Galite ne tik imtis veiksmų, kad jūsų miegamasis taptų hipoalergiškas, bet ir sumažinti tam tikrų astmos sukėlėjų, tokių kaip dulkės, dulkių erkutės ir pelėsiai, paplitimą. Tiesą sakant, jūsų miegamasis greičiausiai yra jūsų namų kambarys, kuriame labiausiai paplitusios dulkių erkutės. Imkitės priemonių juos pašalinti, įskaitant tam tikrų tipų patalynės naudojimą. Be to, pasirūpinkite, kad miegamajame ir visuose namuose išlaikytumėte aukštą oro kokybę.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: dulkių ir dulkių erkių pašalinimas
1 žingsnis. Siurbkite miegamąjį kartą per savaitę
Naudokite vakuumą, kuriame naudojamas HEPA filtras, arba kitą mažų porų daugiasluoksnį vakuuminį maišelį, skirtą sulaikyti alergenus. Taip pat rekomenduojami siurbliai su motorinėmis galvutėmis, nes jie geriau sugeria dulkes, kurias maišo vakuumas. Kiekvieną kartą siurbdami būtinai įeikite į kiekvieną kambario kampą.
- Siurbkite bet kokias kilimines dangas savo namuose du kartus per savaitę, įsitikinkite, kad lėtai išsiurbiate visą paviršių. Jei kas nors, kas nėra astma, gali tai padaryti už jus, leiskite jam tai padaryti, kai jūsų nėra šalia. Jei dulkių siurbimą turite atlikti patys, tai dėvėkite veido kaukę.
- Jei turite galimybę, atsikratykite kilimų ir miegamajame padėkite kietmedžio grindis.
Žingsnis 2. Kartą per savaitę nuvalykite dulkes nuo miegamojo
Idealiu atveju naudokite drėgną mikropluošto šluostę, kad nuvalytumėte dulkes nuo kiekvieno kieto horizontalaus kambario paviršiaus. Šluostės drėgmė padeda sugauti daleles, o ne tiesiog maišyti jas atgal į orą.
Nepamirškite paslėptų ir sunkiai pasiekiamų vietų. Pvz., Jei daiktus laikote lentynose, pašalinkite juos nuo dulkių, taip pat dulkes nuo paties daikto
Žingsnis 3. Nuimkite kilimus iš savo miegamojo
Kilimus, ypač kilimus nuo sienos iki sienos, reikia pašalinti iš bet kurios patalpos, kurioje miega astma sergantis žmogus. Tiesą sakant, galbūt norėsite pašalinti kilimus nuo sienos iki sienos iš visų namų, nes kilimai yra alergenų, galinčių sukelti astmą, prieglobstis. Pakeiskite medinėmis, vinilo ar plytelių grindimis ir šluokite grindis kas savaitę.
Mažus kilimėlius kartą per savaitę nuplaukite karštu vandeniu
Žingsnis 4. Reguliariai plaukite langų dangas
Bet kokias langų dangas, kurias naudojate savo miegamajame, turi būti lengva nuimti ir nuplauti. Idealiai tinka paprastos dangos, kurių nereikia valyti sausu būdu. Nuplaukite karštu vandeniu.
- Nuimkite žaliuzes iš savo miegamojo, nes jos ypač gerai sugeria ir renka dulkes.
- Venkite uždengti sunkias medžiagas ar gilias raukšles, pvz., Žaliuzes.
Žingsnis 5. Sumažinkite netvarką
Iš savo miegamojo pašalinkite viską, kas yra apmušta - pavyzdžiui, baldus ar pagalves. Be to, nenaudokite savo miegamojo saugojimui. Knygų dėžutės ir krūvos knygų dažnai kaupia daleles, kurios gali sukelti astmą. Net paveikslų rėmus ir kambarinius augalus geriausia laikyti kitoje patalpoje.
- Nepalikite krūvos drabužių aplink savo kambarį.
- Jei miegamajame yra spinta, naudokite ją tik drabužiams. Valydami miegamąjį visada nuvalykite dulkes ir išsiurbkite spintą.
- Niekada nekabinkite drabužių miegamajame ar spintoje, kol jie visiškai neišdžiūvo.
Žingsnis 6. Saugokite sienas be puošmenų
Viskas, kas pakabinta ant jūsų miegamojo sienos, gali sukaupti dulkes ir kitus galimus veiksnius. Tai apima tokius dalykus kaip rėmai, vainikai, gobelenai ir net plakatai. Struktūriniai papuošalai, tokie kaip lentynos, yra ypač problemiški, nes jie efektyviai yra dulkių surinkėjai. Trumpai tariant, kuo mažiau jūsų sienų, tuo geriau.
