Pokyčiai visada yra sunkūs, o judėjimas yra didžiulis pokytis. Viskas kitaip, baisu ir nauja. Niekas nėra tas pats, ir gali būti labai sunku prisitaikyti prie judesio. Nesvarbu, ar esate paauglys, persikeliantis į naują valstiją ar mokyklą, ar jaunas suaugęs asmuo, kuris tolsta nuo šeimos, yra būdų, kaip tai išspręsti.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Bendras judėjimas
1 žingsnis. Prieš pradėdami krautis daiktus, pradėkite pažinti savo naujus namus
Internete ir bibliotekoje gali būti daug geros informacijos apie vietą, į kurią persikeliate. Viskas bus daug greičiau pažįstama ir paruoš jus judėti.
- Svarstykite savo pomėgius, talentus, įgūdžius, pomėgius, aistras - tai, kas jums patinka, ir raskite vietas, telefono numerius ir kitą svarbią informaciją apie vietas, kuriose ši veikla vyksta. Tai galėtų būti jūsų naujos mokyklos klubas, kuris būtų puikus, jei padėtumėte greitai prisitaikyti.
- Lankydamiesi naujoje mokykloje sužinokite, ar yra jus dominančios veiklos ar būrelių, ir pažiūrėkite, ar vis dar galite prisijungti, jei terminas dar nesibaigė. Tai suteiks jums puikią galimybę susipažinti su naujais žmonėmis ir susirasti draugų. Galite sutikti žmonių, turinčių panašių pomėgių kaip jūs.
Žingsnis 2. Palaikykite ryšį
Viena didžiausių persikraustymo baimių - prarasti draugus ir pamažu vis labiau nutolti. Būti taip toli reiškia retai susitikti su savo draugu, o dėl įtempto grafiko sunku susisiekti vienas su kitu, o visada yra faktas, kad bus pakeistas nauju draugu, o tai gali apsunkinti reikalus ir sugriauti draugystę.
- Išspausdinkite savo ir draugų nuotraukas kartu ir padėkite jas į savo kambarį. Atspausdinkite keletą kopijų ir savo draugams. Tai padės jums prisiminti vienas kitą ir paguosti, kai persikraustymo perspektyva jus nuliūdins. Nuolat matant šias nuotraukas yra švelnus priminimas, kad jūsų draugai visada bus šalia.
- Yra daug bendravimo būdų, kaip palaikyti ryšį. Bendrinkite nuotraukas ir vaizdo įrašus. Praneškite savo draugams apie skirtumus, gerus ir blogus, tarp jūsų senų namų ir naujos vietos, ir informuokite juos apie įdomiausius įvykius. Jei įmanoma, dažnai skambinkite ir rašykite vienas kitam. Galbūt galėsite suplanuoti vizitus vasaros, pavasario ar žiemos atostogų metu, kad galėtumėte aplankyti savo draugą arba jie aplankytų jus.
Žingsnis 3. Nespauskite savęs ar savo jausmų
Nepamirškite skirti laiko prisitaikyti ir apskritai jaustis geriau. Nespauskite savęs, kad žinotumėte, kaip jaučiatės dėl šio žingsnio, tai nieko nedaro, tik stumdo į veidą didelį priminimą, kad žingsnis buvo sunkus. Nors kartais visiškai liūdna ar nusiminusi, visiškai gerai, kad ši mintis ar jausmas išnyktų savaime, neprisirišus. Taip pat nereikia apie tai galvoti ar pernelyg galvoti.
4. Jei įmanoma, būkite geros nuotaikos
Raskite naujų pomėgių, eikite į naujas vietas ir susipažinkite su įvairiais žmonėmis. Pabandykite surasti teigiamą patirtį, kad sukurtumėte teigiamą jausmą apie naujus namus ir nepamirškite judėjimo sunkumų. Likimas namuose ir nusiteikimas dėl to nepakeis faktų ir tik dar labiau jus nuliūdins.
