Jei svajojate tapti šiuolaikiniu šokėju, bet neturite galimybės lankyti pamokų, vis tiek galite siekti savo tikslo! Pradėkite ieškodami geros treniruočių zonos, kurioje galėtumėte ištempti ir praktikuoti savo judesius kiekvieną dieną. Ištempkite 30 minučių kasdien, kad padidintumėte savo lankstumą, o tai labai svarbu šokėjui. Norėdami sužinoti choreografiją ir konkrečius šokio judesius, peržiūrėkite nemokamas „YouTube“pamokas, kurios padės jums atlikti kiekvieną procesą. Treniruokitės sunkiai, nepasiduokite, o svarbiausia - linksminkitės!
Žingsniai
1 metodas iš 3: mokymas be instruktoriaus
Žingsnis 1. Raskite erdvę, kurioje galėtumėte pasitempti ir praktikuoti kiekvieną dieną
Idealioje praktikos erdvėje yra kietos grindys, daug vietos judėjimui ir didelis veidrodis, kurį galima praktikuoti priešais. Jei treniruojatės namuose, „idealios“erdvės gali nebūti, todėl dirbkite su tuo, ką turite! Svarbiausia, kad jums reikia pakankamai vietos judėti. Savo saugumui pasirinkite gerai apšviestą erdvę.
- Kiliminės grindys yra tinkamos, jei tik tai turite. Jūs netgi galėtumėte šokti lauke žolėje, kol žemė lygi.
- Geriausia susirasti gana privačią vietą, kad galėtumėte šokti be pertraukos ar smalsių akių.
2 žingsnis. Prieš treniruotę sušilkite 5-10 minučių, kad išvengtumėte sužalojimų
Kadangi treniruojatės be instruktoriaus, labai svarbu tinkamai sušilti ir pasitempti, kad nepakenktumėte sau. Galite bėgti vietoje, daryti šokinėjimo lizdus ar praleisti virvę, kad sušiltų treniruotė. Tikslas yra švelniai pakelti širdies ritmą ir stimuliuoti raumenis.
Stebėkite laikrodį arba nustatykite laikmatį telefone, kad sušiltų visas 5-10 minučių
Žingsnis 3. Ištempkite bent 30 minučių per dieną, kad pagerintumėte lankstumą
Laikykite kiekvieną tempimą 10-15 sekundžių. Niekada nestumkite į tempimą, kurio negalite išlaikyti. Pabandykite sutalpinti savo 30 minučių tempimo sesiją, kai tik galite-tempimas priešais televizorių vis dar tęsiasi!
- Pabandykite atlikti drugelio tempimą, kad atlaisvintumėte vidines šlaunis. Kiti kojų tempimai, tokie kaip šlaunikaulio ir keturgalvio šlaunies tempimas, taip pat yra labai svarbūs.
- Norėdami ištiesti rankas ir pečius, pradėkite stovėdami kojas pečių plotyje. Tada sulenkite dešinę ranką per alkūnę ir kiek įmanoma patraukite už nugaros į kairę pusę. Galite švelniai patraukti dešinę dilbį kaire ranka, kad padidintumėte tempimą. Laikykite 15 sekundžių ir pakartokite kitoje pusėje.
- Visada pasitempkite prieš ir po treniruočių. Po treniruotės galite išlaikyti tempimą 30 sekundžių, nes jau esate apšilęs. Pasitempimo po treniruotės metu galima įgyti daug lankstumo!
- Apsvarstykite galimybę užsiimti joga, kad padidintumėte savo lankstumą ir jėgą.
Žingsnis 4. Sužinokite choreografiją žiūrėdami nemokamus vaizdo įrašų vadovus internete
„YouTube“yra daugybė vadovėlių, todėl atlikite paiešką ir pasirinkite jus dominančias dainas ir atlikėjus. Neapsiribokite „profesionaliais“scenos šokėjais ir pop žvaigždėmis, kurios į savo vaizdo įrašus ir koncertus įtraukia choreografiją. Jų šokiai yra žinomi dėl priežasties!
Pavyzdžiui, ieškokite konkrečių atlikėjų choreografijos vadovėlių ir dainų, tokių kaip: Justino Timberlake'o „Suit and Tie“, Ariana Grande „Problem“, Beyonce „Single Ladies“ir Katy Perry „Dark Horse“. Nebijokite ir klasikinių dalykų, tokių kaip Michaelo Jacksono „Trileris“
Žingsnis 5. Įrašykite treniruotes ir naudokite jas savo judesiams pagerinti
Nustatykite savo išmanųjį telefoną, kad jis įrašytų save treniruočių metu. Po treniruotės peržiūrėkite vaizdo įrašus, kad nustatytumėte sritis, kuriose turite dirbti. Gali būti šiek tiek nepatogu žiūrėti ir analizuoti savo vaizdo įrašus, tačiau informacija, kurią galite gauti tai darydami, yra neįkainojama.
Peržiūrėdami vaizdo įrašus venkite savęs pernelyg griežtai kritikuoti. Visi pradeda kaip pradedantysis
Patarimas:
Taip pat galite parodyti savo vaizdo įrašus asmeniui, kuriuo pasitikite, kad gautumėte sąžiningą atsiliepimą apie savo įgūdžius. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, pabandykite surasti šokį pažįstantį žmogų.
