Tradicinėse saunose kambario temperatūrai pakelti naudojamos karštos anglys, kurios kai kuriems gali būti nepatogios ar slegiančios. Tačiau infraraudonųjų spindulių saunos naudoja specialią šviesą, kad jūsų kūnas būtų šildomas žemesnėje temperatūroje. Nors infraraudonųjų spindulių saunos paprastai naudoja mažesnę kaitrą, speciali šviesa šildo jūsų kūną iš vidaus, o tai privers stipriai prakaituoti. Tai gali padėti išvalyti organizmą nuo toksinų ir pagerinti odos kokybę. Naudoti infraraudonųjų spindulių ryšį yra gana paprasta, o jei jus domina, turėtumėte sugebėti rasti vieną šalia jūsų, kad galėtumėte suplanuoti susitikimą. Jei manote, kad šių privalumų verta, galbūt net norėsite įsigyti infraraudonųjų spindulių pirtį savo namams.
Žingsniai
1 metodas iš 3: infraraudonųjų spindulių sauna
Žingsnis 1. Persirenkite lengvais, patogiais drabužiais
Būdami saunoje, jūs pradėsite gana prakaituoti. Dėl šios priežasties turėtumėte dėvėti patogius drabužius net ir prakaitavus. Kai kurie pavyzdžiai, kuriuos galbūt norėsite apsvarstyti, yra sporto ar jogos drabužiai.
- Drėgmę sugeriantis audinys atitraukia drėgmę nuo jūsų odos. Jei jums nepatinka prakaituoti, šie audiniai gali padėti sumažinti šį pojūtį.
- Kai kuriais atvejais jūsų infraraudonųjų spindulių pirtis gali kelti tam tikrus drabužių reikalavimus. Paklauskite palydovo, kokius drabužius priimtina dėvėti per savo patirtį.
Žingsnis 2. Dažnai drėkinkite saunoje
Prakaitavimas, nors ir puikiai tinka jūsų odai ir yra puikus toksinų valymo būdas, dehidratuoja jus. Bent pirtyje turėtumėte atsinešti butelį vandens. Visą procesą reguliariai gerkite vandenį.
- Kai kurie dehidratacijos požymiai yra didelis troškulys, retas šlapinimasis, ypač tamsus šlapimas, sumišimas ir nuovargis. Jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų, išeikite iš saunos ir gerkite vandenį arba specialiai sukurtą drėkinamąjį gėrimą.
- Jei esate sunkus megztinis, mažai suvartojate vandens arba esate ypač fiziškai aktyvus, galbūt norėsite į pirtį atsinešti sportinį gėrimą arba specialiai sukurtą drėkinamąjį gėrimą. Jie yra praturtinti elektrolitais, kurie yra būtini rehidratacijai.
Žingsnis 3. Padarykite įspūdžius labiau atpalaiduojančius muzika ir dar daugiau
Yra daugybė būdų, kaip atsipalaiduoti infraraudonųjų spindulių saunoje. Pavyzdžiui, galite naudoti savo telefoną norimoms melodijoms paleisti. Kai kuriais atvejais netgi galite prijungti telefoną prie garso sistemos saunoje. Kiti būdai, kuriuos galite naudoti atsipalaidavimui pagerinti, yra šie:
- Kintamas apšvietimas. Kai kuriose saunose gali būti apšvietimas, kurį galite reguliuoti. Išbandykite įvairias apšvietimo schemas ir pasirinkite tą, kuri jums labiausiai palengvina.
- Aromaterapija. Saunose gali būti purškiamas buteliukas su levandų vandeniu arba kitu eterinio aliejaus/vandens deriniu. Jei ne, galite paprašyti palydovo, ar galite atsinešti savo eterinių aliejų ir juos naudoti proceso metu.
- Meditacija. Užmerkę akis, išvalydami mintis ir sutelkę dėmesį į kvėpavimą, galite žymiai sumažinti stresą ir pagerinti atsipalaidavimą saunoje.
Žingsnis 4. Mėgaukitės rezultatais
Paprastai net ir pirmą kartą apsilankę infraraudonųjų spindulių saunoje, turėtumėte pastebėti teigiamą odos skirtumą. Nuplaukite veidą ir pažvelkite į rezultatus veidrodyje. Kai kuriais atvejais gali prireikti kelių seansų, kol pastebėsite skirtumą.
- Infraraudonųjų spindulių pirtys nebūtinai tinka visiems. Jei pojūtis jums atrodo nemalonus arba nematote reikšmingų rezultatų, infraraudonųjų spindulių pirtis jums gali būti netinkama veikla.
- Jei jaučiate skausmą, diskomfortą, nepastovų širdies plakimą, pasunkėja kvėpavimas ar labai svaigsta galva, turite nedelsdami nustoti naudotis pirtimi ir pasitarti su gydytoju dėl tolesnio naudojimo.
2 metodas iš 3: susitikimo planavimas infraraudonųjų spindulių saunai
Žingsnis 1. Ieškokite vietos su infraraudonųjų spindulių saunomis
Nors galbūt neseniai negirdėjote apie infraraudonųjų spindulių pirtis, jos daugelį metų buvo naudojamos sporto medicinoje, traumų terapijoje ir naujagimių priežiūroje. Norėdami rasti galimų vietų, atlikite internetinių raktinių žodžių paiešką „infraraudonųjų spindulių saunos šalia manęs“.
