3 būdai bendrauti su kūno kalba

Turinys:

3 būdai bendrauti su kūno kalba
3 būdai bendrauti su kūno kalba
Anonim

Kūno kalba, kartais vadinama „neverbaliniu bendravimu“, yra svarbi priemonė. Tai, kaip jūs bendraujate kūno kalba, gali lemti jūsų sėkmę visame kame - nuo santykių iki karjeros. Iki 93 procentų bendravimo gali būti neverbalinis. Daugiau dėmesio skiriant žinutėms, kurias siunčiate kūno kalba, galite pasiekti sėkmės.

Žingsniai

1 metodas iš 3: kūno kalbos sampratų supratimas

Bendraukite kūno kalba 1 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 1 žingsnis

Žingsnis 1. Naudokite atvirą kūno kalbą

Tai reiškia, kad jūs tvirtai paspaudžiate ranką, sėdite ramiai, bet trykštate energija ir, atrodo, valdote visus gestus.

  • Jūsų laikysena turėtų būti atsipalaidavusi, tačiau nugara turi būti tiesi. Tai parodo žmonėms, kad esate patogūs ir pasitikintys savimi. Sustabdykite kalbėdami, kad patrauktumėte klausytoją ir parodytumėte pasitikėjimą.
  • Laikykite kojas šiek tiek viena nuo kitos, kad užimtumėte daugiau vietos. Tai taip pat rodo pasitikėjimą. Kai žmogus kalba, šiek tiek pasilenkite, kad parodytumėte susidomėjimą (pasviręs parodysite priešiškumo jausmą).
  • Nekryžiuokite rankų. Vietoj to, leiskite jiems kabėti jūsų šonuose arba suspauskite juos ant kelių. Tai rodo, kad esate atviras kitiems žmonėms.
  • Įsitikinkite, kad rankos paspaudimas yra tvirtas, bet ne labai gniuždantis. Pažvelkite kitam žmogui į akis, nors neturėtumėte per daug žiūrėti. Mirksėkite ir kartais nusigręžkite, kad jie nesijaustų, jog bandote gąsdinti.
  • Žaisk savo balso tonu. Balso tonas yra būdas pasitikėti savimi. Sėkmės raktas yra pasitikėjimo ugdymas.
Bendraukite kūno kalba 2 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 2 žingsnis

Žingsnis 2. Nustatykite emocinę kūno kalbą

Emocijas galite nustatyti atidžiai stebėdami neverbalines užuominas. Tačiau taip pat turėtumėte atsižvelgti į tai, kas vyksta tuo metu, kai pastebite emocinius požymius.

  • Kai žmonės pyksta, jų veidas parausta, jie apnuogina dantis, sugniaužia kumščius ir įsiveržia į kūno erdvę, kartais pasilenkdami į priekį.
  • Kai žmonės nervinasi ar nerimauja, jų veidas blyškėja, burna atrodo sausa (todėl jie gali gerti vandenį arba laižyti lūpas), jie demonstruoja skirtingą kalbos toną ir raumenų įtampą (todėl gali suspausti rankas ar rankas, o alkūnės gali būti įtrauktos į šonus.) Kiti nervingumo požymiai yra drebanti lūpa, drebėjimas ir dusulys ar sulaikytas kvėpavimas.
Bendraukite kūno kalba 3 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 3 žingsnis

Žingsnis 3. Venkite blokavimo

Jei skaitote pristatymą ar kalbą, norite būti kuo atviresnis savo auditorijai. Taigi turėtumėte pašalinti fizines kliūtis, kurios apribos jūsų galimybes prisijungti.

