Dovanojant tokias žvaigždes kaip Shakira, pilvo šokiai tapo tarptautine sensacija. Ir kodėl gi ne? Pilvo šokis yra puikus pratimas, ir tai yra menas, kurį gali praktikuoti kiekvienas, ir, turėdamas laiko bei kantrybės, tobulas. Jei norite sužinoti, kaip savarankiškai šokti pilvą, atlikite šiuos veiksmus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: patekimas į padėtį
1 žingsnis. Ištempkite
Šildydami prieš pradėdami šokti, jūs neįtrauksite raumenų ar nesusižeisite. Tiesiog pasilenkite, kad paliestumėte kojų pirštus, susukite kaklą ir pečius ir ištieskite riešus, kad jaustumėtės gražiai ir laisvai. Jei galite atlikti atlošą, padarykite tai, kad ištemptumėte skrandžio raumenis.
- Kai ruošiatės pilvo šokiui, turėtumėte pakelti plaukus ir vilkėti pilvą apnuoginančius marškinius.
- Praktikuokite šokius prieš veidrodį, kad galėtumėte stebėti savo judesius.
Žingsnis 2. Įjunkite tinkamą muziką
Bet kokia muzika, turinti stiprią pasikartojančią bazę, padės jums nusiteikti tinkamam mąstymui. Pabandykite naudoti kokią nors Artimųjų Rytų muzikos muziką ir supraskite ritmus. Yra daug arabiškos muzikos kūrinių, sukurtų specialiai pilvo šokiui ir kuriuose yra muzikinių užuominų, kurios padės suprasti, kada daryti žemiškus judesius, o kada - tekančius, grakščius judesius. Galimybė šokti pagal Artimųjų Rytų muziką padės įgyti pilvo šokio įvertinimą.
Žingsnis 3. Atsistokite į pradinę padėtį
Pradėkite nuo tokios padėties, kad viršutinė kūno dalis būtų tiesi. Nelenkite nugaros ar nuojautos. Įkiškite užpakalį taip, kad jis taip pat susilygintų su nugara. Šiek tiek sulenkite kelius ir niekada jų neužrakinkite. Jūsų kojos turi būti lygiagrečios ir maždaug pėdos atstumu. Smakras turi būti šiek tiek pakeltas, o pečiai švelniai sulenkti atgal.
Žingsnis 4. Pakelkite rankas ir šiek tiek sulenkite skrandį
Naudokite pilvo raumenis klubo judesiui „traukti“arba vadovauti; apatinė nugaros dalis neturėtų turėti didelės arkos. Kai kurios mokyklos reikalauja, kad skrandis būtų traukiamas nuo pat pradžių, kad būtų treniruojamas skrandis. Pakelkite rankas ore, kad jos būtų šiek tiek aukščiau lygiagrečios žemei, ir šiek tiek pakelkite riešus. Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Kuris iš šių yra geros pradinės padėties elementas?
Išlenkta nugara.
Ne visai. Nugara neturėtų būti išlenkta ar išlenkta pradinėje padėtyje. Tiesiog laikykite liemenį atsipalaidavę, o nugarą - tiesia, plokščia linija. Yra geresnis pasirinkimas!
Sulenkti, surakinti keliai.
Uždaryti, bet ne visai! Jūsų keliai tikrai bus sulenkti, bet niekada nenorite jų užrakinti. Užrakinti keliai apsunkina pilvo šokio metu būtinus, sklandžius judesius. Išbandykite kitą atsakymą…
Pečiai šiek tiek pasitempė atgal.
Supratai! Pradinėje padėtyje pečiai turi būti švelniai sulenkti atgal, kad būtų išlaikyta tiesi nugaros linija. Taip pat laikykite pakeltą smakrą ir sėdmenis. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: Technikos įsisavinimas
Žingsnis 1. Įvaldykite judėjimą iš vienos pusės į kitą ir judėjimą pirmyn ir atgal
Norėdami judėti iš vienos pusės į kitą, tiesiog nuleiskite kairįjį klubą, kad pakeltumėte dešinį klubą, tada nuleiskite dešinį klubą, kad pakeltumėte kairę. Pradėkite lėtai, kol ištobulinsite šį judesį, ir paspartinkite, kol suminkštės jūsų klubai. Norėdami judėti pirmyn ir atgal, tiesiog judinkite klubus pirmyn ir atgal, naudodami dubens centrą, kad judesys atrodytų grakštus.
