Baletas yra menas, padedantis išreikšti save judant. Tai taip pat techninė šokio forma, pagrįsta pagrindais. Jei jus domina baletas, pradėkite mokytis 5 pagrindinių pėdų ir rankų pozicijų. Po to galite pereiti prie tokių judesių kaip plié ir releva. Dalyvaukite pradedančiųjų klasėje, kad įsitikintumėte, jog mokotės geros formos ir technikos, ir praktikuokitės namuose, kad galėtumėte įvaldyti pagrindus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: pagrindinių pozicijų įsisavinimas
Žingsnis 1. Pradėkite nuo pirmosios pozicijos
Pirmoji pozicija, be abejo, yra lengviausia baleto pozicija. Stovėkite kojomis kartu ir įsitikinkite, kad kulnai liečiasi-tai vadinama „lygiagrečiai“. Laikykite kulnus kartu, tada pasukite klubus, kelius ir kulkšnis, kad pėdos sudarytų tiesią liniją, lygiagrečią pečiams. Galutinė pozicija yra pirmoji pozicija.
- Visa koja nuo šlaunies iki pėdų turi būti pasukta į išorę. Galutinis rezultatas pasuks jūsų kojas tiesia linija ant grindų, o kulnai bus viduryje.
- Pirmoje padėtyje jūsų rankos turėtų suformuoti ovalą priešais jus, beveik taip, tarsi laikytumėte paplūdimio kamuolį skrandžio viduryje. Pirštus laikykite maždaug 4 cm (10 cm) atstumu-apie veido plotį-ir šiek tiek pakreipkite rankas į veidą.
Žingsnis 2. Pereikite į antrą padėtį
Antroji pozicija panaši į pirmąją. Tačiau vietoj to, kad kulnai liestųsi, perkelkite kojas maždaug klubų atstumu. Įsitikinkite, kad jūsų kojos vis dar nukreiptos priešingomis kryptimis ir kad jūsų kojos sukasi kartu su kojomis.
Antroji rankų padėtis panaši į pirmosios padėties rankas, bet atvira. Paimkite pirmosios padėties rankas ir atidarykite jas alkūnėmis maždaug pėdų pločio. Šiek tiek pakreipkite delnus į save
3 žingsnis. Perėjimas į trečiąją poziciją
Norėdami gauti trečią poziciją, pradėkite nuo pirmosios pozicijos. Pėdos vis dar nukreiptos į priešingas puses, stumkite vieną koją tiesiai priešais kitą. Palieskite priekinės pėdos kulną prie užpakalinės pėdos pakopos, o priekinį blauzdą tiesiai prieš nugaros blauzdą.
- Trečioje padėtyje atraminė koja bus užpakalinė, o darbinė - priekinė. Priekinės pėdos kulnas turi atitikti užpakalinės pėdos raištelius.
- Trečiosios padėties svirtis geriausia laikyti pirmosios ir antrosios padėties deriniu. Pradėkite nuo rankų pirmoje padėtyje. Atidarykite tik vieną ranką į antrą padėtį, o kitą ranką palikite pirmoje padėtyje.
Žingsnis 4. Atidarykite ketvirtą poziciją
Pradėkite nuo pirmosios padėties, tada vieną koją pastatykite priešais kitą, įsitikindami, kad kiekvienos pėdos pirštai vis dar nukreipti priešingomis kryptimis. Padėkite priekinę pėdą maždaug nuo 4 iki 5 colių (10–13 cm) prieš užpakalinę koją ir ištieskite priekinės pėdos kulną į užpakalinės pėdos pirštus.
- Skirtingai nuo kitų pozicijų, jūsų kojos neliesta ketvirtoje padėtyje. Tinkamai nustatyti atstumą gali būti sudėtinga. Ieškokite ketvirtosios pozicijos nuotraukų internete ir žiūrėkite vaizdo įrašų pamokas, kad suprastumėte, kaip turėtų būti jūsų kojos.
