Pasiruošimas šokių šou gali būti jaudinantis, bet taip pat šiek tiek nervinantis, ypač jei tai jūsų pirmasis pasirodymas! Kad būtumėte kuo geriau pasiruošę, susitvarkykite iš anksto, stebėdami svarbias datas ir terminus bei peržiūrėdami pasirodymo tvarkaraštį. Artėjant šou, palaikykite savo kūną ir protą geros formos, reguliariai mankštindamiesi, gerai valgydami ir miegodami.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: praktinių detalių rūšiavimas
Žingsnis 1. Turėkite laiko juostą su svarbiomis datomis
Artėjant jūsų šokių šou, turėsite sekti svarbius įvykius, tokius kaip drabužių ir technologijų repeticijos, nuotraukų dienos, registracijos terminai ir, žinoma, pats pasirodymas! Sužinokite, ar jūsų instruktorius, treneris ar studija turi tvarkaraštį, kurį galite atsispausdinti ar pasidaryti patys.
Jums gali būti naudinga naudoti tokią programą kaip „Google“kalendorius, kad būtų laikomasi tvarkaraščio
Žingsnis 2. Gaukite parodos dienos tvarkaraštį
Be bendro renginių iki pasirodymo laiko grafiko, taip pat labai svarbu žinoti, kas vyks ir kada pasirodymo dieną. Pavyzdžiui, turėsite žinoti:
- Kokiu laiku vyksta spektaklis
- Kaip anksti pasirodyti vietoje ir užsiregistruoti
- Nesvarbu, ar jums reikia dalyvauti bet kokiame oficialiame apšilime prieš pasirodymą, ar paskutiniame etape ir, jei taip, kada
- Kuriame pasirodymo etape įeisite (arba įėjimai, jei šokate kelis kartus)
Žingsnis 3. Sužinokite apie kostiumo reikalavimus
Daugeliui šokių pasirodymų reikia tam tikro kostiumo, ypač jei esate šokių grupės dalis. Pasitarkite su savo instruktoriumi ar šokių studija, kokį kostiumą reikia dėvėti pasirodymui. Jums gali tekti užsisakyti kostiumą specialiai, todėl skirkite tam daug laiko.
- Priklausomai nuo šokio, jums gali tekti užsisakyti konkretų kostiumą arba jums gali būti pateiktos bendros gairės, kaip dirbti (pvz., „Dėvėkite juodą trikotažą, raudonas pėdkelnes ir juodus batus“).
- Taip pat gali būti keliami specialūs reikalavimai plaukams ir makiažui.
Patarimas:
Daugeliui šokių pasirodymų turėsite dėvėti pagrindinį scenos makiažą, kuris padės atrodyti geriausiai po atšiauriomis scenos šviesomis. Jei turite ilgus plaukus, gali tekti padaryti paprastą šukuoseną, pavyzdžiui, baleto bandelę.
Žingsnis 4. Pasirūpinkite visais reikalingais mokesčiais ir dokumentais
Rengiantis šokių šou paprastai būna tam tikra biurokratija. Kad viskas vyktų kuo sklandžiau, būtinai laikykitės būtinų registracijos mokesčių, kostiumų užsakymo formų ir kitų šansų bei galų, kuriais reikia pasirūpinti likus kelioms savaitėms iki pasirodymo.
Užrašykite mokesčių ir dokumentų pateikimo terminus prieš pasirodymą
5. Jei įmanoma, iš anksto apžiūrėkite vietą
Nesvarbu, kiek treniruojatės, pasirodymas nepažįstamoje vietoje gali jus nuvilti. Net jei neturite galimybės praktikuoti vietos scenoje, pabandykite skirti bent kelias minutes, kol pasirodymas pradės dairytis ir susipažinti su erdve. Kai dairotės, pagalvokite apie:
- Kur yra įėjimai ir išėjimai
- Kur būsite scenoje šokio metu
- Nesvarbu, ar erdvėje yra kokių tikėtinų trukdžių, pavyzdžiui, ryškios scenos šviesos ar žiūrovų triukšmas
Žingsnis 6. Supakuokite maišelį su savo kostiumu ir kitais būtiniausiais daiktais
Prieš pasirodymą surinkite šokių komplektą, kuriame yra visi dalykai, kurių jums reikia pasirodymui. Taip pat galbūt norėsite supakuoti keletą priedų, jei kažkas negerai. Be savo kostiumo, batų ir rekvizitų, gerą šokių rinkinį turėtų sudaryti:
- Atsarginės Bobby smeigtukai ir plaukų kaklaraiščiai
- Plaukų formavimo priemonės, tokios kaip plaukų lakas ar gelis
- Mažas siuvimo rinkinys, segtukai ir madinga juosta spintos gedimų atveju
- Vanduo
2 iš 2 metodas: fizinis ir psichinis pasiruošimas
Žingsnis 1. Dalyvaukite kiekvienoje repeticijoje
Repeticijos yra pagrindinė pasiruošimo proceso dalis. Reguliarus lankymas repeticijose ne tik padės įvaldyti choreografiją ir įveikti bet kokias grubias vietas, bet ir parodys jūsų instruktoriui, kad esate atsidavęs ir rimtas. Bendradarbiaukite su savo instruktoriumi, kad nustatytumėte sritis, kuriose turite ypač daug dėmesio skirti savo veiklos gerinimui.
