Treniruotės suskaido jūsų raumenų skaidulas, todėl jos gali ataugti stipresnės, o tai sukelia skausmą ir uždegimą. Kadangi CBD gali palengvinti skausmą ir uždegimą, galite apsvarstyti galimybę jį naudoti kaip treniruotės atkūrimo dalį. Be trumpalaikės naudos, CBD taip pat gali sumažinti padidėjusį azoto ir kreatinino kiekį kraujyje, kurį sukelia raumenų irimas, o tai gali padėti apsaugoti jūsų inkstus nuo žalos ateityje. Jei norite išbandyti CBD, kad atgautumėte raumenis, pasirinkite pristatymo būdą, kuris atitiktų jūsų poreikius ir įtrauktų jį į savo kasdienybę. Tačiau atminkite, kad CBD neveikia visiems vienodai ir nėra įrodyta, kad jis pagerina raumenų atsistatymą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: CBD pristatymo metodo pasirinkimas
Žingsnis 1. Po treniruotės gerkite CBD kapsules, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą
CBD kapsulės yra patogus būdas palengvinti skausmą ir uždegimą visame kūne. Įsigykite buteliuką CBD kapsulių vietinėje vaistinėje, vaistinėje arba internetu. Tada perskaitykite buteliuko etiketę ir paimkite ją kaip nurodyta. Paprastai pradėkite nuo nedidelės dozės, pvz., 10 mg.
- Kapsulės nepalengvina simptomų, nes jos turi praeiti per virškinimo sistemą. Jei CBD jums tinka, tikėkitės, kad rezultatai bus pastebėti maždaug po 30–90 minučių po CBD vartojimo.
- Naudojant CBD kapsules, gali reikėti padidinti dozę, palyginti su kitais pristatymo būdais. Kai kurie CBD gali būti prarasti virškinimo metu.
Žingsnis 2. Naudokite CBD aliejaus tinktūrą, kad greitai atsikratytumėte po treniruotės
Galite pasirinkti CBD tinktūrą, jei norite greitai, visiškai atleisti kūną nuo skausmo ir uždegimo. CBD tinktūros įsigalioja maždaug per 15-30 minučių, jei jos jums tinka. Norėdami naudoti tinktūrą, išmatuokite apie 1–2 lašus, naudodami lašintuvą, gautą kartu su CBD. Tada suspauskite lašus po liežuviu ir laikykite juos maždaug 30 sekundžių prieš rijimą.
- Jei naudojate tinktūrą, supakuotą į purškimo buteliuką, užtepkite po 1 purškiklį į kiekvieno skruosto vidų.
- Jei norite, galite įsigyti įvairių skonių tinktūrų.
- CBD aliejaus tinktūros ieškokite vaistinėje, vaistinėje ar internete.
Variacija:
Jei skonis jus vargina, įlašinkite 1-2 lašus tinktūros į stiklinę vandens ar kito nealkoholinio gėrimo. Išgerkite visą stiklinę kuo greičiau. Tikimasi, kad pajusite CBD poveikį maždaug per 30 minučių.
Žingsnis 3. Eksperimentuokite su CBD valgomaisiais produktais, kad sužinotumėte, ar jie jums padeda
Valgomieji yra įdomus ir paprastas būdas naudoti CBD, tačiau paprastai jie užtrunka kelias valandas, kol jie tampa veiksmingi. Be to, kiekvieną kartą galite negauti tos pačios CBD dozės. Jei norite išbandyti valgomuosius, ieškokite baltymų batonėlių, baltymų miltelių ar užkandžių po treniruotės, kuriuose yra CBD. Tada po kiekvienos treniruotės suvartokite 1 CBD valgomąjį, kad raumenys atsigautų.
- Jei CBD valgomieji produktai jums tinka, tikėkitės, kad poveikis bus jaučiamas praėjus maždaug 2–4 valandoms po to, kai suvalgysite produktą.
- Valgomieji paprastai parduodami vaistinėse ir internete. Be to, galbūt galėsite juos nusipirkti vietinės bakalėjos ar sveiko maisto parduotuvės treniruočių atkūrimo skyriuje.