- Ketvirtos padėties rankoms pradėkite nuo pirmosios rankos. Pakelkite vieną ranką virš galvos, išlaikydami lenkimą alkūnėje. Pakelkite pakeltos rankos delną žemyn ir laikykite ją priešais galvą.
Žingsnis 5. Užbaikite penktą poziciją
Penktoji padėtis naudoja tas pačias pėdų kryptis kaip ir ketvirtoji, tačiau jūsų kojos yra daug arčiau viena kitos. Pradėkite nuo ketvirtos padėties ir priartinkite kojas, sustokite, kai jos yra maždaug 1-2 pirštų pločio.
- Kaip ir ketvirtoje padėtyje, pasukite kojas kartu su kojomis. Venkite juos sulenkti per kelius. Laikykite juos kuo aukščiau ir tiesiau.
- Norint įsitvirtinti penktoje pozicijoje, reikia daug treniruotis, todėl jūsų nenusiminkite, jei to negausite iš karto.
- Penktos padėties rankos taip pat yra ketvirtosios pozicijos pratęsimas. Pakelkite rankas į ketvirtą padėtį. Tada pakelkite apatinę ranką virš galvos, kad pasiektumėte pakeltą ranką. Būtinai palikite pakankamai vietos tarp pirštų, kad jie nesiliestų.
2 metodas iš 3: mokytis papildomų judesių
Žingsnis 1. Pridėkite judesį į pirmąją padėtį plié
Plié yra vienas iš pagrindinių baleto judesių. Pradėkite nuo pirmosios pozicijos. Tada lėtai sulenkite kelius, kol jie bus maždaug tokio pat pločio, kaip ir didieji pirštai. Laikykite šią poziciją sekundę, prieš pradėdami naudoti kojas, kad greitai ir grakščiai stumtumėte liemenį atgal. Užbaikite pirmąją poziciją.
- Pliue, atidžiai stebėkite savo formą. Laikykite nugarą tiesią ir aukštą, o kulnus pasodinkite ant grindų. Šis judesys leis jūsų keturgalviams raumenims eiti žemyn, o keliams ir sėdmenims pakeliui.
- Plié yra daugelio šuolių pradžios ir pabaigos judesys. Štai kodėl išeidami ne tik ištiesite kojas. Jėga, kurią naudojate viršutinei kūno daliai pakelti, ilgainiui paskatins jūsų šuolius ir piruetus.
- Yra dviejų tipų pliésai. Pradedantieji turėtų pradėti nuo demi plié, kaip aprašyta. Tačiau įvaldę savo amatą, pereisite prie didžiojo plié, kur sulenksite, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims.
Žingsnis 2. Norėdami pakeisti pozicijas, naudokite tendenciją
Tendu arba battement tendu yra ruožas, padedantis jums pereiti iš vienos padėties į kitą. Pradėkite nuo penktos padėties tiesiomis kojomis ir ištraukus raumenis. Paimkite priekinę koją ir stumkite ją į grindis, tada nedelsdami išstumkite į priekį, prieš tai grąžindami ją į penktą padėtį.
- Kai jūsų pėda vėl atsidurs penktoje padėtyje, stumkite ją atgal į grindis, tada pastumkite į šoną. Įsitikinkite, kad jūsų kelias nesulenkia šio proceso. Grąžindami koją atgal, padėkite ją penktoje padėtyje už nejudančios pėdos.
- Užbaikite tendenciją, stumdami koją į žemę, tada stumdami ją atgal. Grąžinkite kojas į penktą padėtį. Jūsų nejudanti pėda dabar bus priekyje, todėl galėsite perjungti kojas ir praktikuoti kitos kojos tendenciją.
Žingsnis 3. Užlipkite ant kojų kamuoliukų, kad gautumėte aktualumą
Aktualumas yra pagrindinis žingsnis, išmokytas daugumos pradedančiųjų baleto šokėjų. Norėdami tai padaryti, pradėkite nuo kojų pirmoje padėtyje ir viena ranka laikydami už grotelių. Naudokite blauzdas, kad pakeltumėte kulnus aukštyn, kol atsistosite ant kojų kamuoliukų. Tada lėtai atleiskite blauzdas, kad kulnai grįžtų į grindis.
