Kartais žmonės atsiduria tokioje situacijoje, kai jiems tenka apsimesti, kad jie neserga, pavyzdžiui, eina į darbo pokalbį, pradeda naują darbą ar leidžiasi į suplanuotą kelionę. Nors praktika yra labai nesveika ir daugeliu atvejų iš tikrųjų gali pailginti jūsų ligą, kartais negalite likti lovoje. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami apsimesti, kad nesergate ir vis tiek vykdote savo įsipareigojimus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: elkitės kaip sveikas
Žingsnis 1. Išlaikykite energingą balso intonaciją
Jei norite, kad visi manytų, jog nesergate, svarbu, kad jūsų energijos lygis atrodytų normalus. Lengvas būdas priversti žmones manyti, kad jums viskas gerai, yra išlaikyti sveiką energijos lygį. Stenkitės viską pasakyti entuziastingai ir laikykitės atokiau nuo murmėjimo.
Žinokite savo balso toną ir aukštį. Gerklės skausmas gali tai apsunkinti, tačiau venkite skambėti monotoniškai
Žingsnis 2. Pasiteisinkite, jei žmonės jūsų klausia, ar kažkas negerai
Jei kas nors supranta, kad jums kažkas negerai, svarbu pakeisti savo užklausų kryptį. Galite tai kaltinti dėl blogo oro, automobilių problemų, kažko darbe ar kažko asmeniško.
- Jei kas nors jūsų paklaus, ar nėra nieko blogo, galite atsakyti sakydami: „Ne, aš tiesiog sunkiai užvedžiau automobilį šį rytą, ir tai mane tikrai nuvilia“.
- Negalima pasiteisinti blogiau nei sirgti. Pagalvokite apie ką nors nekenksmingo ir patikimo.
Žingsnis 3. Sumažinkite savo fizinį aktyvumą iki minimumo
Jei nereikia, nedėkite fizinių pastangų. Nors tai gali padėti atrodyti, kad esate sveikas, susirgimas gali pakenkti fiziškai, o tai sumažins jūsų ištvermę ir laikui bėgant jausitės blogiau. Atsisakykite fizinės veiklos, jei tai yra galimybė.
- Jei kas nors paprašys jūsų padėti ką nors perkelti, galite pasakyti, kad skauda nugarą arba turite blogą kelį.
- Jei ką nors padarę prakaituojate ir atrodote išsekę, tai bus mirtina dovanėlė, kad sergate.
- Padarykite pertrauką, jei jaučiatės pavargę, ir atsiprašykite į vonios kambarį.
Žingsnis 4. Išlaikykite teigiamą požiūrį ir šypsokitės
Net jei paprastai nesate pozityvus žmogus, šypsenos išlaikymas ir pozityvus elgesys privers žmones galvoti, kad nesate sergantys.
- Šypsantis taip pat galite jaustis geriau visą dieną.
- Kuo pozityviau nusiteikęs, tuo geresnis bendravimas su kitais žmonėmis.
2 metodas iš 3: simptomų mažinimas
1 žingsnis. Nusipirkite aspirino, ibuprofeno ar naprokseno nuo galvos skausmo
Kai galvos skausmas jus akivaizdžiai vargina, tai mirtina dovanėlė, kad sergate. Venkite to, įsigydami vaistą be recepto, kuris sumažins jūsų galvos skausmą, jei jį turite.
- Kai kuriuose aspirinuose ar acetaminofenuose yra kofeino arba raminamųjų, kurie gali būti efektyvesni už įprastą aspiriną.
- Kai kurie populiarūs aspirino ir ibuprofeno prekės ženklai yra „Advil“, „Motrin“ir „Aleve“.
Žingsnis 2. Norėdami sumažinti peršalimo simptomus, vartokite nereceptinius vaistus nuo kosulio
Daugelyje vaistinių galite įsigyti nereceptinio kosulio sirupo ar vaistų nuo kosulio. Šie vaistai sumažina peršalimo simptomus, tokius kaip sloga, užgulimas ar skreplių ar gleivių kaupimasis. Norėdami palengvinti procesą, po vaisto vartojimo būtinai išgerkite stiklinę vandens.
- Daugelis nereceptinių vaistų sumažina daugybę simptomų. Įvertinkite visus savo simptomus ir pasirinkite jiems tinkamiausią vaistą.
- Antihistamininiai vaistai sumažina šienligės poveikį ir gali sumažinti kitus peršalimo simptomus, tokius kaip sloga ir čiaudulys.
Žingsnis 3. Jei skauda skrandį, vartokite Emetrol
Emetrol yra vaistas, naudojamas pykinimui nuo virusinės ar bakterinės infekcijos išvengti. Vartokite šį vaistą, jei manote, kad dienos metu gali tekti vemti.
- Jei sergate cukriniu diabetu, Emetrol vartoti negalima, nes jame yra cukraus.
