Jūsų planas yra likti budrus, bet jei jūsų tėvai tai sužinos, galite būti nusiteikę iki laiko pabaigos. Ką daryti? Jei atliksite šiuos veiksmus, galite tai padaryti, tėvams to nežinant!
Žingsniai
1 dalis iš 4: Pasiruošimas nakčiai
Žingsnis 1. Pasirinkite dieną, kai kitą dieną nebus daug
Pasirinkite dieną, kai neturite daug ką veikti. Jei turite mokyklą ir norite pabusti, užmigkite kitą dieną. Pradėkite apie ketvirtą popietę. Išvalykite kambarį, nes didžiąją laiko dalį ten praleisite.
Žingsnis 2. Surinkite savo atsargas
Gaukite tai, ko reikia, kad neužmigtumėte, kol tėvai užmigs. Tai gali būti jūsų mobilusis telefonas, planšetinis kompiuteris, „iPod Touch“, „Game Boy“, nešiojamasis kompiuteris, D. S., kai kurios knygos, užrašų knygelė ar dienoraštis, pieštukai, MP3 grotuvas, užkandžiai ir (arba) gėrimai arba PSP.
- Į kambarį nuneškite keletą užkandžių. Vos keli užkandžiai (geriausiai tinka sūrūs, saldūs užkandžiai) ir butelis bet kokio gėrimo būtų tobulas. Stenkitės gauti saldžių gėrimų, tokių kaip soda ar sultys. Gėrimai neturi būti šalti. Galbūt norėsite išgerti ir vandens.
- Jei ketinate sėsti į kompiuterį, įjunkite jį prieš eidami miegoti, nes įjungus jis kelia triukšmą. Tiesiog įsitikinkite, kad garsiakalbio garsas yra žemas (arba išjungtas).
Žingsnis 3. Paruoškite pramogas
Įkraukite viską, ką reikia įkrauti. Sudarykite sąrašą, ką norėsite nuveikti, nes lengviau išlikti budriam, jei turite sąrašą, kurį reikia atlikti.
Žingsnis 4. Pabandykite nusnūsti prieš naktį
Idealiai tinka maždaug 1-1,5 valandos, jei praėjusią naktį buvo gerai išsimiegota.
2 dalis iš 4: Apsigyvenimas prieš miegą
Žingsnis 1. Laikykitės įprastos miego režimo
Venkite sukelti įtarimų prieš miegą; tiesiog darykite viską įprastai, pavyzdžiui, valykite dantis ir palinkėkite geros nakties visiems namuose esantiems.
Žingsnis 2. Pasiruoškite lovos patikrinimui
Jei žinote, kad tėvai jus patikrins prieš miegą, paklausykite, kada jie ateis. Slėpk viską, ką darai, ir apsimeta, kad miega. Paprastai apsimeta, kad miega, tu nejudi, tačiau „miegant“gerai šiek tiek pasisukti.
- Negalima knarkti, nebent žinoma, kad knarkiate.
- Tai padeda patraukti antklodę ant veido, kad sutaupytumėte pusę bėdų išlaikyti ištiesintą atsipalaidavusį veidą.
- Apsvarstykite miegą su įjungtu radiju, kad galėtumėte uždengti. Jei netyčia sukelsite triukšmą, jis bus kaltinamas radijuje.
3 dalis iš 4: linksminkitės visą naktį
1 žingsnis. Prieš judėdami palaukite apie valandą
Taip siekiama įsitikinti, kad tėvai miega. Jei norite, galite nueiti į jų kambarį ir dar kartą patikrinti, ar jie miega. Jei jų nėra ir paklausite, ką darote, pasakykite, kad girdėjote kažką keisto. Jei ne, darykite viską tyliai savo kambaryje, bet jei jūsų tėvai (-ai) užrakina duris, atsargiai stenkitės išgirsti pro duris. Jei tylu, jie tikriausiai miega. Jei ne, pasilikite 15–30 minučių savo kambaryje ir dar kartą patikrinkite, ar tyla.
Žingsnis 2. Įjunkite šviesą silpnai
Prie durų plyšio pritvirtinkite rankšluosčius, kad užblokuotumėte šviesą.
Žingsnis 3. Pasiruoškite linksmintis
Kai tėvai užmiega, atsibusk. Tai turėtų būti vėlai vakare (10: 00-12: 00). Išeikite iš PSP, „PlayStation“, „Wii“, „Switch“, „Vita“, kompiuterio, DS, 3DS ir bet kokio žaidimo, kurį planuojate žaisti.
