Daugeliui žaidėjų bauginantys vaizdo žaidimai yra sunkūs. Nors jums gali patikti jaudinantis žaidimas baisų žaidimą, vėliau galite patirti nemalonų nerimą. Jei norite sumažinti baimę, žaiskite tinkamoje aplinkoje. Žaiskite kompiuterinį žaidimą gerai apšviestoje vietoje su artimais draugais. Žinokite, ką jaučiatės, ir užginčykite bet kokias neracionalias baimes. Vėliau padarykite ką nors, kas atitrauktų jūsų mintis nuo žaidimo ir padėtų nusiraminti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Geros aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Laikykite šviesas įjungtas
Vienas paprastas būdas sumažinti baimę yra žaisti žaidimą su įjungtomis lemputėmis. Išjungti šviesą ir tada žaisti jus gąsdinantį žaidimą - nelaimės receptas. Laikykite šviesas įjungtas, jei esate linkęs bijoti.
- Žaisk žaidimą ryškiai apšviestoje namų vietoje. Įjunkite bet kokius netoliese esančius žibintus.
- Jei įmanoma, žaiskite žaidimą dienos metu. Žaidimas dienos metu gali ne tik padėti išvengti tamsos, bet ir žaisti. Vėliau turėsite daugiau laiko ką nors padaryti, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar pasikalbėti su draugu.
Žingsnis 2. Išjunkite garsą
Muzika ir garso efektai gali labai sustiprinti baisius kompiuterinio žaidimo aspektus. Išgirsti baisią muziką ir nerimą keliančius garsus vargu ar padės jums išlikti ramiems žaidžiant vaizdo žaidimą. Išjunkite garsą, kad patirtumėte ramesnę patirtį.
Taip pat galite leisti raminančią muziką žaisdami žaidimą tyliai. Nerimą keliantį garso takelį pakeitus lengvesniu, žaidimo patirtis bus geresnė
Žingsnis 3. Priverskite personažus daryti juokingus dalykus
Jei žaidimo metu pradėsite bijoti, pažiūrėkite, ar galite rasti būdą, kaip įtraukti humorą. Priverskite savo personažą judėti taip, kad atrodytų, jog jie šoka. Jei galite įvardinti simbolius, pabandykite simboliams suteikti juokingus vardus. Kvailaus vardo piktadarys rečiau jus gąsdins nei piktadarys bauginančiu vardu.
Žingsnis 4. Laikykitės lengvo režimo
Daugelyje kompiuterinių žaidimų paprastas režimas gali būti ne toks baisus. Žaidime galėsite lengviau nugalėti bet kokius piktadarius. Dėl to žaidimų patirtis bus ne tokia baugi. Jei žaidimas siūlo skirtingus sunkumų lygius, pasirinkite lengviausią lygį.
Žingsnis 5. Žaisk su kitais
Žaidimas vienas gali padėti jums išsigąsti. Jei žaidžiate žaidimą su draugų grupe, galite jaustis labiau atsipalaidavę. Pabandykite suburti grupę žmonių žaisti šį žaidimą. Tai nuramins jūsų nervus.
- Jei jums gėda dėl baimės, jums nereikia žmonėms sakyti, kad norite žaisti grupėje. Galite tiesiog pasakyti, kad norite žaisti kartu.
- Pasirinkite žmones, kurie labiau nei jūs toleruoja bauginančią žiniasklaidą. Atsipalaidavusi jų prigimtis tave aplenks.
2 dalis iš 3: Emocijų valdymas
Žingsnis 1. Nustatykite, kas jus tikrai gąsdina
Tai gali padėti sužinoti, kodėl bijote žaidimo. Tai gali padėti jums pamatyti, kur jūsų baimės yra neracionalios. Paklauskite savęs: "Ko aš iš tikrųjų bijau? Kodėl šis žaidimas mane vargina?"
- Pagalvokite, kodėl žaidimas gali sukelti baimę. Pavyzdžiui, jei esate prietaringas iš prigimties, žaidimas apie vaiduoklius gali priminti jums apie seną paranormalių baimę.
- Kai atpažinsite savo baimę, galėsite ją atskirti nuo žaidimo. Galite sau pagalvoti: "Aš bijau kažko kito, o ne šio žaidimo. Šis žaidimas nėra susijęs su tuo, kas mane iš tikrųjų vargina."
Žingsnis 2. Įsivaizduokite, kad žaidžiate be baimės
Vizualizacija gali padėti sumažinti jūsų baimę gąsdinti žiniasklaidą. Prieš pradėdami žaisti, pabandykite įsivaizduoti save žaidžiantį žaidimą ir mėgaujantis juo nesijaudinant. Tai padės jūsų protui ir kūnui atsipalaiduoti žaidimo metu.
- Įsivaizduokite save ramiai sėdintį ir žaidžiantį žaidimą. Įsivaizduokite, kad juokiatės ir mėgaujatės. Naudokitės visais savo pojūčiais. Pagalvokite apie žaidimo garsus, kvapus ir fizinius pojūčius.
- Jei praleisite minutę vizualizuodami, kaip mėgaujatės žaidimu, nervingai nenueisite į žaidimą.
3. Žinokite apie bet kokius perdėjimus
Jūs galite nesąmoningai perdėti savo baimės pasekmių. Pavyzdžiui: „Aš nemiegosiu visą naktį, jei žaisiu šį žaidimą“. Tai tikriausiai netiesa. Nors jums gali kilti miego sutrikimų, greičiausiai neužmigsite visą naktį vien dėl nerimą keliančio vaizdo žaidimo.
