Nesvarbu, ar ką tik pradėjote mokytis groti gitara, ar kurį laiką grojote, be jokios abejonės, mokytojas ar kitas gitaristas liepė „atsipalaiduoti“žaidžiant. Realybė tokia, kad norint groti gitara reikia įtampos, kad susinervintumėte ir paleistumėte natas. Kai kurie metodai, tokie kaip vibrato, iš tikrųjų reikalauja daug įtampos. Tačiau esant perteklinei įtampai, jūsų instrumentu groti bus sunkiau (jei ne neįmanoma). Atsipalaiduoti žaidžiant reiškia išmokti atleisti tą įtampą, kai jos nebereikia, ir sumažinti ar pašalinti nereikalingą įtampą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: padidinkite rankų lankstumą
Žingsnis 1. Masažuokite delnus ir pirštus, kad kraujas tekėtų
Prieš atlikdami bet kokius tempimus, paruoškite rankas ir pirštus mankštai. Naudodami kitos rankos nykštį ir pirštus, masažuokite delnus iki pat pirštų galiukų. Ištieskite ranką, tada pakartokite procesą kita ranka.
Įlipkite ir į dilbius, eidami iki pat alkūnės. Tai padės paruošti rankas ir rankas pratyboms
Žingsnis 2. Lėtai ištieskite kiekvieną pirštą atgal
Ištieskite ranką priešais save, kad alkūnė būtų tiesi, o delnas pasuktas į grindis. Paimkite kiekvieną pirštą kitos rankos nykščiu ir pirštu ir lėtai traukite atgal link savo kūno, kol pajusite tempimą. Laikykite tempimą 3-5 sekundes, tada pereikite prie kito piršto.
- Saugokitės, kad neatstumtumėte pirštų ir nepriverstumėte jų toliau, nei jie gali patogiai nueiti. Šis pratimas neturėtų pakenkti. Neskubėkite ir naudokite lėtus, kontroliuojamus judesius. Laikui bėgant jūsų pirštai taps lankstesni.
- Dėl savo rožinės spalvos jums gali tekti pasilenkti link rankos užpakalinės dalies, kad gerai ištemptumėte, o ne tik bandytumėte ją sulenkti tiesiai atgal.
- Atlikite šį tempimą abiem rankomis, tada pakartokite.
Žingsnis 3. Sulenkite pirštus atgal žemyn link delno
Iš tos pačios padėties ištiesę ranką ir delnu link grindų, paimkite kiekvieną pirštą kitos rankos nykščiu ir pirštu ir lėtai sulenkite delno link, kol pajusite tempimą. Laikykite tempimą 3-5 sekundes, tada darykite tą patį su kitu pirštu.
- Šis pratimas taip pat padeda ištiesti rankos viršų.
- Po kiekvieno tempimo šiek tiek pakratykite ranką, kad raumenys būtų laisvi.
Žingsnis 4. Dirbkite nykščiu atskirai
Atlaisvinę pirštus, sulenkite nykščius į priekį ir atgal taip pat, kaip ir pirštus. Norėsite šiek tiek paspausti žemyn ir per delną, kad gerai ištemptumėte nykščio raumenis.
Kaip ir pirštais, laikykite tempimą 3-5 sekundes, tada atleiskite. Ištieskite rankas, kad pašalintumėte likusią įtampą, ir laikykite jas laisvas
Žingsnis 5. Paspauskite visą ranką, kad ištemptumėte riešus
Būdami toje pačioje padėtyje ištiesę ranką priešais save, kita ranka spauskite ranką ir pirštus atgal link dilbio. Laikykite tempimą 3-5 sekundes, tada atleiskite. Pakratykite, tada paspauskite ranką žemyn, kad ją ištemptumėte į kitą pusę, laikydami tempimą 3–5 sekundes.
Pakartokite tempimą abiem rankomis, kad atlaisvintumėte riešus. Jūs taip pat pajusite dilbių tempimą
Žingsnis 6. Įtempkite riešus ir dilbius
Atsistokite arba atsisėskite laikydamiesi geros padėties, pečius atlošę. Padėkite delnus priešais kūną „maldos“padėtyje. Tada palaipsniui traukite rankas žemyn, kiek galite, kol pajusite dilbių ir riešo tempimą, laikydami jas suspaustas. Laikykite tempimą 3-5 sekundes centre.
