Dvigubas olandas yra šokinėjimo virvės forma, apimanti du lynus ir vieną ar kelis šokinėtojus. Du žmonės ritmingai suka virves, o šuolininkas (-ai) šokinėja per juos. „Double Dutch“prasidėjo kaip gatvės žaidimas, tačiau dabar pateko į konkursus su apdovanojimais ir prizais. Tai įdomus ir sudėtingas žaidimas, kurį galite išmokti su keliais draugais.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Darbo pradžia
Žingsnis 1. Surinkite mažiausiai tris žmones
Tai lemia du, kurie pasuks virves, ir bent vieną, kuris šokinės. Visada turėsite du žmones, besisukančius lynus, tačiau galite turėti daugiau džemperių. Galite šokinėti du vienu metu ir keisti džemperius eidami. Tai reiškia, kad galite turėti iki aštuonių dalyvių ir kiekvienas gali turėti galimybę šokinėti.
2 žingsnis. Pasirinkite kokybiškas virves
Yra visų tipų šuolių virvių ir kiekvienas turi skirtingas nuostatas. Virvės medžiaga priklauso nuo jūsų. Išbandykite keletą ir pažiūrėkite, kas jums atrodo patogu. Yra audinio lynai, greičio lynai, odiniai lynai ir karoliukai; tai tiesiog priklauso nuo jūsų pageidavimų. Norint pradėti, svarbu rasti 12–14 pėdų (3,7–4,3 m) ilgio lynus. Tai yra pakankamas ilgis, kad tilptų megztinis viduryje. Įsitikinkite, kad turite dvi vienodo ilgio ir medžiagos virves.
Žingsnis 3. Nuspręskite, kas pasuks virves ir kas įšoks
Du žmonės, sukantys lynus, turėtų sugebėti išlaikyti pastovų ritmą. Jei kas nors jau pažįsta „Double Dutch“, tie žmonės turėtų būti besisukantys, nes šis vaidmuo yra esminis žaidimo sėkmei. Be nuoseklių posūkių džemperiai negali pasisekti. Turneriai yra gyvybiškai svarbūs nustatant žaidimo ritmą. Išmintingai pasirinkite savo posūkius ir leiskite kitiems būti džemperiais.
2 dalis iš 3: Virvių pasukimas
Žingsnis 1. Stovėkite tinkamai
Jūsų pozicija yra labai svarbi norint išlaikyti pusiausvyrą. Atsistokite kojas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkdami kelius. Tai leis jums laisvai judėti rankomis, neišeinant iš pusiausvyros. Įsitikinkite, kad atsitiktinai nejudate link vidurio, kai jungiklis jungiasi. Jūsų kojos turėtų likti nejudančios.
Žingsnis 2. Suimkite virves
Turėdami tvirtą sukibimą, galėsite perkelti lynus tokiu greičiu, kad jie neslystų. Laikykite virvę nykščiu ir smiliumi, o kitus pirštus sulenkite po nykščiu. Jūsų rankena turi būti tvirta, nesuspausta. Jei laikysite per stipriai, tai gali trukdyti judėti.
Žingsnis 3. Pasukite lynus
Nuspręskite, kuri virvė pradės veikti ir pradės suktis. Kad užtikrintumėte, jog jūs ir jūsų partneris pradėsite suktis vienu metu, vienas iš jūsų gali pasakyti: „Pasiruošęs, pasiruošęs, eik“. Pirmoji virvė gali prasidėti „nustatant“, o antroji - „einant“. Alkūnes laikykite šalia šonų, ištiesę dilbius. Nuo alkūnės ratu judinkite kairę ranką pagal laikrodžio rodyklę link kūno centro, o dešinę ranką prieš laikrodžio rodyklę link apskritimo centro. Apskritimai neturėtų sutapti, bet vos vos liestųsi per vidurį. Rankos turi būti viena priešais kitą, kad kai dešinė ranka būtų aukštai, kairė ranka būtų žemai. Apskritimai turėtų būti nuo jūsų smakro iki juosmens.
- Svarbu, kad apskritimai būtų vienodo dydžio. Dažnai pradedantiesiems sunku kovoti su viena ranka, o su kita - patogiau. Stenkitės nuosekliai padaryti tą patį ratą abiem rankomis, nors šie apskritimai juda skirtingomis kryptimis.
- Jei jums sunku išmokti judesio, praktikuokite be virvės. Naudokite pieštukus ar lazdeles ar viską, kas panaši į šuolio virvės rankenas. Praktikuokite judesį prie sienos, atsekdami apskritimus ant sienos. Tai padės jums patogiai sukti, nesijaudindami dėl virvės ar jūsų partnerio laiko.