  • Podiumai, kompiuteriai, kėdės ir net aplankas - tai rekvizitai, kurie sukuria atstumą tarp garsiakalbio ir auditorijos, užkertant kelią ryšio jausmui.
  • Kryžiavimas rankomis ar kalbėjimas su kuo nors sėdint už kompiuterio monitoriaus blokuoja elgesį.
Bendraukite kūno kalba 4 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 4 žingsnis

Žingsnis 4. Pastebėkite, kai kažkas meluoja

Kūno kalba gali atiduoti melagius. Jie gali paslėpti savo melą savo žodžiais, tačiau jų kūnas dažnai pasakoja kitą istoriją.

  • Melagiai rečiau palaiko akių kontaktą, o jų vyzdžiai gali atrodyti susiaurėję.
  • Kūno nusigręžimas nuo savęs yra melo ženklas.
  • Veido pakitimai, tokie kaip kaklo ar veido paraudimas ir prakaitavimas, yra visi melo požymiai, taip pat ir balso pokyčiai, pavyzdžiui, gerklės išgryninimas.
  • Atminkite, kad kai kurie melo požymiai- prakaitavimas, prastas kontaktas su akimis arba jo nebuvimas- taip pat rodo nervingumą ar baimę.
Bendraukite kūno kalba 5 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 5 žingsnis

Žingsnis 5. Apsvarstykite tarpus

Skirtingos kultūros turi skirtingas idėjas apie tai, kiek fizinės erdvės turėtumėte suteikti kitam žmogui. Tačiau socialinis atstumas yra suskirstytas į keturias kategorijas.

  • Intymus atstumas. Apibrėžta kaip paliesti kitą asmenį iki 45 centimetrų. Jei įvesite artimą žmogaus atstumą, tai gali būti labai neramu, nebent tai būtų sveikintina arba jei jau esate intymus.
  • Asmeninis atstumas. Nuo 45 centimetrų iki 1,2 m. Esate pakankamai arti, kad paspaustumėte rankas ir pamatytumėte vienas kito išraiškas bei gestus.
  • Socialinis atstumas. Tai yra normalus atstumas situacijose, kurios yra asmeninės ar verslo operacijos, apibrėžtos kaip 1,2–3,6 m. Kalba turėtų būti garsesnė, o akių kontaktas išlieka svarbus.
  • Visuomeninis atstumas. Nuo 3,7 iki 4,5 m. Pavyzdžiai tų, kurie dažnai veikia viešai, yra mokytojai arba tie, kurie kalba su žmonėmis grupėse. Nežodinis bendravimas yra kritiškas, tačiau dažnai perdėtas. Rankų gestai ir galvos judesiai gali būti svarbesni už veido išraiškas, nes pastarieji dažnai nesuvokiami.
Bendraukite kūno kalba 6 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 6 žingsnis

Žingsnis 6. Nustatykite savo kūno kalbos modelius

Sąmoningai stenkitės pagalvoti, ką veikia jūsų kūnas, bendraudamas su skirtingais žmonėmis. Veidrodis gali būti naudingas norint ištirti veido išraiškas ir laikyseną, tačiau dažniausiai jūs tiesiog norite atkreipti dėmesį į tai, ką jūsų kūnas daro, kai esate piktas, nervingas ar laimingas.

  • Nustatykite, ar jūsų kūno kalba sinchronizuojama su jūsų žinute. Jūsų kūno kalba yra efektyvi, jei ji perduoda pranešimą, kurį norite perduoti. Ar jūsų laikysena suteikia pasitikėjimo savimi, ar dėl to atrodote nesaugi, nors žodžiai išreiškia pasitikėjimą?
  • Jei neverbaliniai signalai atitinka jūsų žodžius, jūs ne tik aiškiau bendraujate, bet ir būsite suvokiami kaip charizmatiškesni.

2 metodas iš 3: gestų naudojimas bendravimui

Bendraukite kūno kalba 7 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 7 žingsnis

Žingsnis 1. Kalbėdami naudokite rankų gestus

Ekspertai mano, kad žmonės, kurie yra puikūs kalbėtojai, dažniau naudojasi rankų gestais pokalbių ar pristatymų metu, ir jie sako, kad rankų gestai klausytojams suteikia didesnį pasitikėjimą kalbėtoju.

