Supaprastinimas neturi būti sudėtingas. Mokymasis sukurti ramesnę, labiau subalansuotą erdvę savo gyvenime gali labai padėti, o mažų žingsnių atlikimas yra geriausias būdas tai padaryti. Pašalinti netvarką, susitvarkyti, supaprastinti santykius ir išmokti skirti laiko sulėtinti tempą ir įvertinti smulkmenas gali padėti išlaikyti sveiką protą. Galite pradėti šiandien.
Žingsniai
1 metodas iš 4: netvarkos pašalinimas
Žingsnis 1. Nuspręskite, kokie dalykai yra nereikalingi
Supaprastinimas neturi būti sudėtingas: nustatykite, kas jums svarbiausia, ir pašalinkite visa kita. Įsivaizduokite, kad per valandą turėjote susikrauti viską, kas jums priklausė, kad persikeltumėte į šalį dešimt metų arba visą likusį gyvenimą. Ką pasiimtum? Kas būtų esminis? Kaip pereitumėte prie biudžeto? Sumažinkite savo turtą iki būtiniausių dalykų ir atsikratykite visko, kas tik užima vietą.
- Jei esate linkęs kaupti dėl nostalgiškų ar emocinių priežasčių, pabandykite įvertinti savo prisirišimą prie daiktų. Pradėkite „atsikratyti“krūvos daiktų ir nedelsdami nuneškite juos į dėvėtų prekių parduotuvę. Senos žvakidės, kurios nematė žvakės nuo tada, kai Reaganas ėjo pareigas? Mesti juos. „Billboard“žurnalų krūva iš 70-ųjų vidurio? Mesti juos.
- Apskritai, jei nenaudojote objekto per 18 mėnesių, greičiausiai to nenaudosite.
- Ar tai kažkas, kas iš tikrųjų daro jus laimingus? Kai kurie objektai gali būti vertingi, tačiau tikrai nedžiugina jų naudojimas ar turėjimas. Tai apima dovanas. Jūsų prosenelė galbūt norėjo jums padovanoti savo seną porceliano spintelę, bet jūs neturite nei porceliano, nei ji tinka jūsų gyvenime.
Žingsnis 2. Atlikite greitą valymą
Vaikščiokite per savo namus su dideliu krepšiu. Užpildykite jį būtiniausiais daiktais. Sukurkite kažką gero garso sistemoje ir skirkite sau 15 minučių, kad pašalintumėte netvarką ir pamatytumėte, kiek galite nuveikti. Išmeskite šiukšles, surinkite drabužius ir sudėkite į skalbinius. Būkite protingi. Jei nereikia, išmeskite į šiukšles.
- Sutelkite dėmesį į intensyvaus eismo zonas, tokias kaip svetainė ir virtuvė. Jei indai bus sukrauti į kriauklę, jausitės įtempti ir netvarkingi, net jei likusi namo dalis atrodys švari ir tvarkinga. Jei turite tik šiek tiek laiko, sutelkite dėmesį į svarbiausias erdves.
- Nesijaudinkite, kad nešvarumai bus pašalinti iš kiekvieno kampo ir „nuvalysite“kiekvieną paviršių. Tiesiog sutelkite dėmesį į tvarkymą. Atidėkite daiktus, ištiesinkite, kad vieta atrodytų tinkamai.
Žingsnis 3. Atlikite didelius valymus kiekvieną sezoną
Keletą kartų per metus turėtumėte nuodugniau išvalyti, kad atsikratytumėte susikaupusių daiktų ir supaprastintumėte savo gyvenamąją erdvę, taip pat išvalykite namus nuo nešvarumų ir nešvarumų. Naminių gyvūnėlių plaukai, dulkės ir kitos nuolaužos gali kauptis net ir tvarkingiausiose patalpose, todėl svarbu kruopščiai išvalyti: išsiurbti, nuplauti šampūnu kilimą, išvalyti tualetus, šveisti sienas, plauti langus. Pašalinkite purvą!
