Kūno kalba yra galinga bendravimo forma. Tai įgūdis, kuris gali būti naudojamas paveikti aplinkinių žmonių nuomonę, nekalbant ir nekontaktuojant su jais. Manoma, kad daugiau nei 70% bendravimo perduodama kūno kalba, todėl tai yra galinga priemonė suprasti aplinkinių jausmus.
Žingsniai
1 dalis iš 4: veido išraiškų pastebėjimas
Žingsnis 1. Įvertinkite veido išraiškų skaičių
Išraiškos gali perteikti įvairias emocijas, iš kurių šešios būdingos visoms kultūroms:
- Laimė, kurią apibūdina suapvalintos akys, pakelti skruostai ir plati šypsena.
- Liūdesys, kuris matomas akių ir burnos srityse.
- Pasibjaurėjimas, kuris apima nuleistus antakius ir vokus, pakeltą viršutinę lūpą ir raukšlėtą nosį.
- Siurprizas, kurį mato plačiai atmerktos akys, pakeltas antakis ir atvira burna.
- Pykčio paviršius nuleistame antakyje ir skvarbus, nuolatinis žvilgsnis.
- Baimė pasireiškia aplink akis ir atvirą burną.
Žingsnis 2. Užmegzkite akių kontaktą
Akys buvo aprašytos sielos langais. Žmonės gali daug ką pamatyti apie žmogų savo akimis. Kai užmezgate akių kontaktą su kitu, kiti gali jaustis labiau su jumis susiję. Šis veiksmas rodo sąžiningumą ir tai, kad esate artimas ir pasitikintis savimi. Tačiau per didelis akių kontaktas gali būti suvokiamas kaip agresyvus ar priešiškas. Akių kontaktas 50–60 procentų pokalbio metu laikomas tinkamu.
- Jei toks akių kontaktas sukelia nepatogumų ar nejaukumą, pratinkite kalbėti, užmezgdami akių kontaktą su šeima ar draugais.
- Žinokite savo mirksėjimo dažnį. Pernelyg didelis mirksėjimas paprastai reiškia, kad jums nepatogu ar jaučiate stresą.
Žingsnis 3. Stebėkite burnos judesius
Burnos išvaizda gali atrodyti gana tiesiai; laimingas žmogus šypsosi, o nesišypsantis žmogus nėra laimingas. Tačiau tai ne visada taip paprasta.
- Lūpų kramtymas gali rodyti stresą, nerimą ar nerimo jausmą.
- Užmerktos lūpos gali reikšti nepasitenkinimą ar nepritarimą.
- Burnos uždengimas, išskyrus kosulį, gali reikšti, kad jis slepia šypseną ar šypseną.
- Emocijai suvokti galima panaudoti burnos kampų išlenkimą. Kai burnos kampai pakrypsta aukštyn, tai gali reikšti laimingus ar teigiamus jausmus. Burnos kampų lenkimas gali rodyti liūdesio ar nepritarimo jausmą.
2 dalis iš 4: Rankų, ginklų ir kojų stebėjimas
1 žingsnis. Apsvarstykite rankų ir rankų gestus
Žvelgiant į žmogaus rankas ir rankas, galima suvokti daug dalykų.
- Kai ištiestos rankos ir delnai nukreipti į viršų, tai reiškia atvirumą, priėmimą ir patikimumą. Jei rankos juda trūkčiojant, tai teiginys, kad žmogus jaučiasi bejėgis.
- Ištiestos rankos ir delnai nukreipti žemyn, tai rodo autoriteto jausmą. Jei šis veiksmas vyksta pokalbio metu, tai paprastai reiškia, kad asmuo, su kuriuo bendraujate, yra tvirtai įsitikinęs tuo, kas sakoma.
- Rankos uždėjimas ant širdies reiškia, kad jūsų komentarai yra nuoširdūs ir kalbėtojas nori būti tikimas.
- Rodymas pirštais naudojamas kaip autoritetingas gestas, tačiau kalbant su bendraamžiu jis gali reikšti konfrontacinę dvasią ir aroganciją.
- Rankų trynimas paprastai rodo susijaudinimą ir teigiamo pobūdžio laukimą.
- Sujungę rankas bokštu, vaizduojate pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo jausmus.
2 žingsnis. Naudokite teigiamus ir atspindinčius ženklus:
Tokie požymiai yra pirštas glostydamas smakrą arba uždėjęs ranką ant skruosto.