Pasinaudokite geriausia dabartine situacija ir judėkite toliau. Negyvenkite praeitimi, tai tik dar labiau sujaudins jūsų žingsnį ir jums nepadės. Prisiminkite, kas svarbu, ir atgaivinkite prisiminimus, kurie priverčia jus šypsotis. Galite iš naujo išgyventi savo praeitį, tačiau įsitikinkite, kad ji palaiko teigiamą nuotaiką
5. Nekreipkite dėmesio į smulkias, nerimą keliančias detales
Visada būkite ramūs ir neleiskite, kad smulkmenos jus persiųstų per kraštą. Nekreipkite dėmesio į tokius dalykus kaip perkeltinos dėžutės, jūsų namai chaose ir pan. Tai gali jus nuliūdinti, nes jie nuolat primena apie pokyčius, kuriuos išgyvenate.
- Pagalvokite apie tai kaip laikiną situaciją, kuri netrukus baigsis. Jį tiesiog pakeis kažkas geresnio. Žinokite, kad persikelti gali būti sunku, tačiau tai padės išspręsti geresnę situaciją ir galbūt po tam tikro laiko susitvarkyti gali padaryti jus laimingesnius nei buvote senuose namuose.
- Laikykite tai nauja pradžia. Turėdami švarų lapą, galite viską pakeisti ir taip pat tobulėti. Jei turite problemų su kitais žmonėmis, dabar atsikratote šių problemų ir galite išvengti šio konflikto kartojimo. Su praeities klaidomis galite panaudoti savo klaidas, kad taptumėte geresniu, nauju žmogumi. Galite atkurti savo reputaciją ir ją pagerinti.
- Pagalvokite apie tai kaip apie naują galimybę atsikratyti visų rūpesčių ir streso, kuriuos patyrėte gyvenant dabartiniuose namuose. Tai gali būti galimybė pradėti viską iš naujo, pradėti naują, sėkmingesnę pradžią. Tiesiog reikia pakeisti savo mintis iš negatyvo į bandymą rasti gėrį kiekvienoje situacijoje.
6. Prieš persikeldami parašykite apie tai, ko pasiilgsite ir dėl ko jaudinatės
Tai puikus pratimas, kurį galite atlikti su visa šeima ar savarankiškai. Sudarykite sąrašą, ko pasiilgsite senuose namuose ir ko tikitės. Pirmoji dalis apie dingusius namus yra puikus būdas atsikratyti streso ir ramiai išlaisvinti savo jausmus. Antroji dalis sustiprins jūsų optimizmą ir šiek tiek pagerins jūsų poelgį, žinant, kad jame yra teigiamų veiksnių, ir tuo pačiu metu būkite sąžiningas, pripažindamas, kad pasiilgsite namų.
Jei visa jūsų šeima sudaro atskirą sąrašą, susirinkite ir aptarkite jį. Tai suteiks jums jausmą, kad kiti supranta, ką išgyvenate, ir kad jūs nesate vieni. Palyginkite, ko pasiilgsite ir dėl ko jaudinatės. Turėdami šiek tiek darbo ir kūrybiškumo, galbūt pastebėsite, kad tai, ko praleidote, naujuose namuose gali būti pakeista kažkuo dar geresniu
7. Jei esate paauglys, nusipirkite arba paprašykite savo tėvų dienoraščio
„Judantis žurnalas“yra puiki vieta asmeniškai, neteisingai ir sąžiningai išreikšti savo jausmus dėl šio esminio pokyčio. Galite viską išleisti ant popieriaus, nesvarbu, ar tai būtų rašymas, piešimas, ar bet kas kitas. Viskas, kas leidžia laisvai reikšti savo emocijas, veiks puikiai.
