Nesvarbu, ar jaučiatės įstrigęs darbe, kuris nepatinka jūsų kūrybiniams jausmams, ar praradote susidomėjimą dabartinėmis pareigomis, ar tiesiog negalite išvengti monotonijos jausmo darbe, leisdami nuoboduliui valdyti jūsų požiūrį darbo vietoje turėti rimtų pasekmių. Nuobodulys darbe gali sukelti nereikalingą stresą ir pasipiktinimą jūsų darbo vieta. Jei palikti dabartinį darbą kūrybiškesniam darbui šiuo metu jums nėra išeitis, įgyvendindami nedidelius pakeitimus, pvz., Pakeisdami savo kasdienybę, prisiimdami daugiau atsakomybės ar įsisavinę naujus įgūdžius, galite padaryti nuobodų darbą labiau pakenčiamą ir įdomu.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Neužimtas darbo dienos metu
1 žingsnis. Prisiimkite daugiau atsakomybės
Jei tam tikrose srityse, kuriose esate puikus, jaučiatės neginčijamas, naujų pareigų prisiėmimas yra puikus būdas sukrėsti savo monotonišką rutiną. Pasitarkite su savo viršininku, kad imtumėtės daugiau darbų tose srityse, kuriose jums jau sekasi, arba dėl plano perkelti savo dėmesį į naują projektą. Tai taip pat parodys jūsų viršininkui, kad didžiuojatės darbu, kurį atliekate, o tai gali sukelti didesnę atsakomybę ir turiningesnę darbo dieną.
- Norėdami ateityje įgyti naujų įgūdžių, paprašykite galimybės dirbti ne įprastas žinias. Pasitarkite su savo viršininku, kad pakeistumėte savo darbo aprašymą, įtraukdami naujas jums įdomias ir verslui naudingas užduotis.
- Neaplenkdami jokios savo darbo vietos politikos, pasikalbėkite su kolegomis apie kelių užduočių keitimą, kad paskatintumėte darbo jėgos universalumą.
- Jei jaučiate savo darbo nuosavybės jausmą, jūsų darbas gali būti įdomesnis.
Žingsnis 2. Skirkite laiko mokytis naujų įgūdžių, tiesiogiai susijusių su jūsų darbu ar sritimi
Išmokę naujų įgūdžių, galite visiškai kitaip pažvelgti į savo nuobodų darbą. Jei esate įstrigęs darbe, kuriame mažai ar visai nėra vietos mokytis naujų šios srities įgūdžių, pabandykite klausytis edukacinių transliacijų. Smegenų aktyvumas yra tikras būdas atsikratyti nuobodulio.
Pabandykite pasikalbėti su kitų skyrių žmonėmis apie tai, ką jie daro ir ką jie daro. Galbūt dirbate pardavimų srityje, bet jus labiau domina darbas rinkodaros srityje; bendraukite su žmonėmis kituose skyriuose, kad suprastumėte, kokie kiti darbai jums gali patikti
Žingsnis 3. Sumažinkite blaškymosi laiką
Atsisakykite pagundos dirbdami praleisti daug laiko tikrindami el. Laiškus ir socialinę žiniasklaidą. Nors sveika leisti smegenims pailsėti ir atsipalaiduoti visą dieną, suplanuokite konkretų laiką atsakyti į el. Laiškus ir patikrinti savo socialinės žiniasklaidos paskyras. Apribokite laiką, kurį praleidžiate tai darydami. Nors jūsų darbas gali būti nuobodus, praleisdami daug laiko atitraukdami save nuo savo užduočių, diena gali pailgėti, o darbo krūvis bauginantis.
Pasirinkite konkretų laiką, kad patikrintumėte savo el. Paštą ir socialinės žiniasklaidos paskyras, pvz., Vieną kartą 11:00 val. Ir 16:00 val. Tam skirkite iki 30 minučių ryte ir 30 minučių po pietų, tačiau pasibaigus 30 minučių, vėl pasinerkite į darbą
Žingsnis 4. Pasukite ranką
Siūlykite savo pagalbą, kai jūsų kolegos dalyvauja naujuose ar sudėtinguose projektuose. Imkitės iniciatyvos pradėti naujus projektus. Įtraukdami naujų žmonių ar patirties į savo darbo dieną, galite sumažinti savo kasdienių užduočių sąrašo monotoniškumą. Jūsų kolegos taip pat yra puikus šaltinis, kuriuo galite pasinaudoti, kai užblokuojate naują projektą arba bandote įgyti naujų įgūdžių. Nedvejodami paprašykite kolegų tos pačios rankos, kurią mielai paskolintumėte.