- Pakelkite ranką devyniasdešimt laipsnių kampu ir judinkite pirštus, kad jūsų judesiai būtų pusiausvyros ir malonės.
- Norėdami judėti iš vienos pusės į kitą, pirmiausia pakelkite dešinę koją ir pakelkite kulną, kol tik pirštai palies žemę. Naudokite šį judesį, kad iškeltumėte dešinįjį klubą du kartus, tada leiskite jam nukristi žemiau nei įprastai du kartus. Pakartokite šį judesį kaire koja ir klubu, tada pakaitomis, kol galėsite greitai blizgėti.
- Naudokite savo kelius, kad padėtų sukurti impulsą ir judesius, o ne klubus.
- Norėdami įvaldyti klubo judesį, pabandykite mintimis padalinti liemenį vertikaliai žemyn centre. Tai padės išmokti judinti vieną klubo pusę aukštyn ir žemyn, nedarant įtakos kito klubo judesiui.
Žingsnis 2. Vienu metu atlikite mažus sukamaisiais judesiais viena klubo puse
Pabandykite „nupiešti“mažus apskritimus ore viena puse. Kai suprasite, išbandykite 8, lankus ir sūkurius. Nepamirškite savo kitos pusės. Viena pusė visada bus lengvesnė arba stipresnė, priklausomai nuo to, ar esate kairiarankis, ar dešiniarankis. Įvaldę šiuos metodus, pakelkite rankas, švelnią šypseną veide ir judinkite pirštus.
Žingsnis 3. Sujunkite savo judesius
Nereikia pilvo šokio daryti tuo pačiu judesiu. Įvaldę keletą metodų, galite viską pakeisti. Atlikite kairį klubo apskritimą, dešinį klubo apskritimą, du dešiniojo klubo apskritimus, po to du kairius, arba judinkite klubus pirmyn ir atgal, tada pereikite prie judėjimo iš vienos pusės į kitą. Nepamirškite toliau naudoti skrandžio, kad trauktumėte klubus į skirtingas puses. Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Ką galite padaryti, kad izoliuotumėte savo klubo judesius, kai judate?
Naudokite dubens centrą, kad stabilizuotumėte save ir judinkite vieną klubą aukštyn ir žemyn, tada kitą.
Ne visai. Centruodami dubenį, jūsų judesiai atrodys sklandžiai ir grakščiai, o tai yra svarbi pilvo šokio dalis. Tačiau tai tikriausiai nepadės izoliuoti klubo judesių. Pasirinkite kitą atsakymą!
Padėkite rankas ant klubų, stumdami jas aukštyn ir žemyn po vieną, kol priprasite prie jausmo.
Ne! Kai šoksite pilvą, laikysite rankas aukštyn devyniasdešimt laipsnių kampu, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir judesiams suteiktų malonės. Padėję rankas ant klubų, jūs išgausite pusiausvyrą ir netgi išmokysite savo klubus neteisingų judesių. Bandyk iš naujo…
Įsivaizduokite, kad jūsų liemuo yra padalintas vertikaliai žemyn viduriu ir kad kiekvienas klubas juda nepriklausomai nuo kito.
Taip! Psichiškai padalyti liemenį gali padėti jums įvaldyti šį judesį protiškai. Įsivaizduokite, kad jūsų klubai yra visiškai atskirti vienas nuo kito, o vieno judėjimas visiškai nepaveiks kito. Tai gali atrodyti sunkus žingsnis, tačiau jūsų kūnas tikrai sugeba, jei įeisite į teisingą mąstymą. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 3 metodas: įvaldykite skrandžio bangavimą
Žingsnis 1. Praktikuokite skrandžio raibulius, kurie sukelia judesius pirmyn ir atgal
Yra trys pagrindiniai raumenys, kuriuos naudosite: (1) pusmėnulio formos raumuo tiesiai virš gaktos srities; (2) plotas tarp 1 -ojo raumens ir žemiau bambos; (3) tiesiai virš bambos iki šonkaulių (tas, kuris skauda, kai per daug juokiesi).
Žingsnis 2. Pabandykite izoliuoti arba suspausti kiekvieną raumenį atskirai
Izoliuokite pirmąją raumenų grupę, tada antrąją ir trečiąją. Kai galėsite izoliuoti ir suspausti šiuos raumenis, būsite pakelti skrandžio virpėjimo. Stenkitės juos sulenkti ir atleisti atskirai, tada sujunkite judesius. Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Tiesa ar melas: skrandžio raibuliavimui naudojate du pilvo raumenis.