- Išbandykite įvairių rūšių valgomuosius, nes kai kurie jums gali būti naudingesni nei kiti.
4 žingsnis. Masažuokite vietinį CBD aliejų į raumenis, kad sumažintumėte skausmą
Vietiniai CBD aliejai yra puikus būdas gydyti skausmą ir sustingimą vietoje, ir jie gali pradėti veikti nedelsiant. Šiuose produktuose dažnai yra CBD aliejaus ir nešiklio, pavyzdžiui, kokosų aliejaus ar bičių vaško. Naudokite aliejų po treniruotės arba kai skauda raumenis. Norėdami jį užtepti, ant pirštų galiukų įlašinkite šlakelį aliejaus, tada sukamaisiais judesiais įmasažuokite į odą.
- Nors masažo aliejus gali nedelsiant palengvinti, dažnai užtrunka iki 30 minučių, kol pajusite poveikį. Be to, CBD neveikia visiems, todėl galite nesulaukti rezultatų.
- Jei negaunate rezultatų, pabandykite naudoti kito prekės ženklo CBD masažo aliejų. Kai kurie produktai jums gali veikti geriau nei kiti.
5 žingsnis. Vape CBD aliejus, galintis akimirksniu palengvinti skausmą ir uždegimą
Rūkymas CBD aliejus suteikia greitų rezultatų, jei CBD jums tinka. Jei ketinate rūkyti, lengviausias ir galbūt saugiausias pasirinkimas yra naudoti tušinuką. Norėdami jį rūkyti, pritvirtinkite CBD alyvos kasetę prie tušinuko akumuliatoriaus ir laikykitės baterijos nurodymų įkvėpti CBD dūmų. Pradėkite nuo 1 dūmo, kad pamatytumėte, ar jis duos norimų rezultatų.
- Jei 1 pūtimas jums netinka, pabandykite du kartus.
- Sumažėjusį skausmą galite pastebėti vos per 30 sekundžių po to, kai išpūsite tušinuką.
- Vape rašiklio akumuliatoriaus ir CBD aliejaus kasetės ieškokite vietinėje dūmų parduotuvėje, ambulatorijoje arba internete. Vape rašiklio baterija yra rašiklio pagrindas, o kasetė yra ta dalis, kurioje yra CBD aliejus.
Įspėjimas:
Rūkymas tušinuku gali pakenkti jūsų plaučiams ir kvėpavimo sistemai. Be to, moksliniai duomenys rodo, kad jis taip pat gali sukelti dusulį ir krūtinės skausmą.
2 metodas iš 3: CBD aliejaus įtraukimas į jūsų kasdienybę
Žingsnis 1. Naudokite mažiausią jums tinkamą dozę
Raumenims atkurti nėra standartinės CBD dozės, todėl turėsite rasti sau tinkamą dozę. Pradėkite nuo mažos 10 mg paros dozės, kad sužinotumėte, ar tai jums tinka. Jei ne, padidinkite dozę 10 mg per parą. Toliau didinkite dozę, kol rasite mažiausią dozę, kuri duoda norimus rezultatus.
Jei padidinę dozę nejaučiate jokio poveikio, galbūt norėsite išbandyti kitą produktą. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir kai kurie produktai jums gali veikti geriau nei kiti
Patarimas:
Šiuo metu nėra viršutinės CBD slenksčio, todėl jo neperdozuosite. Tačiau didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį, viduriavimą ir burnos džiūvimą.
Žingsnis 2. Įtraukite CBD į atsigavimą po treniruotės, kad gautumėte nuoseklius rezultatus
Kaip ir greičiausiai valgysite užkandį po treniruotės, taip po kiekvienos treniruotės naudokite CBD per kapsulę, tinktūrą, valgomąjį maistą ar tušinuką, kad galėtumėte greičiau atsigauti. Jis gali padėti valdyti skausmą, uždegimą ir ištvermę, jei dažnai naudojamas. Be to, tai gali padėti jums geriau pailsėti, kad jūsų raumenys galėtų atsistatyti.
