Miegoti hamake ne tik smagiai dienai paplūdimyje ar nakčiai tarp žvaigždžių; tai taip pat gali būti naudinga jūsų sveikatai. Švelnus hamako supimasis judesys, taip pat plūduriuojanti medžiagos atrama gali užtikrinti ilgesnį ir gilesnį miegą. Pradėkite pasirinkdami hamaką, atitinkantį jūsų ūgį ir svorį. Tada tinkamai pastatykite hamaką ir atsigulkite kampu, kad užtikrintumėte gerą nakties miegą stovyklaujant, paplūdimyje ar atvėsus namuose.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Hamako pasirinkimas
Žingsnis 1. Gaukite hamaką iš nailono
Ieškokite hamakų, pagamintų iš parašiutinio nailono, nes juose bus patogiausia gulėti ilgą laiką. Venkite hamakų, pagamintų iš virvės ar lentjuosčių, nes jie gali sukelti diskomfortą ir nudeginti virvę.
Parašiutinius nailoninius hamakus galite nusipirkti vietinėje lauko parduotuvėje arba internetu
Žingsnis 2. Pasirinkite hamaką, atitinkantį jūsų ūgį ir svorį
Hamakai būna mažų, vidutinių ir didelių dydžių, kurių plotis ir ilgis skiriasi. Apskritai, platus, ilgas hamakas yra patogesnis. Jei esate aukštas, ieškokite hamako, kurio ilgis ne mažesnis kaip 8 pėdos (2,4 m). Įsigykite didelį ar ypač didelį hamaką, jei esate didesnis žmogus ir jums reikia daugiau vietos.
Jei abejojate, rinkitės platesnį, didesnio dydžio hamaką, nes nenorite perkrauti per mažo hamako ir rizikuoti, kad jis gali suplyšti ar nukristi
Žingsnis 3. Nuspręskite, ar jums reikia vieno ar dviejų hamakų
Jei planuojate miegoti vienas hamake, jums reikės vieno. Jei planuojate miegoti su daugiau nei vienu asmeniu hamake, rinkitės dvivietį kambarį, kad turėtumėte pakankamai vietos.
2 dalis iš 3: Hamako įrengimas
Žingsnis 1. Pakabinkite hamaką tarp 2 medžių, mažiausiai 12–15 pėdų (3,7–4,6 m) atstumu vienas nuo kito
Įsitikinkite, kad medžiai ar stulpai yra tvirti ir dėl vėjo ar oro nejudės ir nesvyruos. Norėdami pritvirtinti hamaką prie polių, naudokite hamako virvę ir plačias diržines ar gumines virves.
Patikrinkite, ar tarp hamako linijos ir medžio ar stulpo yra 30–45 laipsnių kampas. Tai užtikrins, kad hamakas tinkamai pakabins
Žingsnis 2. Patikrinkite, ar hamakas yra giliai išlenktas
Hamakas neturėtų būti pakabinamas per stipriai, nes tai gali apsunkinti atsipalaidavimą miegant. Jei abejojate, padėkite hamaką laisvą, giliai išlenktą nuo poliaus iki poliaus, kad jis pakabintų bent 12–18 colių (30–46 cm) nuo žemės.
Gili kreivė taip pat užtikrins, kad hamakų audinys nebus pernelyg laisvas, todėl miegodami įstrigsite medžiagoje
Žingsnis 3. Patogumui į hamaką įdėkite pagalvę ir antklodę
Gydykite hamaką kaip lovą ir įtraukite raminančias detales, tokias kaip maža pagalvė ir šilta antklodė. Taip pat galite turėti papildomą pagalvę, kad pakeltumėte kelius, jei norite daugiau atramos apatinei nugaros daliai.
Jei miegate lauke hamake, turėtumėte dėvėti šiltus miego drabužius, tokius kaip ilgi apatiniai, kojinės, ilgos rankovės ir skrybėlė
Žingsnis 4. Turėkite po ranka brezentą, apsaugantį nuo vėjo ir lietaus
Jei miegate lauke hamake, pasirūpinkite, kad atstumas nuo hamako būtų apsaugotas nuo oro sąlygų. Tada, jei reikia, galite uždėti tentą ant hamako, kad apsaugotumėte jį nuo drėgmės ar vėjo.
3 dalis iš 3: Geras nakties miegas
Žingsnis 1. Atsisėskite hamako viduryje
Įlipti į hamaką galima nesunkiai, pirmiausia sėdint į užpakalį, kad jūsų svoris būtų tolygiai paskirstytas centre. Tada įstumkite kojas ir viršutinę kūno dalį į hamaką.
Žingsnis 2. Atsigulkite ant nugaros įstrižai, šiek tiek nutolę nuo centro
Padėkite save kampu ant nugaros, kad jūsų kūnas sudarytų įstrižą hamako liniją. Taip užtikrinsite, kad jūsų svoris būtų gerai atremtas į hamaką, ir neleisite pernelyg giliai įsmukti į medžiagą.
Žingsnis 3. Stumkite aukštyn arba žemyn ant hamako, kol pajusite, kad audinys yra prispaustas
Kad galva nesisuktų per toli į kairę arba per dešinę, pabandykite slysti aukštyn arba žemyn, kol galva pajus palaikymą. Jums gali tekti slysti aukštyn ant hamako, kad galva būtų arčiau krašto arba žemyn, kad jūsų kojos būtų arčiau krašto. Skirkite šiek tiek laiko, kad surastumėte hamako vietą įstrižoje padėtyje, kuri būtų patogi jūsų galvai ir kaklui.
Jei jūsų galva ir kaklas vis dar nesijaučia palaikomi, galite pakišti pagalvę po galva. Tačiau išlenkta hamako forma turėtų palengvinti galvos ir kaklo patogų poilsį
Žingsnis 4. Padėkite pagalvę arba susuktą antklodę po keliais, kad apsaugotumėte nugarą
Jei turite problemų su apatine nugaros dalimi, būdami hamake, po keliais pastumkite ploną pagalvę ar susuktą antklodę. Tai užtikrins, kad jūsų nugara būtų gerai palaikoma miegant.
Jei neturite pagalvės ar suvyniotos antklodės, galite pabandyti sukryžiuoti kojas ties kulkšnimis, kad apsaugotumėte apatinę nugaros dalį. Tačiau jums gali būti sunku išlaikyti šią poziciją miegant
Žingsnis 5. Apvyniokite hamaką ar antklodę, kad būtumėte šiltas
Jei hamakas turi papildomą audinį iš abiejų pusių, apvyniokite jį aplink save, kad būtumėte kokonas. Taip pat galite apsivilkti antklodę, kad visą naktį būtų šilta.
- Arba prieš gulėdami galite iškloti hamaką antklode, kad miegant liktų šilta ant nugaros ir priekinės kūno pusės.
- Jei naktį oras bus labai šaltas, ant hamako galite uždėti miegmaišį, kad liktų ypač šilta.
