Vaizdo žaidimai yra smagi pramoga, kuria mėgaujasi įvairaus amžiaus žmonės. Tačiau jei jie žaidžiami per daug, jie gali pradėti eikvoti jūsų laiką ir dėmesį ir netgi gali tapti kenksminga manija. Įveikti priklausomybę nuo žaidimų nėra lengva, tačiau tai galima padaryti, jei tik galite rasti produktyvių būdų užpildyti tuštumą, kurią jūsų gyvenime palieka vaizdo žaidimų nebuvimas. Taip pat nepakenks sąžiningas požiūris į problemos rimtumą, sveika savidrausmės dozė ir artimiausių draugų bei šeimos palaikymo sistema.
Žingsniai
1 metodas iš 3: priversti save žaisti mažiau
1 žingsnis. Rimtai įsipareigokite susidoroti su savo priklausomybe
Jūs niekur nepasieksite, jei giliai širdyje tikrai nenorite sustoti. Todėl pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra pripažinti, kad turite priklausomybę, ir neleisti jai valdyti jūsų gyvenimo. Kai tai padarysite, priemonės, kurių imatės, kad susigrąžintumėte kontrolę, iš tikrųjų bus sėkmingos.
Apsispręsti mesti žaidimus (arba bent jau sumažinti kelią) yra daug mažiau sunku, jei atsižvelgsite į tai, kaip tai neigiamai veikia jus. Pagalvokite, kiek laiko ir energijos aukojate savo įpročiui ir kaip ši auka pavogė malonumą iš kitų jūsų gyvenimo aspektų
Patarimas:
Pabandykite papasakoti kitam apie savo sprendimą arba užsirašykite jį ant popieriaus lapo ir laikykite ten, kur matysite kiekvieną dieną. Skelbdami savo tikslus oficialiu būdu, jie gali atrodyti labiau oficialūs, todėl jūs būsite atskaitingi.
Žingsnis 2. Žaisk sau griežtą laiko limitą
Atkreipkite dėmesį, kiek laiko kasdien praleidžiate priešais ekraną, ir atsiminkite valandą anksčiau. Jei mintis prarasti visą valandą jums netinka, pradėkite nuo pusvalandžio ar net 20 minučių ir palaipsniui mažinkite žaidimo laiką, kai jums patogiau, kol nebejausite poreikio žaisti. Dėl tokio laipsniško mažinimo jums bus lengviau prisitaikyti.
- Naudokite išmaniojo telefono laikmatį, kad galėtumėte stebėti, kiek laiko žaidėte, ir įspėti, kai pasibaigė skirtas laikas.
- Jei esate kompiuterių žaidėjas, netgi galite nustatyti, kad jūsų kompiuteris išsijungtų nurodytu laiku, o tai gali būti naudinga, jei nesate tikri, kad galite ištraukti kištuką patys.
- Gali užtrukti savaites ar net mėnesius, kad sutrumpintumėte kasdienį žaidimo laiką, ir tai gerai. Svarbiausia, kad jūs to laikytumėtės ir kovotumėte su impulsu žaisti ilgiau nei iš anksto nustatytas laiko tarpas.
Žingsnis 3. Paprašykite savo draugų ar šeimos padėti įgyvendinti jūsų nustatytą laiko limitą
Pasakykite tėvams ar atsakingiems broliams ar sugyventiniams apie savo norą žaisti mažiau (ir galiausiai visai nutraukti). Paprašykite jų kartkartėmis užsiregistruoti su jumis sutartu laiku, kad įsitikintumėte, jog laikotės kelio. Galite geriau reaguoti į spaudimą, atsirandantį iš išorinio šaltinio.
- Pasakykite savo mylimam žmogui, kad jis būtų toks tvirtas, kokio reikia, net jei tai reiškia priverstinai išjungti konsolę arba slėpti nuo jūsų žaidimų įrangą.
- Jei dažnai žaidžiate su kitais žaidėjais internete ar asmeniškai, taip pat praneškite jiems apie savo ketinimą mesti rūkyti. Tikimės, kad jie palaikys jūsų sprendimą, bet jei ne, jūs bent jau pakeliate jiems galvą, kad jie gali nematyti tiek daug jūsų.
