Kiekvienos jaunos baleto merginos svajonė vieną dieną šokti ant pirštų galiukų, todėl žiūrovams nekvepia kvapas. Tačiau prieš žiūrovams nustebinti, turi būti atliktas ilgus metus trukęs mokymasis studijoje, o prieš tai kojos turi būti paruoštos priimti kruopštaus darbo reikalavimus. Jei norite šokti en pointe, turėsite sunkiai dirbti, kad jūsų svajonė taptų realybe.
Žingsniai
1 dalis iš 3: įgyti pakankamai jėgų
1 žingsnis. Leiskite savo baleto instruktoriui įvertinti jūsų dabartinę jėgą
Negalite to išbandyti, nebent esate pakankamai stiprus, kad būtumėte en pointe. Klausykite, ką sako jūsų instruktorius, ir nebandykite atlikti en pointe darbo, kol jis nepasakys, kad esate pasiruošęs.
Žingsnis 2. Ugdykite jėgas, reikalingas pointe darbui
Pėdos ir kulkšnys turi būti tvirtos, o galimybė kontroliuoti šių sričių sąnarius yra vienodai svarbi. Pakilimas iki taško ir nusileidimas atgal priklauso nuo to. Kulkšniai taip pat turi būti stabilūs, kad palaikytų jūsų pirštų pusiausvyrą. Šiems įgūdžiams įveikti taip pat reikalingi stiprūs blauzdos raumenys. Kiekvieną iš šių dalykų galima pasiekti atliekant baleto pamokos pratimus. Tai taip pat padeda turėti tvirtą branduolį, kurį galima įgyti baleto dėka.
Pilatesas yra dar vienas puikus būdas sustiprinti branduolį, jei pats šokis to nepadaro
Žingsnis 3. Išlaikykite sveiką svorį
Antsvoris šokant „Pointe“gali sukelti sveikatos problemų, nes per daug spaudžia pirštus. Galite pažeisti kulkšnis arba, dar blogiau, jas sulaužyti ar sulaužyti, o tai reiškia, kad turėsite nutraukti treniruotes pakankamai ilgai; savaites, o gal net mėnesius, priklausomai nuo sužalojimo. Pavyzdžiui, per tą laiką jūsų jėgos, įgūdžiai ir lankstumas pablogės. Tai taip pat gali reikšti, kad grįšite į pradinę padėtį ir užtruksite dar ilgiau, kol galėsite atsistoti en pointe.
2 dalis iš 3: tobulinimo technika
Žingsnis 1. Paimkite dvi ar tris pamokas per savaitę
Tai padės patobulinti techniką ir išmokti kuo daugiau. Praktikuokite kiekvieną žingsnį teisingai, žinodami, kad jis ilgainiui bus perkeltas į jūsų svarbų darbą.
Įprasta bent dvejus ar trejus metus baleto mokytis minkštais batais, prieš pradedant lankyti
Žingsnis 2. Išmokite tinkamai suderinti
Taip kūno dalys judėjimo metu yra išdėstytos viena ant kitos. Tai būtina norint būti saugiems ir išvengti traumų.
Žingsnis 3. Vykdydami kiekvieną žingsnį, sutelkite dėmesį į galimybę išlaikyti dalyvavimą nuo klubų
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad turite stiprų išmetimą
Atlošas turi apimti galimybę išlaikyti pusiausvyrą demi pointe, išlaikant kulkšnis. Šis gebėjimas yra nepaprastai svarbus.
5 žingsnis. Ieškokite nurodymų
Pasikalbėkite su išmanančiu ir patikimu šaltiniu, pavyzdžiui, savo baleto mokytoju. Paklauskite jų, ką jūs asmeniškai turite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslą. Leiskite jam suprasti, kad jūs tai rimtai vertinate.
3 dalis iš 3: Going en Pointe
Žingsnis 1. Mokykitės vadovaujant instruktoriui
Šiuos dalykus reikia atlikti vadovaujant ir dalyvaujant jūsų šokių mokytojui. Nebandykite eiti po vietos be kvalifikuotos pagalbos.
2 žingsnis. Apsiaukite batus
Batai turėjo būti iš anksto tinkamai paruošti, juostelės ir tamprės pritvirtintos pagal poreikį. Užsidėję batus įsitikinkite, kad elastinė ir juostelės tinkamai pritvirtintos prie jūsų kojų.
- Prieš naudodami batus įsitikinkite, kad jūsų šokių instruktorius juos patvirtino.
- Bato bloko galas yra žinomas kaip dėžutė arba blokas. Būtent šiame gale ir stovėsite.
Žingsnis 3. Eikite į barą (arba saugų maždaug tokio paties aukščio stalą ar stalą)
Žingsnis 4. Atsistokite pirmoje pozicijoje
Prisiminkite savo dalyvavimą. Tai labai svarbu siekiant užkirsti kelią traumoms ir tapti stipresniems šokio metu. Išlaikykite teisingą baleto laikyseną - atvirą krūtinę, atitrauktus pečius ir pan. Pabandykite „pakelti“iš klubų ir link lubų, neatsipalaiduokite į tokią padėtį.
Žingsnis 5. Pasiruoškite stovėti pointe
Kiek įmanoma stipriau suspauskite kojas. Apsimeskite, kad tarp šlaunų yra dolerio kupiūra ir nenorite jo numesti.
Žingsnis 6. Naudokite savo šerdies ir užpakalio raumenis, kad „pakeltumėte“batus
Pradėkite daryti aktualijas ir sustokite, kai pradėsite naudoti demi-pointe. Dabar prasideda linksmybės: suspauskite užpakalį taip, tarsi jūsų gyvenimas priklausytų nuo jo, kad gautumėte en pointe.
Kai pakilsite, pakilkite iki dėžutės. Jei to nepadarysite, galite rimtai susižeisti kulkšnis dėl papildomo krūvio
Žingsnis 7. Toliau spauskite, kol būsite en pointe
Žingsnis 8. Nusileiskite
Kai būsite pasiruošę nusileisti, dar labiau suspauskite užpakalį, kad galėtumėte kontroliuoti nusileidimą. Tai aktualu.
Žingsnis 9. Toliau darykite svarbius veiksmus, kad padidintumėte kojų ir užpakaliuko jėgą
Žingsnis 10. Praktika
Kai būsite gana stiprūs savo kojose, (greičiausiai) galėsite smagiai pasivaikščioti pointe. Kai būsite tikri ir patiks pagrindai, jums patiks atlikti judesius nuo „centro“- kol būsite pakankamai pasiruošę tai padaryti!
Patarimai
- Nenusiminkite merginų, kurios jau yra en pointe ir yra daug jaunesnės už jus. Supraskite, kad visi progresuoja skirtingu greičiu, ir jei būsite pasiruošę, galite pažeisti kojas. Vien todėl, kad esate šiek tiek vėlesnis už kitus savo grupės šokėjus, dar nereiškia, kad nepasivysite.
- Dalyvavimas, aktyvumas, aktyvumas!
- Būtinai „pakelkite“kelius aukštyn kojomis (kojas laikykite tiesiai).
- Prireiks laiko, kol būsite pasiruošę darbui. Kantrybė ir atkaklumas pasiteisina.
- Šiuo atveju jūsų užpakalis yra svarbiausia jūsų kūno dalis, todėl suspauskite jį iš visų jėgų.