Eikite per stalus ir išvalykite popierinius archyvus. Išvalykite stalčius, kad atsikratytumėte tos paslėptos netvarkos. Pereikite prie popieriaus atliekų pašalinimo ir svarbių dokumentų skaitmeninimo. Tai supaprastins jūsų gyvenamąją erdvę. Eik be popieriaus
Žingsnis 4. Sutraukite savo drabužių spintą
Raskite mėgstamiausius, universaliausius drabužius ir paaukokite likusius. Jei jis nusidėvėjęs, atsikratykite jo. Jei jis nebetinka, atnešk jį kam nors, kas gali jį nešioti. Jei visada svajojote jį dėvėti, bet tiesiog neatradote progos, atsisakykite jo. Išsiaiškinkite, kas yra jūsų spintoje.
- Jei turite didelę karo drabužių skrynią, prie kurios esate prisirišę, apsvarstykite galimybę supaprastinti pagal sezoną. Nėra jokios priežasties, kad vasaros viduryje turėtumėte kasti džemperius, todėl supakuokite visus sezoninius drabužius į atskirus kubilus ir padėkite juos tol, kol tas sezonas nesibaigs. Iš akių, iš proto.
- Mesti „Naked Lady“vakarėlius ar kitus susibūrimus, kuriuose visi galite mesti senus ar netinkamus drabužius į krūvą su būriu draugų ir prekiauti. Galbūt ta džinsų pora jums netinka, bet puikiai atrodytų kitam. Visa, kas liko nakties pabaigoje, paaukokite.
Žingsnis 5. Nustokite pirkti naujų dalykų, kurių jums tikrai nereikia
Vien dėl to, kad radote gerą pasiūlymą, nebūtina pirkti. Supaprastinkite savo gyvenimą, sustabdydami papildomą šiukšlių kaupimąsi.
-
Prieš pirkdami ką nors naujo, paklauskite savęs:
- - Ar man to tikrai reikia?
- "Ar yra tvari alternatyva?"
- "Ar turiu šeimos narį ar draugą, kuris jau teikia šią paslaugą ar produktą?"
- Venkite naujų knygų pirkimo. Jei skaitote knygą ir dar kartą ją perskaitysite, būtinai nusipirkite tą knygą. Tačiau dauguma knygų žmonės skaito vieną kartą, ir viskas. Vietoj to, eikite į biblioteką arba užsiprenumeruokite skaitymo paslaugas, tokias kaip „Kindle Unlimited“. Turėsite daugiau vietos dalykams, kuriuos iš tikrųjų naudojate.
- Venkite pirkti naujų namų apyvokos reikmenų - apsispręskite su tuo, ką turite. Jei jums reikia naujos mikrobangų krosnelės, tai yra vienas dalykas. Tačiau vietoj konditerijos pjaustytuvo tiesiog naudojant du jau turimus peilius sutaupysite vietos. Altonas Brownas garsiai propaguoja, kad vienintelis „unikalus uždavinys“virtuvėje turėtų būti gesintuvas.
-
Tyrinėkite nuomos galimybes savo mieste. Apsvarstykite galimybę išsinuomoti lapų pūstuvą, kurį rudenį naudojate tik vieną kartą, o ne nusipirkti. Įrankių bibliotekos tampa vis populiaresnės, todėl trumpą laiką galite naudoti tai, ko jums reikia, ir grąžinti.
Kita vertus, pasidalykite tuo, ką turite, su draugais, šeima ir kaimynais. Jei pradėsite šią praktiką, gali sumažėti poreikis pirkti, laikyti ir organizuoti tiek įrankių ir „patogumų“
Žingsnis 6. Sumažinti dydį
Turėkite mažus, bet patogius namus ir išmokite gyventi su mažiau. Pirkite mažiau, mėgaukitės kokybe daugiau ir padėkite likusius pinigus į taupomąją sąskaitą, skirtą lietingai dienai ar atlygio atostogoms.
- Apsvarstykite galimybę nuomotis, o ne pirkti būstą. Tada remontas, mokesčiai ir sausas puvinys yra kažkieno, o ne jūsų problema.
- Turėkite mažiau daiktų, tačiau įsitikinkite, kad tai, ką turite, turi daugiau universalumo. Labiausiai pageidaujami objektai, galintys atlikti dvigubą ar net trigubą darbą. Atminkite, kad darbas mokėti už objektus nėra idealus būdas laimingai gyventi; peržiūrėkite savo prioritetus.