Šiek tiek pasukite rankas į kairę, laikydamiesi to paties aukščio. Eikite kuo toliau, kol pajusite tempimą, tada grįžkite į centrą. Sustabdykite, tada perkelkite rankas į kitą pusę. Grįžkite į centrą ir pakartokite 2-4 kartus
2 metodas iš 3: įtampos mažinimas žaidžiant
Žingsnis 1. Atpalaiduokite veidą grodami gitara
Jei žaisdami esate linkę susikaupti kaktą, greičiausiai pajusite įtampą ir rankose bei rankose. Atpalaiduodami veido raumenis, ypač aplink akis, pajusite rankų, rankų ir pirštų įtampos sumažėjimą.
- Jei žaisdami dažnai įtempiate raumenis aplink akis, gali prireikti šiek tiek laiko, kol priprasite juos atpalaiduoti. Jei mankštinsitės su švelnia šypsena veide, tai taip pat padės atsipalaiduoti aplink akis esantiems raumenims.
- Kadangi atpalaiduojant akių raumenis taip pat gali šiek tiek sutrikti regėjimas, tai taip pat gali padėti, jei turite scenos baimę. Žaisti dažnai lengviau, jei nematai smulkių auditorijos žmonių detalių.
Žingsnis 2. Žaisdami kvėpuokite giliai ir tolygiai
Nors gitara nėra pučiamasis instrumentas, jūsų kvėpavimas yra tokia pati grojimo ir įtampos dalis. Praktikuokite giliai kvėpuoti per nosį ir iškvėpti per burną, iškvėpdami praleiskite tiek pat laiko, kiek įkvėpdami. Praėjus kelioms akimirkoms, kol pradėsite žaisti, pasipraktikuosite kvėpavimą, padėsite atsipalaiduoti ir įsitvirtinti savo sesijoje.
Kartkartėmis žaisdami atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Būkite lėtai ir tolygiai, nepriklausomai nuo žaidimo greičio
Žingsnis 3. Nustatykite, kur paprastai laikote įtampą savo kūne
Kai giliai susikoncentruojate į kažką, greičiausiai įsitempiate kur nors kitur savo kūne, ar tai būtų žandikaulis, kaklas ar nugara. Kai susikoncentruojate į ką nors (net jei tai nėra susiję su grojimu gitara), trumpam sustokite ir stebėkite, kurios jūsų kūno dalys yra įtemptos.
Pavyzdžiui, jei laikote įtampą kakle, ilgainiui pajusite įtampą pečiuose, tada iki pat rankų į rankas ir pirštus. Sąmoningas kaklo ir pečių atpalaidavimas padės atsipalaiduoti rankoms ir rankoms
Žingsnis 4. Jei reikia, pataisykite savo laikyseną
Atsisėskite ant priekinio kėdės ketvirčio, kojas padėję ant grindų. Laikykite pečius taip, kad pečių ašmenys atitiktų stuburą. Stovėdami taip pat laikykite pečius ir įsitikinkite, kad jūsų svoris yra tolygiai paskirstytas tarp abiejų pėdų.
- Sėdint ar stovint, jei žaidžiate prastai laikysenai, atsiras kaklo, nugaros, pečių ir rankų įtampa. Jei turite įprotį nusileisti ar susigūžti prie gitaros, išmokykite periodiškai tikrinti ir koreguoti savo laikyseną, kad padėtumėte atsikratyti šio įpročio.
- Jei manote, kad turite groti į priekį, kad grotumėte, gali tekti pakoreguoti gitaros laikymo aukštį.
- Stenkitės laikyti nykštį tiesiai išilgai gitaros kaklo. Tokiu būdu jūsų 4 pirštai bus vienodai išlenkti.
Žingsnis 5. Naudokite potencialią energiją stygose, kad paskatintumėte savo judesį
Gitaros stygos yra kupinos elastingos arba potencialios energijos. Jie išskiria tą energiją, kai yra pešami ar mušami. Pasinaudoję ta energija ir panaudodami ją savo judėjimui skatinti, pradėsite kurti dinamiškus santykius su savo instrumentu.