  • Sudėtingesni gestai, apimantys dvi rankas virš juosmens, yra susiję su sudėtingu mąstymu.
  • Tokie politikai kaip Billas Clintonas, Barackas Obama, Colinas Powellas ir Tony Blairas yra laikomi charizmatiškais, efektyviais kalbėtojais, iš dalies todėl, kad jie dažnai naudoja rankų gestus.
Bendraukite kūno kalba 8 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 8 žingsnis

Žingsnis 2. Judėkite po kambarį

Nejudinkite tik rankų. Puikūs garsiakalbiai juda. Jie rodo į skaidres ir nesilaiko atstumo nuo žmonių. Jie yra animaciniai.

  • Kalbėdami ar kalbėdami laikydami rankas kišenėje, atrodysite nesaugūs ir užsidarę.
  • Priešingai, jei ištrauksite rankas iš kišenių ir laikysite delnus aukštyn, parodysite, kad esate simpatiškas ir patikimas.
Bendraukite kūno kalba 9 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 9 žingsnis

Žingsnis 3. Taikyti emblemas

Tai gestai, kurie yra žodžių atitikmenys. Emblemos gali būti pasyvios arba priimtinos. Atminkite, kad kai kurios emblemos skirtingoms kultūroms turės skirtingą reikšmę.

  • Suspausti kumščiai ar kita kūno įtampa gali būti agresijos požymiai, tarsi žmogus būtų pasirengęs kovai. Susidūrimas su kitu asmeniu, nukreiptas į jį ir į jį, ir sėdėjimas šalia jo taip pat gali būti agresijos požymiai. Gali būti atliekami staigūs judesiai.
  • Priešingai, priimami gestai yra tada, kai rankos yra suapvalintos, o delnai - į šonus, tarsi žmogus pasiūlytų apsikabinimą. Gestai yra lėti ir švelnūs. Linktelėjimas, kai žmogus kalba, rodo, kad sutinkate su juo, ir atrodo, kad esate puikus klausytojas.
Bendraukite kūno kalba 10 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 10 žingsnis

Žingsnis 4. Turėkite gerą laikyseną

Jei einate į, tarkim, darbo pokalbį ir turite blogą laikyseną, tikriausiai prasčiau užsiregistruosite pašnekovui.

  • Žmonės susieja blogą laikyseną su silpnu pasitikėjimu ar nuoboduliu ar įsitraukimo stoka. Jie net gali manyti, kad esate tingus ir nemotyvuotas, jei nesėdėsite tiesiai.
  • Norint turėti gerą laikyseną, galva turi būti pakelta, o nugara - tiesi. Pasilenkite į priekį, jei sėdite. Atsisėskite ant kėdės priekio ir šiek tiek pasilenkite į priekį, kad parodytumėte, jog domitės ir užsiimate.
Bendraukite kūno kalba 11 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 11 žingsnis

Žingsnis 5. Veidrodis kitas asmuo

Veidrodis yra tada, kai vienas partneris atspindi kito partnerio laikyseną. Kopijuodami kito žmogaus veiksmus, jūs priversite juos jaustis su jumis susijusiais.

  • Galite atspindėti žmogaus toną, kūno kalbą ar kūno padėtį. Jūs neturėtumėte to daryti akivaizdžiai ar pakartotinai, tik subtiliai.
  • Veidrodinis atspindys yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip kūno kalba užmegzti ryšį su kuo nors.
Bendraukite kūno kalba 12 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 12 žingsnis

Žingsnis 6. Pabrėžkite savo mintį gestais

Atlikite daugiau nei vieną gestą. Tai padės jums geriau perduoti savo pranešimą. Jei norite įsitikinti, kad nesate nesupratę, garsiai pasakydami mintį pakartokite abu gestus.