- Nevartokite daugiau kaip penkių Emetrol dozių per valandą.
Žingsnis 4. Visą dieną gerkite lašus nuo kosulio, kad kosulys nenutrūktų
Kosulio lašai gali sumažinti gerklės skausmą ir neleisti kosėti. Kad išvengtumėte ligos, reguliariai vartokite juos visą dieną, kaip nurodyta jų pakuotėje.
Kieti saldainiai taip pat gali būti alternatyva
Žingsnis 5. Užkimštai nosiai naudokite nosies purškalą
Purškiami druskos tirpalai gali pašalinti nosies užgulimą. Prieš naudodami visada išpūskite nosį. Norėdami juos efektyviai naudoti, pakreipkite galvą atgal ir purškite tirpalą į kiekvieną šnervę.
- Kai esate perkrautas, tai akivaizdu, nes tai gali pakeisti jūsų balsą.
- Būtinai naudokite, kaip nurodyta ant pakuotės. Tikriausiai turėsite purkšti daugiau nei vieną kartą per dieną.
6. Naudokite alternatyvius gydymo būdus, tokius kaip vitaminas C ir ežiuolė
Vitamino C vartojimas prieš prasidedant peršalimui gali sutrumpinti ligos trukmę. Jei dirbate aplinkoje, kurioje yra daug mikrobų, tikriausiai verta imtis atsargumo priemonių. Ežiuolė taip pat turi panašų poveikį ir įrodyta, kad ji sumažina peršalimo simptomų trukmę ir stiprina imuninę sistemą.
Echinacea vartojimas prieš prasidedant peršalimui gali sumažinti tikimybę susirgti iki 58%
3 iš 3 metodas: slėpkite savo ligas
Žingsnis 1. Išgerkite šiek tiek kofeino, kad išlaikytumėte energiją
Kai sergate, tai dažnai gali paveikti jūsų energijos lygį ir nuotaiką. Vienas iš būdų atsikratyti vangumo yra išgerti kofeino visą dieną.
- Per daug kofeino gali sukelti nerimą. Viską darykite saikingai.
- Jei jums nepatinka tipiški gėrimai su kofeinu, tada kviečių žolių sultys arba žalioji arbata gali veikti kaip alternatyva.
2 žingsnis. Atsiprašykite į vonios kambarį, jei jaučiatės tikrai blogai
Jei manote, kad galite vemti arba jums sunku jį laikyti kartu, tikriausiai yra gera mintis pasiteisinti. Padarykite 5-10 minučių pertrauką nuo to, ką turite padaryti, o tada grįžkite, kai pasijusite geriau.
Jei jaučiatės prakaitavę ar karšta, apsvarstykite galimybę veidą apšlakstyti šaltu vandeniu
Žingsnis 3. Valykite dantis ir naudokite kvėpavimo kalyklas ar dantenas, kad paslėptumėte blogą kvėpavimą
Jei turėjote vemti, tai gali sukelti blogą burnos kvapą visą dieną. Pabudę būtinai kruopščiai išsivalykite dantis ir liežuvį ir visą dieną naudokite kvėpavimo kalyklas ar dantenas.
- Gali būti gera idėja atsinešti dantų šepetėlį ir dantų pastą, jei jums reikia vemti, kai nesate namuose.
- Bakterinis sinusitas taip pat gali sukelti blogą kvėpavimą sergant.
Žingsnis 4. Naudokite makiažą, kad pašalintumėte matomus ligos požymius
Galite naudoti korektorių, jei po akimis atsiranda tamsių apskritimų, kad nesirgtumėte, kad neatrodytumėte akivaizdžiai blogai. Naudokite makiažą, kad padengtumėte tokius dalykus kaip lūpų opos ar pažeidimai, kuriuos taip pat galite turėti.
Būtinai įsigykite makiažą, atitinkantį jūsų odos atspalvį
Žingsnis 5. Neleiskite žmonėms matyti, kaip pučiate nosį ar vartojate vaistus
Akivaizdu, kad sergate, jei turite nuolat išpūsti nosį, arba aplinkiniai žmonės mato, kad vartojate vaistus nuo peršalimo. Būtinai atsiprašykite į vonios kambarį arba darykite tai atsargiai, kai esate vienas.
- Dėl alergijos ar dulkių galite kaltinti čiaudulį ar slogą.
- Panaudotus audinius išmeskite į šiukšliadėžę, kad neplatintumėte mikrobų.
- Būtinai nešiokitės vandens buteliuką, kad galėtumėte nuryti vaistą.
Įspėjimai
- Prieš vartodami bet kokius vaistus, visada pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
- Jei jums skiriami receptiniai vaistai, paklauskite gydytojo apie galimą neigiamą vaistų sąveiką.
- Jei labai sergate ir karščiuojate, kreipkitės į gydytoją ir likite namuose.
- Kartais susirgimas gali pabloginti situaciją, o ne ją pagerinti.