7 žingsnis. Sumažinkite savo skaitmeninį paketą.
Atjunkite! Atlikite didžiulį kompiuterio valymo dalykų valymą, pradėkite tvarkyti dalykus paprastai ir palaikykite įprastą valymo režimą.
- Padėkite laikmačius ant elektroninių dalykų, kurie praleidžia jūsų laiką jums nepastebint. Jei internete galite praleisti daugiau valandų, nei norėtumėte, įdiekite laikmatį ir naudokitės juo. Galite nustebinti savo intensyvumo lygiu. Net jei tiesiog pridedate reguliarias pertraukas, technologijos naudojimas akimirksniu supaprastės.
- Stenkitės, kad jūsų pašto dėžutė nebūtų tuščia. Skaitydami atsakykite, įrašykite ar ištrinkite el. Laiškus.
Žingsnis 8. Sukurkite tarpą
Tuščia erdvė namuose, kambaryje ar biure gali padėti atsipalaiduoti ir sukurti paprastumo jausmą. Neužkraukite savo sienų linksmais dalykais, tegul tuštuma būna raminanti ir elegantiška. Tegul puošia paprastumas.
Balta erdvė nebūtinai turi būti „balta“. Jei jums nepatinka sterilios, itin švarios gyvenamosios erdvės jausmas, tuomet natūrali mediena, atviros plytos ar kiti raštai puikiai atpalaiduoja. Balta erdvė nebūtinai turi būti balta, tik be netvarkos. Jokių lentynų, filmų plakatų ar kabančių rėmelių. Paprastos linijos ir švarios tuščios vietos ant sienų
Žingsnis 9. Paklokite lovą kiekvieną dieną
Tai trunka tik penkias minutes ir gali padaryti stebuklų, kad pakeistų jūsų nuotaiką. Jūsų miegamasis atrodo daug elegantiškesnis, paprastesnis ir tvarkingesnis, kai lova pastatyta ir išvalyta. Mažais žingsneliais, pavyzdžiui, lovos klojimu, galite atsikratyti streso ir supaprastinti savo gyvenimą.
Jei jums paprasčiau lapus palikti krūvoje, taip ir bus. Svarbiausia yra imtis mažų žingsnių, kad supaprastintumėte dienos patirtį. Galbūt vietoj to kiekvieną rytą skiriate kavą, sumaliate pupeles, šildote vandenį ir pilate į presavimo puodą. Galbūt dieną pradėsite tvarkydami virtuvę ir klausydamiesi radijo. Turėkite rutiną
Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Kokiu būdu galite sumažinti fizinę netvarką namuose?
Išmeskite savo drabužių spintą ir pradėkite iš naujo.
Ne visai! Patartina išrauti drabužius, kurie nebetinka, yra susidėvėję arba kurių niekada nenešiojate. Vis dėlto nereikia išardyti visos spintos. Pasirinkite kitą atsakymą!
Atsikratykite visko, ką kabinate dėl nostalgiškų priežasčių.
Beveik! Jums nereikia atsikratyti kiekvieno emocinę reikšmę turinčio daikto, tačiau gera mintis įvertinti savo prisirišimą prie neesminių dalykų ir atsikratyti visko, kas iš tikrųjų nėra svarbu. Jei daiktas jums neteikia laimės, išmeskite arba padovanokite. Yra geresnis pasirinkimas!
Nustokite pirkti naujų knygų ir namų apyvokos reikmenų.
Taip, tai! Galite lengvai pasiskolinti knygą bibliotekoje ar internetu savo el. Namų apyvokos reikmenys turėtų būti universalūs arba išsiaiškinti, ar galite išsinuomoti kažką didelio, kurį naudosite tik kartą per metus, pavyzdžiui, kilimų valiklį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Kartą per savaitę išvalykite savo namus.
Ne! Tai nėra būtina. Čia ir ten galite skirti 15 minučių, kad atsikratytumėte ir kelis kartus per metus atlikite giluminį valymą - siekite vieną kartą kiekvieną sezoną. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 4: organizavimas
Žingsnis 1. Suplanuokite, ką galite, arba apimkite vidinį chaosą
Kai kuriems iš mūsų nėra prasmės galvoti apie kelionės planavimą likus valandai iki jūsų išėjimo iš namų. Kokia nauda iš trijų dienų streso dėl pakavimo? Arba kiti turi iš anksto išdėstyti kiekvienos dienos drabužių spintą, apskaičiuodami kiekvieno daikto naudą, kol galėsite būti tikri, kad turite viską, ko reikia.
