CBD arba kanabidiolis yra papildas, kuris vis labiau populiarėja įvairiems tikslams. Dauguma komercinių CBD produktų yra išgaunami iš kanapių, ir nors CBD taip pat yra marihuanos sudedamoji dalis, tai nesuteiks jums didelio jausmo. Nors vienintelis FDA patvirtintas CBD naudojimas yra receptinis vaistas traukuliams gydyti, jis taip pat gali būti naudingas gydant nemigą, nerimą ir lėtinį skausmą. Norėdami rasti tinkamą CBD dozę, suraskite saugią mažiausią savo kūno svorio dozę, tada apskaičiuokite naudojamo produkto CBD kiekį vienai dozei.
Žingsniai
1 metodas iš 2: tinkamos dozės apskaičiavimas
1 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti CBD aliejaus papildą
Kadangi CBD papildai nėra reguliuojami FDA, nėra standartizuotos dozės. Tačiau gydytojas gali padėti jums apskaičiuoti pradinę dozę, kuri jums gali būti saugi. Be to, gydytojas gali patarti, ar vartojate kokių nors vaistų, kuriems gali trukdyti CBD, taip pat ar turite kokių nors sąlygų, kurias CBD aliejus gali apsunkinti.
CBD gali padidinti kai kurių vaistų, įskaitant kraujospūdį mažinančių vaistų, kiekį kraujyje, kaip ir greipfrutų sultys
Žingsnis 2. Patikrinkite produkto etiketėje nurodytas dozavimo instrukcijas
Atidžiai perskaitykite etiketę, kad rastumėte numatytą produkto dozavimo dydį. Be to, ieškokite vienos dozės CBD kiekio. Jei to nėra, padalinkite talpykloje esančių dozių skaičių iš bendro CBD kiekio, kad nustatytumėte CBD kiekį kiekvienoje dozėje.
Pavyzdžiui, tinktūroje, kurioje yra 500 mg CBD ir 50 dozių, vienoje dozėje būtų 10 mg CBD
Patarimas:
Pasirinkite produktą, kuris buvo patikrintas trečiosios šalies laboratorijoje, kad įsitikintumėte, jog gaminyje yra veikliųjų medžiagų ir koncentracijų, kurias jis teigia turintis.
Žingsnis 3. Pradėkite nuo mažiausios rekomenduojamos dozės ir eikite aukštyn
Patikrinkite norimo CBD produkto etiketę, kad nustatytumėte, kiek turėtumėte vartoti. Jei ši dozė jums netinka, palaipsniui didinkite, kol gausite norimą efektą.
-
Jūs nesukursite tolerancijos CBD, todėl radę jums tinkamą dozę, tęskite šios dozės vartojimą, o ne ją didinkite.
Išsiaiškinkite savo CBD dozę 3 žingsnis - Be to, geriausia pradėti nuo mažesnės CBD koncentracijos, pvz., 250 mg koncentracijos, kol sužinosite, kaip ji jums tinka.
- Labiausiai tikėtina, kad pastebėsite rezultatus, jei kasdien vartosite pastovią CBD dozę, ypač tokioms ligoms kaip lėtinis skausmas.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Žingsnis 4. Paimkite savo CBD su maistu, kad padidintumėte absorbciją
Nors jums nereikia vartoti CBD produktų su maistu, tai gali padėti jūsų organizmui lengviau įsisavinti CBD. Tai reiškia, kad daugiau CBD patenka į kraują, o tai gali padidinti poveikį.
Pavyzdžiui, kiekvieną rytą pusryčiams galite vartoti CBD kapsulę arba tinktūrą su nedideliu užkandžiu prieš miegą
5 žingsnis. Jei reikia, dozę didinkite palaipsniui
Jei nejaučiate mažesnio CBD kiekio poveikio, kitą kartą vartodami pabandykite šiek tiek padidinti dozę. Toliau palaipsniui didinkite dozę, kol rasite tai, kas jums tinka. Jei manote, kad vartojate didelę dozę ir vis tiek neveikia, rinkitės didesnės koncentracijos produktą, bet sumažinkite iki mažesnės dozės. Tada, jei reikia, galite palaipsniui padidinti šią sumą.
- Atminkite, kad kai kurie žmonės nepastebės pastebimo CBD poveikio.
- Nėra maksimalaus CBD kiekio, kurį galite naudoti, nors didesnės dozės gali padidinti šalutinio poveikio riziką. Įrodyta, kad CBD yra saugus net vartojant 1500 mg per parą dozes.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
6. Naudokite mažiausią veiksmingą dozę
Suradę koncentraciją ir dozę, kuri palengvins jūsų norą, tiesiog laikykitės to. Jūs nesukursite tolerancijos CBD aliejui, todėl nereikia nuolat didinti dozės.
Jei jaučiate bet kokį neigiamą šalutinį poveikį, pvz., Burnos džiūvimą, mieguistumą, nuovargį, pykinimą, nerimą ar dirglumą, sumažinkite dozę arba nutraukite CBD aliejaus vartojimą
Žingsnis 7. Išgerkite dozę iš karto arba padalykite ją per dieną
Jei radote veiksmingą CBD dozę, tačiau ją vartodami patiriate šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį, pykinimą ar nervingumą, pabandykite padalyti dozę į 2 ar 3 dalis. Pabudę išgerkite nedidelį kiekį CBD, kai kuriuos - pietų metu, o kitus - vakarienės metu, kad pamatytumėte, ar tai padeda lengviau toleruoti šalutinį poveikį.