Infraraudonųjų spindulių pirtį galite rasti pas savo medicinos paslaugų teikėją. Pasitarkite su savo gydytoju, ar jis žino, kur galite išbandyti tokią sauną
Žingsnis 2. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, paskambinkite arba apsilankykite pirtyje
Tikėtina, kad kiekvienas įrenginys bus šiek tiek kitoks. Kai kurie gali pasveikinti pasivaikščiojimus, kiti gali reikalauti, kad suplanuotumėte susitikimą prieš kelias savaites. Pasitarkite su palydovu, kad nustatytumėte, kaip turėsite planuoti susitikimą.
- Paklauskite apie siūlomas saunos rūšis. Kai kurie gali būti sukurti taip, kad suteiktų prabangią patirtį. Tikėtina, kad tai kainuos brangiau. Kiti gali naudoti infraraudonųjų spindulių pirtį, kuri greičiausiai bus pigesnė, bet mažiau atlaidi.
- Kai kuriose saunose gali būti rankšluosčių, vandens ir kitų malonumų. Jei tai jums svarbu, paklauskite, ar jie yra įtraukti į pirties patirtį.
Žingsnis 3. Apsipirkite, kad gautumėte geriausią pasiūlymą
Kai kurios prabangios įstaigos už naudojimąsi infraraudonųjų spindulių pirtimi gali sumokėti žymiai daugiau nei kitos. Jei jus domina prieinamiausia pirties patirtis, paskambinkite į vietinę pirtį ir paklauskite apie kainą. Palyginkite juos, kad surastumėte prieinamiausią šalia jūsų.
- Kai kuriais atvejais jūsų draudimas gali apimti keliones į infraraudonųjų spindulių sauną, ypač jei einate gydymo tikslais arba dėl užsitęsusios traumos.
- Kai kurios patalpos gali pasiūlyti pigesnes grupines kainas ar paketų pasiūlymus. Kalbėdami su palydovu, paklauskite apie juos, ar jie yra prieinami.
Žingsnis 4. Suplanuokite ir eikite į susitikimą
Paskambinkite į įstaigą, kurioje norite pasimėgauti pirtimi, ir suplanuokite susitikimą. Norėdami nepamiršti savo susitikimo, galbūt norėsite įrašyti datą į savo kalendorių arba nustatyti įspėjimą telefone. Atėjus dienai, eikite į ir mėgaukitės infraraudonųjų spindulių saunos seansu.
3 iš 3 metodas: infraraudonųjų spindulių pirties pirkimas jūsų namams
Žingsnis 1. Tyrinėkite modelius internete
Yra daug įvairių namų pirčių. Jei turite mažesnę erdvę, galbūt norėsite investuoti į infraraudonųjų spindulių pirtį. Šios saunos sudaro maždaug didelės kėdės dydžio kamerą. Jei pinigai ir erdvė nėra problema, galbūt norėsite savo namų kambarį paversti infraraudonųjų spindulių sauna.
Tyrinėdami užsirašykite su kiekviena pirtimi susijusias išlaidas, įskaitant galimus įrengimo mokesčius. Kai kuriais atvejais jums gali prireikti eksperto, kuris padėtų montuoti. Šios informacijos stebėjimas padės sudaryti biudžetą
Žingsnis 2. Biudžetas jūsų saunai
Infraraudonųjų spindulių pirties kaina labai skirsis priklausomai nuo to, kokią rūšį norite įsigyti. Paprastai už atskirą infraraudonųjų spindulių pirtį galite tikėtis, kad ji kainuos nuo 700 USD iki 2000 USD. Sutaupykite šiek tiek pinigų kiekvieną mėnesį ir įsigykite, kai būsite pasiruošę.
Naudotą ar atnaujintą sauną galite rasti pigiau per internetinius klasifikuotus skelbimus, pvz., „Craigslist“ir „eBay Classifieds“, arba per internetines aukcionų svetaines
Žingsnis 3. Įrengti sauną
Dauguma asmeninių infraraudonųjų spindulių saunų yra būdelės. Jų montavimas nereikalauja daug, tačiau gali būti gana sunkus. Dėl šios priežasties jums gali prireikti pagalbos manevruojant į vietą. Kai tai padarysite, prijunkite maitinimo priedus ir nustatykite pagal vartotojo instrukcijas, tada mėgaukitės namų pirtimi.
Patarimai
- Jei turite sušukuotus plaukus, galbūt norėsite užsidėti dušo kepuraitę ar tam tikrą apsauginę plaukų dangą, kad prakaitas nesugadintų jūsų šukuosenos.
- Jei patyrėte automobilio avariją ar susižeidėte ir negalite būti fiziškai aktyvus, infraraudonųjų spindulių sauna gali būti tinkama širdies ir kraujagyslių veikla. Kylant saunos temperatūrai, padažnės širdies ritmas.
Įspėjimai
- Prieš naudodamiesi infraraudonųjų spindulių sauna, pasitarkite su gydytoju. Jei turite silpną širdį ar sveikatos būklę, kurią gali pabloginti karštis, gali būti nesaugu išbandyti infraraudonųjų spindulių sauną.
- Kai kurios infraraudonųjų spindulių pirtys yra suprojektuotos kaip mažos uždaros ankštys. Jei esate klaustrofobija, tai jums gali netikti.
- Prakaitavimas išeikvoja jūsų kūno drėgmę. Pirtyje rehidratuokite, kad išvengtumėte dehidratacijos. Dehidratacija turi daug neigiamų padarinių sveikatai, todėl jos reikėtų vengti.
