Išmokti šokti iš savo namų yra puikus būdas mankštintis ir išmokti šaunių judesių vienu metu! Pasirinkite šokio stilių, į kurį pirmiausia norite sutelkti dėmesį, ir įsitikinkite, kad sušildote ir atvėsite per kiekvieną užsiėmimą. Žiūrėdami vaizdo įrašus ir stebėdami save veidrodyje, išmokite šokio judesių ir kasdienybės, kad galėtumėte patobulinti. Taip pat galite išmokti šokti laisvu stiliumi. Kai jaučiatės pasitikintys savimi, apsiaukite šokių batus ir mėgaukitės šokių aikštele!
Žingsniai
1 metodas iš 4: stiliaus pasirinkimas ir saugus pratimas
Žingsnis 1. Pasirinkite šokio stilių, kurį norite išmokti
Yra tiek daug įvairių šokių rūšių, o tai reiškia, kad tikrai turi būti jums tinkamas stilius. Žiūrėkite šokių knygas, žiūrėkite šokių vaizdo įrašus internete arba žiūrėkite šokėjų pasirodymus, kad surastumėte stilių, į kurį norite sutelkti dėmesį. Kai kurios populiarios šokio rūšys yra baletas, džiazas, šiuolaikinis, šokių salė ir hiphopas.
Naršykite kuo daugiau skirtingų šokių rūšių, kad rastumėte tą, kuris, jūsų manymu, jums patiks
Žingsnis 2. Prieš pradėdami šokti, sušilkite ir pasitempkite
Bėgiojimas vietoje 1-5 minutes, kol pajusite, kaip padažnėja širdies ritmas. Judinkite kulkšnis, petį ir klubo sąnarius mažais apskritimais. Ištieskite savo blauzdikaulius, gulėdami ant nugaros ir priverždami kiekvieną kelį prie krūtinės, tada ištiesdami koją. Pakartokite šuolius 5-10 kartų, kad ištemptumėte šlaunis.
- Internete yra daugybė šokių apšilimo treniruočių. Išbandykite daugybę skirtingų apšilimų, kad pamatytumėte, kas jums labiau patinka.
- Apšilimas prieš šokį padeda pagerinti jūsų kūno veiklą ir išvengti traumų.
Žingsnis 3. Baigę šokti, atvėsinkite maždaug 10 minučių
Pradėkite atvėsinti savo kūną, palaipsniui mažindami šokių treniruotės greitį ir intensyvumą, kad sumažintumėte širdies ritmą. Tęskite šokius, bet šokite lėčiau arba pasirinkite lėtesnę dainą. Treniruotės metu stenkitės nebepakelti širdies ritmo.
- Jei norite, galite ištempti kiekvieną raumenį, kurį dirbote apšilimo metu, po 15 sekundžių.
- Baigę šokti būtinai išgerkite vandens, kad gautumėte rehidrataciją.
Žingsnis 4. Praktikuokite jėgą ir lankstumo pratimai, skirti pagerinti jūsų šokio sugebėjimus.
Šokis reikalauja daug įvairių mankštos formų, kad padėtumėte jaustis kaip tvirtesnis, stipresnis ir labiau pasitikintis šokėjas. Reguliariai praktikuokite jėgos pratimus, tokius kaip svorio kėlimas, laipiojimas laiptais ar joga. Išbandykite pilatesą, tai chi ar tempimą, kad pagerintumėte savo lankstumą.
2 metodas iš 4: šokių judesių ir įpročių praktikavimas
Žingsnis 1. Pasirinkite šokių vaizdo įrašus, kuriuos norite sekti, kad išmoktumėte judesių ir kasdienybės
Naudokite paieškos variklį arba „YouTube“paieškos juostą, kad surastumėte mokomuosius vaizdo įrašus pagal pasirinktą šokio stilių. Pasirinkite 1-2 vaizdo įrašus, skirtus pradedantiesiems ir kuriuos lengva sekti.
- Atminkite, kad žiūrėdami šokėjus vaizdo įraše, jų judesiai atspindės jūsų judesius. Tai reiškia, kad jūs turėtumėte priderinti kūno pusę, kurią instruktorius juda, su ta pačia jūsų kūno puse.