Žingsnis 4. Raskite savo ritmą
Tai geriausiai pavyks išgirsti klausantis virvių. Jūs ieškote nuoseklaus garso. Pabandykite suskaičiuoti 1, 2, 1, 2, 1, 2 ir nesiliaujant. Kai jūs ir jūsų partneris išgirsite tą patį ritmą, galėsite sinchronizuoti. Įsitikinkite, kad lynai yra pakankamai aukšti, kad apsuptų šokinėjantį asmenį. Virvės turi būti įtemptos ir kiekvieną kartą apsukti žemę. Pabandykite pasukti lynus skirtingu greičiu, kai tik pasijausite pradiniu ritmu.
5. Žingsnis
Teisininkas dažnai sakys: „Pasiruošk, nusiteik, eik“. Tada šuolininkas įeina į „eiti“. Jei trumpiklis „Double Dutch“yra naujas, galbūt norėsite šiek tiek sulėtinti, kad jie įeitų. Galite tai praktikuoti ir keletą kartų, kad jiems būtų patogu įeiti.
Žingsnis 6. Prisitaikykite prie trumpiklio
Kai šuolininkas (-ai) prisijungia (-i), tekintojai privalo prisitaikyti prie savo greičio. Štai kodėl tekintojas yra toks svarbus; rezultatas daugiausia priklauso nuo turnerio sugebėjimo prisitaikyti prie šuolininko ir išlaikyti ritmą. Tik keisdami tempą būtinai laikykitės nuoseklaus ritmo. Toliau klausykitės virvių ir šuolininko, kad visi būtų sinchronizuoti.
7 žingsnis. Įtraukite dvigubus olandiškus rimus
Turnersas dažnai ritmiškai skanduoja rimus. Galite deklamuoti vieną, pavyzdžiui: „Ledų sodos pop vyšnios viršuje, kiek vaikinų turite? Ar tai 1, 2, 3… Jūs taip pat galite susikurti savo! Šios giesmės papildo linksmybes ir padeda išlaikyti ritmą.
3 dalis iš 3: Šuoliai
Žingsnis 1. Išmokite ritmo
Prieš įeidami, skirkite laiko stebint posūkius ir klausykitės jų ritmo. Išbandykite kelis šuolius už virvės, kad posūkiai galėtų susipažinti su jūsų tempu. Tokiu būdu visi pradėsite tuo pačiu greičiu ir išvengsite bet kokio maišymo. Jūs visi turite veikti kaip vienetas. Komandinis darbas yra raktas į dvigubą olandų sėkmę.
Žingsnis 2. Įveskite įstrižai
Pradėkite šalia vieno iš posūkių. Gali būti viliojanti pradėti nuo centro, tačiau tai yra sunkiau. Tekintojas turėtų pasakyti: „Pasiruošk, nusiteik, eik“, ir tu pateksi „eik“. Tai turėtų atsitikti, kai arčiausiai jūsų esanti virvė atsitrenkia į žemę. Kai ta virvė kyla, ženkite didelį žingsnį į centrą ir pradėkite šokinėti abiem kojomis. Pavyzdžiui, jei esate dešinėje tekintuvo pusėje, šokinėkite, kai kairės rankos virvė atsitrenkia į žemę. Pabandykite tai keletą kartų su suktukais, kol jums patogu įeiti į besiūlį įėjimą.
- Jei jums sunku patekti į vidurį, galite pažymėti vidurį juostele ar kreida. Tokiu būdu turėsite tikslą, kurio siekite įeidami.
- Jei jums sunku įeiti, galite pabandyti pradėti nuo vidurio, kol posūkiai nepradės sukti lynų. Tai padės jums priprasti prie savo ritmo ir pašalins pradinį nepatogumą įeinant.
Žingsnis 3. Pradėkite nuo dviejų kojų apynių
Jūsų kojos turi būti kartu, o keliai šiek tiek sulenkti. Jūsų šuoliai turėtų būti tik maždaug 2 colių atstumu nuo žemės ir turėtų būti tolygus ritmas. Laikykite rankas prie pilvo, kad jos netrukdytų. Pradėkite lėtai ir, kai jaučiatės patogiai, pabandykite pagreitinti ir sulėtinti greitį. Suktuvai atitiks jūsų tempą.
