Jei žiūrėjote siaubingą filmą ir dabar esate apimtas nerimo ir nerimo, nesijaudinkite! Darydami tokius dalykus kaip žiūrėdami linksmą šou ar klausydamiesi nuotaikingos muzikos po filmo, galite nustoti bijoti. Turėdami šiek tiek patikinimo ir pasitikėjimo, galite lengvai atsiriboti nuo baimės ir jaustis ramūs.
Žingsniai
1 dalis iš 3: nerimo palengvinimas filmo metu
Žingsnis 1. Žiūrėkite filmą ryte, kad jis atrodytų ne toks baisus
Užuot žiūrėję filmą po saulėlydžio, įjunkite jį dienos pradžioje. Kai ateis laikas miegoti, turėsite visą dieną užsiimti veikla, kuri atitrauks jūsų dėmesį. Dėl to jūs taip nebijosite filmo.
- Labiau tikėtina, kad išsigandote siaubo filmo, jei žiūrite jį, kai lauke tamsu.
- Tai nereiškia, kad turite praleisti spragėsius!
Žingsnis 2. Venkite baisių filmų žiūrėti patys
Dažnai baisūs filmai atrodo blogesni, kai esi vienas ir neturi tiek daug trukdžių. Kad to išvengtumėte, visada žiūrėkite baisius filmus su bent 1 kitu žmogumi. Kuo daugiau tuo geriau!
Tokiu būdu rečiau išsigąsite pasibaigus filmui
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su savimi ar kitais viso filmo metu, kad palengvintumėte savo mintis
Aptarkite siužetą, aplinką ir personažus su draugais ar šeimos nariais, jei žiūrite filmą su kitais. Jei filmą žiūrite vienas, komentuokite filmą, pvz., „Kaip kvaila“. Taip jūs siūlote sau (ir kitiems) nuraminimą ir pralaužiate bet kokią įtampą, sukurtą iš siužeto.
- Pastabos apie filmą gali padėti sumažinti stresą ir atsipalaiduoti.
- Galite pasakyti tokius dalykus: „Ar matai, kaip lėtai ji bėgo! arba „Graži šukuosena“, sarkastišku tonu.
Žingsnis 4. Juoktis per baisią filmo dalį, kad nesijaudintumėte
Kai muzika tampa intensyvi ir žinai, kad ateina kažkas baisaus, nusijuok arba pasakyk ką nors juokingo. Padarykite tai, net jei nemanote, kad filmo dalis yra komiška. Juokas malšina įtampą, o baisios akimirkos neatrodys tokios traumuojančios.
Tai taip pat palengvina nuotaiką, taigi, jei žiūrite filmą su kitais žmonėmis, jie taip pat gali atsipalaiduoti
Žingsnis 5. Žiūrėkite specialias funkcijas, kad išmoktumėte save filmuoti
Jei matote, kaip buvo sukurtas filmas, jis dažnai atrodo mažiau realus ir baisus. Daugelyje DVD siūlomos užkulisinės funkcijos, o internete galite ieškoti specialių režisieriaus pasiūlymų. Ypatingos savybės paprastai nuodugniai apibūdina siužetą ir detalizuoja veikėjus, todėl tai gali atrodyti nerealiau.
Taip pat galite perskaityti filmų apžvalgas, kad geriau suprastumėte filmą
2 dalis iš 3: atsipalaidavimas po filmo
Žingsnis 1. Priminkite sau, kad filmas nėra tikras ir esate saugus
Pasakykite sau: „Tai klastotė“ir „Aš esu saugus“, vėl ir vėl, kol tuo patikėsite. Tai gali prireikti pasikartojimo ir pasitikėjimo savimi, tačiau naudinga įsitikinti, kad filmas yra grožinės literatūros kūrinys. Galite prisiminti filmo dalis, kurios yra ypač sūrios ar nerealios, kad padėtų įtikinti save. Užrakinkite duris, jei tai ramina jūsų mintis.
- Net baisūs filmai, reklamuojami kaip „pagrįsti tikra istorija“, yra perdėti ir sustiprinti, kad būtų įtikinamiau.
- Pavyzdžiui, galbūt piktadarys turi blogą makiažą, todėl visą laiką žinote jo tikrąją tapatybę.
- O gal filmo personažai realiame gyvenime yra nerealūs, kaip pelkės pabaisa ar zombis. Šios detalės gali padėti įtikinti, kad filmas yra išgalvotas.
Žingsnis 2. Atlikite trumpus pratimus 5-10 minučių, kad atsikratytumėte papildomos energijos
Po to, kai žiūrite siaubo filmą, esate „kovos ar bėgimo“būsenoje. Pratimai gali padėti sumažinti stresą. Darykite tokius dalykus kaip šokiai, bėgiojimas vietoje, šokinėjantys lizdai ar kovos su pagalve.
- Išleidę garą, greičiausiai jausitės mažiau įsitempę ir išsigandę.
- Venkite per didelio fizinio krūvio prieš miegą. Gali būti dar sunkiau užmigti, jei būsite stimuliuojami.
Žingsnis 3. Išblaškykite savo mintis pakiliąja televizijos laida, filmu ar knyga
Lengvas būdas nustoti bijoti - atitraukti dėmesį. Nedelsdami įjunkite kitą filmą ar TV laidą ir įsitikinkite, kad jo tema yra lengvas ir teigiamas. Tokiu būdu sutelksite dėmesį į gėrį ir nesijausite susirūpinę ir nerimastingi.