- Stenkitės neatsiriboti nuo mokomųjų vaizdo įrašų, skirtų labiau pažengusiems šokėjams, kol daugiau praktikuositės ir labiau pasitikėsite savo sugebėjimais.
Žingsnis 2. Šokių vaizdo įraše atspindėkite instruktoriaus judesius
Vaizdo įraše susidurkite su šokių instruktoriumi ir apsimeskite, kad esate veidrodinis instruktoriaus judesių vaizdas. Visada stebėkite instruktorių ir stenkitės neatsilikti nuo visų žingsnių.
Žingsnis 3. Išmokite šokio žingsnių ir sekų eilės tvarka
Tikėtina, kad žiūrimą vaizdo įrašą sudarys keli skirtingi mokymosi veiksmai. Atlikite kiekvieną iš šių veiksmų, kol jausitės užtikrintai juos atlikdami. Tada sužinokite veiksmų seką, atkreipdami dėmesį į tai, nuo ko pradėti ir kaip pereiti prie kito.
- Kai išmoksite veiksmus, vis tiek gali prireikti šiek tiek praktikos, kad išmoktumėte tvarką.
- Nors instruktorius gali žodžiu paaiškinti veiksmus ir seką, lengviausia išmokti šokti vizualiai žiūrint, o paskui sekant.
Žingsnis 4. Mokydamiesi laikykitės muzikos ritmo
Mokydamiesi šokti, klausydamiesi ritmo ir muzikos ritmo, galite prisiminti žingsnių seką. Susikoncentruokite į muzikos klausymą ir visada šokite pagal muziką, o ne be jos, kol mokotės naujos rutinos.
Jei jums sunku išgirsti muzikos ritmą, pabandykite bakstelėti koją, ploti rankomis arba skaičiuoti iki 8 kartu su ritmu
Žingsnis 5. Praktikuokite šokio judesius ir rutiną, kol jausitės užtikrintai
Toliau sekite kartu su mokomaisiais šokių vaizdo įrašais, kol galėsite šokti, nežiūrėdami vaizdo įrašo. Tada pradėkite šokti be vaizdo įrašų nurodymų, paleisdami muziką ir bandydami savarankiškai prisiminti veiksmus. Jei reikia greito priminimo, visada galite grįžti ir žiūrėti šokių vaizdo įrašus.
Kuo daugiau praktikuosite šokio žingsnius ir rutiną, tuo lengviau įsiminsite laikui bėgant
Žingsnis 6. Šokite prieš veidrodį, kad pamatytumėte, kaip galite patobulinti
Pasirinkite vietą, kurioje yra pakankamai vietos judėti, ir padėkite priešais jus didelį veidrodį. Praktikuokite savo šokių judesius ir rutiną prieš veidrodį ir atkreipkite dėmesį į visas dalis, kurias, jūsų manymu, galėtumėte patobulinti. Tada išmokite lėtai koreguoti savo žingsnius ir įtraukti juos į savo šokį.
Arba galite filmuoti, kaip šokate. Turėdami savo šokių vaizdo įrašų kolekciją, taip pat galėsite stebėti savo pažangą laikui bėgant
7. Eikite šokti su šeima ar draugais, kad pasilinksmintumėte su naujais judesiais
Kai jaučiatės įsitikinę savo šokių sugebėjimais, laikas mėgautis savimi ir gauti naudos iš visų savo praktikos valandų! Pakvieskite savo šeimą ar draugus į šokių pamokas, vakarėlį, barą ar klubą. Arba galite pakviesti juos į savo namus neformaliai šokių ir linksmybių nakčiai.
3 iš 4 metodas: šokti laisvu stiliumi
Žingsnis 1. Sekite muzikos ritmą ir judėkite kartu
Prieš pradėdami šokti, tiesiog atidžiai klausykitės muzikos ritmo. Pabandykite bakstelėti koją ar pakelti galvą, kad padėtumėte rasti ritmą. Kai žinote ritmą, laiku suderinkite savo judesius su ritmu, kad sukurtumėte muziką atitinkančią seką.