Žingsnis 4. Apsiribokite žaidimu tik vėliau
Padarykite žaidimą apdovanojimu, kurį sau duosite už produktyvumą ir svarbių kasdienių pareigų atlikimą. Jei visada ryte pasiruoši pirmam dalykui, rizikuoji įsitraukti į ilgą užsiėmimą, kai turėtum ruoštis darbui, mokyklai ar kitoms pareigoms.
- Bus daug lengviau suvaldyti norą žaisti prieš pradedant, nei jau pradėjus.
- Vakaro sesijoms būtinai taikykite įprastą laiko limitą, kad neužmigtumėte per vėlai. Ištraukus visą naktį, bus tik sunkiau padaryti tai, ką reikia padaryti kitą dieną.
2 metodas iš 3: pasitraukimas iš šaltos Turkijos
Žingsnis 1. Pagalvokite apie tai, kokią žalą žaidimai atima iš jūsų gyvenimo
Tarp hobis ir yda yra plona riba. Galbūt jūsų pažymiai slenka, jūsų santykiai pablogėja arba jūsų sveikata pradėjo kentėti dėl to, kad per daug valandų praleidote ant sofos. Kad ir kaip būtų, įvertinimas, kaip jūsų prievarta padarė daugiau žalos nei naudos, gali suteikti jums motyvacijos, kurios jums reikia.
- Išsilaisvinę iš vaizdo žaidimų gniaužtų, galėsite įveikti depresines ar izoliacines tendencijas, labiau mėgautis realios patirties patirtimi ir skirti laiko žmonėms ir dalykams, kurie jums iš tikrųjų svarbūs.
- Jei anksčiau bandėte atpratinti nuo vaizdo žaidimų ir tai nepadėjo, laido nukirpimas gali būti geriausias jūsų veiksmas.
Žingsnis 2. Pakvieskite ryžtą kartą ir visiems laikams pasitraukti
Tai turbūt paprasčiausias ir efektyviausias būdas atsikratyti žalingos priklausomybės nuo žaidimų. Tiesiog padėkite valdiklį ir nežiūrėkite atgal. Be jokios abejonės, tai pareikalaus milžiniškos valios. Tačiau laikui bėgant bus lengviau, kai vaizdo žaidimai nebebus tokie pat stiprūs kaip anksčiau.
- Bet kada, kai kyla pagunda atsisėsti ir žaisti, priimkite tai kaip iššūkį sustiprėti. Sąmoningai sakydamas „ne“nesveikiams troškimams sąlygoja tą smegenų dalį, kuri yra atsakinga už savikontrolės reguliavimą.
- Šis metodas gali būti paprastas, bet ne lengvas. Viskas grįžta prie tikslingo įsipareigojimo nebūti savo potraukių vergu.
Žingsnis 3. Padėkite savo žaidimų įrangą ten, kur negalite lengvai prieiti
Supakuokite savo konsolę ir žaidimus ir padėkite juos palėpėje ar rūsyje, ant aukštos spintos lentynos ar kitoje vietoje, kuri nėra lengvai prieinama. Daug lengviau atsisakyti kažko visam laikui, jei tai ne visada žiūri į veidą.
- Tiesą sakant, apsunkinkite save. Palaidokite savo konsolę po krūva dėžių garaže, padėkite ją į automobilio bagažinę arba išardykite ir paslėpkite kiekvieną komponentą kitoje vietoje. Darykite viską, ko reikia, kad išvengtumėte atokumo.
- Jei didžiąją dalį žaidimų žaidžiate kompiuteryje, pašalinkite priklausomas programas iš kietojo disko ir ištrinkite visas internetinių žaidimų paskyras. Tada pasistenkite policiją, kai ateityje naudosite kompiuterį.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę atiduoti savo žaidimus ir žaidimų sistemas
Atiduokite savo įrankius jaunesniam broliui ar seseriai arba padovanokite juos drabužių parduotuvei ar labdaros organizacijai, kad mažiau pasisekę žmonės galėtų jais džiaugtis. Tai ne tik dosnus poelgis, bet ir padeda siekti užsibrėžtų tikslų. Negalite praleisti per daug laiko žaisdami žaidimą, kuris jums nepriklauso!
- Taip pat galite parduoti naujesnes sistemas ir pavadinimus parduotuvėms, kuriose priimami naudoti žaidimai, o gautus pinigus skirti kitiems pomėgiams ar pramogoms.