  • Jei klausytojas neatsižvelgia į vieną gestą, greičiausiai jis bus susipažinęs su kitu. Jūs neturite naudoti kūno kalbos gesto (ar dviejų) kiekvienam žodžiui, tačiau gera idėja turėti gestų įrankių rinkinį, kurį galite naudoti labai svarbių, tačiau lengvai klaidingai suprantamų sąvokų sustiprinimui.
  • Nukreipkite pozityviausius gestus į klausytoją. Tai leidžia aiškiau parodyti, kad klausytojui siūlote palankų rezultatą. Nukreipkite labiausiai neigiamus gestus nuo savęs ir klausytojo. Taip aiškiai nurodote, kad norite, kad jokia kliūtis netrukdytų jūsų numatytam pranešimui.
Bendraukite kūno kalba 13 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 13 žingsnis

7. Venkite gestų, rodančių nervingumą ar nesaugumą

Stebėkite kitus kūno kalbos signalus. Stebėkite, ar jūsų akys neklysta, rankos skverbiasi į drabužius ir nuolat šniukštinėja.

  • Prisilietimas prie veido rodo nerimą. Pagerinkite savo laikyseną. Jei nuolat esate susikūprinęs ar liečiate veidą, niekada neatrodysite pasitikintis savimi, prieinamas ar ramus. Pagerinti savo laikyseną ir stengtis pašalinti nervinius tikus gali būti sunku ir užtruks, tačiau greitai pagerinsite bendrą neverbalinį bendravimą.
  • Šie maži gestai papildo ir garantuoja, kad visi sumažins jūsų pranešimo efektyvumą. Nesijaudinkite, jei netyčia atliksite kelis iš jų bet kurioje aplinkoje.

3 iš 3 metodas: veido išraiškų aiškinimas

Bendraukite kūno kalba 14 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 14 žingsnis

Žingsnis 1. Išsiaiškinkite „vizualinio dominavimo santykį

„Kai kalbate su kuo nors, turėtumėte stengtis būti„ vizualiai dominuojančiu “asmeniu, kad parodytumėte pasitikėjimą. Šis santykis nustatomas išsiaiškinus, kas daugiau žiūri į kito žmogaus akis, o kas - daugiau.

  • Jūsų vizualinio dominavimo santykis padeda nustatyti, kur esate socialinio dominavimo hierarchijoje, palyginti su kitu pokalbio asmeniu. Žmonės, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia žiūrėdami į šalį, turi palyginti mažą socialinį dominavimą. Žmonės, kurie rečiau žiūri į šalį, tikriausiai yra viršininkai.
  • Žmonės, kurie žiūri žemyn, demonstruoja bejėgiškumą, nes atrodo, kad bando išvengti kritikos ar bet kokio konflikto.
Bendraukite kūno kalba 15 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 15 žingsnis

Žingsnis 2. Pranešimams siųsti naudokite akių kontaktą

Akys yra sielos langai, kaip sakoma klišėje. Galite daug sužinoti apie žmogų, atkreipdami dėmesį į tai, kaip jis naudoja akis.

  • Visiškas vengimas patekti į akis arba daug žiūrėti žemyn akimis - abu rodo gynybiškumą. Akių kontaktas bus tęstinis, jei žmogus bandys tavęs klausytis, o ne kalbėti. Žvilgsnis nuo kito žmogaus taip pat gali būti ženklas, kad kalbantis asmuo dar nėra pasirengęs sustoti ir klausytis.
  • Žvilgsnis į žmogų gali būti traukos ženklas. Žmonės, kurie domisi kažkuo, rodo stiprų akių kontaktą ir linksta į kitą pokalbio asmenį.
  • Priklausomai nuo konteksto, akių kontaktas su kitu asmeniu gali būti naudojamas parodyti pagarbą. Pavyzdžiui, kai pristatote pristatymą į pilną kambarį, padalinkite kambarį į trečdalius. Komentuokite adresus į vieną pusę, tada į kitą pusę ir tada į vidurį. Kiekviename skyriuje pasirinkite asmenį, kuriam norite pateikti komentarus. Žmonės, kurie sėdi aplink juos, manys, kad jūs tiesiogiai su jais bendraujate, ir dėl to jie vertins jus aukščiau kaip kalbėtoją.
Bendraukite kūno kalba 16 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 16 žingsnis

Žingsnis 3. Supraskite įtakos ekranus

Atidžiai stebėkite emocijas perteikiančias veido išraiškas, ypač jei jos prieštarauja žmogaus ištartiems žodžiams. Jie gali padėti išsiaiškinti tikras žmogaus emocijas.

