Kanapių produktai, tokie kaip kanapės, populiarėja dėl daugybės su jais susijusių naudos sveikatai. Kanapės yra kupinos sveikų omega 3 riebalų rūgščių ir yra susijusios su skausmo mažinimu, odos pagerėjimu, nerimo sumažėjimu ir geresniu miegu. Jei norite išbandyti kanapes, kad gautumėte naudos sveikatai, turite daug pasirinkimų, kaip jas vartoti. Kanapes galite vartoti per burną aliejaus pavidalu, įtrinti ant odos arba įtraukti į maisto gaminimą, kad galėtumėte mėgautis jos nauda.
Žingsniai
1 metodas iš 3: kanapių aliejaus vartojimas per burną
Žingsnis 1. Pirkite kanapių aliejaus tinktūros butelį iš sveikatos parduotuvės ar interneto
Tinktūra yra junginio rūšis, kuri gali būti absorbuojama per burną. Tokios formos kanapių aliejaus vis dažniau galima įsigyti daugelyje prekybos vietų. Butelio ieškokite vietinėje vaistinėje, vitaminų parduotuvėje arba internete. Kanapių aliejus yra įvairių skonių, nes jo natūralus skonis žmonėms kartais būna pernelyg žemiškas, todėl apsvarstykite galimybę įsigyti aromatizuotos veislės, jei tai jums svarbu.
- Svarstydami apie kanapių gaminį, prieš pirkdami visada ištirkite gamintoją. Pradėkite nuo paieškos internete, kad sužinotumėte, ar nėra skundų ar pažeidimų, išvardytų gamintojui. Tada susisiekite su gamintojais ir paprašykite jų išsamių faktų, sudedamųjų dalių ir kanapių aliejaus gamybos. Garsios įmonės turėtų būti skaidrios savo praktikoje ir neturėtų delsti pateikti jums šią informaciją.
- Skeptiškai vertinkite gamintojus, kurie teigia laukinius teiginius apie sveikatą. Pavyzdžiui, kelios kanapių aliejaus dozės neišgydys vėžio. Gamintojai, teigiantys tokius teiginius, yra perdėti ir jūs neturėtumėte jais pasitikėti.
2 žingsnis. Perskaitykite perkamo produkto dozavimo instrukcijas
Šiuo metu nėra universalios kanapių aliejaus dozės, o skirtingi produktai pateikiami su savo instrukcijomis. Patikrinkite bet kurio perkamo produkto instrukcijas. Dažniausiai nurodoma vartoti 1 arba 2 lašus vieną ar du kartus per dieną.
- Pradėkite nuo mažos dozės, kai tik pradedate nuo kanapių aliejaus. Tai padeda išvengti nepageidaujamų reakcijų ir leidžia organizmui priprasti. Vienas lašas yra geras atspirties taškas.
- Klinikiniai tyrimai parodė, kad 1500 mg kanapių per dieną yra saugu, todėl turėkite tai omenyje ir neviršykite šio kiekio.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Žingsnis 3. Padėkite aliejų po liežuviu ir palikite jį 60–90 sekundžių
Jūsų kūnas netinkamai sugeria kanapių aliejų, jei jį nurysite iš karto. Jis efektyviai įsigeria tik per burnos membranas. Paimkite kanapių aliejaus dozę ir padėkite po liežuviu. Paspauskite liežuvį žemyn ir palaukite 60–90 sekundžių, kol nurysite aliejų.
- Jei įsigytas kanapių aliejus nėra su lašintuvu, pamerkite pirštą į aliejų ir patrinkite po liežuviu.
- Išskalaukite burną vandeniu ar sultimis, jei jums nepatinka poskonis.
Žingsnis 4. Norėdami geresnio skonio, į gėrimus įmaišykite kanapių aliejaus
Kai kuriuos žmones išjungia žemiškas, riešutų kanapių aliejaus skonis ir jiems sunku išgerti. Laimei, kanapių aliejų taip pat galima sumaišyti su vandeniu ar sultimis, kad būtų užmaskuotas jo skonis. Paimkite dozę ir įmaišykite į pasirinktą gėrimą. Gerai išmaišykite, kad aliejus pasiskirstytų visame gėrime.
- Gurkšnodami gėrimą, laikykite skystį po liežuviu 60–90 sekundžių, kad galėtumėte įsisavinti kanapes. Jei nurysite kanapes, nelaikydami jų burnoje, jūsų kūnas neįsisavins daug maistinių medžiagų.
- Taip pat yra gėrimų su kanapėmis, kurie suteikia tą pačią naudą maišant kanapių aliejų į savo gėrimus.
