Pointe technika yra viena iš pagrindinių klasikinio baleto sudedamųjų dalių, kurioje šokėjo svoris palaikomas ant kojų galiukų, atrodant nusiteikęs, grakštus ir nesvarus. Tai vienas žymiausių šokio baleto elementų. „Pointe“batai leidžia tolygiai paskirstyti šokėjos svorį visoje pėdoje. Norėdami sužinoti daugiau apie pradinį darbą, galite sužinoti, ko tikėtis iš mokymo proceso ir kaip suteikti sau geriausias sėkmės galimybes.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Darbo pradžia
Žingsnis 1. Gaukite gerą mokytoją
Prieš pirkdami batus, įsitikinkite, kad turite gerą šokių mokytoją. Eikite ten, kad patikrintumėte mokymą, jei dar nedirbate su mokytoju. Pasikalbėkite su žmonėmis, kurie žino, ką daro, kad įsitikintumėte, jog mokotės tinkamai ir saugiai.
Geriau tęsti darbą su mokytoju, kurį dirbote keletą metų. Jie turėtų sugebėti jums pasakyti, kada esate pasiruošę darbui
2 žingsnis. Užbaikite bent trejus metus reguliarius baleto mokymus geroje studijoje
Gera taisyklė - šokti bent 3 dienas per savaitę. Tai leidžia jūsų raumenims toliau augti, o ne šokti tik vieną kartą per savaitę. Svarbiausias dalykas pradedant pradinį darbą yra žinoti, kada pradėti. Pointe darbas yra sunkus, todėl norint įgyti įgūdžių reikia daug metų mokytis.
- Norėdami pradėti dirbti, šokėjas turi būti labai stiprus ir gerai išmokęs baleto technikos. Jūs turite būti fiziškai ir protiškai pasirengę pradėti tokį darbą.
- Niekada nebandykite dirbti be profesionalaus instruktoriaus, kuris jums suteiktų tikslą. Šokti „Pointe“gali būti šiek tiek skausminga pradedantiesiems ar kam nors be tinkamo nurodymo.
Žingsnis 3. Ugdykite savo kulkšnių jėgą
Tęskite pagrindines baleto pamokas kaip įprasta, sutelkdami dėmesį į kulkšnių pusiausvyros palaikymą ir kiek įmanoma jų stiprinimą. Kulkšnių tvirtumas yra vienas iš svarbiausių sėkmingo pointe darbo komponentų, ir greičiausiai jums nebus rekomenduojama eiti į priekį šokant en pointe, nebent jūsų kulkšnys būtų labai stiprios.
Savarankiškai praktikuokite kulnų pakėlimus, kad padėtumėte sustiprinti kulkšnis. Atsistokite ant pirštų ir pakelkite kulnus į orą, sulenkite blauzdas. Išlikite subalansuotas. Pakartokite šiuos pakėlimus po 10 ar 15. Atlikite tris rinkinius, tarp kurių pailsėkite minutę
Žingsnis 4. Tikėkitės tirpimo ir diskomforto
Pirmą kartą važiuoti pointe nebus patogu. Gali būti sunku ir painu jausti jose savo kojas, tačiau laikui bėgant tai tampa daug lengviau. Svarbu laikytis teisingų lūkesčių, kad nenusimintumėte. Jei jau keletą metų užsiimate baletu, susijaudinkite! Jūs beveik žengiate kitą didelį žingsnį į pažangų baletą.
Jei esate šiek tiek išsigandęs, įsigykite pradedantiesiems skirtus batus. Jie geriau palaikys jūsų kojas, jei dar neturite tokios stiprios pėdos, kokios reikia, kad galėtumėte visiškai atsistoti ant kojų pirštų
2 dalis iš 4: „Pointe“batų pirkimas ir paruošimas
Žingsnis 1. Įsigykite tinkamus batus
Suradę gerą pradedančiųjų klasę, eikite į parduotuvę ir nusipirkite batus. Pasikalbėkite su pardavėju parduotuvėje ir paprašykite pagalbos.
- Įsitikinkite, kad „Pointe“batai tvirtai priglunda prie jūsų kojų. Jie turėtų padaryti jūsų kojas ilgas ir plonas. Jei turite minkštas arkas, įsitikinkite, kad gautas batas turi minkštą kotelį. Kai kurie geri batai žmonėms, turintiems minkštas arkas, yra „Capezio“, „Mirella“ir „Bloch Sonata“. Jei turite stiprias arkas, turėtumėte išbandyti „Grishko“ir „Russian Pointe“.
- Nepirkite batų internetu. „Pointe“batus labai sunku sumontuoti, todėl turėtumėte rasti mažiausiai pusvalandį su pardavėju, kad surastumėte tinkamą variantą. Nesistenkite įsigyti didesnio dydžio batų, tikėdamiesi, kad į juos išaugsite. Batai turėtų puikiai tilpti ir būti šiek tiek sunkiai apsiaunami.