2 metodas iš 3: mokytis šiuolaikinio šokio judesių
Žingsnis 1. Dirbkite su savo piruetu
Atsistokite ketvirtoje pozicijoje. Sulenkite kelius ir nuimkite nuo užpakalinės kojos. Pakelkite 1 koją ir nukreipkite koją link kelio. Tada laikykite koją ten, kai atliekate visą posūkį. Pabaigoje padėkite koją ant grindų ketvirtoje padėtyje.
- Norėdami patekti į ketvirtą padėtį, atsistokite ant grindų ir padėkite 1 pėdą maždaug 12 colių priešais kitą. Abi kojos turi būti plokščios ant žemės ir pasuktos. Tolygiai subalansuokite svorį tarp jų.
- Sukdami kūną, laikykite atraminę koją gražiai ir tiesiai.
- Paprastai tai laikoma baleto judesiu, tačiau tai svarbu ir šiuolaikiniame šokyje.
2 žingsnis. Ištobulinkite savo priekinį šonkaulį
Pradėkite stovėdami rankoje. Kai pajusite pusiausvyrą ant rankų, sulenkite kojas ir leiskite apatinei kūno daliai sekti. Tada spardykite, kol jūsų kojos bus ant žemės. Galbūt norėsite iš pradžių pasipraktikuoti su tuo, kas jus pastebi.
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip padalyti
Skilimai yra populiarūs šokių rutinoje, nes atrodo taip įspūdingai! Atsistokite giliai nusileidus, tada nuleiskite kūną ant žemės, padėkite rankas ant grindų šalia savęs, kad subalansuotumėte save. Kiek įmanoma ištieskite švino koją ir prispauskite klubus prie grindų.
- Pradėkite lėtai ir tempkite tik tiek, kiek leidžia jūsų kūnas.
- Reguliariai tai praktikuodami kiekvieną dieną bus lengviau ir lengviau.
Žingsnis 4. Dirbkite su sklandžiais, išraiškingais judesiais
Nenuspėjamumas, išraiška ir laisvė choreografijoje yra šiuolaikinio šokio bruožai. Kaip šokio žanras, jis atmeta daug griežtų judesių, būdingų baletui ir kitoms struktūrinėms šokio formoms. Praktikuokite skysčio judesius, kurie sklandžiai veda vienas į kitą. Stenkitės perteikti emocijas savo judesiais.
Patarimas:
Tai gali padėti rasti muzikos kūrinį, kuris jus paveiktų giliu, emociniu lygmeniu.
Žingsnis 5. Pabandykite choreografuoti savo trumpą šokio kūrinį pagal mėgstamą dainą
Išmokę keletą judesių ir jaučiatės įsitikinę, ką galite padaryti, pradėkite susidėlioti trumpą choreografijos kūrinį. Keletas judesių nuo kai kurių mėgstamų šokių pasirodymų ir jų sujungimas yra gera vieta pradėti!
- Pavyzdžiui, galite pradėti nuo ketvirtos pozicijos, pereiti prie paprastų žingsnių ir pridėti išraiškingų rankų judesių. Tada piruetu, pliuškinkitės ir suspauskite kojas atgal, kol nusileisite į skilimus.
- Pabandykite sukurti veido išraiškas, atitinkančias jūsų šokio nuotaiką. Kurdami judesius, nepamirškite pasinaudoti savo emocijomis.
3 metodas iš 3: įgykite šokėjos patirties
Žingsnis 1. Prisijunkite prie mokyklinių šokių kūrinių, jei vis dar esate studentas
Daugelyje mokyklų yra nemokami šokių klubai, prie kurių galite prisijungti ir įgyti patirties be oficialių pamokų. Teatro spektakliuose dažnai yra šokių sekos, todėl pasitarkite su mokyklos dramos klubu apie būsimas galimybes.
Jei dramos klubas šiuo metu neatlieka šokio, apsvarstykite galimybę prisijungti prie klubo ir pradėti tradiciją
Žingsnis 2. Savo mokykloje įkurkite popamokinį šokių būrelį
Sužinokite, ar dar kam nors įdomu dalyvauti, tada pateikite peticiją savo mokykloje įkurti šokių būrelį. Tokiu būdu galite naudoti mokyklos sceną ir sporto salę, kad galėtumėte praktikuoti ir galiausiai surengti pasirodymus kaip grupė.
- Šokėjams svarbu išmokti bendradarbiauti ir dirbti komandoje.
- Darbas su glaudžia grupe reiškia, kad turėsite palaikymą. Treniruodamiesi klubo nariai supras, ką išgyvenate.
3 žingsnis. Išbandykite šokio galimybes su vietinėmis teatro kompanijomis
Jei jūsų vietinė teatro kompanija stato spektaklius su šokių sekomis, gaukite informacijos apie klausymą. Tai gali būti puiki proga pasisemti šokio patirties scenoje prieš minią. Tikrai nepakeičia tiesioginio pasirodymo aplinkoje įgytos patirties.
Patarimas:
Jei jaučiatės artimi bet kuriam savo vietinės teatro kompanijos nariui, ypač kitam šokį išmanančiam nariui, apsvarstykite galimybę paprašyti jų būti jūsų mentoriumi.
