Vien todėl, kad pavadinime yra žodis miegas, nereiškia, kad miegas turi apimti iš tikrųjų miegą. Kartais daug smagiau mesti iššūkį sau visą naktį budėti su draugais. Su tam tikru pasitikėjimu ir ryžtu jūs ir jūsų draugai galėsite mėgautis miegu visą naktį, nereikėdami gaišti nė sekundės miegodami.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Vengti miego režimo
Žingsnis 1. Nevilkėkite pižamos
Pižamos yra patogios, todėl jas lengva užmigti. Būkite apsirengę ir dėvėkite džinsus ar kažką, kas nėra pakankamai patogu miegoti. Idėja yra ne jaustis nepatogiai, o tik vengti visko, ką jūsų protas sieja su miegu..
Žingsnis 2. Negulėkite lovoje
Dėl komforto norėsis užmerkti akis - tikras būdas pasiduoti mieguistumui. Taigi atsisėskite ant kietos kėdės, grindų ar kažko panašaus. Turėtumėte sutelkti dėmesį į aktyvumą, todėl stenkitės dažnai keisti savo vietą.
Žingsnis 3. Padarykite kambarį šviesų
Silpnos šviesos gali būti nuovargio šaltinis, ypač akims. Jei galite, įjunkite bent dvi šviesas ir televizorių. Taip akys bus atviros ir protas budrus.
2 dalis iš 4: Kūno budrumo palaikymas
Žingsnis 1. Miegokite kiek galite naktį prieš tai
Jei tai padarysite, būsite pasiruošę ilgajai nakčiai. Miegokite po pietų arba ilgai miegokite. Jei galite, prieš naktį miegokite bent 12 valandų arba prieš miegą.
Žingsnis 2. Gerkite kavą ar gėrimus su kofeinu
Jei nemėgstate kavos, gerkite soda. Kai kurie geri pavyzdžiai yra „Red Bull“, „Dr. Pepper“, „Monster“, „Mountain Dew“ir „Coke“. Taip pat pabandykite sumaišyti karštą šokoladą su tirpia kava ir pienu.
Žingsnis 3. Valgykite aštrų maistą
Valgyti ką nors pikantiško yra lygiai taip pat, kaip prispausti save, bet labiau deginant. Išbandykite aštrius „Cheetos“, aštrius makaronus, aštrius traškučius ir viską, kas pikantiška. Tiesiog stenkitės nevalgyti per daug, nes pilnas skrandis gali sukelti mieguistumą.
Žingsnis 4. Pabandykite valgyti saldžių užkandžių
Cukrus gali padaryti jus aktyvesnius ir daugiau judėti. Valgykite saldainius, šokoladą, ledus, sausainius, pyragą ir kitus saldžius patiekalus. Taip pat galite valgyti rūgščių guminių kirminų ir ledlaužių, kad būtumėte energingi dėl nuolatinio rūgštumo, o saldainiai taip pat suteiks jums šiek tiek cukraus.
Žingsnis 5. Kramtykite šiek tiek mėtų gumos
Kai burna užsiima kramtymu ir kandžiojimu, greičiausiai neužmigsite. Jūsų kramtomoji burna siunčia smegenims signalus, kad maistas jau pakeliui, o tai padeda jums pabusti. Ir kramtymas nerijant padeda išvengti nuovargio po valgio.
Žingsnis 6. Gerkite daug vandens
Sunku užmigti, jei šlapimo pūslė pilna. Tai privers jus nuolat judėti. Jau nekalbant apie tai, kad vanduo taip pat yra naudingas jums, o vandens trūkumas gali jus pavargti.
Žingsnis 7. Apšlakstykite veidą šaltu vandeniu
Jei tikrai jaučiate mieguistumą, padės šalto vandens purslai. Eikite į vonios kriauklę, išleiskite vandenį ir tiesiog padėkite veidui keletą vandens purslų. Jis stimuliuoja nervus ir atgaivina jūsų kūną.