-
Stebėkite kitus ženklus, kurie jus apmąsto. Atsigręžę į klausimą mąstančiai žvelkite šalin, o atsakydami užmegzkite akių kontaktą.
Galvos pakreipimas aukštyn nukreiptomis akimis taip pat yra atspindžio ženklas
Žingsnis 3. Žinokite ženklus, kurie gali atsirasti neigiamai:
- Sukryžiuotos rankos gali rodyti, kad žmogus jaučiasi gynybinis ar uždarytas.
- Stovėjimas rankomis uždėtas ant klubų gali būti pasitikėjimo ir kontrolės ženklas, o neigiama - agresyvumo ženklas.
- Rankų suspaudimas už nugaros gali būti nerimo, nuobodulio ar pykčio ženklas.
- Paspaudus pirštus ant stalo ar paviršiaus, gali atsirasti nuobodulio ar nusivylimo jausmas.
Žingsnis 4. Stipriai paspauskite ranką
Nors jis neturėtų būti gniuždomas stiprus, tvirtai suimdami ranką, keliais paspaudimais aukštyn ir žemyn, tuo pačiu metu užmegzdami akių kontaktą, parodysite pasitikėjimą savimi. Tai svarbu tiek vyrams, tiek moterims.
Žingsnis 5. Žmogaus kojų padėties pastebėjimas
Kaip ir rankų ir rankų gestai, jūsų kojos gali perduoti žinią, kurios jūs net nežinote.
- Sukryžiuotos kojos ir jų perkėlimas iš tam tikro asmens gali rodyti uždarą jausmą arba nepasitenkinimą kitu.
- Kulkšnių kirtimas, paprastai vyrams (nes šis gestas moterims laikomas moterišku), gali būti suvokiamas kaip informacijos sulaikymas.
3 dalis iš 4: Kūno padėties ir laikysenos stebėjimas
Žingsnis 1. Sutelkite dėmesį į galingą vaizdą
Įtraukę kai kurias iš šių idėjų, galite pavaizduoti save teigiamai ir galingai:
- Laikykite nugarą tiesiai, atsipalaidavę pečiai. Būtinai neatrodykite griežtai.
- Padėkite savo kūną lygiagrečiai asmeniui, su kuriuo kalbate, kad parodytumėte, jog esate susižadėję. Šiek tiek pasilenkite, kad parodytumėte susidomėjimą.
- Pabandykite suderinti asmens, su kuriuo kalbate, kūno kalbą. Tai parodys, kad esate nuoširdus ir malonus tam, kas sakoma.
Žingsnis 2. Parodykite galią savo pozicijoje
Imdamiesi jėgos pozų, pavyzdžiui, sėdėdami pakėlę kojas ant stalo ar stovėdami teigiamai ištiesę rankas, galite padidinti testosterono lygį, kuris yra susijęs su pasitikėjimu. Tai taip pat sumažina kortizolio, kuris yra streso hormonas, lygį.
4 dalis iš 4: Gestų ir judesių pastebėjimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į nesąmoningą kūno elgesį
Daugelis gestų, kurių mes net nežinome, gali duoti užuominų apie jausmus ir susidomėjimą.
- Suspausti kumščiai gali būti harmonijos ar susitarimo ženklas; iš neigiamos pusės, tai gali reikšti pyktį ar agresiją.
- Nykštys aukštyn arba nykštys rodomas įprastai, norint pasakyti, kad viskas yra gerai arba, kitaip, blogai.
- Amerikoje ženklas „gerai“yra universalus teigiamas ženklas, kad viskas gerai. V ženklas taip pat yra teigiamas taikos ženklas.
Žingsnis 2. Žinokite savo balso aukštį
Jūsų balso tonas ir aukštis gali išreikšti jūsų pasitikėjimą ir komfortą. Aukšti balsai paprastai yra mažiau pasitikintys savimi ir nervingi, todėl kalbėtojas gali atrodyti mažiau empatiškas. Išbandykite keletą vokalo pratimų, pavyzdžiui, dūzgimą užmerktomis lūpomis, kad sumažintumėte balso aukštį iki normalesnio tono.
Žingsnis 3. Pasinaudokite rankų gestais
Buvo atlikti tyrimai, kurie rodo ryšį smegenyse tarp mūsų balso procesų ir rankų gestų. Naudojant kartu, nustatyta, kad kalba pagerėja, mažiau vartojant „ummm“ir „uhhh“, kurie gali būti būdingi, kai žmogus nekalba visiškai užtikrintai.
