Beveik kiekvienam kartą per savaitę ar dvi į galvą įstringa dainos. Ausų kirmėlėmis ar smegenų kirmėlėmis jie gali būti malonūs ir atpalaiduojantys, arba košmaras. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip šią dainą apdoroti ir išimti iš galvos.
Žingsniai
1 metodas iš 2: susižavėjimas daina
Žingsnis 1. Klausykitės dainos iki galo
Dauguma įstrigusių dainų ar ausų kirminų iš tikrųjų yra dainos dalys, pavyzdžiui, patrauklus choras ar net tik eilutė ar dvi. Jūsų smegenys gali tai pakartoti, nes įstrigo, kur eiti toliau. Klausykitės visos dainos nuo pradžios iki pabaigos. Tai gali būti efektyviausias sprendimas, nors vis dar yra daug kartų, kai jis neveikia.
Įsitraukimas į dainą tinka ne visiems. Jei jums nepatinka mintis dar kartą klausytis dainos, perskaitykite toliau pateiktą skyrių apie blaškymosi būdus
Žingsnis 2. Ieškokite dainų tekstų
Neaiškūs ar užmiršti žodžiai taip pat gali sužlugdyti jūsų smegenis. Žiūrėkite dainų žodžius internete. Dainuokite juos garsiai arba tyliai sau, kad padėtumėte smegenims apdoroti dainą.
Jei galite įsiminti visus žodžius, daina gali būti per ilga, kad ją būtų galima laikyti galvoje
Žingsnis 3. Paleiskite dainą instrumentu
Jei galite groti instrumentu, pabandykite atkurti dainą. Kova su muzika ir jos grojimo sprendimas išsprendžia daugelio muzikantų problemą.
Išbandykite įvairius pakeitimus ir variantus, kad nutrauktumėte pasikartojantį ciklą
Žingsnis 4. Įsivaizduokite, kaip keičiasi daina
Net jei jums tai sunku, kontrolės jausmas gali sumažinti jūsų nerimą dėl situacijos. Kelias minutes arba tol, kol pradėsite jaustis nusivylę, pabandykite pakeisti dainą šiais būdais:
- Įsivaizduokite, kad sumažinsite dainos garsumo rankenėlę, kol ji skambės kaip šnabždesys.
- Įsivaizduokite savo mintis kaip kambarį su daugybe kambarių. Prieš dainą pastatykite užtvaras, lėtai įtraukdami ją į vis mažesnę sritį. Kiekvieną kartą pridedant barjerą, daina tampa tylesnė ir duslesnė.
- „Leiskite“dainą savo galvoje kitu tempu, įsivaizduodami ją (labai) lėtai arba greitai.
5 žingsnis. Įsivaizduokite dainos pabaigą
Kai daina nutyla, laikas ją užbaigti. Naudokite daugiau vizualizavimo metodų, kad kartą ir visiems laikams išmestumėte iš galvos:
- Įsivaizduokite kardą ar aštrų daiktą savo galvoje, nutraukdami ryšį tarp savo proto ir dainos.
- Įsivaizduokite įrašų grotuvą kuo išsamiau. Atidžiai pažvelkite į adatą, judančią grioveliu, kai groja daina. Pakelkite adatą ir klausykite staigios tylos.
- Kai daina baigiasi, giedokite paskutinę natą (garsiai ar galvoje), tada leiskite pikiui tolygiai kristi, kol jis bus daug žemesnis nei bet kuri dainos pastaba. Tai kartais gali užkirsti kelią jo pradžiai iš naujo.
2 metodas iš 2: blaškytis
Žingsnis 1. Kramtykite gumą
Daugeliui žmonių kramtomoji guma trukdo gebėti girdėti muziką galvoje. Tai taip pat gali padėti ignoruoti dainą atliekant kitą veiksmą.
2 žingsnis. Leiskite savo mintims klajoti
Vienas tyrimas parodė, kad kova su daina dažnai sukelia dažnesnius, ilgesnius epizodus. Pabandykite nekreipti dėmesio į melodiją, kol galvojate apie ką nors kita. Tai ne visada įmanoma, tačiau skirkite keletą minučių bandymui.
Žingsnis 3. Išspręskite žodinius galvosūkius
Anagramos, kryžiažodžiai ir kiti žodiniai galvosūkiai gali padėti atitraukti dainą. Galvojimas apie žodžius užima tą pačią jūsų smegenų sritį, kurioje groja įsivaizduojami žodžiai. Būkite susikaupę ir jūsų smegenys gali sugebėti laikytis tik vienos iš dviejų užduočių.