2 žingsnis. Klausykite savo instruktoriaus
Radę gerą porą batų, eikite ir pasitarkite su savo instruktoriumi. Darykite viską, ką sako jūsų instruktorius. Jei reikia nusipirkti kitokių, įsigykite kitokių. Jūsų dėstytojo nuožiūra yra svarbiausia informacija, kurią galite gauti savo saugumui ir patogumui. Jei įmanoma, paprašykite, kad mokytojas ateitų su jumis nusipirkti pirmosios poros.
Žingsnis 3. Paruoškite „Pointe“batus šokiams
Teisingai sulaužykite batus. Geras būdas susilaužyti pointe batus yra naudoti rankas ir pasukti per lanką. Pabandykite juos sulaužyti rankomis pirmiausia namuose, prieš dėvėdami juos studijoje. Paprastai jūsų mokytojas parodys, kaip juos siūti, bet jei ne, tada ieškokite vaizdo įrašų „YouTube“. Pastaba: kai kuriems prekės ženklams, pvz., „Gaynor Mindens“, nereikia įsilaužti. Atlikite tyrimus prieš bandydami bet kokio tipo batus.
- Kad ir kaip svarbu būtų sulaužyti batus, nepersistenkite, kol nesate patyrę batų. Niekada nesulaužykite batų pjautuvu arba tai tik iššvaistyta pointe batų pora.
- Pradžiai nenaudokite gelio pagalvėlių. Reikia jausti grindis. Vietoj to naudokite ploną putplasčio, vilnos ar audinio paminkštinimą.
3 dalis iš 4: Šokiai po puantą
Žingsnis 1. Išbandykite pirmą klasę
Dabar, kai jūsų batai yra sulaužyti, galite eiti į pirmą klasę. Pradedančiųjų klasei jūs gerai praleisite laiką barre, kad atliktumėte apšilimo pratimus. Iš pradžių tikriausiai neisite į centrą. Jūsų mokytojas tai nuspręs už jus. Šokti en pointe yra labai sunku, o būti geram - dar sunkiau.
Nedėvėkite batų be mokytojo, bet laukite instruktoriaus pritarimo. Būk kantrus. Daugeliui šokėjų pradedančiosios klasės nėra labai smagios, tačiau jos yra labai svarbios stiprinant jėgas
Žingsnis 2. Susikoncentruokite į viso kūno lygiavimą
Norite sutelkti dėmesį į batų iškėlimą. Priminkite sau, kad kuo ilgiau ir sunkiau dirbsite prie baro, tuo stipresnis būsite pratimams centre.
- Išlaikykite stiprią šerdį. Šokti en pointe yra daug sunkiau išlaikyti pusiausvyrą, todėl labai svarbu turėti tvirtą branduolį. Jei jūsų branduolys yra prarastas, yra tikimybė, kad jūs sužeisite arba tai bus daug sudėtingiau, nei reikia.
- Nukreipkite koją į batą. Tai padės jums stabilizuotis dirbant barry ir centre. Kai esate en pointe, tai nereiškia, kad jūsų pėda tikrai smaili. Pagalvokite apie batų pakėlimą ir išėmimą.
Žingsnis 3. Įtraukite viską
Jei yra vienas būdas įsitikinti, kad nukrisite, tai atpalaiduoja raumenis. Kad koja būtų smaili, sulenkite Achilo sausgyslę ir sulenkite blauzdos raumenį. Kad koja būtų tiesi, užsiimkite keturgalviais raumenimis. Norėdami pailginti ir ištiesti koją, naudokite šlaunikaulius. Norėdami tai padaryti, naudokite klubo lankstiklius ir sėdmenis. Norėdami subalansuoti, naudokite pilvą. Norėdami išlaikyti gerą laikyseną, nuleiskite nugaros raumenis.
Žingsnis 4. Valdykite skausmą ir pasikalbėkite su savo instruktoriumi
Kai esate pirmoje pamokoje, gali praeiti tik dešimt minučių, kol prasidės skausmas. Jei jaučiate tirpimą, nedelsdami pasakykite savo instruktoriui, kad galėtumėte nusiauti batus. Taip pat galite sužinoti, ar turėtumėte sustoti, kas minutę, kad įsitikintumėte, jog kraujas teka per pirštus, o kojų pirštai vis dar jaučia.
Neskęskite į rausvą pirštą. Tai žinoma kaip pjautuvas. Tai tikrai kenkia jūsų kojoms, kulkšnims ir keliams ir apsunkina šokius, jau nekalbant apie galimą rimtų sužalojimų padarymą. Laikykite savo svorį dėžutės viduryje, ant didžiojo piršto
Žingsnis 5. Rūpinkitės savo kojomis
Po to jūsų kojos greičiausiai bus skausmingos ar nutirpusios. Skausmas sumažės po poros savaičių. Pėdų mirkymas šiltame vandenyje yra naudingas kojoms, nes mažina įtampą ir atpalaiduoja pėdas. Neikite į pėdų SPA ir nenuimkite raukšlių, nes jų reikia ant kojų, nes tai padeda lengviau dirbti. Pėdų masažui naudokite „Bunheads“streso kamuoliuką arba „footsie“volelį.