- Nors aktualumas naudojamas pointe, pradedantiesiems nereikėtų stengtis eiti ant kojų pirštų. Vietoj to, palaikykite savo svorį kojų kamuoliais. Tai vadinama demi-pointe.
- Praktikuodami daugiau, galite derinti savo plié ir aktualumą. Pradėkite nuo savo plié, tada grįždami naudokite varomąją jėgą, kad taptumėte aktualūs.
Žingsnis 4. Išbandykite pagrindinį troškinį, kai būsite pasiruošę išmokti šuolių
Sauté paprastai naudojamas kaip pratimas pradedantiesiems, siekiant padėti jiems įvaldyti mažus, paprastus šuolius. Norėdami kepti, pradėkite nuo pirmosios pozicijos. Sulenkite į plié, tada pakelkite kojas į žemę, pakeldami pakankamai, kad galėtumėte šiek tiek šokti nuo žemės. Šokinėdami ištiesinkite kojas, o nusileisdami švelniai sulenkite atgal į plié.
- Dažnai, praktikuodamiesi, darysite kelis troškinimus iš eilės. Praktikuokite troškinimus mažiausiai 5 grupėse, kad padėtumėte įvaldyti paleidimo ir nusileidimo srautą plié. Nusileidimas plié yra svarbi šio šuolio dalis, nes jis minkština ir apsaugo jūsų kelius.
- Perėjimas nuo plié į sauté bus panašus į perėjimą iš plié į rele, tačiau su šiek tiek daugiau jėgų, kai sugalvosite. Ši papildoma jėga padės jums pakilti nuo žemės.
- Sauté, pažodžiui išvertus į šuolį, dažnai derinamas su kitomis pozicijomis, kad būtų sukurti konkretūs šuoliai, pvz., Sauté arabesque.
- Įvaldę šį šuolį, pabandykite pereiti iš pirmosios padėties į antrąją poziciją per troškinį.
3 iš 3 metodas: savo baleto įgūdžių praktikavimas
Žingsnis 1. Nusipirkite arba pasidarykite barą, kad galėtumėte praktikuoti namuose
„Barre“yra paprastas bėgis, padedantis išlaikyti pusiausvyrą šildant ir praktikuojant naujus judesius. Padėkite barą patogiame aukštyje, ties juosmeniu arba virš jo. „Barre“galite nusipirkti internetu arba kai kuriose sporto prekių parduotuvėse. Taip pat galite naudoti PVC vamzdžius, kad padarytumėte laisvai stovinčią barjerą savo namams.
- Daugumai pradedančiųjų reikės tvirtos grotelės, kuri padės išlaikyti pusiausvyrą, nes pagerins jų techniką ir raumenų atmintį.
- Įprastas baleto baras turi apatinę ir viršutinę juostą, pritvirtintą prie tos pačios sienos ar rėmo. Apatinė skylė paprastai yra 32,28 colio (82,0 cm) nuo grindų, o viršutinė - 41,34 colio (105,0 cm) nuo grindų.
- Jei nenorite investuoti į namų barą, pasikalbėkite su vietinėmis šokių studijomis, kad sužinotumėte, ar jų darbo valandos yra atviros. Dažnai mokate nedidelį praktikos mokestį už darbo valandas mainais už laisvą laiką, kad galėtumėte naudotis bendra studijos erdve ir įranga, įskaitant jų užtvarą.
Žingsnis 2. Kiekvieną dieną peržiūrėkite liemenėlės pagrindus
Rankų padėties ir judesio įvaldymas, balete žinomas kaip port de liemenėlė, dažnai yra pirmasis pratimas pradedantiesiems. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad praeitumėte per pagrindines rankų pozicijas. Tai apima ne tik rankas, papildančias kiekvieną pėdos padėtį, bet ir:
- En avant (į priekį). Norėdami tai padaryti, ištieskite rankas tiesiai prieš liemenį, sulenkite juos alkūnėmis, kad šiek tiek suapvalintumėte. Pasukite delnus į kūną ir laikykite pirštus arti, bet ne taip arti, kad jie liestųsi.
