Gali būti neramu per šventes susitikti su žmogumi, turinčiu netvarkingų mitybos įpročių. Tai gali būti asmuo, turintis valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija, bulimija ar besaikis valgymo sutrikimas, arba tas, kuris valgo nelygiais laikais ir (arba) dažnai valgo per daug arba per mažai. Galite nerimauti dėl jų sveikatos ir gerovės. Kai kreipiatės į temą, svarbu pranešti apie savo paramą. Venkite, kad jų veiksmai taptų svarbiais dalykais ir kad jie jaustųsi teisiami. Ribokite pokalbius apie maistą kaip pagrindinę pokalbių temą per šventes, ypač jei kalbama apie dietą ir bandymą „būti geram“. Pabandykite pažvelgti ne tik į savo išvaizdą, kaip į jų netvarkingo valgymo ženklą, bet sutelkite dėmesį į tai, kaip palaikyti ir padėti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Rūpinimasis ir pagalba
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su jais privačiai apie šventes
Šventės gali būti didelių socialinių susibūrimų ir didelių patiekalų metas. Tiems, kurie valgo netvarkingai, tai gali būti ypač įtempta ir sukelti nerimą. Būtinai raskite privačią ir saugią erdvę pasikalbėti su kuo nors apie jo valgymą ir elgesį, o ne dideliuose valstybinių švenčių susitikimuose.
- Pasirinkite saugią vietą, kuri būtų atokiau nuo trukdžių. Paprašykite jų pasikalbėti kitame kambaryje arba lauke. Pavyzdžiui, pagalvokite: „Tikėjausi minutę su jumis pasikalbėti privačiai. Ar tai gerai?“
- Apsvarstykite galimybę nustatyti laiką kalbėtis su jais telefonu, kai jie nėra užsiėmę. Apsvarstykite galimybę pasakyti: "Žinau, kad atostogos gali būti didžiulės, bet tikėjausi netrukus su jumis pasikalbėti. Ar yra tinkamas laikas jums paskambinti?"
- Kalbėkite su jais atvirai ir pagarbiai, daugiausia dėmesio skirdami paramai, o ne sprendimui. Pavyzdžiui, pasakykite: „Aš žinau, kad atostogos gali būti įtemptos ir maistas gali atrodyti kaip priešas. Aš tik noriu, kad jūs žinotumėte, jog esu čia dėl jūsų ir noriu jus palaikyti visais įmanomais būdais."
2 žingsnis. Praneškite apie savo susirūpinimą
Nors sunku pasakyti, ar kas nors sutriko mitybos įpročiai, kai tik keletą kartų su jais bendravote, būkite pasirengę apgalvotai išreikšti savo susirūpinimą. Užuot sutelkę dėmesį į savo mitybos įpročius, pabandykite suprasti, kaip jiems sekasi fiziškai ir emociškai. Netinkamas valgymas yra daugiau nei tik maistas.
- Pasidalykite konkrečiomis mintimis apie tai, kada ir kaip jautėtės susirūpinę dėl jų mitybos įpročių ar elgesio. Pasikalbėkite su jais apie bet kokią ankstesnę patirtį ar pažįstamus žmones, kuriems buvo sutrikęs valgymas.
- Pavyzdžiui, pasakykite: "Man buvo įdomu, kaip tau sekasi. Ar pastaruoju metu tau kas nors kelia didesnį stresą? Pastebėjau, kad atrodai nusivylęs ir nesuinteresuotas valgyti".
- Būkite rūpestingi ir nesmerkiantys savo požiūrio. Tikėtina, kad iš pradžių jie jaučiasi teisiami ar ginami.
Žingsnis 3. Išreikškite, kaip norite padėti
Kalbėdami su jais būkite aiškūs, glaustai ir apgalvoti, kaip norėtumėte padėti. Venkite jaustis taip, lyg padėtų jiems apsunkinti ar sunku. Jie gali būti labiau linkę priimti pagalbą, jei ji jaučiasi priversta.
- Atminkite, kad dėl valgymo sutrikimų dažniausiai reikalinga profesionali pagalba. Nemėginkite padėti žmogui vienam. Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Aš nerimauju dėl jūsų ir norėčiau padėti jums susirasti profesionalą, kuris pradėtų spręsti reikalus“.
- Pasiūlykite daugiau laiko praleisti darydami vienas su kitu dalykus. Leiskite jiems jaustis ypatingais ir skirkite laiko juos geriau suprasti.
- Pavyzdžiui, pasakykite: "Man buvo įdomu, ar galėtume šį savaitgalį pabūti. Tik tu ir aš. Aš noriu būti jums prieinamas ir čia."
- Jei manote, kad jie kenkia sau fiziškai ir emociškai, atidžiai kreipkitės į temą ir kreipkitės patarimo dėl valgymo sutrikimų.
Žingsnis 4. Paklauskite jų, ko jiems reikia
Kiekvienas žmogus turi skirtingą būdą valdyti save ir savo jausmus. Kai kurie žmonės gali būti atviresni savo jausmams, o kiti gali vengti bet kokio pokalbio apie savo elgesį. Kai klausiate jų, ko jiems reikia, sutelkite dėmesį į tai, ką jie sako.
- Pabandykite susisiekti prieš didžiąsias šventes ar didelius šeimos susibūrimus. Būdami iniciatyvūs, galite padėti užkirsti kelią jų atsiradimui arba juos sumažinti.