- Ištrinkite atsisiųstus žaidimus iš savo konsolės ar įrenginio, kad sumažintumėte pagundą žaisti, jei jie tiesiog sėdi.
Patarimas:
Jei negalite visam laikui dalyvauti žaidimuose, palikite juos draugui ar giminaičiui, kuris negyvena su jumis. Tokiu būdu neturėsite galimybės žaisti, kad ir kaip labai to norėtumėte.
3 metodas iš 3: kitos veiklos, kuria galima pakeisti vaizdo žaidimus, paieška
Žingsnis 1. Pabandykite daryti kitus dalykus, kad nesusimąstytumėte apie žaidimus
Kai tik pradėsite jausti niežulį, ieškokite to, ką galėtumėte padaryti, kad galėtumėte kovoti su savo potraukiu. Galite išeiti neskubėdami pasivaikščioti lauke, pakelti svarmenis, pradėti piešti, įdėti vieną iš mėgstamiausių albumų ar padėti atlikti namų darbus. Viskas, ką galite padaryti, kad atitrauktumėte save nuo didžiulio noro žaisti, turės įtakos.
- Leiskite sau įsijausti į jus supantį pasaulį taip, kaip norėtumėte gero žaidimo. Galų gale, realybė yra įspūdingiausias žaidimas, kuriame yra visiškai interaktyvi aplinka, neribotos galimybės tyrinėti, neribotos dialogo galimybės ir kol kas gyvybingiausias grafikos variklis.
- Nagrinėdami savo susidomėjimą kitais užsiėmimais, tikriausiai pastebėsite, kad jūsų noras žaisti vaizdo žaidimus tampa vis silpnesnis.
- Darykite viską, kad būtumėte šalia visko, ką nuspręsite daryti. Tai nebus labai naudinga, jei visą laiką galvojate tik apie žaidimus.
Žingsnis 2. Nukreipkite savo energiją į realaus gyvenimo žaidimus
Užuot nuskendę daugybę valandų tapę vairasvirtės žvaigždute, suburkite draugus ir organizuokite futbolo, beisbolo ar futbolo žaidimą. Nors tikrus žaidimus ir sportą įvaldyti yra daug sunkiau nei jų virtualius kolegas, jie taip pat dažnai būna naudingesni, nes jie yra patogi socialinės sąveikos išeitis, ugdo charakterį ir skatina teigiamas vertybes, tokias kaip sąžiningumas, ryžtas ir atsparumas.
- Daugelis internetinių žaidimų, kuriems žmonės švaisto tiek daug laiko, yra pagrįsti tikrais žaidimais, kuriuos galite žaisti beveik bet kur, pavyzdžiui, biliardą, golfą, smiginį, boulingą ir pokerį.
- Jei turite įgūdžių tam tikram žaidimui ar sportui, galite net apsvarstyti galimybę išbandyti komandą ir perkelti savo talentus į kitą lygį.
Patarimas:
Dalyvavimas varžybinėse sporto šakose taip pat gali padėti numesti svorio, pagerinti bendrą sveikatą, padidinti pasitikėjimą savimi ir išmokti komandinio darbo bei vadovavimo įgūdžių.
Žingsnis 3. Imkitės LARPing
LARPing arba „Live Action Role Playing“yra vaidmenų žaidimas, kuriame tikri žmonės vaizduoja išgalvotus personažus, laisvai atliekančius užduotis, mūšius ir kitas įdomias situacijas. Jei fantazijos RPG ir veiksmo nuotykių pavadinimai yra jūsų pasirinktas vaistas, kardo pažadinimas LARPing bendruomenei gali būti geras būdas pasimėgauti savo meile fantazijai, kartu leidžiant būti lauke, sutikti naujų žmonių ir mankštintis..
- Jei norite rasti netoli jūsų esančią LARPing grupę, ieškokite „LARP“ir savo miesto, miesto ar provincijos pavadinimo. Galite būti nustebinti, kiek jūsų rajone yra žmonių, kuriems patinka veikla.
- LARPers raginami kurti originalius personažus su unikaliais bruožais ir užuominomis, patys pasigaminti šarvus ir ginklus bei padėti rankomis, pavyzdžiui, planuoti susitikimus ir ieškoti vietų. Visi šie dalykai užims laiko, kurį kitu atveju galėtumėte skirti žaidimams.