Prieš persikeldami pridėkite draugų, apylinkių ir namų nuotraukų. Tai gali būti iškarpų albumo rūšis, į kurią galite pažvelgti persikėlę į naujus namus. Pažvelkite į šį iškarpų albumą, kai jaučiatės nostalgiški arba jums trūksta namų, arba jei jaučiatės nusiminusi dėl šio žingsnio, pridėkite įrašą prie žurnalo
8. Būkite sąžiningi sau
Kartais jūs nesuvokiate savo žingsnio, pažadėdami sau, kad jūsų naujuose namuose gyvenimas bus daug geresnis. Tai daroma tikintis atitraukti save nuo neigiamų jausmų ir sunkios realybės. Tačiau tai darydami galite nerealiai kelti jūsų lūkesčius ir vėliau nusivilti.
Nors nusivylimui galima paruošti per daug cukraus, svarbiausia išlaikyti teigiamą. Turėkite realių lūkesčių ir nekeiskite tikrovės. Verčiau ieškokite savo situacijoje geriausio ir stenkitės išlikti optimistiški
2 dalis iš 2: išsikraustymas iš savo šeimos
1 žingsnis. Susitarkite dėl nustatyto laiko pasikalbėti su savo šeima
Stenkitės nesiųsti teksto žinutės, o naudokite telefoną arba, jei įmanoma, vaizdo pokalbių programą ar programą, pvz., „FaceTime“ar „Skype“. Priklausomai nuo jūsų asmeninių pageidavimų ir tvarkaraščio, tai gali būti kasdien, kas savaitę ar kas mėnesį. Iš pradžių geriau planuoti dažnesnius pokalbius, net jei jie jaučiasi per daug, ir lėtai atsitraukti bei sutrumpinti pokalbių laiką, kai jaučiatės patogiau naujuose namuose.
- Suplanuotas laikas išgirsti savo šeimą suteikia jums ramybę, nes žinosite, kad netrukus pasikalbėsite su savo šeima, nepaisant įtempto grafiko ar kitų dalykų, kuriuos gali būti sunku išspręsti. Tai paguos jus žinant, kad jūsų šeima vis dar yra šalia jūsų, net kai nesate su jais.
- Pasinaudokite technologijomis paremto bendravimo pranašumais. Siųsdami el. Laiškus, siųsdami žinutes ar naudodamiesi socialine žiniasklaida, galite patikrinti savo šeimą, kai jums patogu, ir tai leidžia jaustis ryšiui, net jei esate toli vienas nuo kito.
Žingsnis 2. Pasirinkite keletą mėgstamiausių šeimos nuotraukų ir padėkite jas svarbiose naujų namų vietose
Stenkitės juos pastatyti ten, kur dažnai matysite, pavyzdžiui, savo kambaryje ar prieškambaryje.
- Jei jums patinka kurti ar tai jūsų specialybė, sukurkite savo šeimos nuotraukų koliažą, o ne naudokite įrėmintas nuotraukas, nesvarbu, ar jos būtų skaitmeninės (galite jas nustatyti kaip tapetą), ar rankų darbo.
- Pamatę pažįstamus savo šeimos veidus, jausitės artimi ir vis tiek jausitės su jais susiję, tarsi jie būtų šalia jūsų.
Žingsnis 3. Saugokite savo brangiausius suvenyrus/atminimo dovanėles
Šie prasmingi ir brangūs daiktai suteiks komforto, kai pradėsite pasiilgti savo šeimos. Prieš išeidami iš namų, supakuokite vertingiausius suvenyrus (pavyzdžiui, šeimos paveikslėlius, senus gimtadienio atvirukus, žaislus iš vaikystės ir pan.). Visa tai turėtų būti dalykai, primenantys apie „jaukius namus namuose“.
- Kai atvykstate į savo naujus namus, papuoškite savo namus ar kambarį tomis atminimo dovanomis. Kai pradėsite pasiilgti savo šeimos, ištraukite vieną iš jų. Nors iš pradžių jums gali kilti namų ilgesys, galiausiai prisitaikysite ir vėl pasijusite savimi.