- Atidžiai klausykite jų minčių apie maistą ir save. Asmuo, turintis mitybos sutrikimų, gali turėti obsesinių ar nuolat neigiamų minčių apie savo išvaizdą ir maistą.
2 dalis iš 3: Apribojimas apie maistą
Žingsnis 1. Venkite dietinių pokalbių šventiniuose susibūrimuose
Atostogų vakarėliuose, kuriuose yra daug saldžių patiekalų ir jaukių patiekalų, gali būti kalbama apie dietą. Pagundos gali būti didelės, todėl daugelis žmonių nori kalbėti apie tai, kaip jie kontroliuoja savo potraukį. Padėkite sumažinti pašnekesius apie dietas švenčių metu.
- Kažkas, kas valgo netvarkingai, gali jaustis paskatintas kalbų apie dietą, kad dar labiau apribotų save arba taptų labiau apsėstas savo išvaizdos.
- Venkite kalbėti apie savo dietos sėkmės istorijas, nes dėl to kiti gali netyčia pasijusti blogiau.
Žingsnis 2. Venkite tapatinti maistą su morale
Daugelis žmonių pasiteisins dėl savo valgymo elgesio, pagrįsto moraliniais sprendimais. Jie jaučiasi lyg ir gerai apdovanoti save torto gabalėliu, jei dvi valandas anksčiau eitų į sporto salę. Arba jie gali sakyti, kad yra „geri“valgydami salotas, o ne valgydami picą.
- Kalbant su žmogumi, turinčiu valgymo sutrikimų, šie moraliniai sprendimai yra ypač ryškūs. Ribojantis valgymas tampa „geras“, o pasiduoti valgyti daug kalorijų - „blogai“.
- Kalbėdami apie maistą nesmerkdami, galite padėti normalizuoti maistą. Valgymas neturėtų būti skausminga ir nuodėminga patirtis.
Žingsnis 3. Leiskite jiems valgyti taip, kaip jie nori
Venkite atskirti tai, ką valgo kiti. Tai gali atrodyti kaip sprendimas. Padėkite, kad skirtingi maisto produktai, tiek maistingi, tiek ne tokie, atrodytų normalūs. Nors perteklius ar apribojimai gali atrodyti nerimą keliantys, kalbėjimas apie tai didelėje grupėje atostogų metu greičiausiai neduos naudos.
- Padėkite priversti žmogų, kurio valgymo sutrikimai jaučiasi įgalioti, o ne teisti.
- Nors svarbu įsitikinti, kad jie yra saugūs, venkite būti pernelyg kritiški kiekvieną kartą, kai matote, kokį maistą jie renkasi.
3 dalis iš 3: Stereotipų vengimas
1 žingsnis. Nustokite daryti prielaidas apie tai, kaip atrodo netvarkingas valgymas
Venkite stereotipų dėl netvarkingo valgymo vien dėl kažkieno išvaizdos. Žmonės, kovojantys su netvarkingu valgymu, būna įvairių formų ir dydžių. Tačiau daugiau dėmesio skiriant jų nuolatiniam elgesiui ir veiksmams, o ne išvaizdai, galite geriau suprasti kažkieno kovą.
- Atkreipkite dėmesį į savo išankstines nuostatas dėl to, kas gali turėti valgymo sutrikimų. Nors kai kurios mintys gali kilti iš tiesos, kitos gali būti pagrįstos tiesioginiais sprendimais.
- Kritiškai pagalvokite apie kieno nors veiksmus, o ne apie jų išvaizdą. Klausykite, ką jie sako. Ir sutelkti dėmesį į jų veiksmus laikui bėgant.
Žingsnis 2. Siūlykite palaikymą nekomentuodami jų išvaizdos
Nors tai gali atrodyti priešingai, susitelkimas į kažkieno išvaizdą, net jei manote, kad jis atrodo sveikas ir patrauklus, gali paskatinti jį galvoti kitaip. Asmuo, turintis valgymo sutrikimų, yra iškreiptas savo išvaizdos ir išvaizdos pojūtis, o komplimentą gali laikyti nuosprendžiu.
- Užuot sakę tokius dalykus kaip „Tu atrodai taip gerai“arba „Atrodai labai tinkama“, pabandyk sutelkti dėmesį į komplimentus apie savo darbą, asmenybę ar apskritai gyvenimą.
- Sutelkdamas komentarus nuo kūno, kažkas gali būti mažiau paskatintas mąstyti ar veikti neigiamai apie save.
Žingsnis 3. Parodykite dėkingumą už jų buvimą per šventes
Paprastas veiksmas priversti ką nors jaustis ypatingu ir vertinamu gali padaryti gerą pasaulį jų savigarbai ir pasitikėjimui. Artėjant šventėms gali kilti padidėjęs stresas ir pagundos. Priminkite tiems, kuriems nerimaujate, kad jums rūpi, ir vertinkite, kad jie yra ten.
- Naudokite paprastus dėkingumo žodžius, tokius kaip: „Aš labai dėkingas, kad šiandien prisijungėte prie mūsų“.
- Leiskite jiems jaustis laukiamiems, o ne izoliuotiems. Suteikite apkabinimus, šypsenas ir šiltus sveikinimus.
- Pasakykite jiems, kad vertinate juos ir džiaugiatės, kad jie yra su jumis.