Žingsnis 8. Daug judėkite
Jei nuolat judėsite, jūsų kūnas liks cirkuliuojantis ir tapsite hiper. Išbandykite tokias veiklas kaip šokinėjimo lizdai ar atsispaudimai, kad padėtumėte pabusti. Su savo miego draugais kurkite žaidimus, kuriuose reikia judėti, o ne tik žaisti vaizdo žaidimus ir žiūrėti dalykus per televizorių.
Kovok su pagalve! Tai leis jums ir jūsų draugams būti aktyviems ir linksmiems. Jei kovojate su pagalvėmis, pabandykite sumažinti garsą arba darykite tai kur nors, kur garsas neatskleidžia
3 dalis iš 4: Įspėjimas apie protą
Žingsnis 1. Darykite tai, kas jums tikrai patinka
Pavyzdžiui, žiūrėdami filmus, žaisdami vaizdo žaidimus ar žaisdami stalo žaidimą būsite užsiėmę. Žaiskite telefonu ar planšetiniu kompiuteriu, bet pabandykite pailsinti akis kas dvidešimt minučių. Žaiskite tokius žaidimus kaip „Tiesa ar drąsa“, „Ar tu verčiau“ir „Mafija“. Šiuose žaidimuose turite atkreipti dėmesį, nes tai padės jums būti budriems. Taip pat galite groti „Guitar Hero“ar „Rock Band“. Tai neleis jūsų protui miegoti.
- Žiūrėdami televizorių stenkitės nežiūrėti pakartotinių TV laidų, kurias matėte anksčiau. Tai, kad žinote, kas galų gale atsitinka, žiūrėti laidą tampa nuobodu. Pabandykite žiūrėti TV laidų epizodus, kurių niekada nematėte arba kurį laiką nematėte. Tas pats pasakytina apie filmus.
- Žiūrėdami bet kokį ekraną darykite dažnai pertraukas, kad nenuvargintumėte akių.
Žingsnis 2. Klausykitės garsios muzikos
Rokas ar sunkusis metalas paprastai yra garsesni arba tiesiog padidinkite garsumą. Neleiskite, kad jis būtų per garsus, kitaip galite pažadinti šeimininko tėvus. Jei reikia, pakaitomis naudokite ausines.
Žingsnis 3. Stenkitės nežiūrėti laikrodžio
Dėl to naktis užsitęs, ir atrodo, kad ji niekada nepasieks tos nakties pabaigos. Vietoj to atkreipkite dėmesį į tai, ką veikia ar kalba jūsų draugai. Kuo smagiau, tuo greičiau laikas bėgs.
Žingsnis 4. Pasikliaukite vienas kitu
Nustatykite taisyklę, kad jei kas nors pamatytų, kad kas nors kitas pradeda nykti arba atrodo apsnūdęs, gali šiek tiek prispausti ranką arba papurtyti. Jei matote, kad jūsų draugai atrodo mieguisti, pasiūlykite pakeisti veiklą. Padedant draugams lengviau budėti.
4 dalis iš 4: Būkite aktyvūs
Žingsnis 1. Pabandykite visą naktį kalbėti apie įdomius dalykus
Tiesiog būkite atsargūs, kad neįžeistumėte niekieno jausmų ir nepadarytumėte kažko blogo. Pavyzdžiui, kalbėkite apie žmones, kuriuos esate įsimylėję, žmones, kuriuos myli jūsų draugai, apie mokyklos apkalbas ar šiuo metu jums patinkančias TV laidas ar filmus. Pokalbis stimuliuoja protą, o stimuliuojamas protas yra budrus protas.
Išgąsdink save kvailai. Papasakokite daug baisių istorijų, kurios išgąsdins viena kitą, kad nepabustų. Pabandykite žaisti tiesą ar išdrįsti tamsoje lauke, todėl būsite per daug išsigandę užmigti
Žingsnis 2. Žaiskite slėpynių tamsoje
Jaudulys slėptis nuo to, kas yra „tas“, jus ir toliau! Tai taip pat įdomus žaidimas, kai neturite ką veikti. Neslėpkite gulėdami, kitaip galite užmigti.