- Šie prisiminimai gali būti bet kokie, kad ir kokie maži ar nereikšmingi jie atrodytų. Jei jie jums reikšmingi, pakanka.
Žingsnis 4. Gaukite darbą
Net jei jums techniškai nereikia darbo, vis tiek pabandykite jį rasti. Kadangi darbas atima daug jūsų laiko, jis atitrauks jūsų dėmesį, todėl nesėdite šalia, vienas ir liūdnas, pasiilgęs šeimos. Tai taip pat padės sutikti naujų žmonių ir susirasti naujų draugų. Darbas taip pat padės jaustis produktyvesniam, o tai gali paskatinti jus siekti savo tikslų.
Jei negalite dirbti, mokykla/kolegija pasieks tą patį tikslą. Užsiregistruokite į kai kurias vietinio kolegijos klases, grįžkite įgyti laipsnio ir būsite taip išsiblaškę dėl kursinių darbų, namų darbų ir draugų, kad turėtumėte laiko sėdėti ir domėtis
Žingsnis 5. Prisijunkite prie savo naujos bendruomenės
Kovodami su vienatve ir namų ilgesiu, būkite užsiėmę. Prisijunkite prie socialinės grupės, klubo, savanorių organizacijos, sporto salės ar sporto komandos savo mieste. Dalyvaudami šioje veikloje galite daryti tai, kas jums patinka, sutikti naujų žmonių ir susirasti naujų draugų.
- Prieš persikeldami pasidomėkite savo miestu, kad sužinotumėte daugiau, ką jis gali pasiūlyti. Pavyzdžiui, jei esate žygeivis, sužinokite, kur yra geriausi jūsų miesto parkai. Jei jums patinka skaityti, sužinokite, ar kaimynystėje yra malonus knygynas ar jauki biblioteka.
- Kai atvyksite į savo naują bendruomenę, jau turėsite idėjų, kaip praleisti laisvalaikį, o ne tik svarstysite, kaip ilgitės namų ir šeimos.
Žingsnis 6. Priimkite naujus iššūkius ir švęskite sėkmę
Nors būti toli nuo šeimos gali būti sunku, svarbu sutelkti dėmesį į save ir savo laisvę. Nors iššūkiai gali būti sunkūs arba laikomi neigiamais, jie taip pat gali būti labai naudingi juos įveikti. Pasitraukimas nuo šeimos privers jus pasiekti savo ribas, tačiau žinokite, kad anksčiau ar vėliau dėl to būsite geresnis žmogus.
- Švęskite kiekvieną sėkmę, kad ir kokia ji būtų maža. Ne visada turite su kuo nors pasidalinti šia pergale. Tai tavo ir tu neprivali visiems pasakyti.
- Užsirašykite sėkmę žurnale ir pažvelkite į jį, kai jaučiate iššūkį arba negalite judėti į priekį. Galbūt jūs tikrai jaudinotės sutikę savo naujus bendradarbius ir pradėję naują darbą, tačiau jie visi jus pasitiko išskėstomis rankomis ir jūsų darbo diena buvo puiki. Priminkite sau, kad galite pakilti virš savo iššūkių.
Patarimai
- Nors judėjimas yra sunkus, jis išmokys jus kai kurių vertingų įgūdžių- kaip susirasti naujų draugų, būti lankstiems ir susirasti kelią užsienyje. Iš pradžių gali būti sunku, bet galų gale jūs net pastebėsite, kad jums nauji namai patinka labiau nei senieji.
- Sutelkite dėmesį į savo persikraustymo priežastį, nesvarbu, ar tai būtų išsilavinimas, darbas, ar kas nors kitas prasmingas ir svarbus. Tai draugiškas priminimas, kad jūsų žingsnis yra geras tikslas ir tai verta.