- Jei esate linkęs atidėlioti, nesakykite sau, kad turite pakeisti savo būdus, nebent tai trukdo jūsų produktyvumui ar gebėjimui laiku užbaigti darbus. Jei tai tinka jums, tai veikia. Būtinai suplanuokite pakankamai paskutinės minutės laiko užduotims užbaigti ir leisite tiems terminams atlikti geriausius darbus. Paprasta ir lengva.
- Jei patiriate stresą dėl nebaigtų užduočių, atlikite jas iš anksto, kad jos neišeitų iš proto. Neatsisakykite pakavimo pusiaukelėje, nes pradėjote anksti-užbaikite jį ir vadinkite jį atliktu. Supaprastinkite tai darydami dabar, atlikdami ir atsipalaiduodami. Paprasta ir atsipalaidavusi.
Žingsnis 2. Tolygiai paskirstykite namų ruošos darbus
Dažnas komplikacijų ir streso šaltinis yra netvarkinga gyvenamoji erdvė ir netvarkingi jos valdymo metodai. Rasti laiko skalbti, plauti visus indus, gaminti maistą ir pasirūpinti kitais būtiniausiais darbais gali būti didelis vargas, jei to nepadarysite paprastai ir organizuotai. Susitikite su šeima ar namiškiais ir sutarkite paprastus būdus, kaip padalyti darbus ir supaprastinti darbą namuose.
- Atskirkite užduotis per dieną. Priverskite visus prisidėti prie kraiko dėžutės valymo ir skalbimo, bet ne kiekvieną dieną. Leiskite kam nors kurį laiką imtis netvarkingų darbų ir kuriam laikui pereiti prie kitų darbų. Sudarykite tvarkaraštį, dėl kurio visi sutinka, ir paskelbkite jį virtuvėje, kad būtų paprasta ir lengva prieiti.
- Atskirkite užduotis pagal pageidavimą. Pvz., Jei tiesiog negalite skalbti skalbinių ir linkę leisti jiems susikaupti, sudarykite susitarimą su savo kambario draugais - jei jie tvarkys skalbinius, sutiksite tris vakarus per savaitę gaminti didelį patiekalą visiems (kai jie turi dirbti vėlai) arba nuolat plauti indus. Raskite būdą, kaip subalansuoti savo situaciją.
Žingsnis 3. Racionalizuokite savo finansus
Nieko nėra sudėtingiau už pinigus. Jei galite, kiek įmanoma supaprastinkite savo finansus, konsoliduodami skolas ir sukurdami kuo mažiau mokėjimų kiekvieną mėnesį. Sukurkite biudžetą, atsižvelgdami į tai, kiek pinigų turite per mėnesį, ir apskaičiuokite vidutines žinomų ir apskaičiuotų sumų išlaidas. Laikykitės plano ir išlaidos tampa paprastesnės.
- Nustatykite, kad jūsų sąskaitos būtų automatiškai nurašomos iš jūsų sąskaitos. Jei tiksliai suplanavote biudžetą, niekada nebereikės jaudintis dėl sąskaitų apmokėjimo. Kas gali būti paprasčiau?
- Taupykite pinigus kaip numatytąjį. Jei nesate tikri, kaip spręsti finansų supaprastinimo užduotį, klyskite taupydami. Kuo mažiau išleidžiate, tuo mažiau galvojate apie pinigus.
4 žingsnis. Turėkite omenyje posakį:
„Vieta viskam ir viskas savo vietose“. Skiriant vietą kiekvienam objektui, gyvenimas labai supaprastinamas. Tai yra pagrindinis komponentas, padedantis padaryti erdvę mažiau varginančią, gražesnę ir malonesnę.
- Tai sukuria ramybę. Jei raktai patenka į raktų dubenį prie durų, tai neleidžia panikai juos rasti paskutinę minutę. Tai sukuria ramybę ir suteikia jums galios chaotiškame pasaulyje.
