Dainavimas reikalauja daug plaučių talpos, todėl kvėpavimo pratimai yra būtini net labiausiai patyrusiems dainininkams. Kadangi tinkamas kvėpavimas padės apsaugoti dainuojantį balsą, pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų technika yra tvirta. Norėdami visiškai užpildyti plaučius, įkvėpkite per nosį ir užpildykite pilvą oru, nepakeldami pečių ar krūtinės. Pabandykite įkvėpti ir iškvėpti įvairiai, kad atliktumėte diafragmą. Be kvėpavimo pratimų, aerobikos pratimai yra puikus būdas padidinti plaučių talpą, todėl bent 30 minučių per dieną pradėkite vaikščioti, bėgti, važiuoti dviračiu ar plaukti.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Tinkamas kvėpavimas
Žingsnis 1. Atsistokite tiesiai pečiais atgal
Pečiai turi būti atlošti, bet ne pakelti, o smakras - lygiagrečiai grindims. Laikykite kojas pečių plotyje, o kelius atlaisvinkite, o ne užrakinkite. Jūsų krūtinė neturėtų būti išpūsta, bet ji turi būti natūraliai pakelta, kad jūsų pilvas galėtų išsiplėsti.
Tinkama laikysena leis užpildyti apatinius plaučius oru. Kai dauguma žmonių kvėpuoja, jie tiesiog užpildo viršutinius plaučius
Žingsnis 2. Įkvėpkite per nosį ir užpildykite pilvą oru
Lėtai įkvėpkite per nosį, skaičiuodami iki 4. Laikykite ranką ant pilvo, kad įsitikintumėte, jog jis išsiplečia ir prisipildo oro. Taip pat turėtumėte jausti kvėpavimą apatinėje nugaros dalyje ir raumenis tarp šonkaulių. Baigę įkvėpti, sulaikykite kvėpavimą 4 kartus.
Žingsnis 3. Įkvėpdami nejudinkite viršutinės krūtinės ir pečių
Įkvėpus krūtinė neturėtų išsipūsti ir pečiai nepakilti. Kai jūsų pilvas suapvalėja ir plaučiai prisipildo oro, apatiniai šonkauliai turėtų išsiplėsti į išorę, tačiau neleiskite krūtinei ir pečiams pakilti į pečius.
Žingsnis 4. Iškvėpdami per burną suskaičiuokite iki 4
Sulaikę kvėpavimą suskaičiavę iki 4, iškvėpkite sulenkdami pilvo raumenis. Stenkitės tolygiai iškvėpti 4 kartus. Užuot iš pradžių išpūtę daug oro, pabandykite iškvėpti tolygia srove.
2 metodas iš 3: Kvėpavimo pratimų bandymas
Žingsnis 1. Padidinkite kiekvieną savo skaičių, kai praktikuojate tinkamą kvėpavimą
Lengviausias kvėpavimo pratimas yra tiesiog įkvėpti, sulaikyti kvėpavimą ir iškvėpti ilgesnį laiką. Pirmiausia padidinkite skaičių iki 5, paskui 6 ir galiausiai pakelkite iki 10. Atlikite 3 ar 4 įkvėpimų, sulaikymų ir iškvėpimų rinkinius kiekvienam skaičiui.
Būtinai laikykitės tinkamų kvėpavimo metodų, užpildydami pilvą ir nuleisdami pečius šiam ir bet kuriam kitam pratimui
2 žingsnis. Sumažinkite įkvėpimų skaičių ir padidinkite iškvėpimų skaičių
Įkvėpimas trumpesniam skaičiui ir ilgesnis iškvėpimas yra puikus pratimas jūsų diafragmai. Pradėkite atlikdami keletą 6 įkvėpimų ir 8 iškvėpimų rinkinių. Įkvėpdami skaičiuokite iki 5, o iškvėpdami - iki 10, tada palaipsniui pereikite prie įkvėpimo skaičiuodami 2 ir iškvėpdami 20.
