Pastaruoju metu populiarėjančios moteriškos piktogramos, tokios kaip Jennifer Lopez, Beyoncé ir Nicki Minaj, signalizuoja apie moteriškos formos ir judesių vertinimo atgimimą. Šios garsios sirenos yra žinomos tiek dėl savo jausmingo judėjimo būdo, tiek dėl gyvos muzikos. Bet kuri moteris gali save parodyti moteriškai ir viliojančiai, turėdama kantrybės ir praktikos, tačiau, kad galėtumėte sužavėti ir įeiti net į vieną auditoriją, turite išmokti judėti be pastangų. Žemiau rasite senovinius savo laikysenos ir kūno kalbos ugdymo metodus, kad galėtumėte atskleisti savo vidinį pasitikėjimą ir moterišką grožį.
Žingsniai
Žingsnis 1. Padarykite savo laikyseną atsipalaidavusią, bet stačią
Įsivaizduokite, kad galvą traukia plaukai ant galvos vainiko, kad pailgėtų kaklas, pakeltumėte krūtinę ir leistumėte pečiams atsitraukti. Be to, apsimeskite, kad prie krūtinkaulio (krūtinkaulio) yra pritvirtinta virvelė, pakelianti krūtinę į dangų, kad jūsų šonkaulis būtų pakeltas nuo dubens ir bamba būtų įtraukta į nugarą.
Žingsnis 2. Pakartokite tai sau savo galvoje:
smakras aukštyn, kaklas ilgas, pečiai atgal, krūtinė ištiesta, pilvas storas, dubuo į priekį ir sėdmenys įtempti. Iš pradžių galite pajusti, kad šiek tiek atsilošiate ir galite pajusti spaudimą ir ilgį mažoje nugaros dalyje (t. Y. Juosmens srityje, kuri išlenkta tarp šonkaulių ir dubens). Atsistokite aukštai ir ramiai kvėpuokite per nosį.
3 žingsnis. Sąmoningai, bet atsargiai stenkitės sutvarkyti savo kūną kaip šiek tiek balandžių (t.y
kojų pirštai nukreipti į priekį ir į vidų, o kulnai į išorę) ir šiek tiek trankomi keliais (ty keliai sulenkti ir nukreipti į priekį ir į vidų, o klubai-į išorę) ir šiek tiek trenkiami alkūnėmis (ty alkūnės sulenktos ir nukreiptos atgal ir į vidų, kad susidurtų už stuburo ir sulenkti riešai į išorę)). Leiskite rankoms kabėti sulenktomis alkūnėmis. Jūsų riešai turėtų nukristi arti šlaunų užpakalinės dalies. Ši pozicija padidina stabilumą, lankstumą ir pabrėžia pagrindinį moterišką atributą (ty kreivus klubus).
4 žingsnis. Kad optimizuotumėte juosmens plonumą, reguliariai atlaisvinkite krūtinės ląstą ir dubenį atskirai, naudodami vertikalius apskritimus į šonus, vertikalius apskritimus į priekį ir horizontaliai
liemens apimtis tarp šonkaulių ir dubens) ir kad jūsų kūnas veiktų sklandžiai, kaip lankstus ir linksmas šokėjas. Keturios pagrindinės moteriškos formos klasės yra smėlio laikrodis, kriaušė, liniuotė ir obuolys, atsižvelgiant į juosmens ir dubens šonkaulių formą ir proporciją. Tradiciškai klasikinė ideali figūra turi 36–24–36 colių gyvybinę statistiką, skirtą krūtinės ir juosmens klubams matuoti. Jei išlaikysite sveiką ir išlaikysite gerą raumenų tonusą bei asmeninį pasirengimą, galėsite bet kokiame rėmelyje žavesio, paprastumo ir elegancijos.
Žingsnis 5. visada pasitikėkite savimi ir būkite visiškai savo kūne
Leiskite sielai išlįsti iš akių, atpalaiduokite žandikaulį, atpalaiduokite lūpas, kad suformuotumėte idealią formą. Aiškiai susikoncentruokite į esamą akimirką, į savo asmeninius pasirodymus ir į artimiausią aplinką (t. Y. Susitelkę į savo aplinką, sutelkite dėmesį tik į vieną akimirką, vieną kvėpavimą ir vieną žingsnį). Kiekvieną dabartinę akimirką pateikite geriausią, ką tik galite.
Žingsnis 6. Padėkite kiekvieną pėdą tiesiai prieš kitą koją, kaip tai daro katė
Dauguma svorio pokyčių turėtų įvykti šalia jūsų svorio centro, kuris yra tarp šlaunų ir bambos. Siekite, kad pėdsakai sudarytų vieną liniją, tarsi vaikščiotumėte lynu. Šis judesys lemia jūsų klubų ir rankų svyravimą. Judindami kūną, laikykite galvą ir pečius santykinai nejudėdami ir stenkitės atrodyti taip, lyg eitumėte į vėją, stumdami pečius atgal ir priversdami dubenį vesti jus į priekį.
