CBD, sutrumpintai kaip kanabidiolis, yra kanapių produktas, pagamintas iš kanapių augalų, nesukeliantis tokio aukšto lygio kaip marihuana. Kadangi kanapių produktai vis labiau legalizuojami, nauji tyrimai rodo, kad CBD naudojimas turi daug naudos sveikatai. Vienas iš šių privalumų yra geresnis miegas. Tam tikromis dozėmis CBD sumažina nerimą ir pakankamai atpalaiduoja, kad užmigtų. Jei norite naudoti CBD kaip pagalbinę priemonę miegui, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte tinkamą dozę. Tada naudokite CBD aliejuje arba valgomoje formoje, kad lėtai išleistumėte, o tai turėtų užmigti visą naktį.
Žingsniai
1 metodas iš 2: Tinkamo CBD produkto pasirinkimas
1 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju prieš naudodami CBD
Nors yra nedaug žinomų CBD vartojimo šalutinių poveikių, prieš pradėdami vis tiek pasitarkite su gydytoju. Norint tiksliai suprasti, kaip CBD veikia organizmą, reikia daugiau tyrimų. Tiksliau, nėra universalios dozės. Tai priklauso nuo jūsų svorio, kūno tipo, dietos ir vartojamų vaistų. Aptarkite tai su savo gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą produktą ir dozę.
Žingsnis 2. Naudokite CBD tinktūroje arba valgomoje formoje
Šie du metodai laikomi geriausiais norint gauti kokybišką miegą. Šios formos greičiausiai užmigs ilgiau, nes jūsų kūnas lėtai sugeria CBD per kelias valandas. Nors galite neužmigti iš karto, tai yra geriausi būdai, kaip užmigti visą naktį.
- Tinktūra yra aliejaus forma, vartojama per burną. Paprastai po liežuviu dedate lašą aliejaus ir leiskite jam susigerti maždaug minutę.
- Yra įvairių rūšių CBD valgomųjų produktų. Guminiai lokiai yra vieni populiariausių. Ši parinktis yra geriausia, jei jums nepatinka CBD aliejaus skonis.
Žingsnis 3. Pirkite iš patikimo gamintojo
Šiuo metu CBD rinkoje yra mažai reguliavimo, todėl kai kurie produktai yra prastos kokybės. Išsiaiškinkite bet kokio svarstomo produkto gamintoją, kad įsitikintumėte, jog gaunate saugų produktą. Perkant CBD produktus reikia atsižvelgti į keletą dalykų.
- Jei gyvenate Jungtinėse Amerikos Valstijose, nusipirkite JAV užaugintų ir pagamintų produktų. Kanapių augalai, importuoti iš užsienio, galėjo būti auginami naudojant chemines medžiagas ar pesticidus, kurie JAV yra neteisėti. Taip pat įsitikinkite, kad CBD buvo pagamintas ir užaugintas JAV. Kai kurie gamintojai importuoja kanapių augalus iš užsienio ir naudoja juos CBD gamybai, o tai reiškia, kad produktas buvo techniškai pagamintas JAV.
- Jei esate ne JAV, patikrinkite, kokios cheminės medžiagos ar pesticidai buvo naudojami auginant kanapių augalus. Ieškokite produktų, kuriuose nėra pesticidų. Kanapių augalas gali absorbuoti tokias chemines medžiagas iš dirvožemio.
- Paprašykite gamintojo atlikti analizės sertifikatą, parodantį CBD kiekį jų gaminyje. Jei gamintojas to neabejoja, nepirkite produkto.
- Jei įmanoma, pirkite CBD produktus vaistinėje ar sveikatos parduotuvėje, o ne internete. Interneto CBD produktai yra labai mažai reglamentuojami.
Įspėjimas:
Įsitikinkite, kad gautame CBD produkte nėra THC, kuris yra marihuanos cheminė medžiaga, kuri padidina jūsų kiekį.
Žingsnis 4. Venkite garuoti ar rūkyti CBD aliejaus
Tai nėra geriausias pasirinkimas užmigti. Išgarinus ar rūkant CBD aliejų, jūsų kūnas sugeria visą dozę vienu metu. Tai gali padėti greičiau užmigti, tačiau poveikis greičiau išnyks ir galite pabusti vidury nakties.