- Būkite sąžiningi apie žaidimo pasekmes. Ar tikrai jus taip paveiks, kad šiek tiek išsigandote? Kas blogiausio gali nutikti žaidžiant žaidimą?
- Yra tikimybė, kad su baime bus sunku susidoroti. Tačiau tai nebus neįveikiama. Jei jums tikrai patinka šis žaidimas, tikriausiai verta šiek tiek gąsdinti save.
Žingsnis 4. Žaisdami naudokite teigiamą pokalbį apie save
Žinokite, ką jaučiate žaisdami žaidimą. Vis dėlto, kai pastebite baimę, padėkite tai teigiamai kalbėti. Tai padės kontroliuoti savo emocijas žaidžiant žaidimą.
- Patikrinkite, ar jums kyla baisi mintis. Pavyzdžiui, galite pagalvoti kažką panašaus: "Įdomu, ką daryčiau, jei tikrai pamatyčiau vaiduoklį. Aš taip išsigandčiau".
- Prieštaraukite tam tikram teigiamam ir racionaliam pokalbiui apie save. Pavyzdžiui: „Labai mažai tikėtina, kad kada nors išvysiu vaiduoklį ir, jei tai padarysiu, pasitikiu savimi, kad išlaikysiu savo vėsą“.
3 dalis iš 3: nusiraminimas po to
Žingsnis 1. Perkelkite dėmesį į kažką kitą
Baigę žaidimą, nesigilinkite į jį. Tai tik pablogins jūsų baimę. Vietoj to, suraskite ką nors atpalaiduojančio, kad sutelktumėte dėmesį, kad padėtumėte nusiraminti.
- Stenkitės sutelkti dėmesį į artimiausią aplinką. Tai tikrai gali padėti atsikratyti baisių minčių. Pagalvokite, kaip jaučiasi jūsų kūnas, kaip sėdite ar stovite, ar girdite netoliese esančius garsus.
- Taip pat galite sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Giliai įkvėpkite, būtinai įkvėpkite per nosį. Prieš kvėpuodami uždėkite ranką ant pilvo ir pabandykite kvėpuoti taip, kad ši ranka pakiltų. Sulaikykite kvėpavimą sekundę ar dvi, tada lėtai iškvėpkite per burną.
Žingsnis 2. Pratimai po žaidimo
Stresą ir baimę galima lengvai įveikti atliekant fizinius pratimus. Pabandykite po žaidimo pasivaikščioti, pabėgioti ar pasivažinėti dviračiu. Savo svetainėje taip pat galite padaryti kažką panašaus į šokinėjančius lizdus ar atsispaudimus. Lengva treniruotė gali padėti sumažinti stresą ir nerimą žaidimo metu.
Jei norite papildomo atsipalaidavimo, pabandykite mankštindamiesi klausytis raminančių dainų. Galite sudaryti savo atsipalaidavimo dainų grojaraštį, kurį galėsite leisti treniruotės metu
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su draugu
Jei jausmai bus užkimšti, stresas ir baimė gali pablogėti. Norėdami nuraminti nervus po žaidimo, paskambinkite draugui arba parašykite jam žinutę. Jei gėda, jums nereikia aiškinti situacijos. Galite tiesiog kalbėtis apie kitus dalykus, kol nepradėsite nurimti.
Žingsnis 4. Naudokite atsipalaidavimo metodus
Atsipalaidavimo metodai yra praktika, kurią galite naudoti norėdami nusiraminti. Jei jūsų protas nerimauja dėl nemalonių vaizdo žaidimų, keli geri atsipalaidavimo būdai gali padėti išspręsti problemą.
- Pabandykite įsivaizduoti ką nors atpalaiduojančio. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti save plaukiojantį debesyje.
- Klausykitės atpalaiduojančios muzikos. Raminantis grojaraštis gali padėti atsikratyti baisaus kompiuterinio žaidimo.
- Tiesiog lėtai ir giliai įkvėpkite, kai sužaidėte baisų žaidimą.
Žingsnis 5. Susitaikykite su košmarais
Žaidę baisų vaizdo žaidimą galite sapnuoti košmarą. Jei taip atsitiks, galite susidoroti su daugybe būdų. Pabandykite išlikti ramus po košmaro ir grįžkite į lovą.
- Jei kažkas kitas jūsų namuose yra budrus, pasikalbėkite su juo apie savo košmarą. Taip pat galite pastebėti, kad vienas iš jūsų draugų yra prisijungęs arba pabudęs rašyti tekstą.
- Įsivaizduokite ką nors atpalaiduojančio po košmaro. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, sėdintį paplūdimyje.
- Jei turite naktinį apšvietimą, gali padėti įjungti jį po košmaro.
Patarimai
- Skaitydami instrukcijas galite padėti žaidimui įgyti daug greičiau ir lengviau, taip pat galite pasitikėti savimi.
- Jei jaučiatės blogai, paniškai ar labai bijote, nustokite žaisti, kol nusiraminsite.
- Jei žaidimas tikrai jus vargina, nežaiskite jo prieš miegą.
- Jei žaidžiate zombių žaidimą, pabandykite iš jų pasijuokti. Pradėkite kalbėti apie tai, kokie jie juokingi, pavyzdžiui, „Begalvis zombis? Kaip jis gali matyti be akių?“
