Sunku sėkmingai pabusti vėlai, kai turi kambario draugą, kurio reikia saugotis. Nesvarbu, ar dalinatės kambariu stovykloje, viešbutyje ar net nuosavame name, turite žinoti, kaip nepraleisti triukšmo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Paruošimas
Žingsnis 1. Paruoškite savo erdvę
Jei norite budėti visą naktį, jums reikės ypatingos vietos, kurioje galite likti visą naktį. Įsitikinkite, kad galite čia pasilikti ilgą laiką, nes bet koks judesys gali sutrikdyti jūsų kambario draugą.
- Įsitikinkite, kad jūsų erdvė nėra per daug patogi, nes dėl to galite lengvai užmigti. Pasirinkite vietą, kurioje galite sėdėti vertikaliai, galbūt šalia lango ar naktinio apšvietimo.
- Prieš bandydami nejudėti, pabandykite pakeisti termostatą. Dėl šalto kambario jūsų kūnas išliks budrus.
Žingsnis 2. Iš anksto pasirūpinkite maistu/gėrimais
Gaukite viską, ko reikia valgyti ar gerti prieš kambario draugui užmiegant, ir laikykite juos šalia savęs. Taip išvengsite triukšmingų kelionių, kai esate alkanas ar ištroškęs.
- Venkite garsaus ar traškaus maisto. Tokie dalykai kaip traškučiai, krekeriai, traškučiai ir tt gali būti labai garsūs, kai jie kramtomi.
- Venkite maisto produktų, kurie yra supakuoti su garsiais įvyniojimais. Jei norite maisto įvynioti, išvyniokite jį prieš užmigdami kambario draugui.
Žingsnis 3. Įkraukite visus savo įrenginius
Jūs ilgai budėsite, todėl jums reikės pramogų.
- Jei nesiruošiate dirbti, įsitikinkite, kad viskas, ko jums reikia, yra apmokestinta. Būtų gana nepatogu taip ilgai ką nors dirbti, o paskui pamesti, nes išsikrovė akumuliatorius.
- Visus įkrovimo laidus laikykite šalia. Jei akumuliatorius ima išsikrauti, nenorėsite gaišti laiko ieškodami kabelio.
Žingsnis 4. Įsigykite gerą ausinių ar ausinių porą
Triukšmas yra puikus būdas pabusti, bet jūs vis tiek turite ką nors kambaryje. Ausinės leis klausytis muzikos, žiūrėti televizorių ir pan.
Jei dažniausiai naudojate „Bluetooth“ausines, pabandykite įsigyti atsarginę ausinių porą. Geriau, kad jūsų kūnas būtų nuolat skatinamas garso. Taip pat laikykite ausinių įkroviklį šalia
5 žingsnis. Prieš planuodami atsikelti, gerai išsimiegokite
Jei turite laiko, miegas labai padės jums siekti visos nakties.
6 veiksmas (neprivaloma) Pasakykite savo kambario draugui, kad planuojate keltis visą naktį
Įsitikinkite, kad jiems viskas gerai.
Jūs netgi galite jų paklausti, ar jie norėtų prisijungti. Pasakykite jiems, ar planuojate dirbti, ir nekvieskite jų likti su jumis šiuo atveju, nes tai gali blaškyti dėmesį
2 dalis iš 3: Kūno budrumo palaikymas su minimaliu triukšmu
Žingsnis 1. Darykite mažus judesius savo kūnu
Tokie paprasti dalykai kaip pirštų bakstelėjimas ar tempimas gali labai padėti išlaikyti jūsų kūną.
- Jums gali kilti pagunda atsikelti ir pasivaikščioti, bet stenkitės to nedaryti. Pasivaikščiojimas yra paprastas būdas pažadinti savo kambario draugą.
- Jei jaučiatės sustingęs, padarykite kelis tempimus sėdėdami. Pakelkite rankas aukštai ore, išskleiskite kojas ir sulenkite kojų pirštus, pasitempkite visur, kur jaučiate diskomfortą.
- Pabandykite žaisti su „Play Dough“arba „Slime“, kad rankos būtų užimtos.