Žingsnis 4. Išbandykite įvairius kojų darbus
Kai priprasite prie pagrindinio apynių, galite pabandyti jį sumaišyti. Tarp posūkių galite judėti į šoną pirmyn ir atgal. Pabandykite pakelti kelius taip, kad būtų panašus į bėgimą vietoje. Taip pat galite pabandyti sukryžiuoti kojas, kad susidurtumėte su papildomu iššūkiu. Jūs netgi galėtumėte pasukti šokinėdami, kad pamažu apsisuktumėte ratu. Galimybės beribės!
- Pabandykite šokinėti tik ant vienos kojos ir tada pereiti prie kitos. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, pasirinkite nejudantį fokusavimo tašką ir žiūrėkite į jį. Tai padės išlaikyti centrą, kai keičiate kojas, kad nesvyruotumėte siūbuojančiais lynais ar judančiais žmonėmis.
- Norėdami pasukti šokinėdami, pradėkite nuo ketvirtadalio apsisukimo ir nusileiskite ant abiejų kojų. Ketvirtadaliu apsisukę ratu, pabandykite atlikti pusę posūkio. Galų gale vienu šuoliu galite pasukti visą ratą. Kad tai būtų dar sunkiau, galite pabandyti ant vienos kojos!
Žingsnis 5. Pridėkite papildomų trumpiklių
Kai vienas žmogus turi tvirtą ritmą viduryje, leiskite kitam asmeniui prisijungti. Du žmonės yra sudėtingesni ir smagesni. Kadangi šie džemperiai pavargsta, pakeiskite juos su kitais laukiančiais. Stenkitės, kad virvė visada judėtų, kai džemperiai įeina ir išeina. Kai prisijungs kitas megztinis, šiek tiek pajudėkite, kad jums abiems užtektų vietos. Pabandykite sinchronizuoti su kitu megztiniu.
Žingsnis 6. Išeikite grakščiai
Išėjimas iš šokinėjimo yra panašus į įėjimą. Norėsite išeiti įstrižai link vieno iš posūkių. Pabandykite išeiti priešinga kryptimi. Kai virvė šone, iš kurios išeisite, atsitrenkia į žemę, ženkite didelį žingsnį iš vidurio ir nusileiskite ant abiejų kojų. Norėdami nustatyti laiką, netgi galite suskaičiuoti posūkius: „Paruošta, paruošta, eik“.
Žingsnis 7. Pakelkite jį į kitą lygį
Žaisdami su draugais galite sudaryti taisykles, kas pirmas eina ir kiek žaidimų turite pereiti, kad laimėtumėte. Taip pat galite dalyvauti varžybose. Dvigubos olandų varžybos turi laikytis iš anksto nustatytų taisyklių, kaip ir visos varžybos, kuriose apdovanojami trofėjai ir prizai. Norėdami tobulėti ir laimėti, skirkite laiko praktikai. Jūs nuolat tobulėsite.
Jei konkuruojate su komandomis, dvejetus sudaro du posūkiai ir du šuolininkai, o pavieniai - du posūkiai ir vienas šuolininkas. Būtinai atitinkamai sukurkite savo komandą
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Svarbiausia idėja - linksmintis ir judėti.
- Mokydamiesi šokti dvigubą olandų kalbą, pradėkite lėtai. Pirmiausia turite išmokti pagrindinių šuolių. Sėkmė reikalauja puikaus koordinavimo ir atsidavimo.
- Norėdami išmokti, susiraskite du draugus, kurie pasuks virvę, ir galėsite praktikuoti vieni. Tada jūs galite būti vienas iš posūkių, o vienas iš jūsų draugų praktikuos šokinėjimą.
- Įšokite, kai lynuose yra anga, ir jums reikia šokinėti per virvę, kuri yra arčiausiai jūsų, kai ji nusileidžia. Lengviau įšokti iš įstrižainės. Po kelių bandymų turėtumėte jaustis.
- Apsvarstykite galimybę sukurti komandą.
- Kai pirmą kartą paleidžiate, raskite kokybiškus tekintuvus, kad galėtumėte pradėti nuo vidurio.
- Išmokę galite rasti kitą grupę, su kuria konkuruoti.
Įspėjimai
- Prieš šokinėdami olandiškai įsitikinkite, kad esate puikios sveikatos. Tam reikia daug energijos.
- Jei nesate tikri dėl savo sveikatos, prieš šokinėdami dvigubai olandiškai pasitarkite su gydytoju. Jei turite kokių nors širdies sutrikimų ar ligų, kurios paveiks jūsų širdį, neduokite dvigubos olandų kalbos, kol nepasikonsultuos su gydytoju. Tai sportas, reikalaujantis didelio fizinio pasirengimo ir gali sukelti širdies įtampą ir mėšlungį.
