Jei alkūnė jaučiasi įtempta ar sustingusi, pavyzdžiui, ji turi iššokti, pabandykite sulenkti ir atpalaiduoti tricepsą. Įtrūkę alkūnė gali jaustis gerai (pvz., Sutraiškyti pirštus) ir sumažina sąnario spaudimą. Tačiau, jei jaučiate aštrų alkūnės skausmą, spragtelėjimas nepadės (ir gali pabloginti būklę). Jums gali pasireikšti bursitas, teniso alkūnė arba plyšti 1 bicepso sausgyslė, todėl turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsniai
1 būdas iš 2: alkūnės įtrūkimai ir pertvarkymas
1 žingsnis. Sulenkite tricepsą, kad ištiestumėte ranką ir įtrūktumėte alkūnę
Šių raumenų lankstymas, kol jie visiškai įsitempia, ištiesins ranką ir patins raumenis iki maksimalaus dydžio. Sulenkus tricepsą, bus daromas spaudimas alkūnės sąnariui, kad sprogs maži oro burbuliukai, esantys sąnario sinoviniame skystyje. Tai dažnai sukels garsų „pop“garsą, kaip ir tada, kai sutraiškysite pirštus.
- Jūsų tricepsas yra užpakalinėje rankos pusėje, galinėje bicepso pusėje.
- Nustokite lenkti, jei jaučiate didžiulį skausmą, nes gali būti, kad jūsų sveikatos būklė yra rimtesnė nei išnirusi alkūnė.
Žingsnis 2. Atsipalaiduokite ir sulenkite tricepsą, kol pajusite alkūnės perkėlimą
Naudokite tricepso lenkimo techniką, kad sureguliuotumėte išnirusį alkūnės sąnarį. Jei alkūnė išniro per, pavyzdžiui, sportinę traumą, prieš apsilankydami pas gydytoją pabandykite atstatyti alkūnę. Jei pirmą kartą pasilenkusi jūsų išnirusi alkūnė neatsistato į savo padėtį, atpalaiduokite tricepsą ir leiskite rankai šiek tiek sulenkti alkūnę.
- Tada vėl sulenkite tricepsą. Atsipalaiduokite ir sulenkite tricepsą, kol pajusite, kaip alkūnė atsistato į savo vietą.
- Sulenkus ir atpalaiduojant ranką, kaulai, kurie susitinka alkūnėje, susitrauks.
Žingsnis 3. Jei sąnarys nejuda, nustokite spragtelėti alkūnę
Jei alkūnę tiesinote ir atpalaidavote 5–6 kartus, o sąnarys neatsirado į savo vietą, nustokite sulenkti ranką. Šiuo metu jūs tiesiog trinsite rankų kaulų galus. Tai neištaisys sąnario ir gali sukelti skausmą, jei kaulai trins nervo galą.
Esant tokiai situacijai, kreipkitės į gydytoją arba vietinę skubios pagalbos kliniką
2 metodas iš 2: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Jei negalite pertvarkyti išnirusios alkūnės, kreipkitės į gydytoją
Kai kuriais atvejais gali būti sunku atskirti alkūnės dislokaciją nuo pertraukos. Jei bandėte sulenkti alkūnę į vietą ir nepavyko, kuo greičiau apsilankykite pas gydytoją arba Skubios pagalbos centrą. Tai ypač skubu, jei alkūnė ir toliau tinsta.
Jei alkūnė sukelia stiprų skausmą arba jei negalite sulenkti rankos ar nebejaučiate rankų, apsilankykite Greitosios pagalbos skyriuje
Žingsnis 2. Jei alkūnė patinsta ar skauda, apsilankykite pas gydytoją
Jei įtrauksite alkūnę daug kartų per dieną-tyčia ar atsitiktinai-, galite susirgti bursitu. Bursitas atsiranda, kai alkūnės skysčio maišeliai išsipučia dėl per didelio naudojimo ir susijaudinimo. Jei alkūnės sąnarys (-iai) skauda juos judinant ir patinsta, galite susirgti bursitu.
Jei iš alkūnės girdėjote sprogstantį ar traškantį garsą ir nežinote, kas tai sukėlė, galbūt suplyšote raištį ar sausgyslę, lūžote ar išnirote kaulą
Žingsnis 3. Aprašykite gydytojui savo simptomus ir skausmo lygį
Gydytojas norės žinoti, kiek laiko jaučiate alkūnės skausmą ir koks stiprus skausmas. Taip pat aiškiai pasakykite gydytojui, ar alkūnė skauda tik tada, kai ją naudojate, ar skauda net ir ramybės būsenoje. Jei nesulaužysite alkūnės, bet visą dieną darysite daug judesių ranka, greičiausiai turite teniso alkūnę.
Jei skausmas ilgainiui sustiprėjo, tai greičiausiai sukelia pasikartojantį stresą, pavyzdžiui, dirbant prie kompiuterio, per daug pakeliant svorį sporto salėje, žaidžiant tenisą ar golfą ar dirbant santechniku
Žingsnis 4. Jei įtariate, kad alkūnė sulaužyta, paprašykite atlikti rentgeno nuotrauką
Jei alkūnė yra labai skausminga arba jums sunku sulenkti ranką ar naudotis ranka, alkūnė gali būti rimtai išnirusi arba ranka sulaužyta. Tokiu atveju paprašykite gydytojo atlikti vaizdinį nuskaitymą, pvz., Rentgeną ar MRT, kad galėtumėte pažvelgti į alkūnę ir rankos kaulą.
Šios procedūros yra neskausmingos ir neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių
Žingsnis 5. Klauskite gydytojo gydymo galimybių
Jei alkūnė nesulaužta, jums nereikės jokios operacijos ar stacionaraus skausmingos alkūnės gydymo. Sužinokite, ar turite teniso alkūnę, bursitą, patempimą ar patempimą. Tada paklauskite gydytojo, kaip galite sumažinti alkūnės skausmą ir neleisti ligai vėl atsirasti. Gydytojas gali pradėti patarti leduoti alkūnę ir leisti jai pailsėti, kai padidėja skausmas.
Daugeliu atvejų gydytojas patars nustoti daryti trumpus, pasikartojančius judesius alkūne ir vengti be reikalo trūkinėti sąnarį
Patarimai
- Jei retai lūžiate alkūnę, kad sumažintumėte įtampą, tai jums tinka ir nesukels jokio diskomforto. Tačiau venkite alkūnės įtrūkimų dažniau nei 1–2 kartus per dieną.
- Jei daug kartų per dieną įtrinate alkūnes, kad sumažintumėte diskomfortą, kreipkitės į gydytoją. Pirmiausia gali kilti sveikatos sutrikimų, sukeliančių diskomfortą.
- Jei dažnai skauda vieną ar abi alkūnes, bet nesusižalojote ir ranka nedarai daug judesių, galite sirgti reumatoidiniu artritu ar osteoartritu.
