Nors mokslininkai tiksliai nenustatė, kodėl mes žiovaujame, mes žinome, kad žiovulys turi keletą svarbių tikslų. Tai vėsina smegenis, neleidžia atsirasti ausims ir netgi padeda mums susieti su aplinkiniais. Jei norite priversti save žiovauti, tiesiog pamatyti ką nors kitą žiovaujantį veikia gana gerai. Taip pat galite pabandyti plačiai atverti burną ir keletą kitų gudrybių, kurios padės lengviau atsikratyti jūsų žiovų.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Kūno paruošimas žiaukčiai
1 žingsnis. Pagalvokite apie žiovulį
Vien pagalvojus apie žiovulį, jūsų kūnas gali norėti žiovauti. Paruoškite žiovulį įsivaizduodami, kad taip darote. Pažvelkite į žodį „žiovulys“ir pagalvokite, koks jausmas yra gerai, giliai žiovaujant.
Žingsnis 2. Plačiai atverkite burną
Apsimesti, kad ketinate žiovauti, net jei nejaučiate, kad kažkas ateis. Atidarykite burną kuo plačiau. Vien pakelti žiovulį gali pakakti, kad paskatintų susidaryti tikrą žiovulį.
Žingsnis 3. Įtempkite raumenis gerklės gale
Šie raumenys natūraliai šiek tiek susitraukia, kai žiovaujate. Susitarimas dėl jų dabar gali paskatinti jūsų kūną suformuoti tikrą žiovulį. Jūsų smegenys sujungs šių raumenų susitraukimo jausmą su žiovulio veiksmu.
Žingsnis 4. Giliai įkvėpkite per burną
Kaip ir tikru žiovuliu, įkvėpkite per burną. Kvėpuokite gana giliai ir lėtai, o ne greitai ir negiliai, nes tikri žiovulys leidžia jums įgyti daug oro.
Žingsnis 5. Išlikite tokioje padėtyje, kol pajusite žiovulį
Kai jūsų burna ir gerklė yra tokioje padėtyje, tikėtina, kad šiuo metu spustelės tikras žiovulys. Jūsų kūnas natūraliai norės žiovauti, kai burna bus atvira, gerklė šiek tiek susitrauks ir gerai įkvėpsite. Jei vis dar negalite žiovauti, išbandykite kitą metodą.
2 metodas iš 3: žiūrėti, kaip kiti žmonės žiovauja
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su žiovaujančiais šeimos nariais ir draugais
Jūs tikriausiai jau žinote, kad žiovulys yra labai užkrečiamas. Kai matai ką nors žiovaujantį, greičiausiai ir pats žiovauji. Šis noras žiovauti dažniau pasitaiko tarp pažįstamų žmonių, pavyzdžiui, šeimos narių, draugų ar klasės draugų. Jei jums tikrai reikia žiovauti, pirmiausia stebėkite, ar pažįstamas žmogus žiovauja.
- Kai kurie mokslininkai teigia, kad žiovulys padeda sinchronizuoti socialinės grupės veiksmus. Štai kodėl 50 procentų žmonių žiovauja, matydami, kaip kažkas žiovauja, ypač jei tai pažįstamas žmogus.
- Žiaukčiojimas yra toks užkrečiamas, kad net skaitymas apie žiovavimą gali sukelti žiovulį.
Žingsnis 2. Paprašykite pažįstamo apsimesti žiovaujančiu
Jei atrodo, kad niekas ne žiovauja, paprašykite draugo ar šeimos nario apsimesti žiovaujančiu. Vien matydamas žmogų, kuris žiovauja, net jei jis to nedaro, tai gali paskatinti jūsų kūną žiovauti.
Žingsnis 3. Apsidairykite aplink, kad pamatytumėte žiovaujančius nepažįstamus žmones
Nors žiovulys yra mažiau užkrečiamas tarp nepažįstamų žmonių, jie vis tiek yra šiek tiek užkrečiami. Jei esate viešoje vietoje, kurioje nieko nepažįstate, apsidairykite, ar kas nors ne žiovauja. Tikimės, kad sulauksite klaidos ir atsakysite žiovaujant.
Žingsnis 4. Žiūrėkite žiovaujančių žmonių vaizdo įrašą
Jei netoliese nėra žmonių, kuriuos būtų galima žiūrėti, „YouTube“ieškokite „žiovaujančio“ir žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame kažkas žiovauja. Tai padarys jums tokį patį poveikį, kaip pamatyti svetimą žmogų žiovaujant asmeniškai. Taip pat galite tiesiog pažvelgti į žiovaujančio žmogaus nuotrauką.
Žingsnis 5. Pabandykite stebėti, kaip gyvūnai žiovauja
Žiovulys netgi užkrečiamas tarp gyvūnų ir žmonių. Kaip įdomus eksperimentas, pabandykite stebėti, kaip jūsų šuo ar katė žiovauja, tada pažiūrėkite, ar tai jus veikia. Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašus, kuriuose žiovauja kitų gyvūnų rūšys. Tyrimai rodo, kad tai daro beveik visi gyvūnai.
3 iš 3 metodas: geros aplinkos sukūrimas žiovaujant
Žingsnis 1. Eikite į šiltą kambarį
Šiltoje vietoje žmonės žiovauja dažniau nei šalta. Mokslininkai mano, kad taip yra todėl, kad žiovulys užlieja kūną vėsesniu oru ir padeda atvėsti smegenims, kai jos yra perkaitusios. Tyrimai rodo, kad žiemą ar šaltose patalpose žmonės žiovauja rečiau. Kita vertus, jei bandote atlikti tam tikrą darbą ir negalite nustoti žiovauti, pabandykite sumažinti temperatūrą, kad šiek tiek atvėstų kambarys. Jūsų žiovulys turėtų nurimti gana greitai.
2 žingsnis. Būkite jaukūs ir patogūs
Rytais esame linkę daugiau žiovauti, nes naktį mūsų smegenys yra šiek tiek karštesnės. Žiovaujimas mus vėsina, kai pabundame. Jei norite priversti save žiovauti, pabandykite atsigulti į lovą, pakilti po antklode ir sušilti. Jūs žiovaujate, kol to nežinote.
Žingsnis 3. Stresuokite save
Dėl streso ir nerimo smegenys pakyla, o žiovaujant jos vėl atvėsta. Štai kodėl buvo pastebėta, kad olimpiniai sportininkai žiovauja prieš pat varžybas. Padanglaiviai ir kiti drąsuoliai taip pat žiovauja prieš pat ryždamiesi. Susijaudinimas gali paskatinti žiovulį atvėsti smegenis.
Patarimai
- Viešoje vietoje žiovaujant užsidenkite burną. Tai tik mandagus.
- Pabandykite jaustis taip, tarsi nosis niežtėtų; tada plačiai atverkite burną. Anksčiau ar vėliau tu žiovauji.
- Tiesiog nuolat galvok ar sakyk „žiovauja“.
- Lėtai atidarykite burną į žiovaujančią padėtį ir būdami ten trumpai įkvėpkite.