Siūlydami pagalbą darbo vietoje, būtinai naudokite teigiamus, o ne nuolaidžius teiginius. Jei žinote, kad jūsų kolegos pradėjo naują projektą arba susidūrė su kliūtimi dabartiniame, praneškite jiems, kad galite padėti, sakydami: „Aš pasiruošęs, jei jus domina šio projekto idėjos“. arba sakydami: „Turiu keletą idėjų, kurios, manau, galėtų būti naudingos jūsų projektui“
5. Padarykite savo darbo susitikimus vertingus
Užuot praleidę laiką svajodami ar linktelėdami susitikimuose, labai stenkitės aktyviai klausytis ir pateikti naujų idėjų. Raskite būdų, kaip dalyvauti susitikimuose. Jei esate nusivylę susitikimais ir jų vykdymu jūsų darbo vietoje, pasitarkite su savo viršininku dėl jų struktūros keitimo. Siūlykite konstruktyvius sprendimus, kad susitikimai taptų efektyvesni ir tikslingesni.
- Jei negalite aktyviai dalyvauti daugelyje susitikimų savo darbo vietoje, užsirašykite pastabas arba užsirašykite klausimus, kuriuos po susitikimo aptarti su kolegomis.
- Jei manote, kad neefektyvūs susitikimai trukdo jūsų produktyvumui, pasitarkite su savo viršininku dėl būtinybės dalyvauti šiuose susitikimuose. Venkite būti piktiems ar agresyviems, tačiau pasiūlykite manyti, kad jūsų laikas galėtų būti efektyviau panaudotas kitur.
6. Žingsnis su savo kolegomis
Naudokite savo bendradarbius kaip įgarsinimo lentas naujoms idėjoms. Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi dirbdami ir ką jie daro kovodami su nuoboduliu biure. Niekas nesupranta jūsų biuro geriau nei jūsų kolegos, todėl naudokitės jų žiniomis kaip ištekliu, kad galėtumėte pagerinti savo situaciją. Kartu galite rasti idėjų, kaip padaryti susitikimus efektyvesnius, darbo dienas produktyvesnes ir apskritai pagerinti biuro produktyvumą.
2 dalis iš 3: išlikti psichiškai ir fiziškai aktyviems
Žingsnis 1. Žinokite skirtumą tarp nuobodulio ir išsekimo
Kartais išsekimą galima supainioti su nuoboduliu darbo vietoje. Dažnai išsekimas atsiranda dėl netinkamos mitybos ar nenuoseklių miego įpročių. Jei stengiatės budėti prie savo stalo, geriau gali pasirūpinti savimi ne biure. Tinkamai pailsėti ir tinkamai maitintis yra esminiai pozityvesnio požiūrio aspektai.
- Jei prabudimas savo dienai yra kova, pasistenkite eiti miegoti valanda anksčiau.
- Jei pastebite, kad valgote daug greito maisto, sekmadienio vakarais kurkite valgymo planą ir ruoškite maistą. Pakeiskite savo greito maisto patiekalus greitu sveiku maistu.
Žingsnis 2. Padarykite mažas pertraukėles, kad ištemptumėte
Kai jaučiate, kad jūsų energijos lygis mažėja, nedidelis ruožas gali įkvėpti naujos dienos jūsų dienai. Jei pastebite, kad dėl jūsų nuobodulio jūs taip pat prarandate energiją visą dieną, praleiskite šiek tiek laiko, kad pagyvintumėte savo pojūčius. Įtraukę šiuos pratimus į savo dieną, galite sumažinti stresą ir susikaupti.
Ištirkite pagrindines jogos pozicijas, kurias galite atlikti prie savo stalo, pavyzdžiui, didžiojo altoriaus pozą ar kulkšnies ir kelio padėtį
Žingsnis 3. Per pietus eikite į lauką
Jei galite, palikite biurą pietų valandai. Išnaudokite šį laiką praleisdami laiką nuo savo stalo ir biuro. Galite pastebėti, kad netoli jūsų biuro yra puikus drabužių butikas, skanus restoranas ar gražus sodas.
- Jei atėjote į darbą be paruoštų pietų, pabandykite užsisakyti naujos virtuvės, kurios anksčiau nebandėte.
- Jei oras gražus, eikite trumpam pasivaikščioti, kad jūsų kūnas judėtų ir kraujas tekėtų.
- Atneškite skaityti romaną. Padarykite savo pietų valandą jums naudingą atsipalaidavę ir pasiruošę sutelkti dėmesį į artėjančią dieną.