- Norėdami susidoroti su stresu, sportuokite. Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas prisideda prie jūsų bendros sveikatos ir tinkamumo, o, pasak Mayo klinikos, taip pat padeda pagerinti jūsų nuotaiką. Kai esate prislėgtas ar trūksta šeimos, tiesiog pasivaikščiojimas po naują kaimynystę sukelia tam tikrų smegenų chemikalų išsiskyrimą, kurie padeda natūraliai palengvinti kai kuriuos netekties ir liūdesio jausmus.
- Jei žinote, kad greičiausiai vėl pasitrauksite, nenusimeskite šaknų ir neįsipareigokite likti. Nors susirasti draugų ir imtis aktyvių vaidmenų bendruomenėje puikiai tinka prisitaikyti, pasistenkite pernelyg neprisirišti prie savo naujų namų.
- Verk. Gerai liūdėti ir pasiilgti savo artimųjų ar senų namų. Taip pat visiškai gerai verkti, kai pasidaro liūdna ir (arba) vieniša. Tai veiksmingai pašalina jūsų jausmus, o jei susilaikysite, tos emocijos ilgainiui bus tokios, kad gali tapti nesveika.
- Sukurkite savo erdvę savo namuose. Pabandykite atnešti šiek tiek senų namų į naujus namus. Plakatai, mėgstamos dekoracijos, nuotraukos, tapetai ir kt. Leis jaustis patogiau.
- Duok tam laiko. Persikėlimas yra labai didelis pokytis ir reikia laiko prisitaikyti. Kai būsite geriau susipažinę su nauja rutina, nauja aplinka, pradėsite susirasti naujų draugų ir sutiksite naujų žmonių, tikėtina, kad išvykus pradėsite jaustis lengviau.
- Jei nutolstate nuo šeimos, tai yra normalu, kad jausmai yra prieštaringi. Nors jums gali tekti ilgesys namuose, jūs taip pat įgysite erdvės ir nepriklausomybės jausmą. Tai nauja, įdomi galimybė jums ištirti savo interesus, svajones ir užmegzti naujas draugystes. Vietoj to sutelkite dėmesį į teigiamus jausmus.
- Apsvarstykite galimybę atnaujinti savo mobiliojo telefono planą, kad jame būtų neribotas teksto pranešimų siuntimas ir skambučiai arba tolimas ryšys, jei to dar neturite. Tai suteiks jums galimybę palaikyti ryšį su savo šeima, kad ir kaip toli būtų, nesijaudindami dėl papildomų išlaidų, susijusių su pernelyg dideliais skambučiais, teksto žinutėmis ir tolimais kontaktais.
- Skirkite laiko liūdėti ar pasiilgti savo šeimos, bet neleiskite viso savo laiko taip. Tai yra normalu ir kartojasi. Suteikę sau leidimą verkti ar nusiminti, kai pasiilgote šeimos, galėsite efektyviau susidoroti su savo jausmais.
- Prisiregistruokite prie „Facebook“, „Google+“ar „Instagram“paskyros (ar bet kurios socialinės žiniasklaidos), jei dar neturite. Tai nemokami būdai ir patogu palaikyti ryšį su žmonėmis internetu. Galite skelbti pranešimus žmonėms, siųsti privačias žinutes savo šeimai ir skelbti arba žiūrėti nuotraukas iš namų.
- Pabandykite grįžti į pažįstamas rutiną. Išpakuokite savo kambarius kuo greičiau. Valgymo, miego ir kitus renginius laikykite tuo pačiu metu, kaip ir anksčiau. Susipažinimas padės jums įsikurti ir jaustis saugiau.
- Pristatykite save kaimynams. Tai gali padėti suprasti, kas yra jūsų amžius ir kas eina į jūsų mokyklą. Tai taip pat gali suteikti jums galimybę susirasti naujų draugų. Pabandykite pakviesti kaimyninę šeimą į šašlykinę ar draugišką susibūrimą. Atpalaiduota aplinka puikiai tinka susitikti su naujais žmonėmis ir pabendrauti.