Žingsnis 7. Saugokite savo augintinius iš savo miegamojo
Jūsų augintinis gali ne tik sukelti astmą, bet ir sukelti mieguistumą. Naminių gyvūnėlių pleiskanos taip pat suteikia daug maisto dulkių erkutėms. Padėkite jų lovą už savo kambario ir niekada neleiskite jų ant savo lovos.
Šepkite ir šukuokite savo augintinius lauke ir plaukite kas savaitę
2 būdas iš 3: patalynės, mažinančios alergenus, naudojimas
Žingsnis 1. Pasirinkite patalynę ir pagalves iš sintetinių medžiagų
Plunksnos, vilna, putplastis ir pūkinės pagalvės bei antklodės gausu galimų astmos sukėlėjų. Lakštai ir pagalvės turėtų būti pagaminti iš „Dacron“ar kito sintetinio pluošto.
Žingsnis 2. Miegokite ant lovos su mediniais ar metaliniais rėmais
Kuo daugiau minkštų medžiagų jūsų miegamajame, tuo daugiau paviršių, kuriuose gali nusėsti dulkės ir dulkių erkutės. Jūs netgi galite atsisakyti spyruoklinės spyruoklės, naudodami tvirtą rėmą, visiškai palaikantį jūsų čiužinį.
Venkite naudoti galvūgalį, nes tai būtų dar vienas paviršius, kuriame gali kauptis dulkės
Žingsnis 3. Nuplaukite ir išdžiovinkite patalynę karštu vandeniu
Kas antrą savaitę nuplaukite visas patalynę vandenyje, kurio temperatūra ne mažesnė kaip 54,4 ° C. Šaltas vanduo nenužudys dulkių erkučių. Taip pat džiovinkite patalynę ant stiprios ugnies. Niekada nedžiovinkite patalynės linijoje lauke, nes ji gali surinkti žiedadulkes, kurios gali sukelti astmą.
Jei vaikai reguliariai miega jūsų kambaryje, vieną kartą per savaitę nuplaukite ir išdžiovinkite visus gyvūnų iškamšus. Arba užkimškite gyvūną į plastikinį maišelį ir padėkite į šaldiklį mažiausiai penkioms valandoms, kad sunaikintumėte dulkių erkes
Žingsnis 4. Naudokite erkėms atsparius dangtelius
Gaukite pagalvei, čiužiniui ir net spyruoklei spyruoklinį užvalkalą. Šiuos viršelius galite rasti namų prekių parduotuvėse arba internete. Nors šių užvalkalų nereikia plauti, nuvalykite juos savo paklodėmis kiekvieną kartą, kai nuimate lakštus valymui.
Viršeliai gali būti paženklinti etiketėmis „atsparūs dulkėms“arba „atsparūs erkėms“ir užsegami aplink kiekvieną daiktą užtrauktuku. Jei astma yra ypač jautri dulkių erkutėms, užklijuokite užtrauktukus elektrine arba lipnia juosta
3 iš 3 metodas: aukšta oro kokybė
Žingsnis 1. Niekada neleiskite rūkyti savo namuose
Jūs tikriausiai jau žinote šį. Dūmai yra labai dažna astmos priepuolių priežastis. Neleiskite bet kokio tipo rūkyti bet kur savo namuose. Taip pat nedeginkite smilkalų ar nieko kito, kas skleidžia dūmus.
Žingsnis 2. Šildykite namus elektrine arba dujine krosnele
Būtinai pakeiskite oro filtrą krosnyje kartą per mėnesį. Pridėkite filtrus prie savo miegamojo krosnių išleidimo angų ir keiskite juos kas dvi savaites. Norėdami sukurti savo filtrą, galite naudoti apie dešimt sluoksnių muslino ar marlės.
Medinės krosnys ir žibalo šildytuvai gali sukelti astmą, ypač kai jie naudojami jūsų miegamajame
Žingsnis 3. Oro kondicionavimas su langų blokais arba centriniu oru
Nepriklausomai nuo to, kokį oro kondicionierių naudojate, būtinai kas mėnesį keiskite ir (arba) valykite filtrus. Nenaudokite bet kokio tipo ventiliatorių savo kambaryje, nes jie gali sustabdyti astmos sukėlėjus ore. Laikykite miegamojo langus uždarytus, ypač sezono metu, kai sergate astma lauke.
Žingsnis 4. Naudokite sausintuvą
Ypač jei gyvenate namuose su rūsiu, tai gali padėti paleisti sausintuvą, ypač drėgnesnėmis metų dalimis. Kadangi dulkių erkutės yra labiau paplitusios esant didelei drėgmei, namuose laikykite žemesnę nei 50% drėgmę.