3 dalis iš 3: Alternatyvių sprendimų tyrimas
Žingsnis 1. Nustatykite, kas labiausiai nuobodu jūsų darbo dienomis
Pagalvokite, ar jums nuobodu dirbti, ar jūsų nuobodulys kyla kitur. Galbūt jums nuobodu darbe, nes jums iš tikrųjų nuobodu kasdienybė. Kelionė į darbą ir atgal, pietūs ir kasdienės užduotys turi pakelti jūsų jausmus. Pradėkite kovoti su nuoboduliu darbo vietoje, kasdien keisdami ką nors įprasto, kad galėtumėte kovoti su monotonijos jausmu biure.
- Prieš darbą išbandykite naują kavos tašką netoli savo biuro, o ne gerkite įprastą biuro kavą.
- Pabandykite sumaišyti savo kelionę važiuodami dviračiu ar traukiniu į darbą.
Žingsnis 2. Atlikite paprastus kasdienio darbo grafiko pakeitimus
Jei jūsų dieną užpildo tie patys žmonės, tie patys rytiniai gėrimai ar ta pati muzika, pabandykite įtraukti naujų dalykų. Sumaišykite dieną atnešdami ką nors, kuo galėtumėte pasidalyti su kolegomis. Jei biure visada skamba ta pati muzika ir jūs galite ją pakeisti, įdėkite ką nors linksmo ir linksmo. Šie nedideli pakeitimai taip pat gali padėti sugriauti monotonišką darbo dienos pobūdį.
- Atlikite nedidelius pakeitimus sau, pavyzdžiui, pradėkite dieną kiekvieną rytą unikaliu gėrimu. Ryte vietoj įprastos kavos arba prie jos išgerkite sidro, žaliosios arbatos ar karšto šokolado.
- Jei jūsų biuras yra ypač nuobodus rytais, kol visi neturėjo galimybės įsikurti, atsineškite dėžutę kepinių ar riestainių. Tai pagerins visų nuotaiką ir padės jums tai padaryti visą dieną.
Žingsnis 3. Laikykite savo pertraukas įdomias
Jei pertraukas visada praleidžiate socialiniuose tinkluose, pasistenkite pertraukų metu padaryti ką nors kita. Galbūt tai reiškia šokinėjimo lizdus ar savaitgalio pabėgimo planavimą. Galbūt pabandykite pasiimti amatą ar pomėgį, kuriuo galėtumėte užsiimti laisvu laiku. Į pertraukos laiką įtraukite viską, kas praskaidrina jūsų nuotaiką, kad galėtumėte nuobodžiai laukti savo nuobodžios darbo dienos.
- Mezgimas ar nėrimas yra puikus būdas užimti mintis pertraukų metu.
- Pertraukų metu pabandykite atlikti kryžiažodžius. Jie ne tik išlaikys jūsų protą aktyvų, bet ir turėsite ką pamąstyti, kai atliksite nuobodžias darbo užduotis.
- Suplanuokite atostogas ar pabėgimus ten, kur per pertraukas niekada nebuvote. Tai gali būti tikri planai arba įsivaizduojami planai, kuriuos naudojate savo motyvacijai!
Žingsnis 4. Padarykite savo darbo erdvę patogią
Pridėkite prie savo darbo aplinkos asmeninių bruožų. Nepažeisdami jokių konkrečių biuro nustatytų gairių, pakabinkite meno kūrinį, kuris jus įkvepia. Net jei jūsų darbas nuobodus, jūsų darbo vieta neturi būti tokia. Atsineškite artimųjų ar tų, kuriuos gerbiate ar žavitės, nuotraukas. Viskas, kas jums primena, kodėl esate motyvuotas gerai atlikti savo dabartines pareigas, yra puikus dalykas, kurį galite turėti prie savo stalo.
Žingsnis 5. Klausykitės muzikos, kuri jus motyvuoja
Sukurkite konkretų muzikos grojaraštį, kuris atpalaiduoja ir stimuliuoja. Kai kuriems muzikos klausymasis per ausines yra puikus būdas atitraukti dėmesį. Jei kartojimas yra didelė jūsų darbo dalis, tyrimai netgi parodė, kad muzikos įtraukimas į savo kasdienybę gali padidinti produktyvumą. Pasirinkite muziką, kuri įkvepia ir praskaidrins jūsų nuotaiką.
Žingsnis 6. Tyrinėkite skyrių keitimo galimybes
Tyrinėkite įmonę, kurioje dirbate. Sužinokite daugiau apie įmonę, ką jie daro ir kodėl jiems sekasi. Paklauskite savęs, ar jus įkvėpė jų misijos pareiškimas, ar įmonėje ar versle yra kita sritis, kuriai dirbate, kuri jums atrodo įdomesnė. Įmonėje gali būti darbų, kurie aktyviai užsiima jums įdomiu darbu, net jei jūsų dabartinės pareigos to nedaro.
