Atlikdami piruetę, apsisukdami ant vienos kojos, šokių ir gimnastikos rutinai suteiksite rafinuotumo ir jausitės kaip profesionalas; bet geras piruetas reikalauja praktikos. Išmokite įvaldyti piruetą ir netrukus šoksite kaip žvaigždės su savo sūkuriais.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Mokytis šokio pozicijų, būtinų norint atlikti piruetą
Žingsnis 1. Atsistokite pirmoje pozicijoje
Pradėkite stovėdami kartu su kulnais ir kiek įmanoma patogiau atsukdami kojas. Prieš pereidami į kitą poziciją, įsitikinkite, kad turite gerą pusiausvyrą.
Žingsnis 2. Perkelkite kojas į ketvirtą padėtį
Padarykite tai, stumdami vieną koją maždaug 30 cm į priekį ir sulygiuodami kulnus.
Žingsnis 3. Praktikuokite plié
Tai padarysite sulenkdami kelius būdami ketvirtoje padėtyje. Stenkitės judėti palaipsniui be trūkčiojimų. Nuleiskite ir pakilkite tuo pačiu greičiu. Tai padės jums išlaikyti lankstumą ir pusiausvyrą.
4 žingsnis. Sužinokite atitinkamą poziciją
Pakilkite ant pirštų ar kojų kamuoliukų iš ketvirtos padėties, kad būtumėte atitinkamoje padėtyje.
- Jei esate pradedantysis, pakelkite kojų kamuoliukus dėvėdami baleto batus.
- Jei esate vidutinio ar pažengusio amžiaus ir jau šokate en pointe, pabandykite pakilti iki kojų pirštų avėdami batus. Tačiau tai nėra reikalavimas.
Žingsnis 5. Įeikite į pasą
Pastumkite vienos kojos pirštą aukštyn atraminės kojos blauzdą į kelį, kad būtų pasažas. Jūsų judama koja vadinama darbine. Praktikuokite pakilti ant kojų pirštų, kai naudojate baleto juostą, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
Žingsnis 6. Padėkite rankas
Laikykite rankas priešais save, suapvalintas, pilvo apačioje. Tai pirmoji pozicija ir būtina pusiausvyrai.
2 dalis iš 3: Pirueto praktika
Žingsnis 1. Pasirinkite židinį
Atsistokite ir pasirinkite tašką ant sienos ar veidrodžio tiesiai į priekį akių lygyje ir naudokite kaip židinį. Jei nėra prasmės, galite naudoti užrašą „paskelbti“. Į šį tašką žiūrėsite viso šokio judesio metu.
Pirouetuojant labai svarbu saugiai laikyti galvą-jei galva šiek tiek pakreipta arba nežiūrite ten, kur norite atsidurti, tai paveiks jūsų eilę
Žingsnis 2. Pradėkite pirueto judesius
Atsistokite ketvirtoje padėtyje, kojos yra maždaug dvylika colių. Tolygiai sulenkite abi kojas plié.
3 veiksmas. Pridėkite temą
Atsistokite ant kojų pirštų ar kamuoliukų atitinkamoje padėtyje. Pastumkite vieną koją aukštyn kita atramine koja į praeinamąją padėtį. Ši koja gali būti pasukta į šoną (baletas) arba lygiagrečiai (džiazas).
Žingsnis 4. Padėkite rankas pusiausvyrai
Pirmoje padėtyje laikykite rankas priešais save. Atminkite, kad tai būtina pusiausvyrai.
5 žingsnis. Pradėkite judėti
Pažvelkite į savo židinį ant sienos. Pasukite būdami tokioje padėtyje, kiek įmanoma ilgiau laikykite galvą nukreiptą į židinio tašką, o tada plakite galvą, kad galėtumėte toliau sutelkti dėmesį, kol seka likęs kūnas.
- Nuolatinis jūsų kūno judesys ir jūsų galvos pagreitis, kai reikia sutelkti dėmesį, vadinamas dėmėmis ir padeda išvengti galvos svaigimo, kol jūsų judesiai išlieka kontroliuojami.
- Stumkite tik tiek, kad galėtumėte apeiti. Per daug stumiant, sūkurys išnyks.
6. Nusileiskite piruetą
Nusileiskite į ketvirtą poziciją, kad užbaigtumėte piruetą. Stenkitės sklandžiai nusileisti. Nors tai gali atrodyti paprasta, turėsite išmokti nusileisti teisinga kryptimi.
3 dalis iš 3: Pažangesnės piruetės kūrimas
Žingsnis 1. Sustiprinkite savo branduolį
Norint atlikti kelis piruetus vienu judesiu, jums reikės labai stiprios šerdies.
- Darykite lentas, laikydami savo kūną standų, į atsispaudimą panašioje padėtyje, paremtą ant dilbių. Laikykite kuo ilgiau. Siekite padidinti savo laiką.
- Darykite traškesius. Atsigulkite ant nugaros ant grindų sulenktais keliais. Padėkite rankas už galvos arba per krūtinę. Išlyginkite apatinę nugaros dalį iki grindų, susitraukdami skrandžio raumenis ir pakeldami pečius nuo grindų maždaug 5 cm. Kai iškilsite, iškvėpkite. Nuleiskite pečius ir pakartokite 20 kartų. Siekite, kad laikui bėgant padidėtų krizių skaičius.
Žingsnis 2. Stiprinkite kulkšnis
Šokiai labai kartojasi. Atlikite pratimus be poveikio.
- Atsisėskite ant kėdės, pakelkite koją ir atlikite abėcėlę viena, o paskui kita koja.
- Norėdami atlikti lankstumo pratimus, naudokite fitneso juostą. Uždėkite juostą aplink vieną koją. Laikydami juostą, ištieskite pėdą ir lėtai sulenkite pėdą skirtingomis kryptimis.
- Sulenkite blauzdas tiek sėdint, tiek stovint. Stiprinami raumenys aplink kulkšnis suteiks papildomos jėgos.
Žingsnis 3. Praktikuokite kantriai
Keli piruetai yra labai sunkus žingsnis. Būkite kantrūs sau. Atminkite, kad jums patinka šokti, o praktika yra raktas į jūsų meno tobulinimą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Praktika daro tobulą!
- Patraukite ilgus plaukus atgal, kad netrukdytumėte dėmėti.
- Laikykite atraminę koją tiesiai.
- Žiūrėkite internetinius mokomuosius vaizdo įrašus ir vizualizuokite judesio žingsnius.
- Laikykite rankas kiek įmanoma ramiau.
Įspėjimai
- Praktikuokite dėmėtumą, kad išvengtumėte galvos svaigimo.
- Negalima treniruotis ant kilimo, nes tai gali sugriebti jūsų batus, sukeldama kritimus ir sužalojimus.
- Visada atlikite šokio judesius pakankamai didelėje zonoje, kad nenukristumėte, jei nukrisite.