Elektronikai naudokite ausines ar ausines. Įdėję ausines/ausines į nešiojamąjį kompiuterį/kompiuterį, viskas bus tylu
Žingsnis 4. Mėgaukitės vidurnakčiu
Atėjo nauja diena (12: 00-2: 00)! Jei esate alkanas, valgykite užkandį ar gerkite ką nors. Tęskite tą patį žaidimą, kol jums nuobodu.
Žingsnis 5. Pakeiskite į kitą veiklą
Maždaug (2–4 val.), Ankstyvą rytą, pabandykite ką nors kita, pavyzdžiui, skaityti knygą, piešti, žiūrėti filmą (tyliai!). Eikite į „Facebook“arba sukurkite „Facebook“paskyrą. Įsitikinkite, kad nė vienas iš jūsų tėvų draugų nedraugauja su jumis „Facebook“; jie gali pasakyti tavo tėvams. Įsitikinkite, kad viskas, ką darote, lieka mažu garsu.
Jei ketinate rašyti tekstą, įjunkite telefono garsumą arba įjunkite vibraciją. Taip sumažės tikimybė, kad jūsų telefonas pažadins jūsų tėvus
Žingsnis 6. Ką nors suvalgykite
Ankstyvą rytą (4: 00–6: 00) valgykite dar vieną užkandį. Darykite viską, kas jus labiausiai nubudino iki 5 val. Tada pereikite prie rytinių užduočių. Nusiprauskite po dušu, apsirenkite, išsivalykite dantis ir plaukus ir vėl sutvarkykite kambarį visai dienai.
Žingsnis 7. Palaukite įprasto pabudimo laiko
Jei namų ūkis paprastai atsibunda nuo 6:00 iki 9:00, likite savo kambaryje iki tol. Atlikite galvosūkius ar skaitykite knygą, kol ateis laikas, kai paprastai keliatės ir apie namus. Tai žymės jūsų nakties pabaigą!
4 dalis iš 4: išsimiegoti
Žingsnis 1. Pasiruoškite tą dieną veiklai
Jei kitą dieną turite ką veikti, pavyzdžiui, mokyklą ar bažnyčią, eikite miegoti likus maždaug keturioms valandoms iki atsikėlimo. Taip bent šiek tiek išsimiegosite. Kitą dieną eikite miegoti anksti; jūsų kūnas trokš miego.
Patarimai
- Jei ketinate vaikščioti kietomis grindimis, mūvėkite kojines ar šlepetes. Tai skambės tyliau.
- Uždarykite visas duris tarp tėvų ir kambario, kuriame esate.
- Kai apsimeta, kad miega, iš tikrųjų neužmiega! Užsimerkę ir atsigulę išjungę šviesą galite lengvai užmigti.
- Jei paliksite įjungtą ventiliatorių, triukšmas gali paslėpti bet kokį jūsų skleidžiamą garsą. Taip pat jūsų kambarys bus šiek tiek vėsesnis, jei bus karšta.
- Jei per daug pavargote, atsisėskite ir vėl atsikelkite. Atsargiai neužmigkite sėdėdami. Jei vis dėlto užmiegate, nesijaudinkite. Jums to aiškiai reikėjo.
- Jei geriate daug vandens, motina gamta jus budins. Atminkite, kad apsilankymai tualete gali pažadinti kitus namų ūkio narius.
- Prieš eidami miegoti, pabandykite nusiprausti po šaltu dušu. Darykite tai tik tuo atveju, jei nenorite nusiprausti po dušu. Jei jaučiate, kad tuoj pat sukrisite, eikite keletą sekundžių tyliai, šaltu dušu.
- Prieš atsikėlus tėvams, išmeskite šiukšles iš tos nakties, kurią ką tik prabudote, kad jie neįtartų, jog viskas yra kitaip. Būtinai paslėpkite juos po kitomis šiukšlėmis, kad tėvai to nematytų.
- Jei naudojate MP3 grotuvą ir turite įjungtas ausines, nuimkite jas, kad galėtumėte išgirsti tai, kas ateina, arba kad jos būtų mažos.
- Jei turite naminį gyvūnėlį, pavyzdžiui, šunį, įsitikinkite, kad jis neloja dėl jūsų skleidžiamo triukšmo.
- Gaukite užkandį, kuris nesukelia daug triukšmo.
