Ar kada pastebėjote, kaip brangu gali būti muzikos įsigijimas naudojant nurodytą BPM (Beats per Minute) mankštą? Jei turite MP3 grotuvą, galite lengvai sutvarkyti muziką pagal tempą, kad galėtumėte lengvai ją naudoti kaip pratimų muziką.
Žingsniai
Žingsnis 1. Naršykite savo MP3 grotuvo pagalbos meniu, kad sužinotumėte, kaip įvesti BPM vertę
Paprastai tai yra skaičius nuo 60 iki 180. „iTunes“jį rasite dainos skiltyje „Gauti informacijos“. Kita MP3 programinė įranga greičiausiai skirsis.
Žingsnis 2. Raskite mėgstamų dainų BPM
Žingsnis 3. Įveskite BPM duomenis į savo MP3 programinę įrangą
Žingsnis 4. Peržiūrėkite savo MP3 muzikos biblioteką
Žingsnis 5. Rūšiuokite muziką pagal tempą
„ITunes“muzikos bibliotekoje tai lengva padaryti dukart spustelėjus BPM stulpelio antraštę.
Žingsnis 6. Padalinkite muziką į tempą 10 BPM diapazone
Pavyzdžiui, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM ir kt. Taip išlaikysite tolygų pratimų tempą ir išvengsite staigaus įsibėgėjimo ar sulėtėjimo.
Žingsnis 7. Išsaugokite kiekvieną tempo grupę į savo grojaraštį
8. Įkelkite naujus pratimų grojaraščius į savo MP3 grotuvą ir pradėkite mankštą, žinodami, kad bėgiodami, vaikščiodami, važiuodami dviračiu ir pan. Galėsite išlaikyti pastovų ritmą
Patarimai
- Sportuokite pagal rekomenduojamą širdies ritmą.
- Prieš pradėdami bet kokią treniruočių programą, pasitarkite su gydytoju.
- Įsitikinkite, kad grojama muzika yra gero tempo/ritmo.
- Geras diapazonas pirmiausia yra 120–130 BPM diapazonas, kai pirmą kartą pradedate sportuoti. Gerėjant bendrai kūno būklei, pereikite prie greitesnių tempų.