- Jūsų erdvė yra malonesnė. Darbastalis, kuriame jūsų įrankiai matomi, tvarkingi ir sutvarkyti, yra malonesnis ir efektyvesnis dirbant, nei tas, kuriame reikia ieškoti tinkamo įrankio.
- Jūsų gyvenamoji erdvė teikia daugiau džiaugsmo kitiems. Pavyzdžiui, kušetės yra skirtos sėdėti, o ne skalbiniams laikyti. Netvarkingos erdvės turi būdą atbaidyti lankytojus; skalbiniai ant sofos rodo, kad jūsų kelnėms siūloma geresnė sėdynė nei jūsų svečiams. Organizuotos erdvės taip pat labiau tikėtina, kad pakviesite kitus.
- Jūs mėgaujatės ir naudojatės tuo, ką turite. Jei jūsų sandėliukas yra netvarka, galbūt nesuprasite, kad turite penkis kilogramus miltų, ir galiausiai perkate daugiau, o ne naudojate tai, ką turite.
- Tarpų priskyrimas prasideda vienu žingsniu. Kai kuriuos žmones gali užvaldyti mintis, kad viskas yra tobulai tobulai ir bijo klysti. Geriau tiesiog ką nors išbandyti, o ne nieko nedaryti. Be to, paprastai yra daugiau nei vienas būdas organizuoti ir supaprastinti … darykite tai, kas jums tinka.
Žingsnis 5. Paruoškite greitą maistą
Sunkios darbo dienos pabaiga tikriausiai nėra pats tinkamiausias metas, kai norisi atsidurti naminiame „coq-au-vin“rieše. Raskite greitai paruošiamų receptų ir internete ieškokite greitų patiekalų, kuriuos galite naudoti su jau esančiais ingredientais. Praleiskite laisvalaikį mėgaudamiesi maistu ir savo šeima, o ne pernelyg apsunkindami gaminimo procesą.
6. Supaprastinkite auklėjimą
Nedarykite pietų, nevalykite nešvarių drabužių, nedėkite žaislų. Tikėkitės, kad jūsų vaikai pradės daryti dalykus patys, atsižvelgdami į amžių. Ilgainiui nėra lengviau „tiesiog tai padaryti“savo vaikams, nes tai moko jūsų vaikus, kad jūs visada tai darysite ir kad jie to neprivalo. Pasakykite savo vaikams, kur jie gali rasti dalykų, kuriuos jie gali atlikti patys - parodykite jiems, kaip tai padaryti pirmus kartus, bet paskui paleiskite.
- Sukurkite darbų sąrašą, kurį visi vaikai galėtų sekti ir pildyti kas savaitę. Įtraukite juos į jo kūrimą ir jie bus labiau pasirengę jį naudoti.
- Nustokite planuoti. Vaikai istoriškai nebuvo perkeliami į popamokinę veiklą taip dažnai, kaip šiandien. Gerai, kad yra dienų, kai jūsų vaikai neturi baleto, ledo ritulio, skautų ar obojos pamokų.
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Kodėl svarbu kiekvienam objektui priskirti vietą?
Švari, organizuota erdvė jums gali būti malonesnė gyventi.
Jūs neklystate! Atlikdami bet kokią užduotį organizuotoje srityje, užduotį atlikti yra maloniau. Pvz., Jei įrašote iškarpų albumą, turėdami visus savo įrankius vienoje vietoje, pašalinate tas varginančias akimirkas, kai ieškote klijų. Išbandykite kitą atsakymą…
Sutvarkyti namai sukuria ramybės jausmą.
Tai tiesa! Jei viskas turi savo vietą, nepanikuosite bandydami ką nors rasti, nes jis turi namus ir visada yra šalia, kai to reikia. Jei taip nėra, tai yra gera priežastis, dėl kurios jos trūksta, o ne tiesiog kažkur išmesti. Atspėk dar kartą!
Jūs iš tikrųjų naudosite tai, ką turite.