- Prieš įsitraukdami į ką nors gilaus ar galinčio atitraukti dėmesį, įsitikinkite, kad tėvai miega. Pirmiausia šiek tiek pasilikite prie telefono. Palaukite kelias valandas. Daugumai tėvų reikia laiko užmigti.
- Įsitikinkite, kad žinote, ar tėvai keliasi tam tikru laiku naktį, kad patikrintų jus; kai iki to laiko liko apie 5–10 minučių, pradėkite slėpti tai, ką darote, ir apsimeta, kad miega.
- Jei užsiimate veikla anksti ryte (pvz., Bažnyčioje ar pas gydytoją), netraukite nakties prieš pat. Jums reikia miego, kad būtumėte sveikas. Be to, kartais tai gali pakeisti kai kuriuos reguliariai atliekamus tyrimus (pvz., Kraujospūdį ir pulso dažnį).
- Jei jaučiatės mieguistas, pabandykite užsiimti joga, gimnastikos apšilimu/tempimo pratimais ar mankšta. Dėl to jūsų raumenys bus įtempti, o tai apsunkins komfortą.
- Prieš paskelbdami, kad einate miegoti, pabandykite į kambarį įsinešti maisto ir gėrimų.
- Įsitikinkite, kad turite ką veikti kiekvieną nakties dalį. Pavyzdžiui, žaiskite įrenginyje, kol nenuobodžiausite, tada galbūt žiūrėkite filmą. Raskite ką veikti kiekvieną nakties dalį. Tai turėtų padėti jums nenuobodžiauti.
- Jei ketinate vaikščioti, sudarykite girgždančių grindų lentų žemėlapį. Tokiu būdu jūs nekeliate triukšmo.
- Tu valia kitą dieną būkite pavargę ir galbūt niūrūs, todėl suplanuokite tai dieną, kuri neapima svarbaus projekto ar įsipareigojimo, kuriuo norite džiaugtis ar kurio nenorite praleisti.
- Jei paprastai neužmiegate greitai, neapsimeskite miegančiu, kai tėvai ateina jūsų patikrinti. Tai gali atrodyti įtartinai!
- Tarp lovos ir sienos nustatykite pakankamai didelę erdvę, kad tilptumėte sau. Tai gali padėti greitai pasislėpti, kai tėvai įeina į kambarį.
- Jei turite kišenes, įdėkite į jas maisto arba naudokite ką nors kita, jei neturite kišenių ir jei norite laikyti daugiau daiktų, tiesiog būkite atsargūs, kad jūsų tėvai nemato/nežino.
- Jei tėvai reguliariai tikrina jūsų naršyklės istoriją, ištrinkite ją po nakties, kad jie jos nematytų.
Įspėjimai
- Nesinaudokite socialine žiniasklaida, jei ja naudojasi tėvai. Jie gali matyti, kad buvote aktyvus, kai turėjote miegoti.
- Jei turite naminį gyvūnėlį, pavyzdžiui, šunį ar katę, kuris miega jūsų kambaryje, nepabudinkite jų arba nebandykite. Šuo ar katė gali šnypšti, loti ar urzgti, kai pabunda iš miego. Jei jie miega jūsų lovoje, lėtai judėkite iš užtiesalų, kad jie dar miegotų, arba švelniai, lėtai pakelkite juos nuo lovos ir ant grindų. Jei jie atsibunda, palikite juos ramybėje, kad jie vėl užmigtų, arba jei jie ateina ir sėdi su jumis, paglostykite juos ir prisiglauskite prie jų žaisdami ar skaitydami.
- Būkite labai atsargūs, jei turite brolių ir seserų ar tėvų, kurie miega lengvai. Jie nesivaržys jūsų sugauti.
- Negulėkite atlikdami šią veiklą. Dėl to jūsų kūnas manys, kad laikas miegoti.
- Išeidami iš kambario neužtrenkite savo miegamojo durų, nes tai sukels nemalonumų ir gali pažadinti tėvus.
- Nedarykite to mokyklos naktį, galite užmigti klasėje arba pamiršti tai, ko išmokote. Tai darykite tik penktadienio ar šeštadienio vakarą arba atostogų mokykloje metu.
- Jei jums patinka gaivus miego pobūdis, neužmigkite visą naktį. Jūs sukursite miego trūkumą, kuris atims daug naktų ir turės įtakos jūsų gebėjimui ateinančias dienas.
- Negalima budėti dvi naktis iš eilės. Jei manote, kad tai gera idėja, ieškokite internete miego trūkumo ir kankinimo; tai greitai pakeis jūsų nuomonę.