- Pavyzdžiui, pasirinkite komediją ar įkvepiantį dokumentinį filmą.
- Taip pat galite skaityti knygą, vartyti žurnalą ar piešti.
- Be to, sutelkite dėmesį į teigiamus būsimus įvykius, kad nesiblaškytumėte. Galbūt jūsų laukia įdomus pasimatymų vakaras ar koncertas.
Žingsnis 4. Praleiskite laiką su draugais ar šeima, kad nesijaustumėte vienišas
Jei žiūrėjote filmą su kitais, ir toliau praleiskite laiką su jais. Jei patys žiūrėjote filmą ir vėliau bijote, kreipkitės į draugą ar šeimos narį. Pakvieskite juos, pavyzdžiui, pabūti. Jei esate vienas, labiau tikėtina, kad jaučiate baimę ir nerimą. Jei šalia yra kitų žmonių, tai jus nuramins.
Pavyzdžiui, galite gaminti maistą, kalbėtis apie savo dieną ar žaisti žaidimą
3 dalis iš 3: Užmigti
1 žingsnis. Miegokite su įjungta naktine lempute, jei dėl to jaučiatės saugiau
Įjunkite naktinį šviestuvą į netoliese esantį lizdą ir įjunkite jį prieš eidami miegoti. Tokiu būdu jūs galite matyti tamsoje ir žinoti, kad už jūsų nesiruošia vaiduokliai ar bumbris. Pabandykite tai naudoti tik pažiūrėję filmą, kad kiekvieną kartą eidami miegoti nebūtumėte priklausomi nuo naktinės šviesos.
Pvz., Galite naudoti dekoratyvinę naktinę lemputę, pvz., Mėnulio ar žvaigždės formos, arba paprastą naktinę lemputę
Žingsnis 2. Jei sunku užmigti, paleiskite atpalaiduojančią muziką
Foninė muzika gali užmigdyti jus, net jei esate susirūpinę pažiūrėję baisų filmą. Prieš eidami miegoti, įjunkite gamtoje skambančius garsus, lyg paplūdimyje trenksiančias bangas ar miško paukščius. Tada leisk sau ramiai miegoti.
- Taip pat klausykitės instrumentinės muzikos miego metu, pvz., „Brahmso lopšinė“.
- Tai galite klausytis per ausines arba per garso sistemą.
Žingsnis 3. Pasakykite sau „Tai tik filmas“, jei atsibusite vidury nakties
Jei sugebate užmigti, bet pabundate iš baimės, priminkite sau, kad tiesiog sapnavote košmarą ir tai nėra tikra. Tada pakartokite sau, kad baisūs jausmai yra tik iš filmo. Darykite tai tol, kol patikėsite ir vėl užmigsite.
Kartodami tai sau, giliai įkvėpkite. Tai padės atsipalaiduoti, kad galėtumėte grįžti į lovą
Žingsnis 4. Paprašykite draugo ar šeimos nario miegoti, kad nesate vienas
Jei negalite užmigti, kad ir kaip stengtumėtės, galite jaustis geriau, jei miegosite šalia kito. Paklauskite draugo, giminaičio ar kambario draugo, ar galite miegoti ant jų grindų, arba paprašykite jų miegoti jūsų kambaryje. Tokiu būdu galite patogiau eiti miegoti žinodami, kad nesate vieni ir esate saugūs.
- Padarykite tai, jei tikrai bijote ir atrodo, kad niekas nepadeda.
- Be to, pasiimkite papildomų pagalvių, antklodžių, užkandžių ir užsiėmimų, kad tai taptų miego vakarėliu! Tokiu būdu galite linksmintis, pamiršdami savo baimes.
Patarimai
- Įsivaizduokite, kad kažkas, į kurį žiūrite, ar stiprus superherojus muša piktadarį. Tai leis jums jaustis geriau arba bent jau juoktis.
- Jei nenorite žiūrėti baisaus filmo, ne! Žiūrėkite tik siaubo filmus, jei norite.
- Žiūrėkite laidą, kurioje jie vaidina siaubo kostiumus ir specialiuosius efektus. Tokiu būdu galite suprasti procesą ir nebijoti.
- Naudokitės logika. Pasakykite sau, kad jei zombių/vampyrų/dvasių ir pan. Nebuvo prieš jums žiūrint filmą, dabar, kai jį žiūrėjote, jų staiga nebus. Ir net jei jie tai padarytų, kokia yra tikimybė, kad baisus dalykas bus jūsų mieste visose vietose?
- Naudoti vertinimo sistemą kaip būdą pasakyti, koks baisus ar šiurpus filmas yra gera idėja (pvz., Jei jums dvylikos metų, tai gali būti ne tokia gera idėja, kaip manote žiūrėti tą R įvertintą filmą).
- Ieškokite filmo ir žiūrėkite aktorius. Tik nepamirškite, kad jie visi yra aktoriai ir specialieji efektai.
Įspėjimai
- Jei jau išsigandote po siaubo filmo, venkite žiūrėti kitą baisų filmą. Tai tik padidins jūsų nerimą ir paranojiką. Jei rengiatės kino maratonui, verčiau išbandykite komediją.
- Pasibaigus filmui, venkite daryti tai, kas jums labiau baisu, pavyzdžiui, žiūrėti pro langą ar išjungti šviesą. Tai tik pablogins jūsų savijautą!
