Taigi jūs norėtumėte atrodyti kaip vyriškas kūno rengybos modelis su tokiu kietu kūnu? Neieškokite daugiau, tai jums pasakys, kaip tai padaryti.
Žingsniai
1 būdas iš 2: nuspręskite, ar norite tai padaryti
Žingsnis 1. Daugelis vyrų norėtų atrodyti kaip fitneso modeliai, kuriuos matote televizoriuje ir žurnaluose
Tačiau prieš pradėdami turėsite atsakyti į 2 klausimus.
- Ar esate pasirengęs už tai sumokėti kainą.
- Ar tikrai supranti, ko nori.
2 žingsnis. Norėdamas padėti jums atsakyti į pirmąjį klausimą, mielai jus nukreipiu į šį dokumentinį filmą „Aš noriu atrodyti kaip tas vaikinas“
Dokumentinio filmo metu vaikinas iš putlaus vyro virsta tikru fitneso modeliu. Tai filmas be nesąmoningų produktų. Tai parodys, ko reikia norint iš tikrųjų tapti fitneso vyrų modeliu.
3 žingsnis. Dėl antrojo klausimo; Turite suvokti, kad vaikinai, turintys uolų kūnų kūną, kuriuos matote televizijoje ir žurnaluose, tą kūną turi tik tam tikrą laikotarpį
Nėra nė vieno žmogaus, kuris galėtų ilgą laiką išlaikyti „puikios formos“statusą. Taip yra dėl to, kad jums reikės pavojingai mažo riebalų kiekio, kad atrodytumėte raumeningas, sunkiai treniruotumėtės, gerai valgytumėte ir vartotumėte papildus. Kažkas, ko žmogus negali išlaikyti visą savo gyvenimą.
Žingsnis 4. Kai žinosite tiesą apie tai, kaip būti raumeningam, ir vis tiek esate pasirengęs to siekti, galite tęsti
2 metodas iš 2: patekimas
Žingsnis 1. Pradėkite dirbti kaip žvėris
Žingsnis 2. Iš savo raciono pašalinkite visus greito maisto, gėrimų ir riebaus maisto produktus
Įrašykite visas kasdien suvalgytas kalorijas, kad galėtumėte valdyti savo suvartojimą.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad kasdien reguliariai valgote sveiką maistą ir daug miegate
Būtinai pasiimkite iš anksto paruoštą maistą iš namų į darbą ar mokyklą, kad galėtumėte nuolat valgyti. Maistas, kurį gaminate patys, o ne šiukšlės, kurias perkate iš prekybos centro.
Žingsnis 4. Tęskite treniruotę ir nepasiduokite
Žingsnis 5. Supraskite, kad tvirto kūno formavimas vyrų fitneso modeliui yra ilgas procesas
Tai nėra kažkas, ką padarysite per naktį. Tam reikia pakeisti savo gyvenimo būdą, draugus ir įpročius.