- En haut (aukštai). Pakelkite rankas iš viršaus ir laikykite jas virš galvos, laikydami pečius plokščius. Laikykite alkūnes apvalias, o pirštus - šiek tiek vienas nuo kito.
- En bas (žemiau). Atsargiai ir tyčia nuleiskite rankas tiesiai prieš klubus iš „ha Haut“. Palikite delnus į vidų kojų link, alkūnes suapvalinkite ir išlaikykite atstumą tarp pirštų. Tada pakelkite rankas į pradinę padėtį ir pakartokite srautą mažiausiai 5 minutes.
Žingsnis 3. Praktikuokite savo pagrindines pėdų pozicijas kiekvieną dieną atlikę port de liemenėles
Nesvarbu, ar lankote pamokas, ar tik domitės baletu, labai svarbu praktikuoti pagrindines pozicijas. Kasdien skirkite bent 15 minučių, kad galėtumėte treniruotis prieš veidrodį.
- Laikykite kiekvieną poziciją kelias sekundes vienu metu, kad įvertintumėte savo formą ir prireikus pataisytumėte savo poziciją.
- Nenusiminkite, jei jūsų pozicijos iš pradžių nėra tobulos. Šiems mokytis reikia daug laiko, o tobulėti - dar ilgiau. Tačiau toliau praktikuokitės, nes šios pozicijos yra daugelio pagrindinių judesių atskaitos taškas.
Žingsnis 4. Dalyvaukite pradedantiesiems baleto pamokoje, kad įsitikintumėte, jog turite tinkamą formą
Nesvarbu, ar tikitės tapti prima balerina/balerino, ar šoka tik pramogoms, instruktorius yra būtinas baleto pradedančiajam. Namų praktika yra svarbi, tačiau tik mokytojas gali sukurti tinkamą jūsų techniką ir padėti jums pereiti prie pagrindinių įgūdžių.
- Dalyvaukite atvirų durų namuose vietinėse šokių studijose, kad pajustumėte skirtingus mokytojus ir jų skirtingus stilius.
- Toliau ieškokite, kol rasite mokytoją, su kuriuo spustelėsite. Baletas yra sunkiai įvaldomas menas, todėl galite ilgai būti su savo instruktoriumi. Ieškokite žmogaus, kuris jus puoselėtų ir mestų iššūkį.
- Net jei turite kitų šokių formų patirties, turėtumėte pradėti nuo pradedančiųjų baleto pamokų. Baletas yra labai techniškas, o kitos šokio formos gali jūsų visiškai neparengti. Jūsų instruktorius jums praneš, jei mano, kad esate pasiruošęs pažangesnei klasei.
Patarimai
- Be to, kad praktikuojate judesius, sužinokite apie baletą skaitydami ir žiūrėdami vaizdo įrašus. Kuo daugiau suprasite kiekvieno judesio techniką ir teoriją, tuo geriau galėsite tai atlikti.
- Nepasiduok. Tapimas balerina/balerinu yra labai ilgas procesas, todėl nesitikėkite būti tobulas nuo pat pradžių.
- Kai darote piruetą, pagalvokite apie kilimą aukštyn, o ne aplink. Šis triukas padės išlaikyti pusiausvyrą ir laikyseną.
Įspėjimai
- Nebandykite „Pointe“ir nenaudokite „Pointe“batų kaip pradedantysis. Pointe gali būti pavojinga nepatyrusiam šokėjui. Jūsų baleto instruktorius praneš, kai būsite pasiruošę pointei.
- Neverskite savo kūno į padėtį, kurios ji negali išlaikyti. Tam tikrų judesių ir pozicijų stiprumui ir lankstumui sukurti reikia laiko. Leiskite sau palaipsniui kaupti raumenų atmintį, kitaip rizikuosite susižeisti.