  • Reguliuotojai - tai veido išraiškos, kurios pokalbių metu teikia grįžtamąjį ryšį, pavyzdžiui, linkčioja galva, ir išreiškia susidomėjimą ar nuobodulį. Reguliuotojai leidžia kitam asmeniui įvertinti susidomėjimo ar susitarimo lygį. Iš esmės jie teikia grįžtamąjį ryšį.
  • Galite parodyti empatiją kito asmens atžvilgiu, naudodami teigiamus judesius, pavyzdžiui, linktelėdami galva ir šypsodamiesi. Šie gestai, naudojami, kai kalba kitas asmuo, suteikia jiems teigiamą pastiprinimą ir parodo, kad jums patinka tai, ką jie sako.
Bendraukite kūno kalba 17 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 17 žingsnis

Žingsnis 4. Venkite gynybos

Tam tikri kūno kalbos gestai, įskaitant veido išraiškas, reiškia gynybą, o ne pasitikėjimą. Taigi jie atrodo mažiau kontroliuojami.

  • Ribotos veido išraiškos ir nedideli, arti kūno esantys rankų/rankų gestai rodo gynybiškumą.
  • Kūno nusigręžimas nuo kito žmogaus arba rankų sukryžiavimas priešais kūną yra kiti gynybos požymiai.
Bendraukite kūno kalba 18 žingsnis
Bendraukite kūno kalba 18 žingsnis

Žingsnis 5. Stebėkite atsijungimą

Jei rengiate pristatymą, norite, kad žmonės būtų įsitraukę. Jei esate tas žmogus, kuris žiūri pristatymą, norite atrodyti įsitraukęs. Yra ženklų, kurių galite ieškoti ir kurie rodo įsitraukimą ar jo trūkumą.

  • Galvos pakreiptos žemyn, o kitur žvelgiančios akys rodo atsiribojimą.
  • Pasiklydimas kėdėje yra atsiribojimo ženklas. Panašiai smuikuoti, piešti ar rašyti yra ženklai, rodantys, kad žmogus yra atsiribojęs.

Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“

Įspėjimai

  • Ne visi naudoja tuos pačius gestus, kad perteiktų tą pačią prasmę. Pavyzdžiui, JAV išskėstos kojos paprastai perduoda žinią, kad stovite ant žemės. Japonijoje jūsų kojos paprastai būtų kartu, o rankos būtų tiesiai į šonus, kad būtų perteikta ši reikšmė.
  • Supraskite, kad žmonės gali neteisingai interpretuoti jūsų kūno kalbą. Visada stenkitės būti aiškūs ir sustiprinkite savo prasmę.
  • Nemanykite, kad teisingai nepatikrinę nustatėte kito žmogaus kūno kalbos reikšmę. Kontekstas taip pat svarbus. Pavyzdžiui, žmonės dažnai interpretuoja žmogaus rankas, sukryžiuotas per krūtinę, tai reiškia, kad jie atsiriboja arba demonstruoja gynybinį charakterį. Galbūt jiems tiesiog šalta!
  • Gestas ar veido bruožas, siekiant perteikti prasmę, yra tas pats, kas meluoti, ir tai galima interpretuoti taip. Kai žmonės sako, kad kažkas atrodo apgaulingas, jie paprastai turi omenyje manierą, kuri atrodo netikra.

Rekomenduojamas: