Pullbacks, taip pat žinomas kaip pikapas, yra vienas iš svarbiausių žingsnių šokio žingsnių, tačiau jie taip pat yra vienas iš sunkiausių. Tačiau naudodamiesi šiuo straipsniu žinosite patarimus ir gudrybes, kaip išsiaiškinti atsitraukimą.
Žingsniai
Žingsnis 1. Praktikuokite atlenkimą atgal
Atsitraukimas yra du vienu metu atgal esantys atvartai, todėl turėsite žinoti, kaip atlenkti atgal.
2 žingsnis. Raskite paviršių, į kurį galėtumėte atsiremti
Tai gali būti baleto baras, stalas ar bet koks kitas paviršius, galintis išlaikyti jūsų svorį.
Žingsnis 3. Pirmiausia pabandykite
Norėdami pradėti, norėsite daryti tik vieną kartą. Atsistokite kulnais ant žemės. Tada atsiloškite ir balansuokite ant kulnų. Galiausiai vienu metu atloškite abi kojas atgal. Iš pradžių tai atrodys beveik neįmanoma, tačiau stenkitės ir būtinai naudokite savo pasvirusį paviršių.
Žingsnis 4. Eikite greičiau
Pabandykite greičiau pereiti procesą, kai suprasite koncepciją. Užuot balansavę ant kulnų, prieš traukdami atgal, tiesiog perkelkite svorį ant jų.
Žingsnis 5. Atlikite kelis iš eilės
Kai pajusite, kad galite gerai atsitraukti, pabandykite atlikti vieną, tada nuleisti kulnus ir nuleisti kitą. Kartokite šį procesą tiek, kiek galite lėtai.
Žingsnis 6. Eikite nuo savo pasvirusio paviršiaus
Pabandykite padaryti keletą, neturėdami kuo pasikliauti. Pradėkite lėtai ir, jei reikia, padidinkite greitį.
Žingsnis 7. Nenuleiskite kulnų
Norėdami būti pasiruošę, turėsite būti gana patogūs traukdami, bet kai pasieksite tą tašką, tiesiog atlikite atsitraukimą, nenuleisdami kulnų tarp kiekvieno. Dažnai tai padaryti yra lengviau esant aukštesniam nei žemesniam tempui, todėl pirmiausia pabandykite tai padaryti greitai.
8. Žingsnis 8. Tęskite praktiką
Kuo daugiau praktikuosite, tuo greičiau viską suprasite. Galite praleisti tik kelias dienas mokydamiesi atsitraukimo, o jūs galite praleisti keletą metų įvaldę techniką, bet ir toliau jos laikykitės.
9 žingsnis. Išbandykite dvigubą traukimą.
Tai atsitraukimai su labiau atskirtomis atvartomis.
Žingsnis 10. Išbandykite atsitraukimą viena koja
Tai ta pati sąvoka, kaip ir paprasto atsitraukimo, tačiau tai reiškia, kad viena koja turi būti visiškai nuleista nuo žemės, o kita - atsitraukiama.