To nepaneigsi! Jei įsigijote ritinėlį po vyniojamojo popieriaus ritinio, bet jis dedamas atsitiktinėse vietose jūsų namuose, galbūt niekada jo nenaudosite ir galiausiai nusipirksite daugiau. Jei jis turi tam skirtą erdvę, greičiausiai ja pasinaudosite. Pasirinkite kitą atsakymą!
Visi aukščiau išvardinti dalykai.
Tikrai taip! Organizuota erdvė yra prasminga jums ir jūsų svečiams. Pavyzdžiui, švari sofa, kurioje nieko netrukdo, labiau kviečia lankytojus. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 metodas iš 4: santykių supaprastinimas
1 žingsnis. Nustatykite blogas draugystes ir stenkitės jas ištaisyti arba nutraukti
- Negaiškite laiko bendraudami su draugais, kurie jus nuvilia, eikvoja laiką ar nuobodžiauja. Pradėkite nutraukdami santykius, kurie jūsų nekelia. Arba bent jau nustokite investuoti tiek daug energijos.
- Jūs neturite būti grubus ar kviesti dramos į šį procesą. Pvz., Jūs neturite atnaujinti „Facebook“apie tai, kaip jūs labai mažinate savo kontaktų sąrašą. Tiesiog nustokite dėti papildomų pastangų. Išimkite vandenį ir augalas susitrauks.
- Stenkitės praleisti laiką su žmonėmis, kurie jums patinka. Išlaikykite artimą draugų grupę, kuri jums daug reiškia, ir stenkitės praleisti laiką su jais. Taip pat gerai turėti draugų ir pažįstamų, kurie galbūt nėra jūsų geriausi draugai, tačiau atneša jums daug laimės. Svarbiausia yra investuoti savo laiką ir energiją į žmones, kurie jums teikia džiaugsmą.
- Santykiai dažnai keičiasi; pagerbk tai. Jūsų bendradarbis tampa draugu, susipykstate su Marija ir galbūt įsimylite tą mielą raudonplaukę. Siekite paprastumo, tačiau supraskite, kad emocijos, santykiai ir viskas, ką išgyvename, gali būti painūs.
Žingsnis 2. Išmokite pasakyti žmonėms „ne“
Vienas iš būdų, kaip mūsų gyvenimas tampa sudėtingas, yra „malonumas“. Manome, kad tai padeda supaprastinti, jei leidžiame kitiems žmonėms paskambinti: kur pavalgyti pietums, kokių pareigų prisiimti darbe, nesvarbu, ar esate pasiruošęs nuvežti draugą į oro uostą, ar ne.
Arba, jei esate linkęs būti ryžtingas ir nesistengiate pranešti žmonėms, kaip jaučiatės, tai gali supaprastinti jūsų gyvenimą, kad kartais nutylėsite. Nesukelkite dramos, jei situacijoje nereikia dramos
Žingsnis 3. Praleiskite daugiau laiko vieni
Santykių, romantiškų ir kitokių, palaikymas tampa sudėtingas. Kai sutelkiate dėmesį į kitų žmonių keistenybes ir įpročius, mažiau dėmesio skiriate sau ir savo poreikiams. Jūs apsunkinate savo gyvenimą kitiems, o ne supaprastinate jį sau. Nėra savanaudiška norėti leisti laiką vienam, dirbti su tavimi.
Apsvarstykite galimybę atostogauti savarankiškai ir keliauti atskirai į vietą, kurią visada norėjote aplankyti. Pasikliaukite savo įgūdžiais, kad galėtumėte naršyti ir išmokti. Galbūt pabandykite pavieniui atsitraukti į kažkokį vienuolyną, kad gautumėte tikrai introspektyvą
Žingsnis 4. Skirkite mažiau laiko socialiniams tinklams
Netvarka neturi būti fizinė. Psichinė būsenos atnaujinimų, „Tweets“ir „Instagram“įrašų netvarka gali jus nuvilti ir apsunkinti jūsų gyvenimą. Nesijaudinkite, kad mėgstate naujausius visų įrašus ar nuolat stebite skirtingus sklaidos kanalus. Jis bus ten, kai gausite nemokamą sekundę, ir tikriausiai net nepraleisite.