Jei jūsų mokytojas pateikia jums specialių pastabų ar kitų atsiliepimų apie tai, ką darote, užsirašykite. Tai padės prisiminti, prie ko reikia dirbti tiek repeticijose, tiek savarankiškai
Žingsnis 2. Nustatykite sau laiko praktikuoti savarankiškai
Pratimai ne repeticijose yra raktas į bet kokį pasirodymą. Įpraskite kasdienę praktiką per mėnesius ir savaites iki pasirodymo.
Jums gali būti naudinga praktikuoti su partneriu. Tokiu būdu galite padėti išlaikyti vienas kito atskaitomybę
Žingsnis 3. Sukurkite apšilimo rutiną
Apšilimas prieš treniruotę ar atlikimą gali padėti išvengti traumų. Prieš pradėdami mankštintis, atlikite keletą minučių dinaminių tempimo pratimų ir pratimų, kad kraujas pumpuotų ir sutankėtų sąnariai. Pabandykite į savo apšilimo rutiną įtraukti kai kuriuos iš šių dalykų:
- Lentos
- Tiltai
- Pritūpimai ir atsilenkimai
- Juostiniai pritūpimai (t. Y. Pritūpimai, atliekami su pasipriešinimo juosta aplink kelius ar kulkšnis)
Žingsnis 4. Ruošdamiesi valgykite sveiką mitybą
Gerai maitintis yra gyvybiškai svarbu norint išlaikyti jėgas ir energiją ruošiantis pasirodymui. Prieš pasirodymą ypač svarbu gerai maitintis. Laikykitės subalansuotos mitybos, kurioje yra daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų.
- Spektaklio dieną būtinai valgykite sočius, gerai subalansuotus pusryčius. Tai suteiks jums energijos, kurios reikia, kad galėtumėte tai padaryti visą dieną.
- Norėdami išlikti maitinami ir neperpildę savęs prieš pat pasirodymą, per dieną valgykite kelis mažus patiekalus, o ne vieną didelį.
- Nepamirškite išlikti hidratuotas! Parodos rytą išgerkite 2 puodelius (470 ml) vandens ir gurkšnokite visą dieną, maždaug kas 20 minučių.
Patarimas:
Pabandykite per 30 minučių po bet kokios repeticijos suvalgyti užkandžių, kuriuose gausu baltymų ir sveikų riebalų (tokių kaip žuvyje, riešutuose, sėklose ir augaliniuose aliejuose). Tai padės jūsų kūnui geriau atsigauti po pratimų.
Žingsnis 5. Naktį prieš pasirodymą gerai išsimiegokite
Geras miegas yra raktas į energiją ir susikaupimą, kurio reikia gerai veiklai. Naktį prieš pasirodymą eikite miegoti pakankamai anksti, kad galėtumėte miegoti mažiausiai 7–9 valandas arba 8–10, jei esate vaikas ar paauglys.
- Kai kurie profesionalūs šokėjai ar sportininkai mano, kad prieš pasirodymą geriausia pamiegoti iki 12 valandų.
- Jei naktį prieš pasirodymą negalite pakankamai išsimiegoti, dienos metu pamiegokite 20 minučių.
- Kad užtikrintumėte geriausią miegą, laikykitės geros miego higienos, palaikydami patogumą kambaryje, atlikdami atpalaiduojančią miego procedūrą ir išjungdami ryškius ekranus bent pusvalandį prieš miegą.
Žingsnis 6. Išbandykite keletą atsipalaidavimo būdų, kaip susidoroti su scenos baime
Visiškai normalu, kad prieš pasirodymą yra nervų. Jei prieš šokius jaučiatės nervingi, pabandykite nusiraminti klausydamiesi ramios muzikos, atlikdami paprastas jogos pozas ar atlikdami kvėpavimo pratimus.
Jums taip pat gali būti naudinga vizualizuoti visą spektaklį mintyse prieš tęsiant
Žingsnis 7. Parodos dieną nedelsdami atvykite į registraciją ir apšilimą
Parodos dieną pabandykite atvykti į vietą keliomis minutėmis anksčiau arba bent jau nurodytu skambučio laiku. Tai suteiks jums galimybę užsiregistruoti, susitvarkyti ir apžiūrėti vietą. Taip pat galite skirti keletą akimirkų, kad paskutinį kartą atliktumėte apšilimo procedūrą.