- Atkreipkite dėmesį į dovanojimą ir paėmimą tarp rankų ir instrumento. Stenkitės sukurti natūralų srautą tarp savo energijos ir instrumento energijos, kad dirbtumėte su savo instrumentu, o ne prieš jį.
- Jei kada nors stebėjote gitaristą, kuris, regis, su savo instrumentu susivienijo, suprantate, kaip gali atrodyti galutinis šio mąstymo proceso rezultatas. Nors iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek neryškiai, jei ieškosite ryšio su savo instrumentu, prarasite įtampą, nes nesijausite taip, tarsi ką nors priverstumėte ar kovotumėte.
3 iš 3 metodas: įtampos kontrolė greitesniais greičiais
Žingsnis 1. Prieš žaisdami pašildykite rankas
Prieš pradėdami sušildyti pirštus ir pasiruošę žaisti, paleiskite keletą paprastų svarstyklių ar akordų. „Arpeggios“taip pat tikrai gerai sušildo pirštus.
- Pakaitinis skynimas arba skynimas ir trypimas padės sušildyti jūsų nenuilstančią ranką.
- Prieš žaisdami rankas ir pirštus po šiltu vandeniu, jie sušildys ir atlaisvins žaidimo metu. Tai ypač naudinga, jei žaidžiate šaltesnėje patalpoje.
Žingsnis 2. Pradėkite įsisavindami natų seriją lėčiau
Paimkite užrašų seriją, kurią norite išmokti groti greičiau, pvz., Svarstykles. Grokite natas lėtai, naudodami metronomą, kad išlaikytumėte tą patį tempą. Sąmoningai atpalaiduokite pečius, rankas ir pirštus tarp natų.
- Kol nata vis dar skamba, atkreipkite dėmesį į savo kūną ir atkreipkite dėmesį į bet kurią vietą, kurioje jaučiate įtampą. Sąmoningai atleiskite įtampą, tada atsistokite į poziciją ir paleiskite kitą natą.
- Tęskite žaidimo-atsipalaidavimo, žaidimo-atsipalaidavimo modelį, kol atsipalaidavę po užrašo pasidarys toks automatinis, kad jums net nereikia apie tai galvoti.
Žingsnis 3. Palaipsniui pagreitinkite natų seriją, atleisdami įtampą
Kai pradėsite groti greitai, jei nežinote, kaip išlaisvinti įtampą, ilgiau žaisdami tapsite vis labiau ir labiau įsitempę, kad net pagroti natas bus sunku. Verčiau pagreitinkite 3 ar 4 natas, pastebėkite įtampą ir sąmoningai ją atleiskite.
Treniruokitės su 3 ar 4 natomis, kol galėsite groti visą, tinkamai atleisdami įtampą
Žingsnis 4. Pakartokite tą patį procesą su palaipsniui ilgesnėmis natų serijomis
Gavę 3 ar 4 natas, pradėkite groti 5 ar 6 natas. Naudokite savo metronomą, kad išlaikytumėte tą patį tempą - greičiausiai pajusite norą skubėti pirmąsias 3 ar 4 natas, kurias jau žinote, kaip greitai žaisti. Įsitikinkite, kad atsipalaidavote po kiekvieno užrašo.
Tęskite šią praktiką, kol galėsite žaisti visą seriją, kurią norite žaisti tokiu tempu, kokiu norite žaisti. Iš pradžių tai gali užtrukti keletą praktinių užsiėmimų, tačiau galų gale tai leis jums žaisti greičiau ir ilgiau su daug mažesne įtampa
Žingsnis 5. Reguliariai kvėpuokite žaisdami greičiau
Kai pradedate žaisti greičiau, natūralu, kad jūsų kvėpavimas tampa seklesnis. Tačiau dėl to padidės jūsų kūno įtampa. Praktikuokite lėtai ir giliai kvėpuoti, stengdamiesi išlaikyti kvėpavimo tempą atskirtą nuo muzikos tempo.