Apsvarstykite galimybę pakeisti savo įmonės vaidmenis ar skyrius, kad turėtumėte įvairesnių įgūdžių rinkinių, naudingų jūsų pozicijai versle
Žingsnis 7. Siekite aukštojo mokslo
Galbūt jaučiatės įstrigęs darbe, kuriam prireikė nedaug patirties, kai buvote įdarbintas, tačiau nuobodžiaujate dėl to, kad kasdieniame gyvenime trūksta iššūkių. Nesvarbu, ar jau turite išsilavinimą, ar norėtumėte studijuoti visiškai naują dalyką, siekdami aukštojo mokslo, galite pradėti naują karjeros kelią. Apsvarstykite galimybę grįžti į mokyklą, kad įgytumėte laipsnį, atspindintį jūsų aistras.
- Tyrinėkite stipendijas ir stipendijas, kurios galėtų padėti finansuoti šį švietimą.
- Jei jūsų situacija yra tokia, kad negalite palikti savo nuobodaus darbo grįžti į mokyklą, daugelis universitetų ir kolegijų siūlo internetines pamokas ar pamokas, kurias galima baigti naktį ar savaitgaliais.
Žingsnis 8. Tyrinėkite jus dominančius sandorius
Prekybos mokyklos taip pat yra puikus būdas išmokti įgūdžių. Galbūt jūs susidomėjote tapti plaukų stilistu, mechaniku ar dailidžiu. Prekybos mokyklos siūlo galimybę savo aistras paversti savo darbu. Paprastai prekybos mokyklos yra pigesnės ir siūlo lanksčias programas, kurių užbaigimas užtrunka mažiau laiko nei diplomo įgijimas universitete.
Daugelis prekybos mokyklų taip pat siūlo lanksčias programas, kurias galima užbaigti dirbant visą darbo dieną, pavyzdžiui, naktines ar savaitgalio pamokas
Žingsnis 9. Pakeiskite karjerą
Jei ėmėtės visų žingsnių kovodami su nuoboduliu darbo vietoje ir vis dar jaučiate silpnumą dėl savo dabartinės užimtumo padėties, gali būti laikas apsvarstyti galimybę visiškai pakeisti karjerą. Jei tai ne pirmas nuobodus kasdienis darbas, apsvarstykite, į kokias darbo vietas pretenduojate. Galbūt jums labiau patinka dirbti lauke, dirbti su žmonėmis, dirbti namuose, kurti muziką ir pan. Pagalvokite apie galimybę įsidarbinti srityje, kuri jums visiškai nauja. Kartais tai gali apimti aukštojo išsilavinimo paiešką, tačiau kai kurioms įdarbinimo formoms labiau tinka stipri darbo etika.
- Tyrinėkite naujas įsidarbinimo galimybes ir ieškokite įmonių, kurios jus įkvepia. Būtinai pagalvokite, ko ieškote dirbdami, ir ieškokite pareigų, atitinkančių jūsų reikalavimus.
- Maisto ir gėrimų pramonė skatina greitą darbą ir daugybę socialinės sąveikos. Nors darbas maisto ir gėrimų pramonėje tinka ne visiems, darbas restorane yra labai gerbtina profesija, todėl tai gali duoti labai pelningos naudos.
- Darbas, susijęs su fiziniu darbu, suteikia daug naudos sveikatai šiose pareigose. Darbas lauke reiškia prieigą prie gryno oro ir natūralios saulės šviesos, o fizinio darbo dėka jūsų kūnas išlieka aktyvus. Jei mėgstate puikią gamtą lauke, apsvarstykite galimybę susirasti darbą ūkyje, statybose ar kaip profesionalus kraštovaizdžio kūrėjas.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Būkite ramūs darbo situacijose, kurios gali sukelti pyktį ar nerimą.
- Aptarkite karjeros pokyčių galimybę su sėkmingais žmonėmis, kuriais žavitės.
- Ieškokite patyrusio bendradarbio ar viršininko, kuris padėtų jums pakeisti savo pozicijas įmonėje, kurioje šiuo metu dirbate.
Įspėjimai
- Net jei jums sunku nuslėpti savo nepasitenkinimą dabartiniu darbu, ateikite į darbą nusiteikę pozityviai ir elgdamiesi.
- Vienintelis žmogus, galintis pakeisti jūsų situaciją, esate jūs. Aktyviai stenkitės pakeisti savo situaciją.