Žingsnis 4. Perskaitykite gerą grožinę literatūrą
Skaitymas siūlo patirtį, panašią į žaidimus-tam tikra prasme ji dar geresnė. Sėdėdami su romanu, duodate sau leidimą pasiklysti įtaigioje istorijoje. Tačiau, skirtingai nei vaizdo žaidimai, jūs taip pat turite galimybę formuoti, spalvinti ir plėtoti knygos personažus ir įvykius, kaip jums patinka, naudojant savo vaizduotės galią.
- Ieškokite populiarių vaizdo žaidimų franšizių naujovių, kad produktyviau galėtumėte mėgautis mėgstamais personažais ir istorijomis. Yra oficialių visų rūšių žaidimų naujovių, įskaitant „Bioshock“, „Uncharted“, „Mass Effect“, „Borderlands“, „Halo“ir „Assassin's Creed“.
- Skaitymas suteikia daug pažintinių privalumų, įskaitant spartesnį protinį apdorojimą, didesnį susikaupimą ir dėmesingumą bei geresnius žodyno įgūdžius. Tai reiškia, kad pramogaudami iš tikrųjų lavinsite savo protą.
Žingsnis 5. Sutelkite dėmesį į savo socialinį gyvenimą
Viena iš priežasčių, kodėl žaidimai sukelia tokią priklausomybę, yra dėl socialinio elemento. Dėl šios priežasties gali būti naudinga jūsų skaitmeninių žaidimų bendruomenėje iškeisti tikrus kūno ir kraujo draugus, tokius kaip jūsų draugai, šeima, klasės draugai ar bendradarbiai. Galite pastebėti, kad būdami su jais jūs patiriate tiek pat pasitenkinimo, kiek ir žaidimų, jei ne daugiau.
- Įdėkite atsidavimo, atkaklumo, problemų sprendimo įgūdžius, kuriuos įgijote iš žaidimų, į pažintis. Nedaug žaidimų gali prilygti svaiginančiam jauduliui užmegzti naujus santykius.
- Kiti būdai tapti socialesniais apima prisijungimą prie klubo, susijusio su vienu iš jūsų pomėgių ar pomėgių, įsitraukimą į visuomeninę veiklą, grupės įkūrimą ar tiesiog daugiau pastangų bendrauti su žmonėmis, su kuriais susiduriate kasdien.
6. Prisijunkite prie internetinių žaidimų bendruomenės
Jei jūsų aistra yra žaidimai, suprantama, kad nenorite visiškai pasitraukti iš scenos. Vietoj to, ieškokite vaizdo žaidimų forumų ir socialinės žiniasklaidos grupių kaip alternatyvaus būdo užsiimti savo hobiu. Tapę vienos iš šių bendruomenių nariu, galėsite išlaikyti pirštą ant žaidimų pasaulio pulso, neskirdami tiek laiko realiam žaidimui.
- Rasite daug bendraminčių žaidėjų, su kuriais galėsite susisiekti tokiose vietose kaip „Twitch“, „Reddit“, „Twitter“ir net „YouTube“.
- Praneškite savo draugams internete, kad bandote sutrumpinti žaidimų laiką. Yra tikimybė, kad jie supras, iš kur atvykstate, ir veiks kaip savotiška palaikymo grupė. Jie netgi gali pasiūlyti kitų kovos su jūsų priklausomybe strategijų, apie kurias nepagalvojote.
Patarimai
- Jei to dar nepadarėte, gali būti naudinga perkelti konsolę į svetainę, kad ji nebūtų toje pačioje patalpoje, kurioje miegate. Tai tik prašo netikėtos visos nakties.
- Atminkite, kad kiekviena minutė, kurią praleidžiate su valdikliu rankoje, yra ta minutė, kai kita jūsų gyvenimo dalis yra apleista. Jei norite palaikyti sveikus santykius su vaizdo žaidimais, turite išmokti protingiau leisti laiką.
- Sutikite su tuo, kad galite jaustis šiek tiek pasimetę be vaizdo žaidimų savo gyvenimo centre, tačiau priminkite sau, kad tai geriausia ir kad jausmas nesitęs amžinai.
