Dainavimas ir šokis vienu metu gali būti bauginantis ir bauginantis. Net jei abu įvaldėte atskirai, sinchronizavimas yra visiškai nauja patirtis. Šis derinys reikalauja tinkamo kvėpavimo, ištvermės ir daug praktikos. Laimei, reikia sekti tam tikrus veiksmus, kad ir jūs galėtumėte nustebinti daina ir šokti kaip įžymybės.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: kvėpavimo stiprinimas
Žingsnis 1. Išmokite valdyti kvėpavimą
Svarbiausias įgūdis įvaldyti dainavimą ir šokį tuo pačiu metu yra tapti kontroliuojamo kvėpavimo profesionalu. Norite, kad būtų galima nuolat ir sklandžiai iškvėpti ilgoms natoms ir lėtoms frazėms. Tikslas yra išmokti kvėpuoti iš diafragmos, o tai reiškia, kad išmoksite kvėpuoti giliau, kad išvengtumėte orinio dainavimo. Čia yra pratimas, kurį reikia išbandyti:
- Kvėpuodami laikykite plunksną prieš burną, kad judintumėte plunksną. Norite tolygaus ir kontroliuojamo kvėpavimo srauto.
- Toliau pūskite plunksną. Iškvėpdami atkreipkite dėmesį į savo kūną ir neleiskite krūtinei sugriūti.
- Neįkvėpkite, kol visiškai nebeliks oro ir pajusite tiesioginį norą gauti daugiau oro. Atlikite šį pratimą, kiekvieną kartą stenkitės pūsti plunksną ilgesnį laiką.
Žingsnis 2. Giliai įkvėpkite
Dainuojant ir šokant, reikia daug oro, ir jūs turite išmokti kvėpuoti iš apatinės nugaros dalies ir pilvo, kad kvėpavimas būtų apvalus. Jei giliai įkvėpsite krūtinę, neskambėsite taip gerai.
- Norėdami giliau įkvėpti, išbandykite lentų pratimus gulėdami ant priekinės pusės ir pakeldami kojas bei pečius nuo žemės. Tai darydami lėtai, giliai įkvėpkite. Tai sustiprins jūsų kvėpavimą.
- Jogos užsiėmimai yra puikus būdas išmokti giliai kvėpuoti ir sustiprinti raumenis.
Žingsnis 3. Pajuskite, kaip įkvepiate ir iškvepiate
Įkvėpimas yra tada, kai kvėpavimas patenka į plaučius, o iškvėpimas - kai išeina. Turite išmokti greitai ir giliai iškvėpti ir įkvėpti, nes muzika nelauks, kol pasivysite. Prieš stiprindami kvėpavimo techniką, svarbu pajusti kvėpavimą ir giliai įkvėpus žinoti, ką veikia jūsų kūnas. Štai keletas pratimų, padedančių geriau įsijausti:
- Giliai įkvėpdami įsivaizduokite orą, sveriantį 50 svarų, ir įsivaizduokite, kad oras krenta žemai į jūsų kūną. Pagalvokite apie tai, kaip lėtai nukritote žemiau bambos, ir tikrai sutelkite dėmesį į pojūtį. Tada lėtai iškvėpkite.
- Įkvėpkite dar kartą, bet šiek tiek greičiau. Toliau įsivaizduokite, kad oras yra sunkus ir giliai krenta, tačiau leiskite sau tai vizualizuoti greičiau nei anksčiau. Įsiurbdami orą turėtumėte pajusti, kaip išsiplečia pilvas ir apatinė nugaros dalis. Tada iškvėpkite orą šiek tiek greičiau nei anksčiau.
Žingsnis 4. Stebėkite save veidrodyje, kad patikrintumėte savo kvėpavimą
Jei abejojate, kaip giliai kvėpuojate, atsakymą galite rasti stebėdami, kaip kvepia jūsų išorinis kūnas. Jei giliai įkvepiate, turėtumėte pamatyti, kaip išsiskleidžia diafragma, o žarnynas išsiplečia. Jei jūsų kūnas nesikeičia išorėje, jūs nepakankamai giliai įkvepiate.
Kvėpavimo pratimų metu viena ranka guli ant krūtinės, kita - ant pilvo. Viena ranka įsitikinkite, kad kvėpuojant jūsų krūtinė yra pastovi, kita - pajuskite, kaip jūsų pilvas plečiasi ir atleidžiamas. Tai padės pajusti, ar kvėpuojate pakankamai giliai
5 žingsnis. Sustabdykite kvėpavimą
Atliekant tam tikras šokių rutiną, kuri yra energinga ir sudėtinga, gali tekti sulaikyti kvėpavimą, kad atliktumėte dainą. Tai reiškia, kad dainos metu reikia trumpai įkvėpti strateginėse vietose.