Jei jaučiatės ambicingi, apsvarstykite galimybę visiškai atsisakyti socialinės žiniasklaidos. Pirmenybę teikite bendravimui akis į akį ir suplanuokite susitikimus bei telefono skambučius su senais draugais, su kuriais negalite palaikyti ryšių, o ne stebėkite jų profilį internete
Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Tiesa ar melas: norėdami supaprastinti savo draugystę ir santykius, visą laiką sutelkite dėmesį į tai, kaip sutikti.
Tiesa
Ne visai. Nėra nieko blogo būti naudingu, bet jūs nenorite sutikti su absoliučiai viskuo! Tai iš tikrųjų gali sukelti sudėtingesnį gyvenimą. Išbandykite kitą atsakymą…
Netiesa
Teisingai! Kai kuriems prašymams galite pasakyti „ne“ir tai neturėtų pakenkti jūsų santykiams su artimais draugais ar artimaisiais. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 metodas iš 4: sulėtėjimas
Žingsnis 1. Padėkite telefoną
Niekas jūsų neblaškys ir neleis jums susikaupti labiau, nei kas dvi minutes tikrinti, ar telefone nėra pranešimų. Tekstai, el. Laiškai, „Facebook“atnaujinimai ir kitos mažos žinutės bus tokios pat įtikinamos po valandos.
- Kai esate su draugais ar šeima, nutildykite telefoną ir laikykite jį kažkur. Dar geriau, laikykite jį automobilyje. Nežiūrėk į tai. Kito susitikimo metu nustatykite taisyklę, kad pirmasis asmuo, patikrinęs savo telefoną, paima skirtuką. Sutelkite dėmesį į savo telefoną ir praleiskite paprastą vakarą.
- Vis dažniau žmonės patiria reiškinį, žinomą kaip FOMO: baimė praleisti. Ką daryti, jei būsenos atnaujinimo negausite anksčiau nei visi kiti? Ką daryti, jei kas nors jus muša į šmaikštų komentarų srauto pranešimą? Ką daryti, jei sutraiškote tekstus ir negalite iš karto atsakyti? Neleiskite, kad „patogi“technologija jūsų gyvenime sukeltų sudėtingą stresą. Būkite pasirengę trumpam praleisti laiką ir mėgautis akimirka, kurią patiriate realiame pasaulyje.
Žingsnis 2. Nustokite skaityti savęs tobulinimo vadovus, knygas ir tinklaraščius
Kitų žmonių patarimai apie gyvenimą dažnai gali būti nelaimės šaltinis. Supaprastinkite atsisakydami tobulumo idėjos. Būkite tikri, kad esate geras partneris, geri tėvai ir geras žmogus. Daugiau pasitikėkite savimi ir darykite tai, kas natūralu.
Žingsnis 3. Dirbkite iš tvarkomo darbų sąrašo
Daugeliui žmonių, turint nedidelį dienos vadovą, viskas tampa daug paprasčiau. Sukurkite tvarkomą darbų sąrašą ir laikykitės jo kuo atidžiau. Ką tikitės pasiekti iki dienos pabaigos? Iki savaitės pabaigos?
- Kai kuriems žmonėms netgi gali būti naudinga sudaryti svarbesnius ilgalaikių tikslų ir planų sąrašus, kad būtų lengviau nustatyti pasiekimų prioritetus. Supaprastinkite savo ilgalaikę karjerą ir gyvenimo perspektyvas, nurodydami, kur norėtumėte dirbti po penkerių metų ar kur norėtumėte gyventi. Ką dabar reikia padaryti, kad ten patektum?
- Įrašykite savo dieną, jei nesate tikri, kur dingsta valandos. Kalendoriaus laikymas taip pat gali supaprastinti jūsų dieną, nes jums nereikia sukti galvos, kad viską nuolat prisimintumėte.
- Švęskite kiekvieną dienos pasiekimą. Darbas iš darbų sąrašo gali būti daug malonesnis, jei skiriate šiek tiek laiko švęsti tai, ką padarėte. Išsivalėte virtuvę, ištiesinote kambarį ir atlikote dienos darbus? Laikas išgerti taurę vyno jūsų putojančioje tvarkingoje virtuvėje. Gydykite save.