Kiekvienas iš šių pristatymo būdų gali padėti jums gauti visą naudą, todėl pasirinkite vieną, kuris jums labiausiai tinka
Žingsnis 3. Raminkite skaudančius raumenis CBD, o ne naudokite NVNU
Kadangi CBD aliejus gali palengvinti skausmą ir uždegimą, galite jį naudoti vietoj nereceptinių skausmo malšintuvų. Jei norite gydyti skausmą vietoje, tepkite aliejų tiesiai į raumenis, naudodami vietinį masažo aliejų. Priešingu atveju naudokite kapsules, tinktūrą arba tušinuką, kad greitai sumažintumėte skausmą.
Nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) netinka visiems ir gali sukelti šalutinį poveikį, kurio galbūt norėsite išvengti. Kadangi CBD turi nedaug šalutinių poveikių, tai jums gali būti geresnis pasirinkimas. Pasitarkite su gydytoju
4. Naudokite CBD, kad greičiau atsigautumėte po patempimo ar patempimo sužalojimo
Traumos, tokios kaip patempimai ir patempimai, yra dažnos ir gali sulėtinti jūsų pažangą. CBD padeda malšinti skausmą ir uždegimą, todėl gali padėti greičiau atsigauti po nedidelės traumos. Norėdami sušvelninti skausmą ir uždegimą po traumos, naudokite CBD aliejaus kapsules, tinktūrą arba tušinuką. Norėdami sumažinti skausmą sužalojimo vietoje, tepkite vietinį CBD masažo aliejų.
Po traumos vis dar svarbu pailsėti, apledėti ir pakelti sužeistą galūnę. Tada lėtai reabilituokite patempimą ar patempimą, kaip įprastai. CBD naudokite taip pat, kaip ir skausmą malšinančius vaistus be recepto
3 iš 3 metodas: žinoti, kada kreiptis dėl medicininės pagalbos
1 žingsnis. Prieš naudodami CBD pasitarkite su gydytoju
Nors CBD laikomas saugiu, jis netinka visiems. Tai gali sąveikauti su vartojamais vaistais arba pabloginti tam tikras sveikatos sąlygas. Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami CBD raumenų atstatymui, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus.
Pasakykite gydytojui, kad norite naudoti CBD, kad padėtų atsigauti raumenims
2 žingsnis. Jei esate sužeistas, apsilankykite pas gydytoją, ypač jei jūsų judrumas yra ribotas
Nors CBD gali padėti jums susidoroti su nedideliu sužalojimu, geriausia, prieš gydantis sau, pasitarkite su gydytoju. Kreipkitės į gydytoją dėl sužalojimo, dėl kurio negalite vaikščioti ar naudotis galūnėmis. Be to, pasitarkite su gydytoju, jei jūsų skausmas yra ties kaulu arba jei sužalojimas jaučiasi sustingęs. Jie pasirūpins, kad jums viskas gerai ir kad jums būtų suteiktas tinkamas gydymas.
Jei jūsų sužalojimas yra sunkus, galite būti ilgesnis, jei nesiimsite tinkamo gydymo. Visada pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 3. Kreipkitės į savo gydytoją, jei jaučiate bet kokį CBD šalutinį poveikį
Nors šalutinis poveikis yra retas, vartojant CBD gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis. Šalutinis poveikis dažniausiai pasireiškia vartojant didelę CBD dozę. Jei pasireiškė šalutinis poveikis, jis greičiausiai bus lengvas ir greitai išnyks. Tačiau pasitarkite su gydytoju, jei pasireiškė toks šalutinis poveikis, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai:
- Sausa burna
- Viduriavimas
- Sumažėjęs apetitas
- Mieguistumas
- Nuovargis
Patarimai
- Raumenims atkurti nėra standartinės CBD dozės, todėl turėsite eksperimentuoti su savo CBD, kad sužinotumėte, kiek jums reikia norint gauti norimų rezultatų.
- CBD aliejus gali padėti atkurti raumenis, malšinant skausmą ir uždegimą. Be to, tai gali padidinti jūsų ištvermę, nors tai netinka visiems.