- Po pamokų ant kojų uždėkite kūdikių pudrą, kad sugertų prakaitą, ir tą patį padarykite su paminkštinimu. Visada laikykite nagus vidutinio ilgio (ne per ilgus ir ne per trumpus- tai gali būti labai skausminga)
- Leiskite savo batams išsiurbti orą, nes jei to nepadarysite, jie sugers prakaitą ir sulaužys greičiau. Atminkite, kad „Pointe“batai tarnauja tik kelis mėnesius ar metus, priklausomai nuo to, kaip dažnai juos naudojate. Profesionalams jie paprastai išgyvena daugybę porų vos per kelis mėnesius ar net savaitę.
4 dalis iš 4: Pastato stiprumas
Žingsnis 1. Treniruokite kojas ir kojas
Yra daug būdų, kaip treniruoti kojas, kad galėtumėte daugiau jėgų kitai pamokai. Galite atlikti aktualijas, šuolius ir net tiesiog rodyti pirštus.
- Priversti aktyvų balsavimą en pointe beveik neįmanoma, todėl jums reikia iš anksto pasiryžti aktyviai dalyvauti. Tinkamas pratimas pasiruošti dalyvavimui yra varlių tempimas.
- Kulkšnies tvirtumas yra svarbiausias dalykas, jei nenorite susižeisti. Prieš pamoką padarykite keletą temų bare.
- Atlikdami svarbų darbą, šiek tiek sušvelninkite (sulenkite) kelius.
Žingsnis 2. Praktikuokite namuose minkštomis šlepetėmis
Susikoncentruokite į kojų ir kojų darbą ir nukreipkite maksimaliai. Įsitraukite į viską. Bus lengviau nukreipti kojas į „Pointe“batus, jei turėsite papildomos jėgos, kurią įgysite savarankiškai praktikuodamiesi.
Žingsnis 3. Tęskite įprastą treniruotę
Nenustokite lankyti įprastų technikos užsiėmimų vien dėl to, kad esate pointe. Vien tik pointe darbas nepagerins jūsų bendros baleto technikos. Reguliarūs užsiėmimai suteiks jums daug daugiau jėgų, padedančių jūsų darbui!
Žingsnis 4. Būkite stiprūs ir būkite kantrūs
Svarbiausia, klausykite, kad galėtumėte tapti nuostabiu šokėju!
Patarimai
- Svarbu visada traukti aukštyn per kojas ir liemenį. Tuo pačiu būdu, kaip jūs darote piruetą, turite pakelti save, kad užtikrintumėte pusiausvyrą ir jėgą.
- Jei pradedate, visada turėtumėte jaustis taip, lyg tuoj nukristumėte, kai perkeliate svorį ant didžiojo piršto.
- Būkite nusiteikę ir grakštūs. Nėra nieko blogiau atrodančio už susigūžusią šokėją, kuri atrodo, kad tikrai nenori ten būti. Laikykite krūtinę aukštyn nesulenkdami nugaros (nebent tai yra choreografijoje), o smakrą laikykite lygiu arba šiek tiek aukštyn.
- Negalima pradėti en pointe iki mažiausiai 11 metų amžiaus; bet kuris jaunesnis, o jūsų pėdų kaulų struktūra nėra pakankamai subrendusi, kad ant jos būtų galima visą savo svorį.
- Neatleisk baro, kol mokytojas nepasakys, kad esi pasiruošęs.
- Pakelkite kūną, kad atsikratytumėte svorio nuo pirštų. Tai taip pat padės jums šokti grakščiau.
- Jei pradėjote spazmuoti, padarykite pertrauką, kad mėšlungis išnyktų. Netęskite, nes tęsdami galite rimtai susižeisti.
- Epsom druska su keliais lašais giliai mėlynos spalvos eterinių aliejų šiltame pėdų mirkyme padarys stebuklus pėdoms prieš ir po darbo.
- Prieš bandydami paklausti mokytojo, ar esate pasiruošęs šokiui en pointe. Jei tai daroma neteisingai, tai gali būti pavojinga ir sukelti sužalojimus.
- Pabandykite atlikti tokius pratimus kaip „Theraband“, kad sustiprintumėte kulkšnis ir pėdų lankus.
Įspėjimai
- Per daug laužyti batus yra tikrai blogai. Jie turėtų būti pakankamai sulenkiami, kad gautų gražias arkas ir demi pointe. Visa kita atims atramą ir greičiau susidėvės jūsų batai. Profesionalai galbūt gali šokti labai minkštais batais, nes jų kojos yra tokios stiprios, tačiau tokiai jėgai pasiekti reikia metų, net dešimtmečių!
- Prieš pradėdami šildykite, kad išvengtumėte sužalojimų
- Jūs negalite turėti tos pačios poros batų amžinai, jūs turite gauti naują porą, kai mokytojas sako, nes jie sulūžta ir negali jūsų laikyti.
- Kai šokate en pointe kaip pradedantysis, visada darykite tai prižiūrint instruktoriui, nebent jis/ji sako, kad galite tai padaryti savarankiškai.
- Batų apačios nepakanka, kad galėtum laikyti. Jūs turite išlaikyti pusiausvyrą. Jei nekreipiate į tai dėmesio, yra didelė tikimybė nukristi.