Tiesa
Uždaryti! Norint pasiekti šį sudėtingą judesį, jums tikrai reikės naudoti daugiau nei vieną raumenį. Jei judinsite tik du raumenis, turėsite šiek tiek pilvo judesių, bet ne tolygaus pulsavimo, kurio siekiate. Pasirinkite kitą atsakymą!
Netiesa
Teisingai! Šiuo judesiu jūs iš tikrųjų naudojate tris raumenis: vieną virš gaktos srities, kitą tarp bambos ir kitą tiesiai virš bambos, besidriekiančią iki šonkaulių. Jūs judinsite kiekvieną iš šių raumenų savarankiškai, tačiau visi jie bus naudojami norint pasiekti puikų skrandžio raibulį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Patarimai
- Pradėkite nuo basų kojų ar sportbačių. Jokių kulniukų.
- Rankų judesiai atrodo geriau, kai jūsų pirštai grakščiai ištiesti. Sukti judesiai atrodo ypač gerai.
- Nebūk sąmoningas. Turėkite šiek tiek pasitikėjimo ir daug linksmybių. Jauskitės seksualiai!
- Judant galva turi būti lygi.
- Jei jų nėra, nusipirkite sau viso ilgio veidrodį, su kuriuo galėtumėte praktikuoti, kraštinę skarelę aplink klubus ir keletą vaizdo įrašų apie pilvo šokį. Rekomenduojama: serija „Veena ir Neena's Sensual Art of Bellydance“, „Delfinos deivės treniruotės vaizdo įrašas“arba Amira „Bellydance 101“DVD.
- Palikite vidurį, kad galėtumėte matyti judesius.
- Norėdami pradėti, naudokite pažįstamą muziką, ypač tai, pagal ką jau šokate (pavyzdžiui, Shakira). Tiesą sakant, jei jus tikrai domina „Shakira“stilius, tiesiog pažiūrėkite vieną iš „Shakira“vaizdo įrašų ir pabandykite sekti. Nors ji šoka greitai, bet kiekvieną žingsnį darykite lėtai, kad galėtumėte išmokti. Pabandykite naudoti „YouTube“, kad prireikus sustabdytumėte ir paleistumėte vaizdo įrašą.
- Naudokite kulkšnis ir apyrankes, kad pridėtumėte džinglus, kurie trukdo pradedantiesiems judėti.
- Išbandykite greitus klubo judesius, tarsi klubais mušdami musę.
- Jei norite išlaikyti pusiausvyrą, judėkite plokščiomis pėdomis, o kojas laikykite klubų plotyje.
- Užsiregistruokite vietinei klasei. Atminkite, kad yra įvairių pilvo šokio stilių - nuo tradicinio egiptietiško iki šiuolaikinio genties. Jūsų instruktorius gali pasakyti, ko jis moko.
- Tai puikiai atrodo hipsteriuose!
- Jei galite, lankykite vietines pamokas. Tai visiškai kitokia (ir geresnė) patirtis nei vaizdo įrašai ar straipsniai.
- Pabandykite gauti klubo skarelę su džingliais ar monetomis. Papildomas garsas tikrai padeda bendrai jaustis. Kai kurie priedai, pavyzdžiui, grandininiai diržai, pateikiami su mažais varpeliais. Tai bus padaryta, jei nėra monetų klubų šalikų.
Įspėjimai
- Prieš šokdami pilvą visada sušilkite ir po to atvėsinkite.
- Lėtai, nejudinkite klubų per greitai.
- Visada būkite atsargūs ir neapsunkinkite savęs.
- Neužrakinkite kelių.
- Negalima lipti ant kulno.
- Šokių mokytojai skiriasi savo mokymo metodais ir tuo, ką jie moko; jei įmanoma, apsispręskite prieš nuspręsdami, į ką eiti pamokoms.
- Paprastai jie reklamuoja savo klases tokiose parduotuvėse, jei tai palaiko. Gali būti skaudu, jei viskas, ką norite padaryti, yra išmokti šokti ir judėti toliau, nes mokymai fiziškai nepagerina šokio išvaizdos, nepadeda technikos ir pan.