Pradedantiesiems laisvo stiliaus šokėjams būdinga klaida yra šokti tiesiai ir pradėti judėti, kol jie nenustatė ritmo. Jei užtruksite vieną ar dvi minutes, kad paprasčiausiai nustatytumėte savo judesius į ritmą, išmokti šokti laisvuoju stiliumi bus daug lengviau
Žingsnis 2. Perkelkite rankas ir kojas į muzikos ritmą
Šokant laisvąjį stilių, reikia judėti taip, kaip jums atrodo tinkama laiku, skambant muzikai, o ne laikytis konkrečių kasdienybės veiksmų. Laikykite savo judesius paprastus ir įsitikinkite, kad kiekvienas judesys vyksta laiku. Pavyzdžiui, galite sukryžiuoti rankas priešais save ir spustelėti pirštus vieną smūgį, o tada vėl atnešti rankas į šonus. Sujunkite šį žingsnį su žingsniavimu iš vienos pusės į kitą ir šokimu prie muzikos.
Kol šokate laisvuoju stiliumi, apsidairykite ir pažiūrėkite, ką veikia kiti šokėjai. Jei norite, išbandykite naujus judesius ir atminkite, kad kuo daugiau praktikuositės, tuo labiau jausitės savimi pasitikintys
Žingsnis 3. Atlikite šokio judesį, kurį atliekate didžiąją laiko dalį
Pasirinkite pagrindinį žingsnį, su kuriuo jaučiatės labiausiai pasitikintys savimi. Atlikite tai pagal muzikos ritmą. Geras, paprastas laisvo stiliaus judesys yra žingsnis. Tiesiog eikite iš vienos pusės į kitą, kiekvienu žingsniu pridėkite šiek tiek atšokimo ir pirštais priglauskite prie muzikos ritmo.
Žingsnis 4. Pasirinkite 1-2 kitus judesius, kuriuos retkarčiais atliekate šokio metu
Pasirinkite keletą judesių, kuriais jaučiatės mažiau pasitikintys. Kai ritmas atrodo teisingas, įtraukite šiuos judesius į savo šokį ir didžiąją laiko dalį tęskite pažįstamą, pagrindinį judesį. Laikui bėgant jūs jausitės labiau pasitikintys savo papildomais judesiais.
Jei jums atrodo, kad jūsų mažiau praktikuojami judesiai yra sunkūs, tiesiog tęskite šokį atlikdami pagrindinį judesį, kol būsite pasiruošę bandyti dar kartą
4 metodas iš 4: pagrindinių judesių atlikimas
1 žingsnis. Praktikuokite 5 pagrindines pozicijas, kad pradėtumėte mokytis baleto
Visi pradedantieji baleto šokėjai turi išmokti pagrindinių pozicijų, kad sukurtų gerą pagrindą praktikuoti baletą. Jūsų rankų ir kojų padėtis keičiasi kiekvienoje padėtyje. Internete yra daug pamokų ir šokių vaizdo įrašų, kuriuose išsamiai aprašoma, kaip atlikti kiekvieną baleto poziciją.
2 žingsnis. Išmokite atlikti paprastą džiazo poziciją
Sulenkite dešinę koją į šoną ir pasukite kelį. Laikykite dešinę koją taip, kad kūdikio kojos pirštas būtų šiek tiek žemiau kairiojo kelio sąnario. Laikykite rankas už šonų.
- Atlikdami pasą, įsitikinkite, kad jūsų pirštai yra smailūs.
- Jūsų kelias turėtų būti trikampio formos.
Žingsnis 3. Šokite valsą, kad galėtumėte praktikuoti pramoginius šokius
Raskite partnerį, su kuriuo galėtumėte šokti. Vadovas žengs į priekį, į šoną, o tada atgal, o pasekėjas atliks tuos pačius veiksmus. Tai vadinama langelio žingsniu.
Šis žingsnis vadinamas dėžutės žingsniu, nes atrodo, kad šokėjai juda dėžutės formos
Žingsnis 4. Atlikite žingsnelį kaip pagrindinį judesį mokantis hip-hopo
Eikite į šoną 1 koja, judėdami šiek tiek sulenkite kelius. Pakelkite kitą koją, kad prisijungtumėte prie pirmosios, ir žingsniuodami šiek tiek atšokite. Leiskite rankoms švelniai svyruoti aplink juosmenį, kai žingsniuojate ir pirštais prispaudžiate prie muzikos ritmo.