- Nereikia didinti dozės, jei vartojate visą dieną.
- Jei norite CBD vartoti iš karto, galite jį vartoti bet kuriuo paros metu. Tačiau norėdami gauti nuosekliausius rezultatus, vartokite kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
2 metodas iš 2: pristatymo metodo pasirinkimas
1 žingsnis. Pasirinkite nuosekliausią dozavimą turinčias kapsules
Kapsulės yra iš anksto išmatuotos, todėl kiekvienoje turi būti vienodas CBD kiekis. Tai yra paprasčiausias būdas įsitikinti, kad kiekvieną kartą gaunate tą pačią CBD dozę, ir viskas, ką jums reikia padaryti, tai nuryti kapsulę su gurkšniu vandens ar sulčių.
Be to, nors kai kurių CBD produktų etiketės gali būti painios, paprastai labai lengva pasakyti, kiek CBD gaunate kiekvienoje kapsulėje
Žingsnis 2. Pasirinkite tinktūrą, kad išmatuotumėte savo dozę
Jei žinote CBD dozę tinktūroje, galite pasirinkti, kiek tinktūros norite naudoti kiekvieną kartą. Tai leidžia lengvai koreguoti norimą dozę, jei tik atidžiai matuojate.
- Jei jūsų tinktūra tiekiama buteliuke su lašintuvu, išmatuotą dozę padėkite po liežuviu ir palaikykite ją maždaug 30 sekundžių prieš nurydami. Poveikį turėtumėte pajusti per 15-30 minučių.
- Norėdami naudoti purškiamą tinktūrą, vieną kartą purškite aliejų ant kiekvieno skruosto vidinės pusės. Atminkite, kad tinktūrą, esančią purškimo buteliuke, gali būti sunkiau tiksliai dozuoti.
- Jums gali tekti apskaičiuoti CBD vienai dozei, nes daugelyje tinktūros etikečių nurodomas visas CBD kiekis butelyje. Norėdami tai padaryti, padalinkite visą CBD iš etiketėje nurodytų dozių.
Žingsnis 3. Išbandykite „vape“, kad iškart palengvintumėte, tačiau žinokite apie pavojų sveikatai
Vaping yra populiarus būdas vartoti CBD aliejų, nes leidžia beveik akimirksniu pajusti poveikį. Tačiau gali būti sunku kontroliuoti tikslią CBD dozę, kurią gaunate garinant, o ilgalaikis poveikis sveikatai dar nėra visiškai suprantamas. Be to, remiantis etiketės informacija gali būti sunku suprasti tikslią dozavimą.
- Kadangi CBD vapo aliejus paprastai yra labai koncentruotas, lengva netyčia įkvėpti per didelę dozę, o tai gali padidinti nemalonaus šalutinio poveikio, pvz., Pykinimo ar nuovargio, riziką.
- Paprastai viena dozė iš švirkštimo priemonės yra vienas didelis įkvėpimas. Tačiau tiksliai išmatuoti dozę būtų labai sunku.
Įspėjimas:
Vaping gali būti susijęs su plaučių ir kvėpavimo sutrikimais, įskaitant dusulį ir krūtinės skausmą.
Žingsnis 4. Masažas ant balzamo vietiniam skausmui malšinti
CBD ekstraktai kartais sumaišomi su nešikliu, pavyzdžiui, kokosų aliejumi, kad būtų galima naudoti tiesiai toje vietoje, kur jaučiate skausmą. Tiesiog išimkite truputį balzamo ir įtrinkite jį toje vietoje, kur skauda.
- Dozė priklausys nuo naudojamo produkto koncentracijos. Atidžiai perskaitykite produkto etiketę, kad nustatytumėte, kiek balzamo naudoti, o tai gali šiek tiek skirtis tarp gamintojų.
- Dėl skirtingų produktų koncentracijų gali būti sunku tiksliai pasakyti, kiek CBD patenka į jūsų sistemą su balzamu. Tačiau poveikis paprastai būna lokalizuotas tik toje vietoje, kur tepate balzamą, todėl jums nereikia jaudintis dėl per didelės dozės.
Žingsnis 5. Vartokite valgomąjį, kad poveikis būtų ilgalaikis, tačiau dozavimas būtų ne toks nuoseklus
Valgomasis yra geras pasirinkimas, jei esate kelyje, o poveikis paprastai trunka ilgiau nei daugelis kitų pateikimo būdų. Tačiau jų įsigaliojimas gali užtrukti iki 2–4 valandų, o naudojamo maisto rūšis, jūsų medžiagų apykaita ir kiti valgomi maisto produktai gali turėti įtakos jūsų organizmo CBD įsisavinimui, todėl rezultatus šiek tiek sunku numatyti.
Ar tu žinai?
CBD ekstraktai dažnai pridedami prie valgomųjų, tokių kaip pyragai, gėrimai ir saldainiai.