Žingsnis 7. Atlikite visus veiksmus iki vidinio pėdos rutulio krašto, išlaikydami sulenktą kelį, o po to šiek tiek nuleiskite iki pėdos plokštumos (t.y
kojų plokščias kojų darbas), kad žingsniai jaustųsi ir atrodytų tarsi stumtųsi į grindis. Sinchronizuokite kiekvieno sulenkto kelio judesį su po juo esančio pėdos rutulio judesiu, kad galėtumėte geriau valdyti. Arba galite sinchronizuoti kiekvieno sulenkto kelio judesį su po juo esančio pėdos kulno judesiu, jei norite atlikti atramą nuo kulno iki kojų.
Žingsnis 8. Padarykite savo žingsnius daugiau ar mažiau ryškius, drąsiai ar subtiliai pakeldami kojas, kaip ir arklio rikšą
Pakelkite pėdą nuo žemės nulenkę kelius, o tada padėkite ją žemyn prieš atraminę koją. Kai sulenkiamas kelias, tas pats klubas nukrenta (ir sukelia kito klubo pakilimą), o kai kelias ištiesinamas, tas pats klubas pakyla (ir sukelia kito klubo kritimą). Jei eidami norite atšokti, tai atlikite visiškai pakeisdami svorį (ty leiskite kiekvienam klubui staigiai nukristi, kai sulenksite ir pakelsite kelį toje pačioje kūno pusėje, kai jūsų svoris perkeliamas į klubą nuo pėda žemiau).
Žingsnis 9. Atlikdami praktinius ar viliojančius veiksmus, judėkite kuo mažiau
Pavyzdžiui, jei norite pažvelgti į kažką ar ką nors, pirmiausia pajudinkite akis, kol jie nebegali pajudėti, tada pajudinkite galvą, tada - liemenį ir paskutinę kartą sureguliuokite apatinę kūno dalį. Visada grįžkite į labiausiai atsipalaidavusią būseną ir niekada neišlaikykite įtemptos padėties.
Žingsnis 10. Atrodykite kviečiantis net stovėdamas vietoje
Kairę pėdą šiek tiek išdėstykite priešais dešinę koją (kairysis kelias turi būti šiek tiek sulenktas), o šie pirštai turi būti nukreipti į priekį ir šiek tiek į vidų, o tik dalis jūsų svorio priklauso nuo šios pėdos rutulio. Dešinė pėda turėtų būti beveik tiesiai už kairės pėdos ir pasukta į dešinę, kad būtų statmena jai, o šie pirštai turėtų būti nukreipti į dešinę ir šiek tiek į vidų, o didžioji jūsų svorio dalis turi būti nukreipta į šios dešinės kojos rutulį. Pabandykite švelniai sulenkti kelius vienas kito link, kad išsiskleistų daugiau panikos. Be to, jūsų kūnas turi būti pasuktas taip, kad dešinė alkūnė būtų už dešinio klubo, o galvą švelniai pasukite link artimiausio peties (ty kairiojo peties).
Patarimai
- Vaikščiokite šiek tiek lėčiau. Viskas, padaryta šiek tiek lėčiau, atrodo grakščiai ir seksualiai.
- Vaikščiokite pagal dainos ritmą. Tai išlaiko jūsų žingsnius tolygiai. Tačiau nedarykite to per lėtai. Paklausę kelių dainų, turėtumėte sugebėti rasti gerą.
- Įprasta, kad galva ir stuburas kiekvienu žingsniu subtiliai pakrypsta į priekį, o paskui į dešinę atgal arba atgal.
- Laikykite rankas atviras pirštais beveik visiškai ištiesę. Apsimeskite taip, tarsi švelniai laikytumėte plunksną nuo žuvėdros kiekvienoje rankoje ir visus judesius laikykite sklandžiai.
- Prieškūninis veiksmas reiškia natūralų šonkaulių ir dubens polinkį judėti priešingomis kryptimis, kai žmogus eina. Natūralus žmogaus ėjimo veiksmas yra tas, kad dešinė ranka ir petys juda atgal, kai dešinė koja juda į priekį, ir atvirkščiai - kairė ranka ir petys juda atgal, kai kairė koja juda į priekį. Tačiau, norėdami daugiau judėti, turėtumėte stengtis nejudinti pečių, o alkūnės - tiesiai už dubens. Be to, turėtumėte leisti kiekvienam pečių ašmeniui (t. Y. Mentelei) subtiliai nukristi atgal, žemyn ir į vidų kartu su sulenkta alkūne toje pačioje kūno pusėje, kad prieštarautumėte kintamiems apatinės kūno dalies judesiams į priekį, aukštyn ir į vidų.
- Atminkite, kad tai yra klasikiniai idiliško judesio principai, kurie turėtų būti lengvai iliustruoti, kai jūs tiesiog vaikštote ir įtaigiai šokate.
- Atminkite, kad kuo labiau atrodysite savo išvaizda, žodžiais ir veiksmais, tuo labiau jausitės flirtuojantys ir tai palengvins jūsų magnetinį srautą per kosmosą.
- Perkelkite klubus iš vienos pusės į kitą. Tai pabrėžia, kad esate diva.
