Gokas yra legenda. (Vienas iš sunkiausių kovotojų anime istorijoje) Jei norite pasiekti kovos viršūnę, perskaitykite šiuos patarimus. Gokas taip pat nėra tik fizinis kovotojas.
Žingsniai
Žingsnis 1. Būkite geras perforatorius ir spardytojas.
treniruokis 100 smūgių per dieną Neskubėk į tai, jei negali padaryti 100 smūgių, tačiau nepadaryk kūdikio žingsnių ir galiausiai atlik 100 smūgių/smūgių. Tai gali būti bet koks smūgis/smūgis, kol treniruojatės. Būtinai naudokite tinkamą formą. Jei neturite sunkaus maišo, paduokite orą. Kai smūgiai bus pakankamai geri, pridėkite riešo svarmenų ar hantelių, tačiau būkite atsargūs, nes jie gali pakenkti jūsų sąnariams. Nepamirškite jų daryti lėtai.
2 žingsnis. Sunkiai dirbkite, kol galėsite:
100 atsispaudimų, atsilenkimų, pritūpimų, prisitraukimų ir, kai būsite pakankamai stiprūs, padirbėkite prie jų variantų, pavyzdžiui, 1 rankos atsispaudimo ar pritūpimo iš pistoleto ir pan. Suteikite savo raumenims pertrauką 1-3 dienoms. Pabandykite susikurti savo kasdienybę. Ir naudokite tinkamą formą. Niekada nenaudokite kulkšnies svorių, kai spardote.
Žingsnis 3. Treniruokitės rankoje, kol galėsite vaikščioti rankomis mažiausiai 10 sekundžių
Žingsnis 4. Padidinkite šokinėjimo jėgą
Nesvarbu, ar tai plyometrija, ar šokinėjimas per kėdę. Tiesiog sustiprinkite tą sprogstamąją galią.
5 žingsnis. Skersinis su draugu, bet nepamirškite dėvėti bokso pirštinių ir apsauginės įrangos.
Išeik iš visų pusių, bet žaisk saugiai.
6. Padidinkite savo judrumą
Treniruokitės, kiek galite, ir išmokite saugius ritinius.
Žingsnis 7. Bėk kuo greičiau
Raskite 200 jardų (182,9 m) erdvės ir pabandykite ją įveikti kuo greičiau. Svarbu tinkama forma.
Žingsnis 8. Išmokite blokuoti, grumtis, vengti ir spąstus
Praktikuokite pratimus su draugais ar naminiais manekenais. Pagalbos ieškokite kovos menų instruktoriaus, knygų ar internete.
Žingsnis 9. Tempkite 5-7 dienas per savaitę 10 minučių, kol galėsite suskaidyti
Prieš treniruotę darykite dinaminius tempimus, o po statinių - atvėsinkite.
Žingsnis 10. Praktikuokite „Parkour“ar gimnastiką, kad pajustumėte greito intensyvaus judesio jausmą ir išmoktumėte pasitikėti savo kūno judesiais
„Parkour“galima praktikuoti praktiškai bet kur.
Žingsnis 11. Kovoje visada ieškokite greičiausio ir paprasčiausio būdo nugalėti priešininką
Žingsnis 12. „Shadowbox“arba trenkitės į sunkų maišą, kad padidintumėte rankų akių koordinaciją ir greitį
Taip pat sukurkite savo derinius ir nedirbkite per daug, nes mūsų kūnai nėra tokie stiprūs kaip Goko.
Patarimai
- Tai turėtų būti taikoma jūsų kasdieniam treniruočių režimui.
- Stenkitės iš visų jėgų.
- Įkvėpimui žiūrėkite Bruce'o Lee filmus ir „Dragon Ball Z“kovas.
- Nepamirškite ištempti prieš ir po treniruotės.
- Sportuokite laikydamiesi sunkios, bet pastovios rutinos, kad neskaudėtumėte
- Praktikuokite laisvą bėgimą ir greitį.
- Pasakykite apie tai savo draugams, kad visi būtumėte aktyvūs kiekvieną dieną.
- Patikrinkite pratimų svetaines, kur rasite treniruotes.
- Prisijunkite prie kovos menų pamokos, kai tik turėsite galimybę.
- Leiskite raumenims pailsėti bent porą dienų, kol skausmas išnyks.
- Norėdami tapti tikrai stiprūs, turite turėti tokią stiprią valios jėgą, kad nenutrauktumėte treniruočių, kol net negalėsite stovėti.
- Išbandykite tai tik vadovaujant profesionalui.
- Norėdami padidinti greitį ir jėgą, pririškite prie savęs kažką sunkaus ir pabandykite bėgti ir šokinėti su juo pririštas.
- Medituokite, kad išvalytumėte protą ir atsipalaiduotumėte