Jei nepastebite jokio skirtumo ir jaučiatės nusivylę, sustokite. Kartais ausų kirminas gali pablogėti, jei bandysite su juo kovoti
Žingsnis 4. Išblaškykite save ramia žodine veikla
Atpalaiduojanti veikla gali būti geriausia, jei jaučiate nerimą dėl ausų kirmėlės arba nerimaujate, kad negalite jos suvaldyti. Štai keletas variantų, kurie užima jūsų smegenų klausymo ir kalbos centrus:
- Ką nors deklamuokite arba garsiai perskaitykite.
- Laikykite pokalbį.
- Medituoti.
- Melskitės.
- Skaityti knygą.
- Žiūrėti televiziją.
- Žaiskite vaizdo žaidimą, kuriame yra kalbos ir (arba) teksto.
Žingsnis 5. Klausykitės muzikinio gydymo
Visada pasirinkite dainą, kuri jums patinka, tik tuo atveju, jei ji pakeičia tą, kuri skamba jūsų galvoje! Idealiu atveju rasite gydymo melodiją, kuri išstumia seną dainą, bet neužstringa pačioje galvoje. Dauguma gydymo melodijų yra būdingos vienam asmeniui, tačiau yra keletas, kurios per vieną apklausą pasirodė populiaresnės: jei nekenčiate idėjos klausytis šių dainų, skaitykite patarimų, kaip rasti savo.
- Dieve saugok karalienę
- Kultūros klubas „Karma Chameleon“
- Su gimimo diena
- „A-Team“teminė daina
- „Led Zeppelin“Kašmyras
- Petro Gabrieliaus plaktukas
Žingsnis 6. Dainuokite kartu su mažiau pažįstama daina
Pradėkite nuo dainos, kuri jums rečiau kils į galvą. Venkite patrauklių melodijų ir idealiu atveju ieškokite to, ko anksčiau klausėtės tik vieną ar du kartus. Kuo sunkiau dainuoti kartu, tuo mažesnė tikimybė, kad jis laikysis.
Žingsnis 7. Dainuokite kartu su daina, kurią gerai žinote
Jei tai nepadeda, laikas iškelti didelius ginklus. Šis vaistas dažnai įstrigs jūsų galvoje, bet, tikėkimės, jei taip atsitiks, bus maloniau. Štai keletas lipnių dainų tipų:
- Dainos, kurias gerai žinote, ypač tos, kurios susijusios su nostalgija ar konkrečia atmintimi.
- Dainos, prie kurių lengva dainuoti. Juose dažniausiai būna ilgos trukmės natos ir nedideli aukščio pokyčiai. Dauguma pop dainų atitinka šį apibūdinimą.
- Dainos su kartojimu. Tai vaikų lopšeliai, dainos su pasikartojančiais chorais ir vėl dauguma pop dainų.
8. Padarykite matematikos uždavinius
Kartais galite sugriauti dainą su matematikos uždaviniais, kuriems išspręsti reikia viso jūsų dėmesio. Pabandykite apskaičiuoti 8208 ÷ 17 arba išspręsti 2 x 2 x 2 x 2… kiek galite.
Pernelyg sunki problema jūsų neįtrauks. Pasirinkite ką nors pagal savo galimybes
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Pabandykite pirštų galiukais paspausti kitą ritmą.
- Klausykitės filmo garso takelio. Paprastai jie yra ilgi ir išsišakoja taip, kad būtų išvengta pasikartojimo.
- Jei visa kita nepavyksta, valgykite žalias pupeles.
- Klausykitės balto triukšmo. Nors jūsų galvoje grojanti daina nėra fiziškai sukurta ausies būgne, paveikiami tie patys neuronai. Baltasis triukšmas pagerina tuos neuronus.
- Dainuokite krūvą skirtingų dainų kaip remiksą.
- Tikrai garsiai kalbėk su savimi.
- Pabandykite groti dainą atgal į galvą!
- Suprask tai. Kai kurios dainos, įstrigusios galvoje, gali priminti ką nors kita, todėl pabandykite tai apgalvoti ir sudėti.
- Klausykite kitokios dainos. Išbandykite kažką kitokio ritmo, kito žanro ar tiesiog tokio, kurio paprastai neklausote.