3 žingsnis. Eikite į lauką
Išeikite į gryną nakties orą (jei tėvai tam pritaria). Peršokti ant batuto, pažaisti žibintuvėlio žymę, bėgti ratais, lenktyniauti ar naktį maudytis kiemo baseine (gavus tėvų leidimą). Šaltas oras padės jums pabusti.
Žingsnis 4. Pabandykite dainuoti
Nesvarbu, ar esate geras, ar blogas dainininkas, dainavimas yra puikus būdas praleisti laiką išlaikant aktyvų protą. Jūs galite žaisti tokį žaidimą kaip „American Idol“ar „X Factor“savo svetainėje ar miegamajame, net lauke. Tik nepamirškite pažadinti tų, kurie namuose bando užmigti.
Patarimai
- Nebūk per daug garsus, kai ryte pradės per anksti, šeimininko tėvai tavimi nebus patenkinti.
- Pabandykite perkelti miegą į apatinį denį arba kambarį, kuriame galite triukšmauti ir netrukdyti kitiems namuose esantiems.
- Pabandykite miegoti vasarą ar savaitgalį, kad vėl turėsite laiko pataisyti savo miego modelį.
- Svarbiausia prisiminti arba sudaryti galimybių planą (ne laiko, o tik idėjų) ir (arba) rasti tai, ką jūs abu arba visi sutinkate. Norite, kad visiems patiktų tai, ką darote, kitaip jie gali nuobodžiauti ir užmigti.
- Gaiviųjų gėrimų kofeinas gali šiek tiek užtrukti, kol jis patenka į jūsų sistemą. Prieš pradėdami per daug kofeino, duokite jam laiko. Tačiau kofeinas netinka visiems.
- Nespoksok į nieką. Žiūrėdamas į kažką, tu būsi mieguistas.
- Kitą dieną išsimiegokite 2-4 valandas.
- Miego metu įjunkite AC. Šaltis neleis jums būti budriems ir budriems. Bet tai gali paskatinti jus įsitraukti į šiltas, jaukias antklodes, todėl saugokitės.
- Įsitikinkite, kad visa naktis yra savaitgalį ar dieną, kai nėra planų ar mokyklos.
- Venkite pažadinti kitus namuose esančius žmones bandydami užmigti.
- Žaisk kartu „Minecraft“ar bet kokius internetinius žaidimus, kuriuos leidžia tėvai.
- Sugalvokite proto žaidimą, kad galėtumėte galvoti, pavyzdžiui, kiek žodžių galite padaryti iš žodžio „Chipotle“.
- Smagi idėja yra pasivaikščioti naktį gamtoje (su sąlyga, kad tėvai sutinka). Atneškite naktinių gyvūnų sąrašą ir įrašykite girdimus garsus.
- Nusiimkite antklodes ir atvėsinkite, kad jūsų kūnas nebūtų mieguistas.
- Žiūrėdami baisius filmus, būsite budrūs. Tačiau būkite pagarbūs tiems, kurie bijo.
- Žiūrėkite „YouTube“ar „Netflix“, nes jei jūsų mintys bus sutelktos į tai, kas jums patinka, nenorėsite sustoti.
- Jei jaučiatės nuobodu, pabandykite ryte suplanuoti ką nors smagaus, pavyzdžiui, netikėtus pusryčius, pusryčius lovoje ir pan.
- Pabandykite užmerkti akis, kad pailsėtumėte, bet ir pajudinkite nykštį, kad dalis jūsų kūno judėtų. Galėsite ilsėtis ir budėti visą naktį!
- Taip pat galite žaisti tokius žaidimus kaip slėpynės.
Įspėjimai
- Įsitikinkite, kad gerai pailsite prieš ir po. Dėl miego trūkumo galite mažiau susikaupti dienos valandomis ir pakenkti jūsų sveikatai.
- Negerkite per daug kavos ar gėrimų su kofeinu. Jie gali pakenkti jūsų širdžiai. Vienas ar du jus nubudins.
