Vienintelis žingsnis yra svarbus žingsnis mokantis, nes galite jį naudoti norėdami pereiti prie kitų, sudėtingesnių šokio žingsnių. Yra 5 pagrindiniai judesiai, kuriuos reikia įvaldyti ir sudaryti, kad galėtumėte atlikti vieną kartą, ir jūs greitai tapsite profesionalais! Nusprendę pagrindinius žingsnius, netgi galite pradėti daryti šaunius rankų judesius.
Žingsniai
1 dalis iš 2: žingsnių mokymasis
1 žingsnis. Padėkite rankas ant klubų ir padėkite kojas pečių plotyje
Kai pirmą kartą pradedate mokytis vieno laiko žingsnio, dar nesijaudinkite dėl rankų judesių pridėjimo. Vietoj to, laikykite rankas ant klubų, kad padėtumėte išlaikyti pusiausvyrą treniruodamiesi.
Dėvėkite drabužius, kuriuos lengva perkelti ir kurie nenukris. Puikiai tiktų sportinių šortų ar kelnių ir marškinėlių pora. Jei turite batus su kranu, dėvėkite juos; jei to nepadarysite, įprasti teniso bateliai bus tinkami
Patarimas:
Pabandykite atlikti vieną žingsnį prieš veidrodį. Tai padės jums pamatyti, kaip atrodote, taip pat gali padėti jums geriau šokti.
Žingsnis 2. Dešine koja trypkite žemę ir pakelkite ją atgal nuo grindų
Stumkite koją tiesiai aukštyn ir žemyn; nejudinkite jo į priekį, atgal ar į šoną. Kai trypiate, neatjunkite savo svorio nuo kairės pėdos; priešingu atveju nebūsite pasiruošę kitam judesiui. Pakėlę koją atgal, sulenkite kelį beveik 90 laipsnių kampu.
Tai pirmasis oficialus vieno žingsnio žingsnis. Tai beveik visada vadinama tiesiog „stump“
Žingsnis 3. Šokite ant kairės kojos, kol dešinė koja vis dar pakelta nuo grindų
Labai stenkitės, kad šokinėdami dešinė koja neliestų žemės. Taip pat šiek tiek sulenkite kairę koją, kad sugertumėte judesį, kad nesužeistumėte kelio.
- Gerai, jei negalite šokti labai aukštai-laikui bėgant tai pagerės.
- Tai yra „šuolis“, antras vieno žingsnio žingsnis.
Žingsnis 4. Nuleiskite dešinę koją ant žemės šiek tiek už nugaros
Kai kairė pėda nusileidžia nuo apynių, atsitraukite dešine koja ir perkelkite svorį iš kairės kojos į dešinę. Jums nereikia labai toli atsitraukti; maždaug vienos kojos ilgis turėtų būti gerai.
Šis žingsnis dažniausiai vadinamas „žingsniu“
Žingsnis 5. Atlenkite kairę koją
Norėdami atlenkti, pakelkite kairę koją nuo žemės maždaug 15 cm (6 colių) ir braukite į priekį ant žemės, tarsi spardytumėte dulkes. Tada tvirtu žingsniu nuleiskite koją ant žemės taip, kad kairysis kulnas būtų sulygintas su dešinės kojos pirštais. Baigdami atvartą, perkelkite svorį iš dešinės kojos į kairę.
- Šokiant iš čiaupo „atvartas“dažnai tariamas kaip „fuh-lap“, nes tai iš esmės yra garsas, kurį jūsų koja skleidžia judesio metu.
- Tai jau ketvirtas sekos žingsnis. Iki šiol turėjote „žingsnį“, „šokinėti“, „žingsnį“ir „atvartą“.
Žingsnis 6. Pakeiskite kamuoliuką žingsniuodami dešine, tada kaire koja
Baigę atvartą, prispauskite kiekvieną koją ant žemės, pradedant nuo dešinės, o paskui kairės. Šiame etape dešinė pėda vis tiek turėtų būti šiek tiek už klubų, o kairė - šiek tiek prieš pečius.
Patarimas:
Puikus būdas prisiminti vieno žingsnio judesius yra pasakyti „stump, hop, step, flap (fuh-lap), kamuoliuko keitimas“. Žodžių ritmas imituoja žingsnius, kuriuos atliekate kiekviena koja.
Žingsnis 7. Perjunkite kairę koją „rutulio keitimo“į vieną žingsnį kairėje pusėje
Vieno žingsnio metu persijungiant į kitą pusę, baigiamasis „rutulio keitimas“taip pat laikomas „žingsniu“kairėje pusėje, kuris pradeda kitą jūsų judesių rinkinį. Taigi vietoj to, kad pakeistumėte kamuolį, o paskui papildomą žingsnį, tiesiog pakeisite kamuolį ir pereisite tiesiai prie šuolio.
- Šis ritmas leidžia nuolat keistis pirmyn ir atgal iš vienos pusės į kitą.
- Pratinkite keisti šonus, kol galėsite sklandžiai pereiti iš vienos pusės į kitą.
2 dalis iš 2: Rankų judesių pridėjimas
Žingsnis 1. Pirmą žingsnį ištieskite abi rankas į „stop“judesį
Rankas laikykite tiesiai priešais save. Padėkite rankas taip, kad delnai būtų lygiagrečiai kūnui.
Kai pirmą kartą pradedate pridėti rankų judesius, tai padės sulėtinti kiekvieną iš penkių vieno žingsnio žingsnių, kad galėtumėte sekti tai, ką darote. Iš pradžių tai gali atrodyti neįtikėtina, tačiau greitai tai taps įpročiu
Žingsnis 2. Vienu metu ištieskite kiekvieną ranką į šoną
Kai šokinėjate, ištieskite kiekvieną ranką į šoną, delnus laikydami lygiagrečiai kūnui. Kai jūsų pėda nusileidžia į apynį, rankos turi būti visiškai šoninėje padėtyje.
Jei kažko klausotės, atidžiai stebėkite rankų judesius, kuriuos jie nori, kad atliktumėte. Gali būti nedideli stiliaus ir stiliaus pakeitimai, kuriuos turite imituoti (pvz., Pakelkite rankas į orą, o ne į šoną). Instruktorius greičiausiai parodys, ko nori, kad jūs darytumėte; nedvejodami užsirašykite pastabas, kad galėtumėte tiksliai prisiminti, ką turite pakartoti
Žingsnis 3. Nuleiskite rankas ant šonų ant „žingsnio“
Trečiuoju vieno žingsnio judesiu tiesiog padėkite rankas žemyn prie šonų tuo pačiu metu, kai pėda atsitrenkia į žemę. Taip pat galite atleisti rankas nuo jų padėties, kad jos būtų prigludusios prie jūsų kūno.
Užuot laikę rankas tiesias, stenkitės, kad jos būtų šiek tiek atsipalaidavusios ir sklandžios. Šokimai iš čiaupo yra skirti išlaikyti tempą ir nenorite atrodyti pernelyg griežtai
Žingsnis 4. Laikykite rankas ant šono ant atvarto
Gerai, jei jie šiek tiek svyruos, kai stengsitės išlaikyti pusiausvyrą. Dirbkite prieš veidrodį, kad galėtumėte pakoreguoti, kaip jie kabo, kad jie atrodytų kuo natūralesni.
Žingsnis 5. Pakeiskite kamuoliuką priešais save
Po atvarto ištieskite rankas atgal „stop“judesiu priešais savo kūną. Tai paruošia jus judėti tiesiai į kitą žingsnį.