Stenkitės pripildyti plaučius oru per trumpesnį laiką ir kontroliuokite iškvėpimą, kad ilgesnį laiką tolygiai išpūstumėte
Žingsnis 3. Iškvėpkite labai lėtai, tarsi pūstumėte per ploną šiaudelį
Atlikdami šį pratimą, įsivaizduokite, kad priešais veidą yra žvakė. Jūsų tikslas yra išpūsti taip lėtai ir švelniai, kad jūsų kvėpavimas nesukeltų žvakės mirgėjimo. Pripildykite plaučius oru, tada iškvėpkite per savo įsivaizduojamą šiaudelį, kol ištuštinsite plaučius.
Pakartokite šį pratimą 10 kartų
Žingsnis 4. Iškvėpdami pridėkite raides ir garsus
Prie savo kvėpavimo pratimų pradėkite pridėti vokalizaciją. Iškvėpdami pasakykite „B“, „F“, „S“ir „Sh“. Išplėskite garsą per visą iškvėpimą sakydami: „Beee-“arba „Esss“.
Pabandykite sumaišyti šio pratimo skaičių. Įkvėpkite 4 kartus, iškvėpkite 8, tada įkvėpkite 2 ir iškvėpkite 6 kartus. Atsitiktinai suskaičiuokite skaičių, kad imituotumėte, kaip dainos metu turėtumėte pakeisti kvėpavimą
5 žingsnis. Įveskite toną dūzgdami iškvėpdami
Iškvėpdami dundėkite užrašą viduryje. Taip pat galite pabandyti ištarti skiemenis, pvz., „Ba“arba „La“. Iškvėpdami tolygiai pratęskite garsą: naudokite kvėpavimą, kad tonas ir garsas išliktų pastovūs viso iškvėpimo metu.
Dar kartą pabandykite pakeisti šio įkvėpimo ir iškvėpimo skaičių
3 iš 3 metodas: būkite sveiki ir atsisakykite blogų įpročių
1 žingsnis. Pabandykite vaikščioti, bėgti ir važiuoti dviračiu
Aerobinis pratimas yra būtinas dainininkams, todėl išeikite ten ir padėkite kojas bei plaučius į darbą. Turėtumėte siekti 30 minučių kasdien, tačiau ypač naudinga mankštintis repeticijų dienomis. Lengviausios ir prieinamiausios aerobinių pratimų formos yra vaikščiojimas, bėgiojimas ir važiavimas dviračiu.
Žingsnis 2. Pradėkite plaukimo ratus
Jei netoliese yra YMCA, bendruomenės baseinas ar vandens telkinys, pabandykite energingai plaukti 30 minučių. Nors norint patekti į baseiną ar ežerą gali prireikti daugiau pastangų ir pinigų, dainavimas yra ideali mankštos forma. Vandens tankis verčia jūsų raumenis atlikti papildomą darbą, o kvėpavimas tarp smūgių pagerina kvėpavimo kontrolę.
Žingsnis 3. Imkitės jogos arba a kovos menas.
Joga puikiai tinka dainininkams, nes pagerina kvėpavimo kontrolę, susikaupimą ir koordinaciją. Tai Chi ir kitos kovos meno formos taip pat gali padėti jums suprasti kvėpavimo, energijos ir koncentracijos ryšių jausmą.
- Jogos ir „Tai Chi“vaizdo įrašų galite ieškoti „YouTube“ir kitose paslaugose. Taip pat galite ieškoti vietinės studijos ir užsiregistruoti į pamokas.
- Šaukimas yra kai kurių kovos meno formų dalis, todėl paklauskite savo instruktoriaus, ar galite praleisti riksmą, kad išsaugotumėte savo balsą.
Žingsnis 4. Būkite hidratuotas
Gerkite bent 8–10 stiklinių vandens per dieną. Dehidratacija gali nualinti balso klostes.
Vėsus arba drungnas vanduo yra geresnis už ledinį, ypač prieš repeticiją arba jos metu. Šaltas vanduo sumažina jūsų gebėjimą tiksliai valdyti balso klostes
5 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas sumažina jūsų plaučių talpą ir pažeidžia balso raukšles (geriau žinomas kaip balso stygos). Jei ką nors rūkote, stenkitės mesti viską. Be to, stenkitės nebūti šalia pasyvaus rūkymo.