Žingsnis 2. Klausykitės garsios, nuotaikingos muzikos
Daug lengviau pabūti su triukšmu, o ne visiškai tylėti.
- Venkite liūdnų, lėtų dainų. Šios dainos gali nuraminti ir sukelti didesnį nuovargį. Klausykitės linksmų dainų.
- Jei nesate didelis muzikos gerbėjas, klausykitės įtraukiančios transliacijos ar televizijos laidos.
- Kiek įmanoma padidinkite garsumą, neskaudėdami galvos ar ausų. Taip pat įsitikinkite, kad kambario draugas negirdi jūsų muzikos, jei ji yra garsi.
Žingsnis 3. Gerkite daug vandens
Jums gali kilti pagunda išgerti daug kofeino, tačiau tai sukels kitą dieną.
3 dalis iš 3: linksminkitės
Žingsnis 1. Perjunkite iš kelių veiklų
Jei tą patį darote kelias valandas, galite nuobodžiauti ir jaustis labiau pavargę.
- Pabandykite pakeisti žiūrimas laidas ar filmus. Dažnai keisdavo žanrus, kad įsitrauktum.
- Netgi tik pakeisdami naudojamą įrenginį galite pakeisti.
- Jei dirbate su keliais projektais, neleiskite projektui daugiau nei valandos vienu metu. Norėdami įsitraukti į darbą, perjunkite darbą ir darykite pertraukas, jei jums nuobodu.
Žingsnis 2. Naudokite savo įrenginius
Elektroninių prietaisų naudojimas yra geriausias būdas pabusti. Jūsų telefone ar kompiuteryje yra tiek daug pramogų galimybių.
- Žiūrėkite televiziją ar filmus telefone/kompiuteryje/planšetiniame kompiuteryje.
- Pabandykite perskaityti knygą ar žiniatinklio komiksą telefone/planšetiniame kompiuteryje, jei nesate televizijos gerbėjas.
- Jei neturite ausinių, žiūrėkite vaizdo įrašus su subtitrais.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su žmonėmis per tekstą ar socialinę žiniasklaidą
Įsitraukimas į pokalbius yra puikus būdas linksmintis.
- Pasikalbėkite su žmonėmis ir komentuokite jų įrašus naudodamiesi tokiomis socialinės žiniasklaidos platformomis kaip „Twitter“, „Discord“ar „Reddit“. Nesantaika ypač tinka kalbantis su žmonėmis apie jūsų konkrečius interesus.
- Jei neturite kam rašyti teksto, pabandykite kalbėtis tokiose svetainėse/programose kaip „Omegle“, „Chatroulette“ir tt Kalbėjimas su nepažįstamais žmonėmis gali būti labai įdomus.
- Venkite kalbėti telefonu ar vaizdo skambučiais. Jei garsiai kalbėsite, sutriksite kambario draugui.
Patarimai
- Valgykite daug baltymų turinčius maisto produktus, kad gautumėte energijos.
- Padidinkite savo įrenginių ryškumą. Mėlyna lemputė užkirs kelią bet kokiam mieguistumui.
- Dėvėkite kasdienius drabužius, o ne pižamas, kad įsitikintumėte, jog jums nėra per daug patogu.
- Sudarykite veiklos sąrašą, kurį galite atlikti, jei jums nuobodu. Jei nesiruošiate dirbti, sudarykite užduočių, kurias turite atlikti, sąrašą.
Įspėjimai
Jei kalbate su nepažįstamais žmonėmis internete, pasirūpinkite tinkamu interneto saugumu. Nesutikite asmeniškai susitikti su draugais internete be atsargumo. Nedarykite nieko, kas jums nepatinka (t. Y. Nedarykite netinkamų nuotraukų, dalyvaukite neteisėtoje veikloje ir pan.)
- Budėjimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Negalima eiti kelias dienas iš eilės nemiegojus.
- Jei kamuojate savo kambario draugą, kai jie bando užmigti, arba per dažnai traukia naktis bendrame kambaryje, gali kilti ginčų. Stenkitės nenuliūdinti savo kambario draugo.
- Kai kuriose stovyklose ar namų ūkiuose pavėlavus gali kilti nemalonumų. Būkite atsargūs, kai planuojate traukti visą naktį.
