„Bėgantis žmogus“yra hip-hop šokių žingsnis, populiarus devintajame dešimtmetyje. Šis šokio judesys imituoja judesį, kurį atliekate bėgant, ir tai yra puiki kardio treniruotė, kuri gali padėti padidinti jūsų širdies ritmą. Šis klasikinis šokio žingsnis neseniai vėl išpopuliarėjo socialinės žiniasklaidos platformose. Norėdami įvaldyti bėgiojantį vyrą, susikoncentruokite į kelių ir rankų pakėlimą link krūtinės, pridėkite naujų judesių, norėdami mesti sau iššūkį, ir įrašykite bei pasidalykite savo šokio judesiais, kad galėtų mėgautis draugai ir šeima.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Bėgimo žmogaus pagrindų mokymasis
Žingsnis 1. Patraukite alkūnes atgal
Šiuo šokio judesiu vienu metu trauksite abi alkūnes į šonus. Norėdami pradėti, kiekviena ranka padarykite laisvą kumštį. Sulenkite alkūnes 90 ° kampu ir laikykite jas prie šono. Šiek tiek ištiesinkite alkūnes ir šiek tiek pastumkite rankas į priekį. Šis judesys atitolins jūsų alkūnes į šonus. Greitai patraukite juos atgal į save.
Kelis kartus pumpuokite rankas taip, kad pajustumėte judesį
2 žingsnis. Pakelkite dešinįjį kelį link krūtinės
Kai pumpuojate alkūnes į vidų ir iš jo, laikykite kojas su klubais. Įtraukite kojų judesius, pakeldami dešinį kelį aukštyn, link krūtinės. Kai keliate kelį aukštyn, alkūnės turėtų grįžti į šonus. Pabandykite pakelti kelį 90 ° kampu.
Apsvarstykite galimybę dėvėti sportbačius ar šokių batus, kad galėtumėte sugriebti grindis ir nesusižeisti
Žingsnis 3. Nuleiskite pėdą atgal į grindis
Patraukę dešinįjį kelį link krūtinės, pradėkite nuleisti pėdą atgal į grindis. Ištieskite rankas, nuleisdami pėdą.
Žingsnis 4. Vilkite kairę koją atgal
Kai dešinė koja susitinka su grindimis, šiek tiek pasilenkite į priekį ir laikykite svorį ant dešinės kojos. Vilkite kairę koją atgal per grindis ir pakelkite kulną.
5 žingsnis. Patraukite kairįjį kelį link krūtinės
Kai tempiate kairę koją atgal, pasinaudokite šiuo impulsu ir patraukite kairįjį kelį link krūtinės. Padarykite 90 ° kampą keliu ir sulenkite alkūnes atgal į šonus.
Žingsnis 6. Pasodinkite kairę koją ir vilkite dešinę atgal
Nuleiskite kairę koją atgal į grindis ir pasodinkite kairę koją ant žemės. Šiek tiek pasilenkite į priekį, padėkite svorį ant kairės kojos ir vėl ištiesinkite rankas. Vilkite dešinę koją atgal per grindis.
Žingsnis 7. Paspartinkite tempą
Įgiję priauginti kelius prie krūtinės ir sulenkti alkūnes į šonus ir į išorę, pabandykite judesius atlikti greičiau. Dėl šių judesių atrodysite, kad bėgate vietoje.
2 dalis iš 3: Įvairių judesių pridėjimas
Žingsnis 1. Ranka suimkite kulkšnį
Įvaldę pagrindinius judesius, galite padaryti šokį įdomesnį, pridėdami naujų judesių. Užuot tempę dešinę ar kairę koją atgal, švelniai suimkite kulkšnį ta pačia ranka ir pakelkite.
Šį judesį galite atlikti kiekvienu žingsniu arba įterpti jį į bet kurį norimą žingsnį
Žingsnis 2. Atkelkite priešingą ranką link galvos
Traukdami koją atgal ranka, pakelkite priešingą ranką į galvos pusę. Sulenkite alkūnę ir padėkite delną ant galvos šono. Galite uždėti delną už ausies arba virš jos. Pakaitomis kelius nuleiskite ranką.
Žingsnis 3. Pakeiskite keltuvą smūgiu
Užuot pakėlę kelį link krūtinės, atsukite koją atgal. Pradėkite šiek tiek pakelti koją, kad įgautumėte pagreitį. Kai jis yra pusiaukelėje link krūtinės, sulenkite koją ir stumkite atgal. Įsivaizduokite, kad stumiatės nuo sienos už nugaros.
Žingsnis 4. Padėkite vieną ranką ant kelio
Kai spardote sieną, padėkite ranką ant kelio. Jei spardote kairiuoju keliu, lengvai uždėkite kairę ranką ant kelio. Jei spardote dešiniuoju keliu, padėkite dešinę ranką ant kelio.
Žingsnis 5. Pakelkite priešingą ranką aukštyn link galvos
Kai ranka remiasi į kelį, nukreipkite priešingą ranką link galvos. Sulenkite alkūnę 45 ° kampu ir padėkite pirštų galiukus už ausies. Nuleidę koją, nuleiskite ranką.
3 dalis iš 3: Dalyvavimas bėgimo žmogaus iššūkyje
Žingsnis 1. Įrašykite savo šokio judesius
„Bėgiojantis žmogus“vėl tapo populiariu šokių žingsniu, nes išpopuliarėjo socialiniuose tinkluose. Daugelis žmonių įrašė savo judesius ir pasidalino jais internete, kad galėtų dalyvauti šiame virusiniame šokio iššūkyje. Norėdami parodyti savo naujus judesius, naudokite įrašymo įrenginį arba vaizdo įrašymo funkciją mobiliajame telefone, kad užfiksuotumėte savo judesius.
- Paprašykite draugo ar šeimos nario prisijungti prie jūsų.
- Pagalvokite apie įdomias, įdomias vietas, kuriose bėgiojantis žmogus galėtų priversti kitus juoktis. Šokite automobilių stovėjimo aikštelėje už mokyklos ribų arba apsirenkite šiltais drabužiais ir šokkite savo kieme po sniego audros.
2 veiksmas. Įkelkite vaizdo įrašą į socialinę žiniasklaidą
Įrašę savo šokį, įkelkite jį į „Facebook“, „Instagram“, „Snapchat“ar kitą socialinės žiniasklaidos svetainę. Leiskite savo draugams ir šeimos nariams mėgautis šokių pamišimo iššūkiu.
Žingsnis 3. Naudokite atitinkamą žymeklį
Įkeldami vaizdo įrašą, apraše arba komentarų skiltyje naudokite grotažymę #RunningManChallenge. Tai padės kitiems lengviau rasti jūsų įrašą.
Patarimai
- Atlikdami judesius, rankas laikykite arti šono ir kojas lygiagrečiai.
- Pabandykite greitai judėti, kad atrodytų, jog bėgate.