2 metodas iš 3: Kanapių taikymas vietiškai
1 žingsnis. Kanapių aliejų įtrinkite tiesiai į sausą odą
Kanapių aliejų galima tepti tiesiai ant odos kaip drėkiklį. Nedidelį kiekį užtepkite ant rankos ir įmasažuokite į odą. Tepkite aliejų visomis sausomis ar įtrūkusiomis vietomis.
- Kanapių aliejus pasirodė esąs veiksmingas nuo egzemos ir psoriazės, todėl, jei patiriate šias sąlygas, pabandykite įtrinti aliejų ant pažeistų vietų.
- Jei tepate aliejų ant rankų ar kojų, apsvarstykite galimybę mūvėti pirštines ar kojines, kad jis nenusitrintų, kol oda nesugeria.
Žingsnis 2. Sausai odai naudokite kremą su kremu
Dėl kanapių gebėjimo drėkinti odą daugelis grožio produktų į kremą įtraukia kanapių ir kitų kanapių produktų. Šie kremai tepami lokaliai. Jei kenčiate nuo sausos odos, egzemos ar psoriazės, kremai su kanapėmis gali padėti drėkinti odą.
- Yra daug kanapių kremų rūšių. Dažniausiai naudojami drėkinamieji rankų kremai ir veido kaukės. Plaukų priežiūros priemonėse taip pat yra kanapių.
- Būkite atsargūs pirkdami kanapių grožio produktus. Tyrimai parodė, kad kai kuriuose produktuose kanapių yra mažiau, nei teigiama. Susisiekite su gamintoju, iš kurio ketinate pirkti, ir paprašykite visų produkto faktų ir sudedamųjų dalių. Taip pat paklauskite apie jų gamybos būdus ir tai, kaip jie į savo produktus įleidžia kanapių. Jei jie vėluoja jums tai pateikti, nepirkite jų produktų.
Žingsnis 3. Įmasažuokite kanapių aliejų į skaudančius raumenis ir sąnarius
Kanapių aliejus pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir parodė pažadą gydyti sąnarių skausmus ir sužalojimus. Pasinaudokite šia kokybe, įtrindami aliejų ant skaudamų vietų. Gerai masažuokite, kad įsigertų į odą.
- Jei sergate artritu, išialgija ar kitu lėtiniu skausmo sutrikimu, kanapių vartojimas vietoje gali būti tinkamas.
- Taip pat yra specializuotų kanapių ar CBD masažų, kai masažistė naudoja šiuos aliejus, o ne įprastą masažo aliejų. Apsvarstykite tai, jei reguliariai atliekate masažą.
3 metodas iš 3: Kanapių naudojimas gaminant maistą
1 žingsnis. Užkandžiaukite paprastomis kanapių sėklomis
Kanapių sėklos yra valgomos savaime, o užkandžiavus jomis gausite gerą riebalų rūgščių dozę. Jie yra maždaug lukštentų saulėgrąžų sėklų dydžio, todėl užkandžiauti galite lengvai paimti saują.
- Parduotuvėse, tokiose kaip „Whole Foods“, yra maišai su paprastomis kanapių sėklomis.
- Gerai sukramtykite sėklas. Jie yra maži ir gali įstrigti gerklėje, jei netyčia prarysite juos sveikus.
Žingsnis 2. Pabarstykite kanapių sėklas į javus, kokteilius ar jogurtą
Kanapių sėklas taip pat galima derinti su kitais maisto produktais. Jie puikiai pakeičia jogurto granolą ir gali sutirštinti kokteilius.
Taip pat galite pabarstyti kai kurias sėklas ant salotų, kad gautumėte papildomo skonio ir traškumo
Žingsnis 3. Ant salotų ar makaronų apšlakstykite kanapių aliejų
Kanapių aliejus turėtų būti naudojamas kaip apdailos aliejus, nes virimo procesas sudegins daugumą maistinių medžiagų. Visą naudą gausite užpilę salotas, makaronus ar humusą kanapių aliejumi.
- Norėdami pagaminti salotų padažą iš kanapių aliejaus, pakeiskite alyvuogių aliejų tokiais pat kiekiais, kaip nurodyta receptuose.
- Jei manote, kad kanapių aliejaus skonis šiek tiek viršija, pabandykite jį praskiesti sumaišydami su ypač tyru alyvuogių aliejumi.
4 žingsnis. Nepanaudotas kanapių sėklas ir aliejų laikykite sandariai uždarytame šaldytuve
Jei nenaudosite visų kanapių sėklų ar aliejaus iš karto, laikydami jas šaldytuve padidinsite šviežumą. Šaldytame hermetiškame inde jie turėtų likti švieži maždaug metus.