- Praktikuodami dainą kartu su šokiu, suplanuokite, kada atsikvėpsite radę pertraukų muzikoje. Suplanuodami savo kvėpavimą, galite lengviau atlikti dainą, nepritrūkstant oro.
- Jei žinote, kad dainoje artėja ilga nuotrauka, įsitikinkite, kad šokyje rasite vietą, kurioje galėtumėte sustoti, ir ilgai, giliai įkvėpkite.
Žingsnis 6. Praktikuokite gerą laikyseną
Efektyvus kvėpavimas yra daugiau nei tik mokymasis iškvėpti ir įkvėpti. Jūsų laikysena turi veikti kartu su kvėpavimu, kad pagerintumėte dainavimą ir palengvintumėte gilų, pilną kvėpavimą. Jei leisite kūnui nusileisti, diafragma užsifiksuos ir neleis tinkamai kvėpuoti dainuojant. Visada laikykite pečius atgal ir stovėkite tiesiai, kad krūtinė ir šonkauliai galėtų išsiplėsti giliai įkvėpus.
2 metodas iš 3: kūno paruošimas judėti ir dainuoti
Žingsnis 1. Praktikuokite kartu dainuoti ir šokti
Dauguma dalykų iš pradžių yra sunkūs, o jiems įvaldyti reikia sunkaus darbo. Nebandykite dainuoti ir šokti atskirai, prieš juos subūrę. Turėtumėte praktikuoti tai, ko galiausiai norite pasiekti, ty dainuoti ir šokti tuo pačiu metu.
- Praktikuokite nuo trijų iki penkių dienų per savaitę po dvi valandas vienu metu. Dviejų valandų treniruotėje turėtų būti apie dvidešimt minučių tempimo ir balso apšilimo. Tiesiog atminkite, kad kuo daugiau praktikuosite, tuo geriau būsite.
- Praktikuokite kartu dainuoti ir šokti, kol pajusite, kad tai galite padaryti miego metu, o tada toliau praktikuokite.
- Įtraukite choreografiją į raumenų atmintį. Turėtumėte tiek praktikuoti šokį, kad šokdami ir dainuodami net nereikėtų galvoti apie judesius. Norite, kad suaktyvėtų raumenų atmintis, kad galėtumėte lengvai atlikti judesius.
Žingsnis 2. Suderinkite savo dainavimą su judesiais
Mokydamiesi choreografijos, judėdami tiesiog pasakykite dainos žodžius. Tai leis jums pamatyti, kaip muzika ir judesiai dera tarpusavyje. Paprastai tam tikri šokio judesiai yra pritaikyti tam tikroms muzikinėms frazėms, padedančioms užmegzti ryšį su vokalu. Atkreipkite dėmesį į šias dalis, kad padėtų jums per dainą ir šokį.
Pabandykite dainuoti tiesiog vaikščiodami po kambarį ar atlikdami darbus. Tai padės jūsų kūnui priprasti prie erdvinio suvokimo dainuojant
Žingsnis 3. Pradėkite griežtą kūno rengybos režimą, kad padidintumėte ištvermę
Dainuojant ir šokant vienu metu reikia plaučių, kurie yra geriausios būklės. Norėdami pasiekti optimalų plaučių pajėgumą, turite bent tris kartus per savaitę treniruoti savo plaučius aukšto lygio kardio treniruotėmis.
Nesvarbu, ar bėgate, bėgate, važinėjate dviračiu ar plaukiate, darykite tai, kas padidina jūsų širdies ritmą. Stenkitės, kad kiekviena treniruotė truktų mažiausiai vieną valandą
3 metodas iš 3: pažangos stebėjimas
Žingsnis 1. Įrašykite save
Vienas iš geriausių būdų analizuoti savo balsą ir patikrinti pažangą yra klausytis įrašų, kuriuose dainuojate šokdami. Galite sutelkti dėmesį į savo balsą ir palyginti savo įrašus. Kritikuodami save galėsite tiksliai nustatyti, kur reikia tobulėti, kad galėtumėte tobulėti.
Žingsnis 2. Gaukite atsiliepimų iš kito asmens
Kai koncertuojate, gali būti sunku kritikuoti savo dainavimą ar šokius. Gali būti naudinga rasti žmogų, norintį stebėti, kaip jūs treniruojatės, kad jis galėtų suteikti jums naudingų atsiliepimų ar patarimų. Idealiu atveju norėsite susirasti vokalo trenerį ar žmogų, išmokytą dainuoti ir šokti, bet jei nepažįstate profesionalo, paprašykite draugo ar šeimos nario, kad jie prisidėtų.
Žingsnis 3. Praktikuodami padidinkite dainų ir šokių sudėtingumą
Kai įvaldysite pradedančiųjų dainas ir šokius, ar bet kokią dainą ir šokį, prie kurio dirbote, mesti sau ką nors sunkesnio. Kai pamatysite, kad baigiate sudėtingesnius dainų ir šokių numerius, galite būti tikri, kad tampate geresni.