Žingsnis 4. Darykite vieną dalyką vienu metu
Jei įmanoma, reikėtų vengti kelių užduočių. Tai mitas, kad žmogus gali sutelkti dėmesį ne į vieną dalyką ir tai padaryti gerai. Nors kartais jūs turite ar norite, vienas po kito turėtų būti jūsų idealas.
- Sutelkite dėmesį į tai, kad šiuo metu atliktumėte geriausią (arba „pakankamai gerą“) darbą.
- Mėgaukitės tuo, ką darote, net jei tai yra kasdienybė. Indų plovimas gali būti malonus, jei pagalvosite apie tai, kaip jaučiamas muiluotas vanduo, malonumas iš mėgstamos arbatos puodelio ir koks geras jausmas turėti švarius indus.
Žingsnis 5. Palikite darbą darbe
Negrąžinkite jokių darbų į namus, kad vėliau juos užbaigtumėte - pasilikite, kol baigsite dieną. Jei po darbo dienos jaučiatės įtemptas, padarykite ką nors atpalaiduojančio tą akimirką, kai grįšite namo, kad nereikėtų apkrauti namiškių skundais dėl dienos.
- Sumažinkite savo valandų skaičių tiek, kiek galite sau leisti, jei jūsų darbas yra didelis jūsų gyvenimo komplikacijų šaltinis. Jei norite supaprastinti, sumažinti darbą yra vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti. Mažiau pinigų, mažiau netvarkos.
- Nustokite dirbti savaitgaliais. Net jei mėgstate savo darbą, darbų įtraukimas į savaitgalius jūsų gyvenime pradeda nesubalansuoti ir praranda aistrą.
Žingsnis 6. Kiekvieną dieną medituokite 15 minučių
Meditacija gali padėti pakeisti jūsų streso lygį ir sugebėjimą supaprastinti savo gyvenimą ir išlikti ramus. Ženkite mažą žingsnį - ramiai praleiskite laiką, tiesiog sėdėkite, patogioje erdvėje. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Atsipalaiduokite kūnui ir leiskite protui nusiraminti. Stebėkite savo mintis. Rezultatas
0 / 0
4 metodas Viktorina
Kokiu būdu galite supaprastinti savo gyvenimą, kad būtų maloniau?
Nustokite skaityti savipagalbos knygas ir tinklaraščius.
Teisingai! Tai gali atrodyti priešinga intuityviai, tačiau dažnai naudinga atsitraukti nuo bandymo pasiekti tobulumo ir tiesiog būti patenkintam tuo, kas esate šiuo metu. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Atlikite kelias užduotis, kad galėtumėte greičiau atlikti darbus.
Ne visai! Jei sutelksite dėmesį į vieną dalyką, jūs padarysite daug daugiau. Pasirinkite kitą atsakymą!
Nustokite naudoti darbų sąrašus.
Ne visai! Darbų sąrašas leidžia jums sekti kelią, tačiau turėtumėte įsitikinti, kad tai įmanoma. Laikykite tai paprasta ir pažymėkite kiekvieną elementą, kai jį baigsite. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Apriboti nerimą. Tai mažai keičia, bet eikvoja energiją, sukelia stresą ir apsunkina reikalus. Vietoj to, sudarykite veiksmų sąrašus ir aktyviai spręskite savo rūpesčius. Kaip sakė Eleanor Roosevelt: „Uždekite žvakę, užuot keikę tamsą“.
- Visi sako „būk savimi“. Šiai dažnai kartojamai klišei yra priežastis - kai neigiate savo tikrąjį „aš“, apsimesdamas tuo, kuo nesate, eikvojate energiją išlaikydami tą fasadą. Jei būsite ištikimesni sau, būsite laimingesni viduje.
- Susidūrę su situacija, paklauskite savęs: „Kaip tai apsunkintų ar supaprastintų mano gyvenimą? Skirkite minutę laiko tai apsvarstyti. Tai gali suteikti galimybę padėti jums elgtis kitaip.
- Padarykite protingą pasirinkimą dėl augintinių. Pavyzdžiui, šunims reikia daugiau dėmesio nei katėms, nes jie turi būti mankštinami kiekvieną dieną. Tačiau teigiamas dalykas yra tai, kad šis pratimas jums gali būti atsipalaidavimo ir susivienijimo su išoriniu pasauliu forma.