Vaping CBD taip pat buvo tikrinamas dėl sveikatos priežasčių. Kai kurie žmonės patyrė plaučių infekcijas, kurios gali būti susijusios su kanapių garinimu. Venkite CBD garinimo, kol nebus atlikta daugiau tyrimų
2 metodas iš 2: CBD naudojimas prieš miegą
Žingsnis 1. Patikrinkite CBD koncentraciją bet kuriame naudojamame produkte
Nesvarbu, ar naudojate CBD aliejuje, ar valgomoje formoje, visada patikrinkite, kokia yra CBD koncentracija. Tai turėtų būti nurodyta miligramais etiketėje. Norint naudoti CBD kaip miego priemonę, reikia šiek tiek didesnės dozės, todėl, norėdami apskaičiuoti teisingą dozę, turite žinoti koncentraciją.
Jei produkte nėra aiškiai nurodyta, kiek jame yra CBD, nepirkite jo. Nepamirškite iš gamintojo gauti analizės sertifikato, kad žinotumėte, jog produktas yra tinkamai paženklintas
2 žingsnis. Pradėkite nuo 25-30 mg dozės vakare prieš miegą
Jei CBD naudojate kaip miego priemonę, reikia šiek tiek didesnės dozės. Nors kai kurie produktai rekomenduoja 10 arba 15 mg kasdieniniam vartojimui, ši dozė yra per maža, kad padėtų užmigti. Norint užmigti, reikia 25 mg ar didesnių dozių. Pradėkite nuo šios dozės, tada lėtai judėkite aukštyn, jei tai jums neatneš palengvėjimo.
- Kadangi CBD aliejuje ir valgomoje formoje veikia lėčiau, išgerkite dozę 30–60 minučių prieš miegą, kad jūsų kūnas turėtų laiko jį įsisavinti.
- Pasirenkant didesnes dozes, jūsų kūnas taip pat padeda priprasti prie CBD, jei niekada jo nenaudojote.
- Taip pat nepamirškite apie išlaidas. CBD vartojimas didelėmis dozėmis gali labai greitai pabrangti, todėl kontroliuokite naudojimą.
Žingsnis 3. Jei naudojate aliejaus formą, po liežuviu įlašinkite lašą CBD
Jei prarysite CBD aliejų, jūsų kūnas jį suskaidys, nesugerdamas jo. Vietoj to leiskite jam susigerti per burnos membranas. Įpilkite 30 mg į buteliuko lašintuvą ir lašinkite aliejų po liežuviu. Tada palaukite 60–90 sekundžių prieš nurijimą.
Išskalaukite burną vandeniu ar sultimis, jei jums nepatinka poskonis
Žingsnis 4. Suvalgykite reikiamą kiekį valgomųjų 25-30 mg dozei
Visuose valgomuosiuose yra skirtingo lygio CBD, todėl patikrinkite gaminį ir sužinokite, kiek jo yra kiekvienoje porcijoje. Pavyzdžiui, jei porcijoje yra 15 mg, suvalgykite 2 porcijas, kad gautumėte visą dozę. Pripratę prie CBD, palaipsniui didinkite šią porciją.
- Patartina, kad valgomieji nebūtų atokiau nuo kitų užkandžių, kad jūs nevalgytumėte jų, kai to neplanavote.
- Laikykite CBD valgomuosius vaistus nuo vaikų, nes nebuvo atlikta daug tyrimų, kaip CBD juos veikia.
Žingsnis 5. Norėdami padėti miegoti, CBD naudokite ne ilgiau kaip mėnesį
CBD naudojimas kaip priemonė miegui turėtų būti trumpalaikis sprendimas. Tyrimai rodo, kad jūsų kūnas pripras prie CBD ir laikui bėgant jis turės mažesnį poveikį. Po to jums reikės didesnių dozių, kad gautumėte panašų efektą, o tai bus pernelyg brangu.
- Galite padaryti kelių savaičių pertrauką ir vėl pradėti vartoti CBD, kai jūsų kūno tolerancija sumažės.
- Jei turite lėtinių miego sutrikimų, pasitarkite su gydytoju.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Patikrinkite visus vietinius įstatymus, kad įsitikintumėte, jog CBD yra teisėtas. Kai kuriose valstijose CBD teisiškai yra pilka zona, todėl išvengkite teisinių problemų tikrindami savo vietovės taisykles.
- Prieš pradėdami vartoti CBD, pasitarkite su gydytoju, nes jis gali reaguoti su kitais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai.
- Šalutinis CBD poveikis gali būti burnos džiūvimas, apetito praradimas, viduriavimas, mieguistumas ir nuovargis.
- Saugokite CBD nuo vaikų, nes vis dar yra nedaug duomenų apie jo poveikį.
