Priešingai populiariam įsitikinimui, namų sporto salės skirtos ne tik turtingiems, garsiems ar pasiturintiems žmonėms. Namų sporto salės gali būti bet kam! Jei negalite to sau leisti, nebūtina pirkti aukščiausios klasės namų sporto salės įrangos. Net ir turėdami biudžetą galite sukurti puikiai atrodančią namų sporto salę. Peržiūrėkite šiuos veiksmus, kad sužinotumėte, kokius pagrindinius aspektus turite apsvarstyti, kad sukurtumėte funkcionalų ir patogų kambarį namų treniruotėms.
Žingsniai
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą įrangą
-
Prieš puošdamiesi atsižvelkite į tai, kokios treniruotės ten bus atliekamos. Apibrėžkite savo kūno rengybos ar svorio metimo tikslus ir eikite iš ten. Tikslų apibrėžimas padės išsiaiškinti, kokios įrangos jums reikia. Jei jūsų pagrindinis tikslas yra sukurti ar pumpuoti raumenis, jums reikės jėgos treniruočių įrangos. Jei norite numesti svorio, turėsite ieškoti kardio treniruočių įrangos. Jei norite sukurti visiškai veikiančią namų sporto salę, jums reikės abiejų tipų įrangos. Kad ir ką nuspręstumėte, nepamirškite patikrinti įrangos dydžio, nes ji turi tilpti į jūsų namų sporto salę.
Papuoškite savo namų sporto salę 1 žingsnis 1 kulka
2 žingsnis. Pasirinkite tinkamą grindų dangą
Namų sporto salė nebūtų baigta be tinkamų grindų. Vinilo arba guminės plytelės geriausiai tinka namų sporto salėje. Šios plytelės sušvelnina poveikį sąnariams didelio intensyvumo treniruočių metu. Jei vinilinės arba guminės plytelės nėra pasirinkimas, taip pat tinka kiliminė danga arba laminatas. Tačiau namų sporto įranga yra sunki, todėl jei nuspręsite dėti kilimą ar laminatą, žinokite, kad ji gali būti pažeista. Be to, tam tikra įranga gali slysti ant laminato grindų didelio intensyvumo treniruočių metu, ir jūs turite to išvengti. Būtinai apsaugokite grindis arba raskite ką įdėti po įranga. Namų gimnastikos kilimėliai yra geras pasirinkimas
Žingsnis 3. Pasirinkite tinkamas spalvas
Šviesus, laimingas kambarys, pilnas spalvų, labiau skatina, nei niūrus, bespalvis kambarys, kuriame pilna sporto įrangos. Spalvos namų sporto salėje turėtų būti energingos, ryškios ir spalvingos. Ir pagalvokite apie savo namų sporto salės dydį. Jei jūsų namų sporto salė yra mažoje erdvėje, tamsios spalvos nerekomenduojamos. Čia įdėjus tamsias spalvas, ši erdvė atrodo labiau kaip požemis, nei smagi namų sporto salė. Taip pat atsižvelkite į tai, kokie pratimai atliekami tam tikroje erdvėje. Pavyzdžiui, jei ši patalpa daugiausia bus naudojama sunkumų kilnojimui, apsvarstykite mėlyną atspalvį. Ramus bliuzas siunčia cheminę medžiagą iš smegenų į likusį kūną, ją raminančią ar raminančią. Mėlyname kambaryje sunkumų keltuvai daugiau kelia. Taip pat žinoma, kad mėlyna didina produktyvumą ir slopina apetitą
4. Suasmeninkite savo namų sporto salę
Atsineškite augalų, žvakių, motyvacinių plakatų ar savo šeimos nuotraukų. Jūsų šeimos nuotraukų įdėjimas gali padėti jums tęsti. Šeima gali būti vienas iš labiausiai žmogų įkvepiančių dalykų. Viskas, kas laikoma įkvepiančia, turėtų būti jūsų namų sporto salėje. Tai turi būti įkvėpimo ir sunkaus darbo vieta. Raskite tai, kas jus įkvepia labiau stengtis
5 žingsnis. Kitos dekoro idėjos jūsų namų sporto salei
-
Tai gali būti galimybė uždėti veidrodį ant sienos, kad pamatytumėte, kaip jie tobulėja. Parašykite įkvepiančius posakius ir padėkite juos ant sienos ar veidrodžio; kažkur, kur jie bus matomi ir įkvepia. Padarykite tai taip pat asmeniškai, pridėdami tikslų ant lentos ar popieriaus lapo, pritvirtinto prie sienos. Galbūt pridėkite stereo ar televizorių prie savo namų sporto salės. Jei yra kažkas, kas blaško dėmesį, kad atitrauktų mintis nuo treniruotės, ši treniruotė gali tapti lengvesnė arba praeiti greičiau, todėl jie tęsiami. Hidratacija yra dar viena svarbi treniruočių dalis, todėl galbūt būtų gera idėja pridėti nedidelį šaldytuvą, užpildytą vandeniu buteliuose ar sportiniais gėrimais. Be to, laikrodžio pridėjimas prie namų sporto salės gali padėti sekti treniruočių laiką.
Papuoškite savo namų sporto salę 5 žingsnis 1 kulka -
Nekurkite namų sporto salės vienos. Įtraukimas į šeimą yra puikus būdas įtraukti visus ir gali paskatinti likusią šeimos dalį tapti sveikiems, išlikti aktyviems ir daugiau laiko praleisti kartu. Jei maži vaikai yra lygties dalis, pridėkite rinkinį, specialiai jiems skirtą erdvę, kad jie galėtų sportuoti kartu su savo šeima. Draugai yra dar viena puiki grupė įsitraukti. Darbas su draugais yra puiki treniruočių motyvacijos priemonė. Draugai skatina vienas kitą peržengti savo ribas. Galbūt net priversite visus prisijungti kaip komandą į varžybas, tokias kaip kliūčių ruožas, triatlonas ar grupinis bėgimas. Svarbiausia prisiminti - smagiai kurti šią namų sporto salę. Tai neturėtų būti varginantis procesas; tai turėtų būti smagu ir įdomu.
Papuoškite savo namų sporto salę 5 žingsnis 2 kulka
