomis suspauskite ir išskleiskite pirštus
Padėdami delną ant stalo, kiek įmanoma stipriau suspauskite pirštus maždaug 30 sekundžių. Tada, laikydami delną ant stalo, dar trisdešimt sekundžių išskleiskite pirštus kuo plačiau.
Kartokite šį pratimą vieną ar du kartus per dieną, kad pagerintumėte lankstumą
Žingsnis 5. Visą rankų treniruotę naudokite suglamžymo pratimus
Laikydami laikraštį ar popieriaus lapą tarp nykščio ir visų keturių pirštų, ištieskite ranką priešais save ir sulenkite popierių į rutulį, naudodami tik pirštus. Šis pratimas laikui bėgant sustiprins jūsų rankų raumenis.
Sutelkite dėmesį į tai, kad kuo greičiau sutrauktumėte popierių, kad gautumėte geresnių rezultatų
2 metodas iš 3: grojimas fortepijonu, siekiant pagerinti rankų miklumą
Žingsnis 1. Pagerinkite savo miklumą praktikuodami svarstykles
Pagrindinė praktikuojanti technika, svarstyklės yra neatskiriama rankų ir pirštų raumenų miklumo gerinimo dalis. Nors svarstyklės gali būti nuobodžios, jos padeda sustiprinti žinias apie kiekvieno pagrindinio parašo užrašus, taip pat padeda lavinti pirštų jėgą ir ritmą.
Tobulėjant įgūdžiams sutelkite dėmesį į mažorinių, minorinių ir chromatinių skalių grojimą. Taip pat praktikuokite stambius ir mažus arpeggius, kad pagerintumėte miklumą
Žingsnis 2. Išmokite ir praktikuokite hanono pratimus
„Hanon“pratimai suteikia aukščiausio lygio praktiką įvairių gebėjimų žmonėms, pagerina techninius įgūdžius, greitį ir tikslumą. Naudodami šiuos pratimus treniruočių metu, tuo pačiu pagerinsite savo miklumą ir sugebėjimus.
Visą „hanon“pratimų sąrašą rasite apsilankę
Žingsnis 3. Žaiskite skirtingais tempais naudodami metronomą
Žaidimas didesniu greičiu pagerins rankų jėgą ir miklumą. Reguliariai praktikuodami naudokite metronomą ir laikui bėgant lėtai didinkite tempą. Žaisdami greičiau padidinsite raumenų ir pirštų įtampą, galiausiai juos sustiprinsite ir tapsite lankstesni.
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į silpnesnės rankos stiprinimą
Mažasis arba penktasis pirštas dažnai yra silpniausias rankos pirštas, o nykštys yra stipriausias. Stiprindami silpnus rankos pirštus, visos rankos miklumas išliks nuoseklus.
Pratinkite groti svarstyklėmis tolygiai visuose pirštuose arba groti dvi pakaitines natas silpniausiu ir stipresniu pirštu
3 iš 3 metodas: saugiai praktikuokite, kad išvengtumėte sužalojimų
Žingsnis 1. Kas 30 minučių padarykite pertrauką nuo žaidimo
Viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų, kurias gauna pianistai, yra per didelis grojimas ir nepakankamas poilsis. Šie rankų ir pirštų sužalojimai gali visam laikui sugadinti jūsų miklumą ir groti pianinu.
Vaikai turėtų daryti pertraukas kas 15 minučių, kad nesusižeistų
Žingsnis 2. Ištieskite pečius, pertraukdami žaidimą
Kadangi grodami pianinu nugaros raumenys gali pavargti, padarykite pertrauką kas dvidešimt minučių, kad ištemptumėte ir atpalaiduotumėte šiuos raumenis. Norėdami palengvinti viršutinės nugaros dalies įtampą, pradėkite nuo 10 lėtų ir kontroliuojamų pečių pakėlimų ir pasukimų. Tai atpalaiduos pieno rūgštį šiuose nugaros raumenyse ir palengvins praktiką bei kraujo tekėjimą į rankas.
Kitas būdas ištiesti ir atpalaiduoti pečių raumenis yra ištiesus abi rankas į šonus, stumiant jas atgal ir suspaudžiant pečių ašmenis
Žingsnis 3. Praktikuokite gilų kvėpavimą žaisdami
Prieš grodami kūrinį, tris ar keturis gilius įkvėpimus. Svarbus miklumo aspektas yra rankų ir pirštų raumenų atpalaidavimas, kad jie tinkamai judėtų. Didelis, gilus kvėpavimas prieš grojant kūriniui atleis šių raumenų įtampą, taip pat aprūpins jūsų smegenis daugiau kraujotakos (ir deguonies).
Žingsnis 4. Žaisdami išlaikykite tinkamą riešo padėtį
Pirštų miklumui pakelta, išlenkta riešo padėtis yra gyvybiškai svarbi, padedanti judėti pirštais ir maksimaliai judėti sąnariuose. Praktikos metu kuo geriau įsisąmoninkite šią poziciją, kad nuolat tobulintumėte miklumą.
